一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

这还用说吗，希望我们都能锻炼起来。

超量锻炼伤身，过分锻炼也不好，因为人的能量有限，过分消毫，等于慢性自杀。有害健康。

谢邀请：一个锻炼，一个不锻炼有这样两种人，他们的身体素质完全不会一样的。生命在于运动，如果一个人整天吃了睡，什么也不干，也不活动，那他的身体基本就完了，如果要是天天锻炼，不管是身体还是身心，真的是不一样。人活着去了工作以外，还有学习，做一些该做的，不能荒费时光，什么都要常试，那样你的人生才没有白活。

这个问题我来回答一下，身边的两种例子都很多。就举我家的例子吧。我大哥是个武术爱好者，是真正的冬练三九，夏练三伏。他练的是通背拳，师傅在我们那很有名气，徒弟过百那种。

年轻的时候那也是真的很厉害的，看过他们练拳非常辛苦，身体素质没啥说的，和我们普通人确实不一样。 后来年岁渐长，他岁数大的师兄有几个得病挂了，五六十岁的年龄也不算大，他师傅也是六十来岁走了，不知道是不是功法的问题，他们练的功夫实战没问题的。我觉得是不是透支太厉害了，看看现在不少退役的运动员疾病缠身，我想是这方面的原因吧…… 我大哥前年查出了癌症，一直积极的治疗，不知道是不是年轻的时候练的太猛的原因。现在别说打拳了，连提点重物都不可能了。不过还好，大哥的精神状态非常不错，希望他尽快康复。

再说说我老父亲，今年八十六岁了，除了退休前上班就没看见他锻炼过。看了二年孙子也是领小孩出去溜达一圈。这一辈子真的是没怎么出过力。他和母亲都有退休工资，我们兄弟姐妹四个基本每星期都回来看看，老父亲真没什么心思，不知道哪一年开始喝酒，酒量神奇，开始我们还想管管，真不好使，老爹脾气很倔，发起火来谁都抗不住。后来就由着他去了，只不过不让他自己去买酒了（他买的都是便宜的桶装）。现在老爷子一大桶十斤装的酒基本不过一星期。老爹基本没怎么去过医院，身体一直很好，除了耳朵有点背说话靠喊（你小声说他不好，一下子就听见了[捂脸][捂脸][捂脸]）现在除了不能吃咸的之外，没什么忌口的。

希望老爹老妈健康长寿，快乐生活每一天。

从精神面貌体形五官到心脑血管五藏六府差别太大了

没有可比性！

曾经在中央电视台讲长寿之道的教授x××仅活了53岁。武汉一个健身教练，刚60出头，此人曾到处表演健身肌肉，可在今年冠状病毒中，仅三天便走了。而八十岁，九十多，甚至于一百岁的老人，主症新冠肺炎患者，经过治疗又活下来了。所以说，经常运动的人，身体素质肯定好，一个长年坐着不动的人，也未必就会死的早！你看运动员，有只个长寿的？

20年不锻炼我不知道，我一个月不锻炼出现了抵抗力变弱，上夜班甚至出现心慌的睡不着觉！

我今年24岁，一周去三次健身房，每次锻炼的大汗淋漓心情倍儿好，回家倒头就睡，每天都充满了活力，两个月前下楼梯崴了脚，去医院检查说有点轻微骨折，打了石膏，让回家卧床休息。

我的妈妈天天给我做猪蹄排骨鸽子汤，在家也不能走路，每天醒了就是刷抖音追剧，前一个周感觉不用上班的日子太爽了，慢慢的就感觉到了无聊，在家无所事事，一个月胖了十斤，一点都不夸张，真的是整整十斤！

感觉不能在家颓废下去了，于是瘸着腿去上班，领导也很照顾，同事们都开玩笑说我像回家做了个月子，回来上班这几天明显感觉到非常累，抵抗力也下降了，从刚开始上班到现在快一个月了感冒就几乎没有停过。有一天晚上上夜班，半夜要小憩一会的时候竟心慌到睡不着觉！在家休养的这段时间还让我变得非常懒惰，甚至有点堕落。

