一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

这个问题我简单两句话说一下，坚持20年锻炼身体的，一定是各项指标正常，身体健康，看着比实际年龄年轻的人，20年胡吃海塞的人，一定是个胖球型的人，还是个胖的棺材瓤子！

20年怎样我不知道，但两三年怎样我知道，身材、状态、心态、气质等等差太多了，因为我自己跟自己比就是这个结果。20年太久，只争朝夕！莫夸口20年，做好眼前并坚持下去最重要！

习惯不同而已 剩下的专家们去回答 本人属后者

不用20年，一个月足以

这则图片参考B站一位UP主，三十天坚持运动控制饮食，小肚腩已经消失无几

至于胡吃海喝，这里我以汉堡炸鸡来计算，国外也已经做过实验

在一个月吃汉堡炸鸡不加运动的情况下，体重增加20斤，体脂率增加百分之7，冠心病心脏病脂肪肝等患病几率增加一倍，甚至连嘿嘿嘿都受到影响

这哪里需要二十年，我估计胡吃海喝最多不过一年多就高血压脂肪肝了吧。

但同样，也有吃麦当劳九十天减肥55斤的牛人，

除了正常吃喝，John并没有光吃不动，实验期间，他每天都会保证45分钟的锻炼。

虽然都是快走这类简单锻炼，但这对John并不简单。

因为他过去从不运动，再加上280磅的超重身材，让他每走一段就气喘吁吁。

这里并不是鼓励大家吃麦当劳，我们可能大多数不懂如何合理计算热量 但合理运动是对我们健康负责，希望各位在日常生活中 保持良好的生活习惯 多吃蔬菜水果，少吃油炸视频 管住嘴，迈开腿！喜欢的话给我一个双击！

我今年55岁，通过走路，游泳，体重减了10kg，原来的高血脂，高血压，脂肪肝全部不见了，身体指标完全正常，高血压药也已停了一年多了。所以，我一定会选择坚持锻炼，不会呆着不动。美食、小酌，这些给人带来美好心情的，当然也不会拒绝。

命是天注定，和练不练关系不大

遵循自然法则更重要。运动员没有那个会老去死亡，大多数疾病缠身，不能终老。那些病秧秧的人，长年居守生活，还会长命。中国人养身，以道教观，则，以静制动，贻养千年。中国文化及国人的宗教，静，是练性（修养），是循自然规律而存。它的科学性，就是延延而期的五千多年的中国历史，及壮硕的中国人口。

适合自己的，就是最好的！

谢邀答：连续每天坚持锻练与不运动肯定不一样，我体会并受益不小，七八年前五十多岁的我不会养生，只知海吃，从年轻时的一米七0降止一米六九，可体重增加三十多斤至一百六十多斤，肉都长腰上了，因此三高一样不少，二次120拉去医救还好活过来了，吓的老婆大哭，从此我自学习养生从忌口开始，很少大口吃肉，一顿吃个德州扒鸡不敢了，猪头肉，大肠，肝，心不再吃了，开如运动慢走每天早晚各走一小时以上，下雨打伞走，走出掉二十几斤肉，肚楠不见了，三高降了基本正常，这些年感冒不见有，如今很好，四肢有力奔70一个牙不少，与不运动就是不一样，我会坚持到走不动为止，每天的微信运动会告诉我一万五千步上下为好，坚持就是胜利健康相伴！

这个问题仿佛是在说缺乏自制的前几年的我和现在已经开始锻炼成瘾的我。

前几年因为孩子小的缘故。所有的一切都围着孩子转，陪吃、陪睡、陪学习。五更起，半夜睡。一切都以孩子为主，孩子想吃什么？孩子想做什么？孩子生病怎么办？……渐渐的失去了自己的目标，也没有了努力的方向，好不容易忙完孩子，有了喘口气的时间，只想坐着不动，让自己休息一下。

