准备要孩子，怎么调养身体？

谢邀！准备受孕前，你需要从各方面来调整自己的身体状况，试试以下：

1，上医院，对自己的身体做一个全面检查，包括妇科。最好夫妇一起做一个全面检查，发现问题和营养素缺乏的及时治疗和补上。

2，男女双方都要补充维生素。女方可食用孕期复合维生素。 推荐有机植物提炼的全食维生素。

3，饮食中包含蛋白质和维生素丰富的食物如鱼肉，鸡肉，深色和色彩鲜艳的各类蔬菜，水果，豆类，确保每日饮食营养充分。

4，避免高糖和高油脂食物，以及垃圾食物。不喝酒不抽烟。健康饮食和生活习惯很重要。

5，适当的运动，有助于促进血液循环，保持良好的健康状态。经常适量运动，可促进未来孩子健康生长，并平安出生。

6，空气新鲜的户外活动，调理自己的心态和睡眠。心情舒畅对备孕和孕妇非常重要，希望丈夫积极配合，在这个时候要宠自己的妻子，孕期快乐幸福，未来的宝宝就会健康聪明。不要忽视这一点哦！

生活上：规律作息，每天按时适量运动，提高身体机能！睡觉时早睡早起，调养生理规律！中午适量午休，可以养足精力！

饮食上：注意多吃新鲜的蔬菜水果，洗干净点，尽量吃自己农家种植的，会更好！外面买的蔬菜，如果放心，也没事！多清洗几遍！多吃肉蛋奶。新鲜的牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，等等，都是非常有必要的，可以补充优质蛋白！

同时，蛋白质的补充，还需要吃新鲜的豆制品，大豆，黄豆，黑豆，绿豆，都是不错的选择！

保健品的选择：孕前期的女性需要补充适量的维生素C，维生素B12，以及叶酸，微量元素！钙铁锌硒维生素等。不需要买太贵的，只需要在药店买一些带有OTC认证的药物补充即可！如果没有OTC认证，就是保健品，虽然也可以有一定的疗效，但是所需要的微量元素，维生素等含量低微。而OTC认证的药物，不仅仅便宜，而且钙铁锌硒维生素等元素的含量更加充足！可以满足身体所需的同时，等女性怀孕后，多余的营养元素才能提供给婴儿的生长发育所需！所以贵的不一定是最好的！多听从医生的建议才是必要的！

要大宝的时候，那时候特别小心，不管是父母还是同学，又是让调理身体，又是让做孕前检查，最过分的是我同学竟然让我们算着排卵期要孩子。

那时候刚结婚，什么也不懂，就听着他们的话，天天数日子，算日子，测排卵，折腾了半年多，愣是没有怀孕。

身边人都不可思议，非说我俩有问题，说她们都是两个月都怀孕了，没问题不可能半年多还不见动静。

说实话，给我说的也很害怕，赶紧和老公又去做了检查，结果什么事也没有，医生告诉我不能这么紧张，反而会适得其反。

回到家，准备和老公改变策略，顺其自然，一开始还是没有完全放下，一到快来例假，就特别紧张，一但推迟，哪怕一天，我都赶紧测测，最终都是以失败告终。

那个暑假，闺蜜突然兴起，说咱俩一起去报个游泳班吧，一开始我是反对的，我很怕水，她又不是不知道，后来禁不住劝，说她们小区六岁多孩子都学会游泳了，有什么好怕的。

被她这么一说，我也豁出去了，花了一千多块钱，报了12节游泳课，一对三，一个教练教三个人，我们那一组，我和闺蜜，然后还有一个是个八岁的小男孩儿，他也是趁暑假，父母给他报的班。

