准备要孩子，怎么调养身体？

首先心态很重要，要有一颗平常心来对待，一切顺其自然；

再者健康饮食，粗茶淡饭最重要；

最后戒烟戒酒，不熬夜；

加油，加油，再加油！

早睡早起，心情舒畅，少吃肉食会是碱性体质，生儿子的几率会大一些。特别是男的噢！女的也要保持体重不要过高。在家搭配饮食最好，健康卫生。祝您会有一位漂亮健康聪明的宝宝噢！

从优生的角度来考虑，要孩子前最好做好相关的备孕准备，将双方的身体和心理状况调整至最佳水平，在这种情况下怀上的宝宝一般来说质量较高。

可以从以下几个方面来调节：

1、饮食调节，夫妻双方如果平时喜欢吃麻辣、烧烤、冷饮、奶茶、夜宵之类的食物，要提前半年进行戒断，逐渐远离零食、汽水、咖啡等，一日三餐规律，荤素适中，食材新鲜，种类丰富，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少吃。

2、生活作息调节，夫妻双方尽量早睡早起，不熬夜，少看电子产品。

3、运动计划，夫妻双方每天一起坚持至少半个小时的运动，在晴天尽量进行户外运动。

4、不良习惯改善，如果存在抽烟喝酒、熬夜、去夜店等行为习惯，尽量进行改善。

5、体质调理，夫妻双方如果存在的明显的体质偏颇，比如女方宫寒、气血虚等，男方肾虚等，可以找专门的中医调理三个月至半年。

6、夫妻双方可以在怀孕前三个月补充维生素，补充足够的叶酸等。

7、身体检查，女性相关检查：全身体检，确认身心是否健康，是否合并心肝肾疾病。生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史；男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿病、高血脂、肥胖症，精液的检查等。存在相关健康的问题及时治疗。

8、心态调整，学会释放工作和生活压力，同时对于怀孕不要有很强的执念，做好该做的准备，然后顺其自然。

9、如果在工作中接触到有害物质，要求暂时调换工作。如果正在服用某些药物，咨询医生关于你正在服用的药物是否对怀孕有不良影响。

首先去体检，看看身体健康状况，男方要戒烟酒，女方注意饮食习惯，营养：尽量全面一些，适当运动。

夫妻商量准备要孩子了，最好是先去医院检查身体。双方没有问题之后，再进行备孕，才是最稳妥的做法哦。

在备孕阶段，双方都要调理好自己的身体，才更容易怀上。男方要戒烟戒酒，经常锻炼身体，保持良好的生活习惯。确保精子的优越性；女方也要戒烟戒酒，饮食营养要跟上，保持愉悦的心情。而且女孩子容易宫寒或者是内分泌失调，一定要先调理身体，健康的身体才能孕育出健康的孩子。

我当时备孕周期一个季度左右，是从身体、心理、经济，三个方面准备的，因为任何一个方面不对，都会影响到身体，所以，所谓的调养身体不能仅仅关注调养的表面。

体检，我们公司每一年都有一次体检，一年中随便自己什么时候去，于是我在准备怀孕时，就提前去做了体检，检查了输卵管是否正常、我的体质是否适合怀孕等等，医生回答一切正常，可以怀孕。我才开始进行接下来的备孕行动。不过要注意的是，体检时如果哦拍了X光片的话，建议3个月内不要怀孕，这个在体检的时候医生也会提醒的。

积极健身，我在我家附近办了一张健身私教卡，一对一授课的那种，因为我是个典型的上班族，白天要坐在凳子上8个多小时，有时候也会熬夜加班，好的身体我觉得不仅仅是靠食疗，还要适当的运动。

食疗，我没有吃特别多的补药，就是从我想要宝宝的时候开始，我就给自己买了奶粉，开始喝牛奶，当时配合健身因为教练说建议每天2个蛋白，一个蛋黄，所以当时也是有按照这个标准来给自己进食的，每周末炖一次汤给自己喝，其余就没啥特别的了，有并没有使劲补。

夫妻关系稳定，是怀孕、生娃最重要的后盾，我备孕期都是拉着我老公一起的，比如他陪我去健身，陪我去体检，整个怀孕过程的产检，他大部分时间都是陪同的。怀孕的时候，人容易变得脆弱和有点矫情，丈夫的理解和包容我觉得是最重要的，所以，在准备要孩子时，也要判断自己跟丈夫的关系是否稳定。

