一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

你这样说，我仿佛看到了巨石强森，和日本相扑人的对比，

很难有一个准确的量化指标，人的寿命还与情绪因素、爱好（就是50岁以后要有自己喜欢的事情做，不能无所事事）、规律生活、烟酒等多方面密切相关。你提的这两这个条件虽然是最为重要的条件，在综合考虑下可能寿命会相差30－－40年。你说的这个胡吃海塞一点不动或也不现实。

我己经连续20年每天都坚持锻炼的一个七十多岁的老人，说一下我的亲身感受，虽然我己七十多岁了，但我觉得我的身体很健康，这二十几年从来没有感冒过，更没有生过大病，每年体检各个治标都很正常，而且精神饱满，邻居和朋友都说我的外貌只有六十多岁，

而我的邻居有个和我同岁的老人，他不爱锻炼，每天在家看电视，玩电脑，最近感觉身体不好就去医院进行检查，结果是肺气肿，走路就觉得费劲，头发也少了，剩下的也全部白了，己完全进入了老年的状态。

这就是锻炼和不锻炼的区别。

20年是个分水岭，如果都是同龄人，坚持锻炼的和不锻炼的人相比较，差距还是比较大的。

用实例说明，20年同学聚会，人到的比较齐，因为很多年没见面，有些人一下竟然没认出。有的头发花白，满脸沧桑。有的大腹便便，容颜变得苍老。有的满脸皱纹，皮肤松弛，身材臃肿。想当年有些人可是出了名的帅哥美女，可见岁月真是把杀猪刀。

20余年，我一直坚持锻炼，大家都说我是变化最小的。对于锻炼，我体会颇深。

运动锻炼提高新陈代谢，降低体脂率，促进消化吸收，减去身上多余的脂肪，保持好身材，穿衣好看，山珍海味怎么吃都不胖。

运动锻炼，增强人的心肺功能，走路步履轻盈，爬楼梯提东西，不会气喘吁吁。能使人肌肉结实有力量，骨骼年轻，骨密度增强。年纪大了，身材挺拔不会弯腰驼背，能有效预防骨质疏松现象的发生。每年单位查体，各项指标正常，自己和家人都很放心。

运动锻炼，能增强人体的免疫力和抵抗力，基本不感冒。能使人睡眠质量变好，睡觉香甜，不失眠。使人精力充沛体质好，能应对各种高强度的工作，身强体壮，感觉不疲劳。

运动锻炼经常出汗，能排出毒素，使人的皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，脸上的皱纹减少。经常锻炼，可以释放压力，使人心情变好，从内到外整个人的气质形象发生较大改变，与同龄人相比，更显年轻。

有人天生体质好，不锻炼也很好；有人体质差，比如阳虚体弱湿气重等等，就必须通过锻炼改善健康状况。

量力而行，适度运动，合理饮食，规律作息，心胸开阔，健康长寿。

谢谢提问。二十年的变化，对于任何事物来讲都是变化巨大的，婴儿成长为成人，小树变成了大树，一切事物都非从前。

人的身体变化，二十年是一个惊恐的时间，何须二十年，？锻炼不锻炼几个月就显现，半年有变化，年年不相同。身边的人都知道，一段时间不见，张三胖了，李四腰粗了，王麻子更麻烦了，其共同点，他们就是吃喝无度，不锻炼。

二十年的变化：不锻炼者，各种疾病都会登门造访，糖尿病、高血压、脂肪肝都不请自来。甚至还可能发生不好的结果。我身边就发生了这样个故事，孩子二十几岁的时候，偏胖一些，那时候，他家经营一个水酒批发行业，孩子近水楼台，天天喝酒、碳酸饮料不断，身体越来越胖，走路吃力，平时也不愿意走走，有时候刚刚坐下，就呼噜呼噜睡着了。爸妈看到着急，说要送他去异地减肥中心，孩子以若送他去，则再也不回这个家了，予坚决拒绝。父母毫无办法，也只能顺其自然了。孩子自己放弃了自己，一个晚上酒后突发心梗，早早了却了仅仅三十五岁的生命。

冰冻三尺非一日之功，好的锻炼会还就你一个健康的体魄，看看我们的抗疫英雄钟南山，英雄事迹不说了，单单那体魄就惊倒一片；走如风，声如钟，那肌肉块，让小伙们羡慕不已，这那里像一个八十多岁的老人？

同样，如果我们二十多年的胡吃海塞不锻炼，那么，就会步入“病来如山倒，去病如抽丝”的境地。

看来，锻炼是一个样，不锻炼又是一个样，我们该选择那一样呢？

当然，有的人会说，有的人不喜欢锻炼，人家活到高寿年华，而有的人天天锻炼却英年早逝，锻炼不锻炼与健康寿命无关。需要指出的这是事实，是发生在极少部分人的身上，对于大部分人说，科学早已有定论，若要健康好，会吃锻炼好，拒绝坏习惯，养成须从小。