有这么一个小屁孩儿一起学游泳，说实话我是有压力的，害怕到时候还没孩子学的快。

每天都特别努力，从坐在水池边看人家游，到自己下水，真的是一个勇敢的尝试和突破，没想到三天时间，我竟然可以游了，虽然只有不到两米的距离，但对于我来说也是高兴的。

我想尽量往前赶，因为老师说没什么事情不能请假，我是担心例假来了没法上课，一耽误就要一星期，也不好给老师说。

谁知道白担心了几天，直到训练结束，例假也没来，把我兴奋的，心想这次大姨妈这么给力，没给我拉后腿。

我和闺蜜都刚刚学会游泳，新鲜劲儿还没过，立即又办了一张卡，想趁着暑假两个月好好练练，说不定冬天就可以到深水区了，听教练说冬天只有深水区水温调高，所以我们要努力加油。

那几天，突然浑身没劲儿，给闺蜜说不行休息几天再去游，感觉有点体力不支，闺蜜问我是不是大姨妈来了，我告诉她没有，她突然问我是不是怀孕了，我心里一咯噔，怎么可能。

回家，我就偷偷用测试条试了一下，没想到竟然是两条杠，我赶紧给老公打电话，老公也高兴坏了，立马请假回来，带我去医院检查，医生说都四十多天了。

那一刻，别提有多开心了，真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

@我是十月五想说，别人的方法在自己身上不一定就行，怀孕还是心情最重要，那段时间游泳，肯定是我心情放松下来，把怀孕的事情忘了，没想到竟然怀孕了。

这去问妇幼保健院。我是老男人。那里知道！抱歉！

由于各种原因，备孕3年才怀上宝宝，过程无比艰辛，下面分享我备孕的实用干货，少走弯路，助你好孕来。

双方当前身体状况如何？是否适合怀孕？只能通过大医院身体检查，才能得到准确答案。这一步是科学备孕的基础。

医生会告诉你身体哪里出问题，会对症下药，也会给你科学备孕的建议。有些人老觉得医院坑钱，某些医生乱开药，但无论怎么说，医院还是最权威的，所谓专业的事交给专业的人去办。

比如我当时的输卵管积水堵塞，其实早发现就可以早治疗。当时备孕半年后没怀上，也没去医院检查，傻傻听信婆婆的民间偏方，150元/剂的民间中药，喝到反胃的程度，闻到药味就吐。每天两碗，坚持了半年，一点效果没有，不但费钱，关键是耽误病情，严重影响备孕时效。

后来也试过无数的民间偏方，又拖延了一年多，就突然意识到双方必须得上医院做系统检查，结果就发现是我的身体问题。之后还是通过医院调理怀上的，这点放到后面来说。

所以，不要省这几百元检查费，通过孕前检查，可以为你节省很多备孕时间，少费很多心思，关键是能高效备孕，事半功倍。

如果要备孕，大部分人夏天离不开的冷饮，都得戒掉！哪个宝宝愿意住在冷冰冰的子宫里？暖宫驱寒是第一步。

艾叶的功效不多说，总之是备孕良品。选择那种乡下自己采摘晒干的更好。我怀上宝宝前半年，每周喝三次艾叶鸡汤或者艾叶骨头汤，每周三次艾叶老姜鸡血藤泡脚，每天黄芪枸杞水三杯。相信我，坚持一个月，你会感觉整个人暖暖的，精神状态很好，脸色也红润有光泽。气血都补回来了，人变美身体也更健康。