对自我的逐渐放纵造成了自己的身材走样、容貌不忍直视。看到自己心仪的衣服想要试一试，却总是被“没有你穿的号”给堵了回去。

这些都在自我的无所谓中被忽视。但不能忽视的是每年一度的体检，体检单上医生列出的1、2、3、4……，让人看了头皮都发麻。颈椎病，腰椎间盘突出等病症让自己连举手投足都是那么艰难。

找医生也只能对症下药，治得了一时，治不了一世。

随着孩子的年龄渐渐长大，属于自己的空闲时间也多了起来，而之前留下的众多“不良后果”也到了非改不可的地步。

如今的我套用一句广告词吧，“自从开始锻炼，腰不酸了腿不疼了，一口气上五楼，嘿，不费劲。 ”

自从办了健身卡，就像是有了第2职业一样，一下班就往健身房跑，有时甚至一天去两次，中午去游泳，晚上去上各种类型的课程。

就连朋友约自己去吃饭，也毫不犹豫的拒绝了。哪能让自己好不容易锻炼出来的身材再给吃回去呢？

每天坚持锻炼，渐渐摆脱了以前的“五大三粗”。有人说健身就是整容，那是一种由内而外的改变。

之前的颈椎病，腰椎间盘突出等也没有再发作。体检的时候也能看到让自己比较满意的体检单。一切都在日积月累中发生了改变。

在健身房还结识了一些经常来锻炼的人，由陌生人变成了朋友。聊聊天，互相鼓励，谈谈锻炼的心得体会。

当然，锻炼的好处是谁锻炼、谁知道，不看广告看疗效。

来吧，管住嘴，迈开腿，到健身房打卡去。

坚持锻炼精神状态非常好，体型也好，看起来会比同年人年轻5到10岁

肯定坚持锻炼的人身体素质高

假说：这两个人都从大学毕业以后没有再见过面。

过20年，岁月这把杀猪刀，让他们都已经40岁了。在某个公园，他们都带着自己的小朋友在玩。他们突然相见，并没有认出来。

整天锻炼那个人对她的小女儿说：“跑慢点，不要撞倒前面那个胖爷爷”。整天胡吃海塞那个人的小儿子回头看见那个小女孩儿，对那个整天锻炼的人说：“大哥哥，我可以和你的小妹妹玩吗？”

这两者的区别，抓住的是一个是锻炼，一个是只吃不动，他们的身体素质的差距有：

1、坚持20年每天都锻炼之人：必定是一个非常自律的人。这种人因为长期的锻炼，身体必定强壮、精神抖擞。

常说生命在于运动。

我家的大伯，现年80岁，从来少病，而且爬山是一口气到顶。不是吹牛，打起羽毛球，比一般年轻人都打得好。他从退休那天开始，到现在还坚持每天早上参加太极队的练习、每晚与朋友相约打羽毛球。

每天坚持不懈的锻炼，每次定量、符合自己年龄特质和身体情况的运动，使我的大伯的身体情况一直比同龄人显得年青、健壮。

因为常年运动的关系，他做事从来都是积极的，用电脑关注股市变化、使用电脑玩扑克、通过电脑了解世界最新局势变化。而且通过电脑，常常与远在MG的孙子通话聊天。

2、20年以来整天胡吃海塞、呆着不动的人：首先是体态，必然是“富态”样，摆不脱“”肥胖、贪吃“”这个人设。

然后，因为常吃得过量、但又不想动，身体便会产生多余的物质，从而各个器官必定负压过重，而各个部位也慢慢变懒了，各种毛病相继出现，什么三高、富贵病必定缠上这个人。

之前，曾在电视上看见过一个25岁的大胖子，170CM高，重量达350斤。因为太胖，行动不便，只能每天都睡在床上。因为缺少运动，动一下都会气喘吁吁的。

综合以上两方面，要做一个爱运动之人，勿做一个贪吃懒动的人。

过来35岁以后差距会很大，腰围、皮肤、力量、耐力、夫妻生活等各个方面都会有很大差距。一定要迈开腿，管住嘴，多喝水，少熬夜。