一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

本人二十几年前由于工作原因整天胡吃海塞，导致我四十岁左右时身体健康很有问题，走不动又是痛风又是高血压等等，后来我一边艾灸调理一边做一些力量锻炼，每天还去走路两三公里，有一年去医院动个小手术，一查脂肪肝趋势，同病房一个年纪比我小，体重比我轻的却是中度脂肪肝，锻炼身体对身体是有好处的！但是不要过量！

首先，连续20年整天胡吃海塞的人的确没有观察过，但是身边不缺经常性的胡吃海塞的人，他们的身体素质的确很差，如果生活方式不改变，隔段时间再见的话，给人一种极为不健康的感觉，首先身体臃肿，活动不灵活，甚至行为上懒散，不愿动，走路都带“喘”，如去医院检查，“三高”是少不了吧！明显降低生活质量甚至是寿命。由于长期的暴饮暴食，胡吃海塞的行为导致的猝死和意外事件不绝于报端和我们身边。然而长期坚持锻炼的人的身体素质和他们比起来真可谓天渊之别啊！像8月11日被授予“共和国勋章”的84岁的钟南山院士，由于长期的规律性的锻炼，精神矍铄，身体素质绝不亚于年轻人，堪称健康生活的典范。因此为了健康生活我们要远离不健康的方式:暴饮暴食，胡吃海塞，吸烟酗酒，不爱运动等等。我是戒酒科李医生，关注我，带给你有关酒的那些事。

不需多解释差距天壤之别有舍才有得，平日每天锻炼坚持几十年如一日，最终你会有一个幸福的晚年，反之每天没有规律的作息时间并且海吃海喝，将会是医院常客并以药为生，到了晚年离该去的地方也就不远了。

会有天壤之别耶。如果用机器去测量这两个人的身体年龄，就会更直观。总运动的人，身体年龄一定低于实际年龄。不运动的人，身体年龄一定高于实际年龄。如果让两个人一起爬二十层楼，差距也是相当明显。一个轻松登顶，一个气喘吁吁，被甩到几条街。

作为一名坚持锻炼20载的退伍军人，来说说我的个人体会吧。

坚持锻炼20年，除了一些小感冒和日常小碰小伤，身体没有生过大病。

特别是退役后，利用上下班通行距离（大约3公里），每天骑单车、走路上下班，有空隔三差五跑个10-15公里，不追求配速，速度在4分30-5分30之间。有时间和孩子一起跳跳绳，拉拉单杠。目前单杠能拉20个，体重也有退役前的140斤减到现在的110斤，体脂率由25降到了现在的13.5左右，实际年龄36岁，身体年龄25岁。

身边朋友问我怎么运动，也会乐意大家分享心得。如果对运动不感兴趣，也不勉强。

直接上图吧：

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我今年65岁了，几十年来一直坚持快走，太极拳及无氧运动，从不吸烟，偶尔适度喝点小酒，身体健康，心率在56至80之间，心情状态好，真正体会到运动带来的快乐！

差距可大了。我认识的一个朋友能吃能睡，不爱运动，所以大腹便便，体重斤数比身高厘米多，体质指数（标准值为18.3～24.9）达30多。而且体质较差，有“三高”，经常感冒，走路快一些或上台阶就喘气，从地上拣个球屁股要往后退。而我已70岁了，因为经常跑步，从去年至今跑了约4000公里，平均每次跑14公里，所以显瘦，体质指数20.6，通常一步两个台阶还不像有的人一步一个台阶那么喘气。体质较好，无“三高”，有时一年都不感冒一次。因此，多运动还是好的。

差距一定有，而且不小。不过一定要量化，我想只有专家才能给你一个看不懂的答案。人体素质不仅受制于后天，还决定于先天，也就是遗传dna。如果不考虑这个因素，是找不到正确答案的。

那肯定不能相比！就拿我来说吧！我坚持连续锻炼有20年了，基本每周在四到五天，每天运动量1小时左右，力量训练加有氧运动，一般很少参与应酬，饭桌基本不饮酒不抽烟，不暴饮暴食，可以说很自律，所以身体素质比起我的亲朋好友和我差不多年纪的人肯定要好的多！几乎很少感冒，应该说精神状态大多数人不如我，哪怕是比我年龄稍小点的人都不如我甚至羡慕我的身材！以上就是我想要说的！

正确。银子吸附了人身上的污浊之气。

同时40多岁，一个体壮如牛，另一个多病卧床，马上快一命呜呼了。

适度的锻炼有助健康长寿是大家的共识，胡吃海喝不运动的人迟早会三高缠身的，但是我个人认为，遗传基因在更大程度上决定着一个人的身体素质。

第一是精神状态会有很大差距，如果是同龄人，那么从外表上看起来已经根本不属于同龄了，不运动的人缺少了那种活波，健康的精神状态。很多同龄明星看起来差距很大，其中有很大一个因素就是运动和不运动。

第二是身体的抵抗能力有很大差距，这里不仅是对各类疾病的抵抗，还有对各类事物冲击的抵抗力，经常锻炼身体好的人，他会有更多的身体“本钱”去抵抗，去奋斗，相反，可能另一些人就算有抵抗的毅力，但受到冲击后的身体不一定能支撑得住了！

第三是享受生活的差距，有好的身体，就可以走的更远，走的更久，看到更多风景，享受更多生命带来的美好。这类人，懂得怎么珍惜自己的身体，运用自己的身体，让自己的身体发挥最大的价值！

我悄悄的告诉你，健身只是身体素质更好，和染病没半毛钱关系。

基因在你还是个细胞的时候就决定了你一生要患什么病。比如血液里面缺点铁啥的，你就注定了换季就得感冒；蚊子叮了你，别人就起个包，两小时就好了，你就得一星期才消。

你这样说，我仿佛看到了巨石强森，和日本相扑人的对比，