一个连续20年每天都坚持锻炼的人和一个连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人，身体素质方面会有多大差距？

段炼贵在坚持，持之以恒，什么年龄段都有适合自己的段炼的方式，选择正确了百益无害。

二十多年前我检查身体，患有三高和重度脂肪肝，医生建议我不要太依赖药物，因为年轻，吃西药有很多副

作用，要坚持步行上下班，步行上下楼。

这二十多年间我暴走过，骑行过，登过山，慢跑过，坚持最好的就是走路，除非特殊情况下打打的士，坐坐公交，几乎每天都要走走路。

三高几乎没有了，脂肪肝降为轻度。

这就是我对锻炼的认识，只于对一个胡吃海喝的人来说咱没有评论的权力。

爱吃，享受美食也是一种幸福，只要去锻炼身体，吃吃喝喝也未尝不可。

一个连续20年每天坚持锻炼的人，身体素质方面肯定是棒棒的！至于个别人多年坚持锻炼却被各种疾病找上身，这种情况也确实有，但并不属于锻炼的结果，其原因较复杂，甚至有天命的因素在内。而一个20年整天胡吃海喝懒得活动的人，身体素质只会是越来越差，各种疾病长期纠缠不休，让自身备受折磨煎熬。两者身体素质是没法比的！生命在于运动，贵在持之以恒。但是，运动不可过量，适度即可。这是我本人的切身体会！

前者力气会大一点，后者力气会小一点，仅此而已。

这个问题按常理说是坚持煅炼的人能长寿。事实却不是这样，常煅炼的人早死者也不少，那些胡吃海塞呆着不动的人，长寿者也很多。关健的是人的遗传密码，基因决定寿命。中国有很多长寿家族，几代人都长寿。也有短命的家族，和长寿者差一大截。因为有家族病的遗传，注定了他们的寿命。所以说生命在于运动并不是很科学的，改变生命的遗传基因，才是科学的。个人想法，对还是错，希望条友们批评。谢谢邀请！

谢谢悟空问答的邀请

一个人如果整天不动，甚至达到了20年呆着不动只知道胡吃的人，可以想象会是啥样子，首先想象中的这个人肯定是个大肥猪，而且还是个呆头呆脑的样子。至于这种人的身体素质和强壮程度肯定也是一团糟，身体里的膘很厚，这种人估计走路都会很费劲。根本无法与一直坚持每天都锻炼身体的人去比较的。因为根本就没有可比性。

人的生命起源就是劳动，劳动改变了人类从猿到人的发展进化过程。人类的劳动不但是创造了物质文明和精神文明，也创造了人类的自身财富的原始积累和社会的进步。因此人类通过劳动不但能使得人的身体得到锻炼还能够保持健康，如果再通过适当锻炼还能使得人的身体强身健体。

一个人每天都锻炼，而且坚持了20年。那么这个人的身体一定是很健康的。能够每天锻炼身体坚持20年确实是很不容易，比如：跑步， 竞走，单杆，双杠，游泳，打球等等都是属于锻炼范畴，看看那些锻炼的人肌肉多么发达，身体又是多么的好，平时也没有什么毛病找上他们，比如，钟南山教授80多岁依然身体硬朗，一点也看不出是个80多岁的人，其实平时与钟南山的坚持锻炼是分不开的。一个坚持锻炼身体的人平时身体的消耗也大，所以平时对营养的摄入也很重要，在锻炼身体的同时也要适当的补充人体必须的蛋白质，可以多吃些瘦猪肉，瘦牛肉，鸡胸肉，瘦羊肉，水果和蔬菜等，以此保证身体不严重透支而保持住身体的良好循环功能。

生命在于运动。 我们 每一个人都必须明白这样的道理。坚持锻炼身体就是对自己负责。所以说一个人如果20 年只知道不停的吃而不去参加身体锻炼，而另一个人坚持每天锻炼身体，二者的区别十分的明显。前者臃肿，后者强健，谁是谁非不言而语已成定局。

