一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

自律的人会有很好的回报。。

2001年开始有规律性的锻炼，基本上没有中断，从开始的每周2—3次，每次半小时左右，跑4公里，逐步延长到1小时，10公里，骑行，游泳，健身房，马拉松，铁人三项，长途骑行，百公里，百公里越野。现在基本上还是每周3—4次，每次2小时左右。感觉身体状况一直在提高，也无伤病。

这个问题比较难。

因为各人体质存在差异。有人喝风都长膘，有人海吃却细腰。所以嘛像俗话说的——吃得受得就好啦。

问这个问题的头条工作人员，你好，所谓实践出真知，建议您交替使用这两种生活方式，等到退休的时候，您说得都将是真理

有人抽烟喝酒吃肉也活到百岁以上，有人一辈子不怎么锻炼也活到八九十岁，有人天天运动却中年夭折，所谓生死有命天注定，人的寿命很大程度取决于祖传的基因，所以生存之道就是顺其自然，即张载所言：存，吾顺事；殁，吾宁也。

首先，坚持锻炼的人一定不会肥胖。其次，坚持锻炼的人是不懒。第三，坚持锻炼的人一定看起来年轻。

毫无疑问的是经常锻炼的人身体素质会好于不锻炼的人。一句常言说的好：生命在于运动。

但现实表明，很多人“不会”运动。上面很多“成功”人士分享了不少成功案例，让人感觉快点去运动，让自己也摆脱目前受困的状况。

但是，人体是个系统工程，况且人与人也存在个体差异性，所以决不可能存在一个单一且绝对有效的对抗所有问题的“灵丹妙药”。无论它是跑步，慢走，跳舞，登山，打坐等等。

当你身体出现问题时，不是看看谁怎么锻炼好的，第一任务是当自己身体的医生，先分析一下自已，为什么会出现亚健康状态或者病态，自己身体有哪些问题。最关键的就是当出现这些问题时如何运动改善，并且在运动改善体质时不会影响或者恶化另一个方向问题。

我们很多人都犯了这个通病。比如肥胖。看别人通过长跑，自己也去长跑，看别人节食，自己也节食。易忽略的还是那句话，人体是系统工程存在个体差异。那么心脏不好的就不能大运动量长跑（据最新研究表明某种心脏问题可通过适当跑步锻炼而改善）。本来脾胃不好的就不易单纯的节食（这单纯举例指不好，脾胃不好也有很多种表现，有些甚至可通过节食来改善）。有肺结核的人就不易消耗性运动等等。只有用全局眼光看问题，找出问题，正确分析，才能得出正确结论。

中医行都了解一句话，父母不知医是为不慈，儿女不知医是为不孝。相对全面的专业知识才是正确行事的前提。

所以在运动方面，也不可盲目跟风，适合别人的运动对自己却可能适得其反。了解自己，找出适合自己的有针对性的运动去做，才是最明智的选择。

借你一双慧眼，首先认清自己。

九旗丰与诸君同行

一个连续20年锻炼身体的人，是让人值得佩服的，跟一个连续20年整天胡吃海塞待着不动的人，压根就没法比。

人是有惰性的，当人们年龄上到30岁的时候，你就会突然感觉到自己身体的变化，比如，身体开始发福了，变胖了，啤酒肚出来了，甚至有些人年纪轻轻就高血压，高血糖，高血脂。这些问题，其实除了饮食，大部分的原因就是整天不动，胡吃海塞造成的。

记得我们村有一个二杆子，学校毕业之后，就去学了烹饪，为什么？因为他从小就喜欢胡吃海塞，几年过后，在村子不期而遇，我靠！胖成一个球了！也太夸张了！，我就问他，你怎么做到的？他说每天晚上不吃一头羊，睡不着觉啊！而且不爱运动，走两步路就累的不行。现在身体也亮出来红灯！

在很小的时候，在我们老家的土墙上，就写着“发展体育运动，增强人民体质”，这样的标语！当时还小不理解其中的意思。但自从见了我们村这个吃货以后，我深刻理解了这句话的意思。

然而，现在社会的发展，健身的人越来越多，健身房也越来越多，每天都可以在各大公园看见，很多跑步的人，人们的健康意识逐步提高！要锻炼身体就得一直坚持下来，不能三天打鱼两天赛网，如果你是在跑步不行，可以适当的走走路就行了，但是一动不动就知道个吃马指定是不行的。

那肯定是持之以恒坚持锻炼的那个人身材不但健美而结实，而且体质也佳，对疾病的抵抗能力也增强，走起路来体态优美而轻盈，身材健美而充满阳光而自信的气质，令人羡慕和崇拜。而懒锻炼而饮食又无节制且不懂健康养生科学膳食的人，不但体态雍肿难看，而且走路心慌气短，身体出现三高，既不利健康又体态难看，且会药不离囗，所以生命在于运动，别沉迷网络，贪图享乐，要想健康长寿，就要多运动，多劳作，俗语话说，饭后百步走，活到九十九，说的就是人要多运动多动作，才能衣食无忧而健康长寿。