谢谢邀请。常年胡吃海塞和经常坚持锻炼区别是很大的。以我自己为例。在97年起我就在媒体行业工作，由于工作性质，经常要出差和应酬，特别是在晚上常要喝酒，所以体重从60公斤增加到70公斤以上，三高也和我结缘。在这期间，虽然也想通过锻炼，将三高和体重都降下来，但由于工作的原因，管不住嘴，所以效果不好。2013年8月起，我在家里职业炒股，生活也有规律了，能管住嘴，迈开腿（常早上爬山和晚饭一小时后散步），加上我自配的中药降三高的茶，慢慢各种生化指标都有所好转。特别是我在2016年4月起戒烟了，效果更明显。2018年9月起至今，三高都没有了，各种生化指标都正常。体重也降为55公斤内。

这个差距应该是十万八千里吧。

无可非议，运动对身体有百益而无一害。就拿我来说，一直脾虚，食少，唉气，口臭，身乏无力，消化也差，人瘦的像干材，有的医生说阴虚，有的说阳虚，有的说阴阳两虚，十几年下来吃了快一火车中药了，仍无好转。最后我一狠心，听天由命吧，停了中药，每天下班后开始走路，一开始2000来步，慢慢增加到3000步，4000步……现在锻炼一年了，每晚走10000多步，感觉身体舒服多了，饭量也增加了一点，精神状态也好转了很多。

生命在于运动吗？我想我会坚持到老。

那是不在一个生命线上，无论是精神和物质都不一样。我有个朋友是老板，从年轻到老做大生意，每天都是山珍海味的过场，到老了身体不行了！求健康长寿？健康从来都是送给勤奋的人，长寿不那么容易，长寿是从内到外的修练。

一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面肯定有很大的差距。生命在于运动，运动可以使人机体血气流通顺畅，可以使人神清气爽，延缓衰老。俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，大家知道经常流动的水不会腐烂，经常转动的门轴不会生虫子。如果一个人每天除了吃就是睡，不运动不锻炼，他的血气一定会流动不畅，那么血液中的废物就会停滞留在血管中，长此下去，就会生病，就会发生病变。所以说，经常锻炼的人和不经常锻炼的人首先在身体上会不同，经常锻炼的人表现出红光满面，身材健壮；不经常锻炼的人显得颜色衰老，身体细小弱不禁风。其次，表现在经常锻炼的人，才思敏捷，精气神很足；不经常锻炼的人每天精神萎靡不振，除了吃饭，就是跑医院找大夫开药吃药。锻炼吧，为了自己的健康，为了家人的幸福，从现在开始，改掉胡吃海喝的坏习惯，养成锻炼健身的好习惯。

我有一个同学，胖，有高血压、高血脂、高血糖。平时不怎么锻炼，有这个“三高”后，朋友，同学聚会，他酒照样不禁，饮食不节，喜欢吃肉，特别是肥肉，蔬菜水果吃的少。他的身体越来越差，亲友都担心他的健康，他还满不在乎，觉得人生短暂，怎么开心怎么过。经常住院，他老婆也拿他没有办法。

我一个朋友的一个同学，初次见面，我还以为他只有30多岁，其实已经50多岁了。朋友介绍说，他特别佩服他这个同学，很自律，很会养生。从来不熬夜，坚持每晚10点前睡觉，多吃蔬菜水果，少吃肉，低盐、低脂、低糖。每天坚持快走30分钟以上，晴天在野外快走，雨天在家快走。从来没有什么“三高”，腹部永远都是平坦的，一个男人皮肤比少妇皮肤都水嫩，50多了，没有一根白发。

哈哈哈看着这图就想笑，20年坚持锻炼的和20年光吃不动的，能一样么？这问题不用回答了吧。

20年持续锻炼身体和整天胡吃海喝的人相比，差距不是一般的大。

两个同学，一个是从大学时就开始锻炼身体，严格控制饮食，非常注意形体维护，一年四季洗冷水浴，从不在晚上加餐吃东西。二十多年过去了，现在还是一副帅哥模样，男人常见的大肚腩他还没有。另一个是年级老大，大哥派头足，上学时就很富态，吃喝玩乐无所不为，绝对的圈子一哥，据说从没有喝多过。去年，毕业二十周年聚会，他俩都参加了，两人对比非常明显，一个头发稀疏，大腹便便，标准的油腻大叔，一个风度翩翩，颇有王志文风采，出场时引起在座女生的一片尖叫声。身体差别真不是一般的大。

多说两句。前不久，帅哥同学第三次结婚，找了个90后。大哥同学事业很大，妻子贤惠温柔，唯一不美的就是长期血脂高，离不了药片。

您的朋友同样购卖了两辆同款同价的汽车，一辆封存在库房，另一辆供日常使用，若二年后您经朋友同意后准备去购卖了其中的一辆，您是打算要封存在库里的还是要你朋友正使用的呢？

这两辆同款车新购价同为三十五万，二年后库存车售价为三十三万，使用的车售价为三十一万。

前题是此款车型二年后市场价格不变。

同样人体面对自身在各个方面的机能时，在生长和使用过程中是有量数极限的。过度使用则形成劳损，比如说职业运动员。

人因遗传和性格而随了习惯，随了性趣，随了身体状况，随了一方水土，随了个人爱好自然地生存、生活比那些专家们人为想象出来的、非自然的设定与约束都会体验得更好，活得更舒心与放松。

只要您平日注意自己的新陈代谢功能是否正常即可。

锻炼可以长寿10年