准备要孩子，怎么调养身体？

正常的生活规律即可，例如早睡早起，吃好饭开心快乐心情

最好是不要服用，你可以在孕前孕后三个月服用叶酸片，可以预防神经管畸形。建议，你可以在怀孕后服用十月馨是非常好的，可以补充足量的维生素。对胎儿是非常好的。

多吃水果

孕期的调理和保健固然重要，但是和很多准妈妈不知道，备孕期的身体状况，才是决定孕期身体状况和宝宝健康的关键。一旦妊娠开始，身体就进入一种“消耗”过程。而因为怀孕的特殊性，很多产品的使用和身体的调养还会受到诸多限制。所以，一句话，要想孕期顺利，“底子”，一定要提前打好才行！

提前多长时间备孕合适？

一般来说，备孕要提前至少“3个月”，身体不是很好的建议最好提前“1年”的时间做准备。因为身体的调理需要一个长期的过程，不是说我今天戒烟戒酒，明天身体就更健康了！而怀孕后自己和宝宝的健康情况，很大程度上取决于准妈妈孕前的身体状态。夫妻双方都应该提前控制体重，注意饮食，戒掉烟酒咖啡，补充营养元素等等。

1、首先要调整好作息时间，生物钟要正常规律

2、适量运动，保持身体最佳状态

3、女方调养好身体月经规律，男方提高精子质量，戒烟戒酒等。

4、男女双方身体调养到最佳状态，无疾病。

基本以上就是主要调养的了，放松心情，把这些基本的做好了，孩子自然来！

我也准备要二胎，在积极的跟老公一起备孕，第一个小孩现在6岁，去年备了三个月没怀上心想就算了，但是老公很想要两个孩子所以今年又开始备孕了。

去年双方都去做了检查一切正常，该查的都查了一遍，结果三个月都没怀上了心想是不是身体出现了问题，但是检查结果又没发现什么问题，那个时候来月经的会痛经，可能是宫寒吧，后面没有怀上也没再去备孕，后面我去打了乙肝疫苗，因为我没有抗体，打了这个育苗至少得等到半年后才能怀孕，所以一直等到了现在。

备孕前三个月双方都要调理身体，因为第一个小孩子体质不是特别好，所以第二胎比较重视，我一直都在补气血，每天早上都会喝补气血的东西，当然今年的身体明显比去年好了许多，现在就等着老公调理，好等着二胎的顺利的到来。

饮食均衡少去外面吃饭，每天都会抽出时间去运动，还要提前6个月吃叶酸，如果你年轻身体好，只需要提前备叶酸，男的戒烟戒酒就行啦！

作为过来人，我谈谈我的想法，希望能对你有所帮助。️

保持适量运动，建造好心情。怀孕期间多吃炖菜，就像东北乱炖一样，这样吃可以提高叶酸。祝孕期愉快。