熬夜的危害自不必说，熬夜会导致新陈代谢紊乱，饮食上再如何补，也无法补救熬夜对身体的伤害。所以，备孕请拒绝熬夜！

运动的好处你们都懂，不需要非得上健身房，晚饭后约上老公散步一小时左右，对备孕有辅助作用。

如若身体检查发现问题，个人强烈建议中药治疗，虽然药效没有西药快，但治本同时还能调理身体。

我当时双侧输卵管中段积水堵塞，特别是输卵管口堵塞了。医生建议我要做手术通管子，但成功率只有六成，如果手术后半年仍怀不上，只能试管宝宝了。

这个事情让我哭了足足一个星期。和老公商量后还是决定先去找权威老中医调理看看，尽量选择不手术，因为太伤身体了。其中辛酸这里略过，只能说那时真的是我人生的至暗时刻。

后来，看了医院老中医后2个月，我就如愿怀上了。老中医的治疗方法是喝中药+中药灌肠+红外线照射下腹部。过程也非常痛苦，但药效还是不错。

总之，能不手术，尽量避免。后来回到那个医院产检遇到当时那位医生，她说我不手术能怀上简直是奇迹，我也只能呵呵了。

中医调理的那两个月，我是完全看开了。不去想结果，只选择相信医生，相信自己都已经努力到这份上了，宝宝会被我感动的，一定会来我身边。就这样平常心面对，定时吃药，按时作息，健康饮食。宝宝终于来找我了。

以上个人建议，仅供准妈妈们参考，欢迎留言交流，祝愿你好孕来。

去阅读徐嘉博士的文章，他讲的健康知识才是对的哦

首先妇检一下自己是否有宫寒或是宫热，因为二者均不是胎儿理想家园，在要孩子之前补充叶酸必需营养提前预防胎儿畸形，在备孕之季，夫妻二人半年内不能酗酒，吸烟以及一切对于胎儿不利的生活习惯都将禁止，并且保证一日三餐营养均衡，禁用一切冷饮，切记不要让下肢与小腹受到寒凉入侵，保暖为第一要务，千万不要做耗伤气血的傻事，包括熬眼吃夜宵等！最后祝你备孕成功！晋级成动！

我也是个准备想要二胎的妈妈，我也在调理自己的身体！我来分享下我的做法吧，第一：坚持锻炼身体，瑜伽为主，每一个星期坚持锻炼四次左右！第二：注意饮食，多喝汤，不吃油炸垃圾食品！平时多喝黑豆浆！第三：注意休息，劳逸结合！晚上不要熬夜！第四：放松心情，保持积极向上乐观的心态！该来的总会来的！

作为育龄的女性，生孩子是每个女人一生都逃避不了的话题，我自己刚结婚的时候也是一样，跟老公都想着还年轻，可以再玩几年，要孩子的事情不急。可是等到过了两年，眼看着家里的老人开始暗地里催生，自己和老公也有一点着急了。这个时候不知道是什么原因，却始终怀不上。明明两个人看起来都很健康，去医院也检查了也找不出来原因。

后来的我们顺其自然，先调理好身体，放宽心，以下是我们总结的调理方法！

（图片来源于网络）

1、戒掉烟酒

准备要孩子的家庭，如果自己和老公都有吸烟喝酒的习惯，一定要提前戒烟戒酒，因为不管是烟还是酒都容易造成宝宝畸形，影响胎儿的发育。

2、改掉错误的饮食习惯

准备要孩子了，平时生冷辛辣不禁嘴的饮食要适当的改改了，不要再依着自己的性子胡乱吃东西，对自己身体负责任，才是对未来宝宝的负责任。

3、注意合理的睡眠

睡眠对于每个人来说都是很重要，特别是想要孩子的夫妻双方而言，由于现在夜生活的丰富和人们对手机的依赖，熬夜成了现下流行的时尚，经常性的熬夜，缺乏合理的睡眠，不仅是对自己身体造成影响，还会影响怀宝宝。

