一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

我过年没长肉，还瘦了几斤，过年前我就想好了，不能多吃，生活规律不能打乱，每天还是锻炼，运动量能达到一定的量，这样才会有效果。

身边有很多人，游泳，跑步，走路，身体还是胖，主要是量没达到，也没合理规划饮食，就是吃多了，你每天只能消耗掉那么多的脂肪，吃多了就是负担。

下图是我最近才拍的，我54岁了，锻炼有20年了，身上没有多余肥肉，体脂也不高，这是我长期锻炼，少吃米饭，晚饭几乎不吃，自律的结果。

我现在锻炼健身为主，骑车跑步为辅，

每天早晨第一件事，就是到我的小健身房健身30分钟，晚上夜跑10公里左右，不抽烟，喝点小酒，不打牌，也不喜欢热闹，就是健身，跑步，骑车，摄影，看看头条，分享一些健身的心得，认识了一帮志同道合的朋友，通过网络大家一起交流，不用把时间花在无聊的应酬上，这样挺好。

生死之别

这个根据人的本性看问题了，你锻炼了，那是活的青春一些，当傻吃傻坐的人，谁然胃口满足了自己，那，到后来上西天，比锻炼的的人，是不一样的，后死的也快些吧。

健身可以控制身体体脂，降低高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生机率或者延迟发生时间。这样，即使岁数大了，大多数健身者没有高血压、高血脂、高血糖！其它疾病自然也没有！身体棒，吃饭香！
健身者生病好的慢；经常健身得病了好的快！
夫妻之间和谐，感情较好！
可以到处去旅行！出门家人放心！
总之健身生活质量要比不健身的人要好！

这还用问吗

锻练的确对人的身体健康非常有益，尤其是打蓝球，一般坚持半个月就见效果了，锻练眼睛眼晴更出神，每年到冬天我都去找野蜜蜂糖，也可以说是锻练眼睛，感觉自己的视力仍很棒。锻练手你的手臂有力，锻练腿走路脚步轻而且平衡状态也好。锻练的人肌肉比不锻练的人一定多结实有劲。如果只拿二十天来比效差距还不太明显，只是自己有感觉而已。

每个人的身体素质，遗传基因，生长环境，成长时家庭生活规律及饮食结构，工作环境等等，都影响一个人的寿命长短。

一个人的身体好坏，不是说看着身体棒就好，有的突发疾病，很容易让身体棒的人受到伤害。倒是那些看似病秧子似的，寿命并不是想像的那么短，这应该是遗传范围。

如果，假如两组各一百人，年龄二十岁，身体各方面都一样来参加测试。条件是不干任何工作。一组由专家做出的锻炼项目和饮食结构，和作习时间的规划；一组是随自己的意愿，想吃什么有什么还不花钱白吃，想喝酒想抽烟随便。二十年后，差异不会太大，因为这段时间是人的黄金时段，身体各器官功能，抵抗力，免疫力，都处在旺胜期，就相当于身体本钱。再过二十年，差异就大了去了。要是再过二十年，双方还在的人，都可以想像。成长期是渐变的，衰老是断崖似的，说没就没了，也许前几天还见面呢，几天不见，人就走了。

这样的对比，才能有说服力。

个人认为，平时饮食均衡，起居有节，锻炼有方，就是往你生活存折里存“钱”。平时胡吃海塞，该睡不睡该起不起，能坐车不走着，等于是耗生命里存折的存款。突然一个月不方工资，存折里有没有钱，大不相同，所谓身体里的存折跟这个大同小异。一旦身体有个外力的伤害，因身体特别脆弱，很容易被击垮。身体好，奈寒奈热奈渴奈饿，抵抗力就是强。生活质量也高。

同样的两辆车，寿命是十五年，一个想怎么开就怎么开，什么路况都是最高限速，记住，不能保养（不注意身体锻）；另一个开车时注意路况速度，自己天天给车做擦拭保养检查。你说，十五年后，这两辆车能一样吗？

