准备要孩子，怎么调养身体？

1.孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4-0.8mg；

2.适当运动；

3.健康生活，戒烟酒等；

4.孕前检查，必要时先治疗基础疾病；

5.营养饮食，通过饮食储备钙铁等。

准备要孩子调养身体，是夫妻两个人要共同进行调养，这样两人的体质都非常健壮，生出来宝宝才会健康！

1、共同加强题锻炼，增强体质，少生病！

2、吃有营养的食物，营养均衡，保证体质！

3、生活有规律，养成良好的睡眠习惯，睡眠一定要充足，养精蓄锐！

4、心情要愉悦，神清气爽，每天保持良好的心情，这个既有利于身体健康，又有利于受孕！

怀孕是两个人的事情，所以无论是男人和女人，夫妻俩都要一起调养身体，除了上面几条以外，还要注意不抽烟不喝酒！

谁不想让宝宝能有一个优良的发育基础，这就要求备孕的时候夫妻俩的身体状况必须良好，备孕之前应该先调理身体，让自己的身体、心理状态都恢复活力，才能给孩子建立良好的基础。

首先最应该调整的就是自己的心理状态；

人在备孕时的心理状态虽然不会直接影响下一代，但是能间接的影响身体的各个方面，是绝对不能忽视的。

身体的硬件设施会根据人的心理状态随时变化，人愤怒和喜悦时，身体内的激素和血液水平是完全不同的。只有让自己的身体状态轻松、有活力，才能提高生殖细胞的质量，让宝宝的基础更优良。

备孕之前，要把身体的疾病全部治愈；

有些难以治愈的慢性病应该咨询医生，在对孩子影响最小的情况下开始备孕。例如女性如果患有心脏病、肾脏疾病等，应该经过医生的评估确定女性能否顺利度过孕期，如果风险比较大，还是不要轻易冒险，否则孕妇和孩子都要面临危险。

生活习惯方面也要重新制定标准，严格要求自己，不能任意放肆。

现在的年轻人大多有熬夜的习惯，而且长期如此，这种行为非常伤害身体，对备孕极为不利，一定要避免。备孕期间也要不要让自己的压力太大，尽量保持轻松状态。不论男女，烟、酒、咖啡等不利于备孕的都要戒掉。

刚好我在备孕二胎，我分享一下我的经验。

首先要调理好双方的身体。

特别是女方想要备孕一定要打好身体的基础，也就是说身体不能太胖，太胖的话不容易怀孕，加上怀孕的增加体重，然后到生产的时候会有风险，而且，怀孕过胖的话很容易得孕期糖尿病啊，引起高血压的。

女方要多运动，可以多跑跑步，走走路，然后练练瑜伽，跳跳舞的。

我怀第一胎的时候，孕期体重增加太多，生的时候就有些艰难，所以那个时候医生建议我，如果你以后要二胎了吗？一定要保持好体重，不要过胖。

其次要保持好的心情。

有时候怀孕也要靠缘分，所以，备孕的过程中，不管有没有中，都要保持好的心情。

有的备孕了好长时间都没有怀孕，就有些焦虑，越是焦虑越是怀不上，相反你放松下来不当回事，说不定马上就会做，我周边就有这样的朋友。

想怀二胎死活怀不上，两个都有些绝望了，后来就说随缘啦，反正已经有一个孩子了，结果，在他们放松的期间，反而怀上了二胎，有时候事情就是这么的神奇。

再次调理好自己的饮食结构。

备用过程中不要吃太过刺激的食物，营养要均衡。蔬菜，水果，肉蛋，都要涉及一点，不要偏食。

男方要戒烟戒酒。

烟酒属于刺激性东西，然后对于备孕是不利的，虽然也有很多人说，抽烟喝酒同样能让妻子怀孕，但是那会给孩子的身体埋下隐患，所以条件允许的话备孕过程中请不要抽烟，不要喝酒。要让身体达到一个最佳的健康状态。

最后，安排好自己的作息。

想要备孕成功，那么就要合理的调整自己的作息，要有一个良好的作息习惯。

总之怀孕也不是一蹴而就的事情，备孕需要有耐性，所以不要着急，调节好双方的心情，顺其自然，该来的总会来的。

最后祝你备孕成功。

首先，要去医院做一个全面的身体健康检查，如果检查没有问题，接下来就是调养身体、备孕了，丈夫应该少抽烟、少喝酒，作息规律，生活方式要健康，妻子饮食上要清淡，不必太刻意去忌讳，但是太生冷的食物要少吃，心态要健康，心情要愉悦，吃点叶酸和钙片。不需要大补大喝，有时大补大喝反而会影响受孕几率，只要日常生活中生活方式正确，没有不良习惯和不良嗜好，怀孕是迟早的事。在这里早日祝你怀上宝宝，让你们的小家添丁足口，其乐融融。