（图片来源于网络）

4、合理的运动很重要

如果想要孩子的夫妻双方或者女方体重超重的话，就要配合合理的运动来改善体重，因为体重超标对怀孕也有影响

以上就是孕妈说事的一些个人想法，希望对你有帮助

我是刚生完四个月小孩的宝妈，很高兴回答你的问题，希望我的个人经历能帮助到您。

我个人觉得要孩子真的是两个人的事，不管怎样调养身体，都需要夫妻两个一起努力，才会动力十足，不要只是自己一头热。

这是我之前要宝宝的一些经验：

第一，夫妇双方应该戒烟戒酒6个月以上；第二、夫妇双方应该脱离有害的化学物质、放射性物质及相关的工作，比如农药、油漆、铅、汞（水银）及X线等。第三、避免接触宠物，因为宠物身上常携带弓形虫，感染孕妇可导致流产、胎儿畸形及死胎等。第四、停服避孕药6个月以上。第五、夫妇双方体检，查明是否生殖系统的炎症、结核、畸形等疾病；还要查明有无家族性及遗传病；明确有无乙肝、梅毒及艾滋病等传染病；是否有糖尿病及慢性心肝肾等重要脏器的疾病。第六、制定健康营养的食谱，补充叶酸等维生素、微量元素。第七、放松心情，计算排卵期，选择最佳受孕期。 饮食合理多样，适当运动，保证睡眠，远离辐射及有害物体、化学制剂。坚持科学的健康的生活方式。

要注意休息，备孕前夫妻双方要检查，如果有什么问题，可以找中医调理！

首先看下自己的气血是否充足，女人怀孕靠的就是气血的孕育。还要看看身体是否有亚健康情况，比如湿气重，脾胃虚寒，大便不成型，胃胀，失眠，宫寒等等，这些问题调理好了再要孩子，孩子的体质才能好。否则大人孩子都遭罪。具体身体情况需要辩证，对症下药

备孕是男女双方的共同承担的。但是早些年男方的备孕一直不受重视。所以，接下来重点讲讲男方的备孕细节。这样子才可以达到最佳的优生优育。

男性备孕不单单是是封山育林那么片面。

㈠如果是大龄40+的男性或者长期在高温和辐射源工作的。早期可以先做个常规的精液检查。主要看一下精子的成活率。一般来说，按照最新版的｛世界卫生组织｝标准来说，精子成活率要大于40%，就算正常低于40%就认为精子成活率底下。精子的成活率越高，质量就越好。大部分正常的男性精子成活率都在70~80%左右。

㈡男性备孕期间的生活习惯还有作息都要规律。

期间要适当运动，然后作息规律，少熬夜，保持充足的睡眠，身体不能过于劳累，压力也不能太大。这些因素都会影响精子的质量的。

㈢备孕前的3~6个月都都和女生一起吃叶酸，叶酸是为了有效预防胎儿的神经发育畸形。保证每天400毫克。

㈣期间饮食还要均衡，不用过于大鱼大肉，但是要保持优质蛋白的摄入，还有海鲜类的，比如像生蚝啊，还有虾米之类之类的优质蛋白。还有一些维生素微量元素，特别是富含锌元素的食物，有牡蛎，牛肉。

㈤期间还要杜绝酒精的摄入，还要戒烟。

㈥ 同时还要避免久坐久站，特别是久坐容易引发前列腺问题，可以多爬楼梯防止前列腺炎。

㈦ 精子一般喜欢低温特别低，35度以下。所以平时，要避免穿一些紧身的衣裤，还有工作环境避免在长期在高温下。比如电焊之类的高温。同时还要远离各项的辐射源，比如医院的一个x光机之类的备孕经验都要注意。

㈧最后还关键是保持双方的心情愉悦，少吵架，少干架冷战，双方不要给过多的思想压力，愉快轻松的心理状态是的最佳。行房质量也高咧！

最后祝小两口们喜提宝宝！

现在讲究的是优生优育，所以要准备生孩子之前，需要的准备工作还是不少的。

这个主要是去医院告诉医生你要准备生孩子，想做一些检查。医生就会有针对性进行诊疗。主要就是抽血化验和子宫附件等的检查，看看是否健康。

检查正常后，就要开始补充叶酸。然后注意饮食均衡，保持充足的睡眠和良好的心情。

不光是女方要准备，男方也要好好准备。也是要有针对性的检查，抽烟喝酒的要及时戒掉然后也是锻炼身体等。

双方都把身体调整到最佳状态，生一个健康漂亮的宝宝！

最最最重要的是要心态放平，不要急不要急不要急，和老公协商好，双方心态都要平和，不要一天到晚盯着怀孕这件事，双方老人都别催，另外试试跳绳！祝好孕！！！