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（注：文中图片来自网络）

答：大家好！我是玛桦藤，很高兴被受邀请回答以上这个问题。

首先一：免疫系统太厉害造成过度免疫也是会要命的，阴阳和谐才能走得远。至于锻炼和不锻炼差别有多大呢以下即是很好的案例。

总之我相信锻炼是有效的，记得我在公司体检时，一个锻炼20多年 年长的同事，抽烟喝酒 ，但是心血管年龄还是比实际年龄年轻7岁，身体素质也比20多岁小伙更好，在健康上 运动确实是有效的 付出和回报是成正比的。

二：今年我爷爷已经80岁，四年前医院诊断他心脏血管堵塞75%以上，需要安装支架，当然他于心不甘，坚持每天骑车和跑做，十个月以后复查，血管堵塞减少到20%左右，现在还坚持着，每天走路和骑车，两年前他下门牙，因为到医院洗牙被震动，牙根松动要掉下来，医院劝他把它拔掉，但他考虑牙还是好的，想坚持一下，他每天在烈日下骑车两小时，晒太阳，直至今日，牙已经长住，不再摇动了，现在什么东西都可以吃，由于他长期坚持运动和烈日暴晒，他36颗，一颗都没动，现在什么东西都可以吃，就是不吃钙片和保健药，感谢大自然和运动给他很好的机会，让他生活的比较平稳。他的亲身体会又一次证明锻炼身体的作用是不可低估的，谢谢他的支持。也让我们年轻人学习榜样！从而我也代得坚持锻炼了，这样身体素质比同龄人要好很多，在容貌上也年轻很多，锻炼身体的作用不可忽视。遗传基因我无法改变，但后天锻炼身体，我是可以完全做到的。所以我要长期坚持下去，保持活力，保持健康。

综上所述！如果你平时也是喜欢锻炼的请给予我关注和分享！谢谢谢你的阅读，找到自己的方法与感悟！

连续20年每天坚持锻炼的人和连续20年整天胡吃海塞呆着不动的人的人，比较身体素质方面的差距多大呢？差距肯定是不小的， 具体的数字，我说不上来。

那天，我看到一个视频，是钟南山先生从领奖台上走下来的一个情景。八十多岁的老人，竟然步履矫健地走了下来。轻快的脚步，清爽的身材，得让多少人自叹不如。八十多岁的老人，为我们国家的防疫，做了多么大的贡献。据说钟先生是喜欢锻炼的人，不仅自己身体健康，还能为国家做贡献，点赞！

一个人连自己的嘴都控制不了，整天就知道胡吃海塞，还能有什么样的身体素质，自己闹一身病受罪不说，还要连累亲人，跟着受累。

我也见过这样的人，老家的。一个女人，天天闲来无事，拖着肥胖的身躯，只有串门子闲聊一件事可做。我还跟她说过，你该锻炼锻炼身体，找点事做吧。几年后听说她去世了，撇下自己的丈夫。她的丈夫一人特别难过，打工也打不下去了，不久也跟着去世了。

我听了以后，一声叹息。在农村，有院子，有土地，不用说专门去锻炼，就是做点农活，也不至于把自己的身体搞成那么肥胖，就是自己的丈夫打工赚点钱，两个人生活好了，除了吃就是吃，吃出那个样子。五十多岁的年纪，早早地离开了人世。

一个人，就是不去专门锻炼，平日多做做家务活，多弯弯腰，也比天天呆着好啊，自己身体健康，家人幸福，还少给医院送钱呢！还能游山玩水，看看大好河山啊！

我是蓝天白云，生活领域爱好者，谢谢大家。

差别太大了。主要体现三个方面：

一是身材截然不同。

二十年胡吃海喝的人一定是大腹便便的，臃肿难看。二十年坚持健身的人，身材一定会身材匀称健美。

二是体质完全不同。二十年胡吃海塞的人，一定是脂肪比重过大，血压、血脂、血糖都三高，体能弱。二十年坚持健身的人，一定是肌肉比重大，心肺功能强，基础代谢率高，体能强。