孕六个月，结合自己的情况给一些建议，我认为主要分为两大部分，孕前检查和孕前调理：

如果你打算要小孩，当然要从身体检查开始，结合检查结果，该治病治病、该调理调理，有些病不是大病，但是怀孕的时候有就很麻烦了

我婚后没有做婚检，不过计划怀孕之后立马跟我老公自费去做了一次很全面的孕前检查，现在全国各地可以凭借身份证和结婚证做免费的婚检和孕前检查（一般是一起做的），具体还需要去咨询一下当地的社区的街道办。当时觉得免费的肯定比较敷衍，后来才知道其实现在国家提供的免费婚检和孕检项目已经可以满足基本的需求，当然你如果平时没有体检的习惯，自费去做个更全面的检查也是很好的

检查结果出来之后，医生说我有支原体感染，这个病其实就是生殖道感染，算是比较常见的一种妇科病，没有生育打算的话如果在生理上没有不适，是不需要治疗的，治疗也非常简单，吃药一般一周到两周就会见效

当时正值年底，公司比较忙，也不是什么大病，想着年后再开始吃药治疗，没想到，过年期间就被查出来怀孕了，我马上就变的很焦虑，因为支原体感染有导致流产的风险，咨询了很多医生和专家，都说怀孕期间无法治疗，只能搁置，所以我孕前期每次产检都很紧张，生怕宝宝有什么问题，好在每次检查结果都不错，到现在已经六个月，宝宝每天踢一踢我，我就特别安心啦

当然，我是万幸没有发生问题，但是提醒正在备孕的宝妈，一定要检查，有病一定好好治，哪怕对宝宝来说健康风险不大，咱们也求一个心安

检查时间

建议孕前至少3~6个月进行，这样无论你接种疫苗，还是发现有其他疾病进行干预治疗都留有足够的时间

关于注射疫苗：我国暂时还没有相关的关于孕前的接种方案，但孕前最好要接种两种疫苗：风疹疫苗和乙肝疫苗，因为孕期一旦感染这两种疾病，病毒就会垂直传播给胎儿，造成比较严重的后果，另外还有一些疫苗比如狂犬疫苗、水痘疫苗等可以根据自己的情况，咨询医生决定要不要注射

除了身体检查之外，还需要去口腔科报个道，孕妈妈因为激素的影响，容易导致一些口腔疾病，特别是孕前如果有某些口腔疾病，孕期会容易复发而且更加严重。怀胎十月，进程较长，牙疼可不是忍忍就能过去的，有些口腔疾病甚至会影响到宝宝的健康，比如母亲患有蛀牙，宝宝出生后患有蛀牙的可能性也会大大增加

其他：平时如果有用药，咨询医生哪些是备孕阶段和孕期禁忌的药物，需要停掉

怀孕前四周内不要接受X射线的照射

我孕八周的时候去产检，看到一位抱着小孩的妈妈对医生说：我一次生化、一次宫外孕，这是第三个，早产，刚出温箱。我当时听了心里一惊，这是经历了什么，才有了这个天使宝宝， 虽不能绝对的说是孕前没有调理身体导致的，但一定是有关系的，胎儿成长的一切都要依赖于母体，调理好身体，孕期自己舒服，孩子也少生病

一、放松心态

我看很多人一打算怀孕之后，就开始测体温、算排卵，喝一些所谓易孕的汤汤水水，这样可以生男孩，那样可以生女孩，一个月没中就特别失望，性生活变成“例行公事”，成为一种任务，长期处于精神紧张状态，包袱越来越重，这样对于受孕是非常不利的，在怀孕这项工程中，夫妻之间的性和谐就是最佳的运作程序

二、营养上

实现标准体重

体重过低或者过高都会降低你怀孕的机率，我们一般用BMI来作为判定体重的标准，体重指数（BMI）=体重（千克）／身高²（米），如果BMI在18~24之间，根据你的体重情况，调整饮食、锻炼身体，尽量确保怀孕时体重在标准范围内

身体肥胖的人，在膳食平衡的基础上，做到低热量低脂肪，减少糖类、脂肪含量较高的食物，增加优质蛋白、优质脂肪、矿物质、微量元素的摄入

身体瘦弱的人，建议孕前一年左右就开始调整饮食，可根据中国居民膳食指南2016备孕妇女膳食建议来调整饮食，注意营养一定要全面，这类人在调整体重上往往比肥胖的人需要更长的时间，不要急于求成，要循序渐进