从纬度去观察的话你会发现，除了生理上的一些退化之外心理上可能也会有很大的改变。

1：生理，从遗传角度来说，我们的人体基因里就是自带了跑，跳，攀爬，搬运等能力的，当这些能力长时间不去运用，人体就会发生退行性病变，就是功能退化带来的一系列的问题，包括肌肉功能，神经功能，骨骼功能，代谢功能等一系列的生理指标降低，从而影响身体的整体健康和生命活力

2：心理：有研究证明相对于不运动人群，长期有规律性训练的人群性格更加开朗，激素分泌更旺盛，更加开心，而且执行力会更强。第一是因为激素分泌造成的改变，第二是生活习惯带来的影响。

3：视觉效果：直观上的体型区别。

回归正题：身体素质上的差距用于一个人身上做对比会更加好判定一些，但是从宏观角度出发，两人的身体素质的差距很大，举个例子：长期运动的人去用12—15公里每小时的速度完成5公里跑动动会相对轻松，而长期不运动又胡吃海塞的人首先没有高速位移的能力，其次有可能会在5公里的路上出现猝死的高危状况发生

说到运动，大家都是联想到积极、阳光的形容词，国家也在大力倡导全民健身，在我看来，运动对一个人起到了正向的激励作用，如果坚持运动，能够锻炼身体，磨炼心性；因为运动能够让我们的气色变好，整个人能够呈现出一种健康的状态，与人交往上也更自信了。而长期不锻炼的人，在身体素质方面确实不如坚持锻炼的人，肥胖就很有可能找上他们，抵抗力也会随之下降，生病的风险比坚持锻炼的人大很多。

现在我们知道了运动的好处，但同时我们也要知道，在进行运动的过程中，一定要避免进入以下几个误区：一、运动量越多越好。过度运动危害很大，高强度长时间机械运动可能会导致运动性横纹肌溶解，关节软组织磨损，严重的甚至会导致急性肾衰竭，威胁到生命安全。二、运动方式越强越好。例如举杠铃时，不顾自身的承受能力，就增加重量，这样很容易导致膝盖损伤，并且不可逆。运动有益身体健康，但也要合理进行哦！

运动前后对比图

曾经有一组专家，专门对百岁老人做调研工作，希望可以找到老人们长寿的共同点！可调查的结果让专家们晕头转向，因为有的老人勤劳，有的老人懒惰，有的老人爱吃肉，有的老人爱吃素，有的老人睡的早，有的老人睡的晚等等，完全找不到规律可言！

虽然我本人连续锻炼时间只有5年多点，但是我从长期的体育锻炼中收获满满的！

第一，我把没有锻炼前的肥胖体重98.5公斤成功的降落到如今的78公斤-80公斤之间！

第二，持续性保持运动锻炼让我的身型比例很协调，达到脱衣有肉的标准，肌肉凹凸有致，线条分明！

第三，酒精肝、脂肪肝消除了！

第四，睡眠质量明显得到改善！

第五，人的精力很充沛而旺盛，同样的工作符合，现在能游刃有余！

第六，整个人的外在的精气神都与众不同！

第七，酒量和饭量比以前有所增加！

第八，整个人生活、工作和学习更加自律、有规律了！

至于题主所提出的20年每天坚持锻炼的人与连续20年从来不运动锻炼的人身体素质有多大差距？和我玩的比较好的一个朋友，年纪轻轻却膘肥体壮、大腹便便，整个人能吃、能喝、能睡，顿顿吃的香喷喷，体重直线式上升，身高1.75米，体重220，在2016年体检，发现有酒精肝、脂肪肝、高血压、血脂值、血糖值、尿酸都超正常值，为此他决定跟着我跑步减肥，第一周，他兴致很高跟着我慢慢的跑了5公里，第二周他就明显跟不上我的节奏了，尽管每公里配速在6-7分钟，但他的跑步呼吸节奏紊乱不堪，上气不接下气，时不时停下来走一走再跑，勉勉强强完成了第二周训练任务，第三、第四周训练只能跑2公里，走3公里，为此我不停的鼓励他坚持，不曾想，第二月他主动放弃了锻炼，无论我怎么劝说，人家死活就是不跑了，后来他，一直到现在，始终用药物治疗着，体重却还在增长着！他现在不仅跑不动，就连他本人很喜欢的羽毛球也玩不动了！整个人胖嘟嘟像个球！这就说明了，运动锻炼与不运动锻炼的最大区别！至少常态化运动锻炼的人，精气神一定比从不运动锻炼的人精气神要明显不同！

51岁了，坚持运动大约五年了……自己感觉状态还好

没有大病。有慢性病的区别。