现在下班以后就跟着Keep做一些简单的运动，计划下一步还是要回归健身房。

谢谢邀请。

两者身体会有显著的不同，坚持锻炼的人可能会肌肉发达，身轻体健。不运者可能会大腹便便，肥胖雍肿。但这只是简单的外在表现。

人体是一个奇妙的合成化工厂，汲取食物来维持运动和生命。

人之生命和疾病不可预测。体育锻炼似乎对生命和健康影响似乎影响不大。那些长寿的人似乎也不太专注于运动，而某些健身教炼反而年纪不太大而早早地辞世，个中原因，另人唏嘘。

体育锻炼却可以保证人的生理机能不致于早早退化，甚至于得到加強，比如运动的速度，以及对外界的适应能力加強，象冬泳，会游泳的人不一定能适应冬天的室外严寒。而通过锻炼可以达到。

人的基因序列决定了你的一生中的疾病和寿命，从一出生，你就被注定，除非再次基因重组，但很难实现。

那肯定是天上地下的差别了。

前者绝对身体素质比后者强一百倍都不止，生命在于运动，生生不息，我提俱运动健身⋯

我认为长期坚持锻炼的人，身材好不肥胖，精神饱满，很少生病。整天胡吃海喝、不运动的人，健康迟早会出问题。

刘大爷，40岁前从不运动，整天忙着挣钱，抽烟、喝酒、熬夜，毫无节制，一米六几的身高，体重190斤，四肢纤细肚子大，脑壳透亮无头发，体型严重变形，走路、爬两层楼上气不接下气，蹲下去起不来。

年纪轻轻，患有高血压、高血脂、脂肪肝、咳嗽哮喘等疾病，年年住几次医院，医生建议必须加强锻炼，戒烟戒酒，生活有规律，节食减肥。否则，身体素质将越来越差，命不长。

为了健康，为了活命，他毅然戒烟、戒酒、节食，杜绝熬夜。每天坚持走几公里路，由于身体太胖，强度不够，效果不佳。与几个老大爷一起学习打太极拳，坚持了半年，感觉健康没什么改善，非常郁闷。

有一次，几个朋友邀他去观音湖露天游泳，游了两个小时，感觉舒坦多了，从此不管春夏秋冬，不管烈日当空，不管寒冷刺骨，风雨无阻，每天坚持游泳两小时，一天不去，感觉心里缺少点什么，坐立不安，游泳已经成为生活中不可缺少的一部分。

他坚持游泳20多年，体重从190斤减到现在的140斤，高血脂、脂肪肝和咳嗽哮喘等疾病不治而愈，高血压也基本恢复到正常值，现在刘大爷身体灵活，健步如飞，吃得香睡得着，一年四季很少生病，与20年的他判若两人。

这就是长期坚持锻炼、生活自律与从不参加运动、生活不自律的差别。笔者认为，生命在于运动，找到适合自己的运动方式，戒掉不良嗜好和习惯，为了家人，为了自己的健康，各位朋友，行动起来吧！我是粮农二代，一家之言，仅供参考。

没差别，一个特自律的人每坚持跑步，不敢抽烟，喝酒，娱乐，兢兢业业认认真真学习，生活，在工作中四十五年退休，却病了我老汉，五十五时得了帕金森，头发苍白，满脸皱纹，吃药一天三次。