另外，关于自己本人，不要看太多的关于怀孕、生子、养孩子的新闻，网络上各种负面例子，有时挺吓人的，建议关注某个正能量的育儿类博主，学习学习知识就好了，放轻松。

过度紧张和情绪浮动太大，都会影响到身体的，所以这一块很重要。

这个我一直觉得是很重要的，如果经济条件不允许要小孩，真的就不要要，不然孩子生下来跟着吃苦何必呢，我看到过很多家庭，整个家庭的月收入也就五六千，自己两口子都不够花还要再生个孩子，然后生下来后就开始为了柴米油盐而吵架，自己过得痛苦，对身体的影响也很大。

所以，有了基础的经济条件再要孩子是比较理智的，我本人当时是月薪已经过万了，工作稳定，不包括我丈夫的收入，我才要孩子的，尽管不是很好的条件，但是足以让我精打细算的过日子养大小孩了。

以上几个方面，我都觉得是要孩子时需要考虑的。

建议你多锻炼身体，让自己身体结实起来，另外如果想要宝宝，就先吃叶酸吧。 注意营养均衡。

戒烟戒酒

亲爱的们，还要调养的吗？我们就是这样意外怀孕，意外诞生小孩的，没有啥准备和调养的，孩子也健健康康的呢！

准备要孩子，怎么调整身体

想要个萌宝，首先这是两个人的事情，那么孕前调整也得两个人共同努力。

正确的8大孕前准备，培育健康宝宝

1孕前检查：

主要是确定夫妻双方的体内问题，让医生帮助找到潜在影响备孕的病因，如有发现应当及时治疗和阻止。帮助将身体，心态，思想调整到最佳状态。听从医生的指导备孕，可以少走很多弯路，避免很多麻烦。

2控制体重：

科学表明，如果体重体脂过高，就会降低备孕几率，应当将体重保持在一个适当的标准上，建议体脂维持在20--30,。如果超标了，那就快点行动起来吧，减减肥，别任性少吃高油腻高热量，珍珠奶茶方便面都别想了。多吃绿色蔬菜，科学膳食。

3解除所有不孕措施：

统统丢掉，这次只为成功。如果你之前的避孕措施是避孕套那立刻停用就可以了；假如一直服用口服避孕药，那么最好是度过一次大姨妈之后在进行备孕。做这些的目的，就是为了身体早日正常排卵。

4吃喝上面要注意，细菌感染很可怕：

尽量在家吃，就算出去开个荤，也得挑选食品卫生条件高要有一定保障，信得过的饭店进餐。在家吃饭也得严格注意，生的熟的一定要分开，食物坏了别心疼，该扔就扔了吧，家中储藏食物时，冰箱温度很重要，冷藏2°---5°，冷冻-17°之下，确保食物新鲜无菌。有那么句老话“你吃啥孩子吃啥”，饭入口之前，多想想孩子。

5算好排卵期，有备无患，一次就怀：

排卵期前后“在一起”，可以有效提高怀孕几率，利用手机APP来精准跟踪排卵日期，另外体温测量很重要，因为排卵期前后体温普遍升高0.3°--0.5°，也很有利于宫颈粘液的分泌。看好了算准了，事半功倍咯。

6找一套适合自己的运动，提高身体素质：

如果你要备孕，而又不喜欢运动，那你就得抓紧着手准备了，合理地有氧运动，肌肉训练，包括瑜伽，慢跑，游泳，慢走，哪怕是广场舞。都是有利于夫妻双方备孕的。

7穿衣风格要改变，宽松肥胖是关键

紧身衣物是会对输卵管和子宫产生一定的压迫，因为压迫感，所以会迫使子宫内膜细胞逃离，严重的还会引发子宫内膜异位症。如果备孕，建议提前穿戴宽松，爱美的女士们，必须得分时候了。

