一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

差距大了，我坚持每日走一万步，已经坚持6年了，受益匪浅，鼓励大家坚持运动，这样的生活更规律

一定是一个健步如飞的肌肉猛士和一个气喘走不动的全身肥肉的人的差别。

一个连续二十年每天都坚持锻炼身体的人，肌肉比较发达，走路也比较快，腿脚比较有力。心肺功能也比较好。做体力劳动不会很吃力。精神面貌也会很好。外表也显得年轻一些。 二十多年不锻炼身体的人，心肺功能要差一点。肌肉不会很发达。短距离的跑步，也会气喘吁吁。不坚持锻炼身体的人，精神面貌也要差一些，做事情，耐力也差一点。 外貌显得衰老 一些。 锻炼身体，每天要坚持，运动量的掌握，以第二天起床后，不感觉疲劳为宜。反之，就是运动量太大了。现在很多人练习太极拳，慢跑，广场舞，我觉得应该先练习武术基本功，特别是要练习站桩功，把膝关节，身体练好。比如太极拳的无极桩就很好。年轻人可以增加马步桩。这样可以减少运动伤害，身体会愈来愈健康。

肯定有差距，坚持锻炼的人运动方面都很好，不容易感冒，体形也很好看，也不会肥胖，身体血糖也不会高，血脂血压也会正常，更不会得富贵病。

以前在学校里，菜老师是个病秧子，经常请假看病，后来，我经常看到他天朦朦亮就去操场跑步，几年后看到他身体健壮，胳膊，大腿都粗了些，讲话声音宏亮，脸色红中带古铜色，一看就知道身体好了，他说：“每天沿学校操场跑三圈，每天坚持，刚开始好累，后来越跑越有劲，能跑也不多跑，也不能过度，随着年龄增长，要调整锻炼强度。”我感觉菜老师能坚持下去就很棒了。

学校里还有王老师，他四点半就起床了，每天又打太极拳又跑步，走廊里每天清早就能听到他发出嘿噢嘿啊的声音，有时还跳舞，没坚持两年就在一个清晨悄然离世了，锻炼也离不开身体的老本，也不能超出身体负担范围。

我就是没有恒心，坚持不下去，三天打渔，两天晒网的，胡吃海喝的，真希望能有锲尔不舍，金石可镂的精神。

基本题主的20年跨度是一个人由青年到中年，或者由中年到老年的时间。区别很大，人体由内而外的各种生理指标以及生理功能都会产生很大不同。
1、衣。如果可以在训练中加入体型训练，即使年龄变大，身体不走形，还可以穿年轻时的漂亮衣服，还可以秀下身材。
（1）中老年肥胖或者啤酒肚让你无法穿着显腰条的衣服；——原因：不锻炼者如果遗传上是外含型体型，其肥胖的机率会大于锻炼者；而科学的体重控制训练可以抵消外含型体型向肥胖状态演变。
（2）不锻炼者会过早的出现含胸驼背和O型腿，这也会使穿衣难看。——原因：不训练者出现骨质疏松的机率会增加，骨骼钙质的过多流失必然导致脊柱和腿骨结构形态发生变化。
2、食。科学的训练可以控制身体体脂，从而降低高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生机率或者延迟发生时间。这样，即使年老了，仍然可以保持很好的口服，没有高血压、高血脂、高血糖患者那么多忌口，可以多享受美食很多年。
3、住。不锻炼者住医院的时间会延长；经常锻炼者享受生活的时间会延长。
4、行。健康训练者可以参与更多的户外活动，可以更大年龄到处旅行；而不锻炼者腿脚不便，不只是少欣赏美景，而且出趟远门要带各种药的状态本身就十分不便。
5、劳动。锻炼者可以将劳动能力的年龄向后推迟，在年龄相对大时也可以做一些力所能及的劳动。人变老后最大的心理障碍是价值感丧失，觉得自己不中用了。锻炼可以把自己的价值感多保留一些年。
6、智力。锻炼身体可以降低老年痴呆的发生机率。原因在于，老年痴呆除了脑部的老年性退化外，主要是脑血管的退化。老年后，代谢变慢，脑血管的部分栓塞开始出现。而不训练者，心脑血管的通畅性更差，由于血管不通畅造成的脑组织和神经部分缺血是老年痴呆的一个加速因素。