才稳住病情没发展六年了。

而我母亲近九十岁了天天三顿啥都吃，我俩口一天时间就为妈服务了，这个冬天她从不出大门，到外面活动。

头发乌黑柔软油亮，皮肤洁净，身材笔直，大脑敏捷，眼尖手快，鼻子嗅觉超强，是千里耳。

我的公公婆婆也是长寿之人，用我老汉话说父母在发育身体时没吃亏，我们赶上三年自然灾害，胎里受亏欠了，那时生娃的也少。

而年轻人又熬夜打游戏，比我们更耗生命，所以说老的更长寿，中年更多病，年轻猝死多。

只要不是竞技型的过度锻炼，如能坚持20年的适度锻炼，相信和一个20年整天呆着不动胡吃海塞的人，最终二者身体素质方面相差肯定是比较大的。当然，个案除外。

我今年71岁，锻炼身体算起来也有59年了，可以说锻炼身体早以融入了我的日常生活之中。

小时候，因为身体较弱，三天二头生病，令父母很是烦恼，为了增强体质提高自己的免疫力，从小学5年级开始锻炼身体，父亲还特意给我买了一副10磅的哑铃。

【当年买的这副哑铃至今一直都陪伴着我】

进入中学后，我增加了玩单双杠，后来又跟了一名曾经当过侦察兵的体育老师学习了擒拿格斗。工作后，我的第一份工作是卡车装卸工，我更是把繁重的工作当成了锻炼身体。

我喜欢在室内锻炼身体，每天起床第一件事就是半小时锻炼：哑铃、拉簧、自编拳操。晚上8点左右再进行半小时的锻炼。因为喜欢听音乐，我总是一边听音乐一边锻炼。数十年来，我几乎从未中断过。

退休后，健身锻炼依旧，但运动量和锻炼方式有所改变，上午1小时的绿道走步，下午和晚上再进行各半小时的室内锻炼：哑铃和拳操锻炼，当然还是边听音乐边锻炼。

我之所以能坚持数十年如一日的锻炼，主要是尝到了锻炼带来来身体上明显的变化：一是不再生病了。二是精力充沛，神清气爽。三是健美的身体满足了自己的虚荣心和自信心。

数十年不间断的锻炼身体，还让我获得了一份意外的收获：视力依然保持如初：1.5的视力，没有一点老化症状，令同学们和朋友们羡慕不已。

至于那些平时长期喜欢胡吃海塞又不喜欢动的人，不仅身体容易肥胖，也容易得三高等各种疾病，我身边同事和朋友不乏有类似的这种生活方式，如今都早早的提前进入了吃药多病的老年人行列了。

一个连续20年每天都坚持适度锻炼的人，和一个20整天胡吃悔塞呆着不动的人相比，身体素质不可同日而语。

这两种人相比可以看：从人的骨质是否坚固或疏松、肌肉是否强健或娄缩、脂肪是否正常或堆积、内脏功能是否正常或退化，生化指标是否达标或超标、外形是否均称或肥硕、再看三高及心脑血管有无隐患、精神状态是否朝气蓬勃或萎靡不振等，两人肯定都会有严重不同的相反表现，两人身体素质差距，等于两股道上各奔东西向行驶的火车，越走越远，即使身带再好的遗传基因，也会被不正常生活方式的行为破坏掉！两人身体素质的差距无异是十万八千里！

一个连续20年每天都坚持锻炼身体的人和连续20年整体的胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面差别是相当大的。
古人有句话：“生命在于运动”，不爱运动的人就是不胡吃海喝身体素质也不会好的，何况还要胡吃海喝，身体肯定不会好的；但是经常运动的人身体会越来越健壮，身体素质也会越来越好。
我自己就是一个例子，我年轻的时候几乎每天在外边胡吃海喝、抽烟酗酒，20几岁时身体很瘦，体重只有123斤，我身高1米75，到了34、5岁的时候我的体重已经快有200斤了，从一个瘦子变成了胖子，到了42岁的时候开始出现了高血压，每天头晕脑胀的身体总是不舒服，后来我就开始锻炼身体减肥，到现在体重虽然下来了20多斤，但是身体素质大不如血压高以前，到现在血压已经高了10年，每天吃着降压药，每年都会有一次或两次身体不舒服，检查身体倒是没毛病就是身上不舒服，经常性头昏昏沉沉的。
所以身体的健康要从年轻做起，不要等到身体有了毛病的时候在去注意或锻炼。