当然最最重要的还是要做到膳食营养平衡

1、做一个真正的“杂食动物”

《中国居民膳食指南（2016）》建议，一天的食物种类要达到12种，一周达到25种，不同的食物营养成分、含量均不相同，所以备孕的时候应该吃的杂一些，不偏食、不挑食，对于自己不喜欢的食物，可以换一种烹饪方式，让自己更能接受它们，作为一个准妈妈，也应该为宝宝做好榜样，趁着这个机会改掉这个坏习惯吧~

2、选择新鲜的、高N/C的食物

食物没有高低贵贱，只有新不新鲜，放置过久的食物会导致营养的流失、腐败，所以掌握好各种食物的保存时间和正确的保存方法，让夫妻双方都能吃到新鲜的食物也是备孕的一大要义

此外，在食物的选择上，要选择高营养、低热量的食物（即高N/C食物），这样不仅可以有效控制体重，还可以确保各类营养能够全面的吸收，比如全谷杂粮替代一部分精米面。食物的选择要尽量可以看到其原始形态，比如吃土豆要比吃薯条好，深加工的食物一般都是高糖、高盐，低营养

3、改变烹调方式

尽量使用蒸、煮、炖，少用煎、炸、炒，高温会破坏食物中的营养素，当油在高温下长时间加热时，还会产生致癌物质。并且蒸、炖、煮的食物口味相对清淡，准妈妈最好能在备孕期间逐渐适应清淡的食物，《儿科学》杂志刊登过一篇研究表明，孕期酷爱高热量、高脂肪食物的妈妈，生出来的宝宝也会特别容易喜欢这类食物，为了避免这种情况，妈妈一定要在宝宝还在肚子里时就给宝宝好的饮食启蒙

4、补充孕期维生素

如果你无法完全做到均衡饮食（大多数人都无法做到），建议每日服用孕期维生素，不同品牌的孕期维生素含量各不相同，但基本均含有叶酸，一般来说，若每天服用孕期维生素，不需要再额外补充叶酸片（具体还需咨询你的产科医生）。另外，研究表明，女性在怀孕前2个月起每天服用含10毫克维生素b6的复合维生素，在妊娠期恶心呕吐的概率更小

三、增加运动

运动可以调节体内激素分泌、提高心肺功能、增加怀孕几率。运动应当以有氧运动为主，有氧和无氧相结合，每天可以进行至少30分钟的有氧运动，比如可以游泳、散步、跳舞等等，一周进行2-3次的无氧运动，根据自己的身体状况和爱好来安排运动计划，并且很多运动也很适宜在孕期进行，备孕时进行的运动也为孕期身体尽快适应打下基础

四、生活习惯

戒烟酒

夫妻双方需要在怀孕前至少三个月远离烟酒，男性的精液生成周期为80一90天，也就是说每三个月左右生成一批新的精子，所以三个月是一定要保障的

早睡早起不熬夜

每天6~8小时睡眠是要保证的，早睡早起身体好，这个我就不罗嗦了，相信大家心里都清楚

亲戚家的独生子结婚三年了还没有孩子，一直在备孕，可是至今没怀上。小两口一点也不注意身体，平时各种零食不断，见到麻辣烫、烧烤就走不动，从来不锻炼，晚上打游戏能打到两三点，早上顾不上吃早餐，起床后洗把脸就上班走。

父母说了几次，小两口不爱听，后来就不大管了 ，亲戚提起就叹息。

与此相反的是，有一个90后的朋友，在备孕前，就制定了科学的备孕计划，从饮食调理到到锻炼身体，从工作安排到家庭财务规划，并且认真的按照计划执行，经过两个人的努力，经于以良好的精神状态和身体素质，迎来了爱情的结晶。

孕育下一代是一件大事，科学备孕，既是对自己负责，也是对孩子负责。孩子由父母共同孕育，延续父母的基因和血脉，而父母的身体状况也可能会影响孩子，所以一定要把身体调养的棒棒的再怀孕。