每天的话，对身体负荷大了，可以两天休息一天，又不是运动员

应该谁心大快乐，谁的身体更好

我是每天上班，晚上吃好晚饭坚持散步，走几层楼梯手上拧20斤左右的东西不会感觉腿酸，气喘，而我老公就是不想多动，所以哪怕是空手走楼梯也是感觉很吃力。

其实两种人最后都是殊途同归，都得死…………一个人的身体健康与否与坚持锻炼、胡吃海喝没有必然联系，主要取决于自己的基因。

差距肯定非常明显！我自己的真实体验：只要不下雨，每天晚上饭后近一小时的各种器材和快步走（饭后休息三四十分钟再出去运动，否则爱得胃下垂的毛病），坚持了七年多，身体素质有了明显提高，不爱感冒，即使感冒了不用吃药、打针，原来腿有爱抽筋的毛病，也好了很多！

我的學生普遍說我比他們年青，可能是這二三十年晨練散步的原因吧！

自己和自己比答案是确定的。

锻炼肯定比不锻炼好。

横着比不科学。

世界人口70亿以上，极端例子多了去了。

咱往极端了说：咋吃不胖的你肯定见过。这算一个。假如另一个有遗传病。这俩人咋比？ 再说一个：疫情期间，武汉健身网红几天就挂了。

人作为个体，心态乐呵的比锻炼重要。

个人经验，其实没啥区别。我十八岁开始喜欢上运动，网球、羽毛球、乒乓球都打得不错，也经常参加各种业余比赛，虽然没拿过名次可也几乎都能打入八强。今年五十，一直以来我都认为自己比同龄那些生活不自律的人身体好。结果今年与一位在政府工作的老同学见面，才知道啥叫身体好，人家事业有成，每天红光满面，干劲实足，基乎天天应酬，天天大鱼大肉呼朋换友，可人家活力实足看上去比我年轻十岁，而我呢，运动二十二年，腰、肩、膝都留下了运动伤需要小心护理，还时不时感觉精力不济。最后我对健身的感悟是:如果你只是想保持身体健康的话，广场舞是最好的选择。入门零要求，音乐可以疏缓情绪，运动量适中不会对你的身体造成伤害，还能让你和周围人的同龄人处好关系。

每天锻炼，亲身体会。连续20年坚持不辍，身体收益很大。虽不是金刚不坏之体，但也是意气风发之神。

不容易感冒，体质是真得好。体魄强健，体力充沛，上楼不喘，下楼不累。迈步轻盈、矫健，反应灵敏，身法活便。

25公斤面粉，自一楼提到二楼，自自然然，从从容容。能吃，不挑食忌食，荤素搭配，营养匀称。能睡，夜不辗转反侧，倒头一分钟内便能睡着，即使一杯浓茶也不妨困见周公。

与同龄人相比，显得肤色健康滋润年轻。这是唯有体育锻炼才能得到的美容效果，和搽搽抹抹不可同日而语，一水灵，一呆滞，截然不同。

身边有一位养尊处优吃百家饭干百家事的村官。

整天胡吃海喝，串酒场，玩麻将，不锻炼，使心眼，不到光荣退休，已经疾病遍身，生不如死。

虽然不缺钱花，但缺健康舒心。心常戚戚，夜深不寐，一心为私，发家创业。

与吾相比，他岁数大，体质差远了。

不要说20年之间有多大差别，就是锻炼身体半年以上就能有明显改善，无论精神上还是体质上。

从精神上看，经常锻炼身体的人精神饱满，不会显得无神。从素质上看至少小病小恙不会经常光顾了。

我48岁内退，就主动锻炼身体，从一个旱鸭子锻炼成了老游子，哈哈哈，是老牌游泳人了。退休前因长期坐办公室，什么腰疼，颈椎病全有了，有时早上睡醒觉肩膀也抬不起来，经常光顾医院，拿上这药那药吃点。

现在每周去几次游泳馆游泳，每次一个小时左右，哈哈，也没这事那事了。

很多和我同龄的女同事闹更年期厉害，我天的锻炼身体，反而没怎么当回事。

以上是我个人的体验，有事没事还是找点时间锻炼身体，并且还要长期坚持下去。