8补充叶酸很重要，不但用量要科学，过多反而会导致婴儿先天不足;其次还得提前补，一般建议提前3个月。叶酸可以有效避免婴儿畸形。

避免烟酒，咖啡，各种饮料，包括任何含有咖啡因的饮品；备孕季节早知道，七八月份是最好；备孕时间记牢靠，经期第14天为最好。

苦口婆心这么多，全都是为顺利备孕做铺垫。你可以不明白为什么，但你要牢记做什么才对孩子好。

孕妈们，身体是革命根基，是孕育健康宝宝的重要条件，备孕过程虽说坎坷，但也是一段奇妙旅程，放松心情，baby很快就来了。

阅读相关知识材料，严格按照要求做

准备要孩子，这对于夫妻双方都需要调理自己的身体状况。

一、夫妻双方要戒烟戒酒半年以上

二、夫妻双方都要避免有害化学物质，放射性物质等工作，比如农药，铅汞及X线

三、避免接触动物

四、停止服用避孕药半年以上

五、双方医院体检

六、按时吃饭按时睡觉，

七、适当运动

八、放松心情

孕前检查是必要的，没毛病最好，有毛病赶紧治，特别备孕，女人身心俱疲……

没毛病也没有什么特别准备的，没毛病证明你身体不错，那就等着就行了，不要给自己心理压力，轻松过好每一天，越期待越失望，顺其自然就好。慢慢就来了

1、身体检查

去做一次身体检查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒这些传染病指标，看有没有传染疾病，在怀孕时都要特别注意。还要查血糖、血脂这些基本的生化指标，看要不要控制血糖。

如果已经尝试怀孕了半年或者一年，没有怀孕，还要检查输卵管是不是通畅。同时确认男方的精子活力，看看是谁的原因。有一个朋友精索曲张，做了一个小手术才顺利要上孩子。

健康的饮食习惯

健康的饮食习惯是指按照2019居民膳食指南来调养。比如它里面有一张都是讲备孕时的膳食指南：多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物、保证摄人加碘食盐、适当增加海产品的摄入、戒烟、禁酒等。

良好的作息习惯

我备孕之前都喜欢熬夜 ，后来备孕的时候就彻底改掉了熬夜的毛病。不熬夜，早点睡。保持适当的运动。这样内分泌越来越正常，月经也随之正常了。

怀孕是件很辛苦很消耗身体的事，打下良好的基础可以帮助你缓解很多孕期不适。希望能帮助到你。

避免接触有害环境，有害物质。从事高危行业，如接触过多铅汞等物质，会使男士蝌蚪质量下降。

保持适当运动。至少在备孕前1个月开始有规律的运动，以利于促进蝌蚪的健康发育，也会促进女士体内激素的平稳分泌。以确保怀孕时母体体内激素平衡，使胚胎更好着床，促进胎儿健康发育，避免孕早期发生意外胎停、流产等情况。

计算生理周期。

想要怀孕的女性可以去药店购买一些排卵试纸来知道自己的排卵期在什么时候，这样会更加容易怀孕，要是发现自己有排卵紊乱的情况，那么就要做一些调整，这样有助于在短时间内怀孕。

心理方面：

夫妻关系稳定，是怀孕、生娃最重要的后盾，我备孕期都是拉着我老公一起的，比如他陪我去健身，陪我去体检，整个怀孕过程的产检，他大部分时间都是陪同的。怀孕的时候，人容易变得脆弱和有点矫情，丈夫的理解和包容我觉得是最重要的，所以，在准备要孩子时，也要判断自己跟丈夫的关系是否稳定。

另外，关于自己本人，不要看太多的关于怀孕、生子、养孩子的新闻，网络上各种负面例子，有时挺吓人的，建议关注某个正能量的育儿类博主，学习学习知识就好了，放轻松。

计划怀孕之前要做身体的健康检查，了解是否有不利于怀孕的疾病，并且在日常生活中要注意身体的调理，比如加强营养。在饮食上注意补充蛋白质、补充维生素，并且也要戒烟、戒酒。生活一定要规律，不要熬夜，保持良好的情绪。另外日常生活中也不要吸二手烟，这样才能确保优生优育。准备怀孕之前也建议口服叶酸片，主要的目的是预防胎儿神经管畸形。从计划怀孕前三个月开始口服，一直吃到怀孕三个月，在临床上就能有效的预防脊柱裂、无脑儿情况的发生。

大龄备孕怎么调理身体_百次搜