20年连续坚持每天锻炼和20年连续整天胡吃海喝呆着不动的这种偏向于两个极端的例子在我身边还真没有见到过！所以就只能凭借自己的切身感受来回答这个问题、纯属个人的观点表达。

我现年55周岁、身高1.74米、五年前没有任何锻炼、基本上是不忌口，体重飙升到200多斤！尤其是肚子大、弯不下腰，车钥匙掉在地上只能是慢慢的蹲下去捡起来…！什么三高、脂肪肝、和这个年龄差不多该有的毛病我都有，而且每天总是感觉无精打采、气力不够，坐在沙发上看着电视经常就不知不觉的睡着了！去医院体检也

是一身的毛病！所以、我当时感觉这样下去可能还没到退休的时候估计自己的身体就垮了！到时候自己活着痛苦、家人看着也难受…！带着想改变当时身体上所存在不良状态的想法、我开始走进健身房进行刻苦的锻炼…！时至今日、通过五年多的认真锻炼我已经是彻底的告别了过去那个脑满肠肥、浑身毛病的我、变成了现在体态和心态都倍感轻松我…！目前的我体重是78公斤，每年的体检除血压高（家族遗传）其他一切正常，所以、我个人坚定的认为：管住嘴迈开腿、养成良好的运动习惯，虽然不确定能延长我们生命的年限，但却可以让我们在有限的生命过程中活的健康和快乐！

有什么样的生活习惯就有什么样的结果，一个坚持锻炼的人，她的身体会一天比一天好，每天都在健康快乐的生活着，胡迟海喝一时痛快久而久之，必有后患，

那肯定差别很大。坚持锻炼的人，免疫力肯定强而且抑制了许多病的发生，显得年轻健康。不锻炼的人，饮食又不节制，免疫力弱，表现就是多病。显得苍老，这在六七岁后尤为明显。

健康生活和痛并快乐着

谁对自己不负责，谁就会得到不好身体。

身体就一台机器一样

需要不断的给他加油

给他养分让他新生

这是一个无需回答，最少九成以上的人都知道和明白的答案！但确很少人明白二十年每天坚持煅练，最出色和让人敬佩的并不是他身体有多好，而是二十年如一日的持之以恒，二十年的风雨无阻和坚持，这种恒心和毅力没有多少人能坚持下来。比起天天胡吃海塞来就容易多了，毕竟美食，美酒，美色是人之本性所喜。当然两者用二十年后来比较身体，那自然不可同日而语，也无可比性，二十年的胡吃海塞，日子舒服切意，享尽人间"三美"，当然也就淘空了身体，天长日久后紧跟的自然是乐极生悲，三美之后自然也会有了"三高"的回报，加之缺乏锻炼，别说是跑几下，只怕多走几步也气喘吁吁，油腻大叔的形象肯定是少不了的！而长期从事身体煅炼无论精神，形象，面容，气质，身体素质……比不喜欢或少从事运动的人可能不是强一倍两倍。特别是近几十年改革开放，穷了几代的国人猛的富了，胡吃海塞成风，似乎是对过去的穷，苦日子的一种恶补，最终导致的是我国三高人群也名列世界前茅。所以倡导节俭，倡导光盘，倡导运动，倡导文明之风才成为了当今社会的主流，其实经过胡吃海塞之后带来的后果不少人也深深体会到了，所以才有了时下热闹的广场舞，庞大的暴走族，兴隆的健身房，爱运动，重健康己慢慢深入人心，而且会有越来越多的人参与进来！

如果用20年计，锻炼者清醒而快乐，胡吃者大概近乎呆傻。

不过，这种问题可以不问。此问非问也，笨笨去想吧。

一个健身的，但长期吸烟、喝酒、睡眠不足的肌肉男并不比一个不吸烟、不喝酒、睡眠充足的肥宅好到哪里去，也许更糟！