三是生命质量不一样。二十年胡吃海塞的人，懒惰、心肺功能弱，活动能力差，活的没有生命质量。二十年坚持健身的人，生龙活虎，朝气蓬勃，充满活力，活的生命质量较高。

精神快乐，身体健康！

一个长年坚持锻炼身体的人和一个长年不锻炼身体的人，20年后身体素质有什么不同？

个人认为，一个人身体的好坏和寿命的长短，是由多种因素构成的，在同等条件下，坚持锻炼身体的人一定比不锻炼身体的人，精神快乐度和身体健康度要高。

首先，生命在于运动，有规律的运动促进了身体各器官的健康，起到防病抗病的效果。

其次，运动促进大脑的发育，对提高智商有一定的促进作用，从而对自身事业的发展有一定的帮助。

在就是，运动可以调节情绪，增加幸福感，良好的快乐幸福情绪也有利于身心健康。

总之，生命在于运动，运动可以调节情绪增加幸福感，从而使人从身体上和精神上保持最佳生命状态。

生命在于运动，当然工作也是一种运动，不仅局限于体育锻炼。有人认为吃穿不愁，不用工作就是享福，那是以前过时的观念，如此不仅身体是个废物，思想也是个废物。整天无所事事，除了吃喝玩乐胡吃海塞，根本就找不到其它存在的意义。一个有思想有作为的人，绝不仅仅停步满足于此，生命不息奋斗不止，青春常在生命常青。

凡事要平衡才会好。

身体素质不知道。但是寿命可不一定，锻炼的人未必就比不锻炼的人活的长

我坚持了廿多年的锻炼，比同龄人要健康！

这得看个人体质的，不建议每天都运动或者过量的暴饮暴食。

1.乡村很多老人家每天喝酒抽烟吃肉，身体也是棒棒的，因为年轻时穷没能吃上肉，老了就好这一口，而且每天走五六公里上镇子里逛逛，就买点猪肉或者小东西。

2.连续20年每天都运动除非你是运动员要么是部队的训练教官，一般健身教练也没听哪个能坚持做满20年，普通人更加不会坚持20年。

3.生活不仅有健身运动，还有美食，妹子，金钱，关系……生活中充满了无限机遇或者一地鸡毛，你得工作，结婚，交际……

4.我实在想不出了，总之无能过量也会对身体造成永久性损伤的，别太迷信健身得好身体，关键是心态一定要平，要稳！

坚持锻炼是意志的体现

除了职业运动员和专业健美者，一个身体正常的普通人能二十年如一日坚持业余锻炼或健身，靠的不仅仅是爱好，是意志，可贵的不是兴趣，是精神。

在物质生活水平日益提高的今天。有的人整天胡吃海喝，赖得一动，把享受当快乐。直至变成"沙发土豆"、"救生圈肚"、"大象腿"……才猛然惊觉。

然而，惰性既养成，惯性就难扭。此时如果没有战胜惰性的意志和勇气，及时改变，后果可想而知。

而懂得锻炼身体重要性的人恰恰相反，他们将运动当做锻炼身体和意志力的方式，坚持有序锻炼，生活规律，饮食有度，从不胡吃海喝。这样坚持的结果，是身体棒了，意志力强了，精力更旺盛了，工作更高效了。国士钟南山老就是我们最好的榜样。所谓少年功夫老始成。钟老八十有四还倍儿棒的身体是从小爱好锻炼一辈子坚持不懈的结果。你瞧，他的臂肌多棒！

我自己小时候时喜爱器械运动，荡秋千、单干双干什么的，很享受做完这些运动后的感觉。中年时忙，运动改为俯卧撑，引体向上这些室内简便运动。始终感觉精力充沛，身上总有使不完的劲。后来中途有那么一年半载暂停下来，这一停不要紧，明显感觉手臂没之前有劲，肌肉没之前结实，精神也稍不如前。于是又恢复俯卧撑，每天做四组，每组25-35个，不到一个月，就又有了"满血复活"的感觉。发现，原来肌肉是有记忆的，它们也喜欢"上班"，不喜欢"下岗"。

所以，运动也好，锻炼也好，都要付出汗水和辛苦，没有当沙发土豆享用美食那般来得舒适。但是收获的效果却截然不同，甚至可以说是天壤之别。

归根结底，这还是付出与享乐两种文化意识的区别。孰优孰劣，不是一眼明了吗?