中国营养学会发布的中国备孕妇女平衡膳食宝塔推荐，每天各类食物的摄入量应为：

油：25-30元。

奶类：300克。

大豆/坚果：15/10克。

鱼禽肉蛋类：130-180克，蛋类50克，鱼虾类40-65克，瘦肉40-65克，每周一次动物血或肝脏。

蔬菜类：300-500克，每周一次海产品。

水果类：200-350克。

谷薯类：250-300克。其中薯类50-75克；全谷物、杂豆50-75克。

水：1500-1700毫升。

1、规律作息。

不要熬夜，尽量早睡早起，保证每天8小时左右的睡眠。

2、合理锻炼。

每天可以进行30分钟中等强度的锻炼，慢跑或快走是很好的锻炼方式，如果强度达不到，如只是慢速度的散步，其实锻炼的效果很有限。

3、戒烟戒酒。

提前半年要戒烟戒酒，同时要注意远离二手烟，空气污染严重的区域要做好防护，比如现在是冬季，很多地方空气质量不好，出门要注意戴口罩，家里可安装空气净化器。

备孕顺其自然，不要有压力，在工作和生活中要保持良好的心态。

除正常饮食外，每天可补充0.4毫克的叶酸。

在此输出两个观点：

胚胎由精卵结合而来，不论是卵子的质量，还是精子的好坏，都直接决定了胎儿的健康发育。备孕期，体重的管理、饮食的安排、生活习惯的节制都有可能影响胎儿发育及产后修复。所以，准备要孩子，男性和女性都要调养好身体。

一、男性备孕要点

1、做精液常规检查

男性在备孕前，千万要去医院做相关检查，特别是精液常规。检查精子的质量、数量、精液液化时间。这些必须通过特定的仪器检查，才能检查出来；

2、食用叶酸

许多人认为只有孕期妇女才需要补充叶酸，其实，男人也是需要补充叶酸的。所以，一进入备孕状态，男性和女性都要服用叶酸；

3、提前三个月备孕

精子从成型到成熟差不多要三个月的时间，所以准备怀孕前，男性要提前3个月开始调养身体；

4、多食海产品，补充微量元素

适当补充 锌、镁、硒元素、钙、铁等微量元素。这些元素多存在于海鲜中，所以进入备孕期，可以经常买些海鲜回来吃，女性有宫寒者，要少吃；

5、不长时间停留在高温环境中

不蒸桑拿、不泡温泉、热水浴。夏天不穿紧身牛仔裤，不久坐。精子害怕高温，所有高温的行为要回避；

6、不抽烟喝酒、远离咖啡因和碳酸饮料

酒精、咖啡因、碳酸饮料等对精子十分不友好，甚至会杀精，导致精子的畸形率上升，所以要提前一段时间戒掉，少饮用甚至不饮用；

7、严格控制体重

肥胖者精子质量比较差，每天要进行必要的身体锻炼，精子才有活力，但不要锻炼过度，大量出汗，过度疲劳也不行；

8、不要长时间禁欲

精子需要新陈代谢，一般3-7天即可排精一次，这样才新鲜有活力；

二、女性备孕要点

女性备孕的目的无非就是两个：

1、提高自身体质

1）保证摄入充分的营养

除常规营养的摄入外，应加强叶酸和铁的补充。世界卫生组织建议备孕期女性应提前3个月开始补充叶酸，以防止胎儿神经管畸形；

2）经常锻炼身体，保持腹部、臀部肌肉活力

经常锻炼腹肌、腰肌和盆底肌，可有效预防孕期腰痛、产后尿失禁等症状，也可为分娩时的力量做准备；

3）保持良好的月经状态

注意观察排卵、月经是否正常。不正常者及时就医治疗。

2、防患于未然，确保胎儿正常发育

1）注射疫苗，防止孕期传染病

注射疫苗预防孕期传染病：一般建议距离最后一次打疫苗至少3个月以上在怀孕。如果没有抗体，推荐孕前疫苗一般又流感、百白破、麻风腮、水痘、乙肝

2）做好孕前检查

孕前做全身健康检查至关重要，能排除一系列不利于胎儿成长发育的因素。除常规验血、验尿等检查外，还需做妇科类检查、甲状腺功能检查、乙肝艾滋梅毒检查及宫颈癌筛查等；

3）做遗传咨询

受遗传、环境等因素影响，胎儿可能会患有白化病、智力不全、先天弱视、耳聋、畸形、精神分裂症、肿瘤等严重危害生命健康的疾病；孕前遗传咨询可很好的预测该类问题及降低其风险。

需要做遗传咨询的夫妻：

4）远离有害物质、预防胎儿畸形

胎儿缺陷与遗传、叶酸缺乏、孕期感染、妊娠期糖尿病、某些药物、环境有害物质等因素都有关系，所以预防胎儿缺陷要从备孕期就开始。

备孕期妇女应严格禁烟、忌酒，远离强辐射地带和产品，平时少使用电脑和手机。

每对父母都希望自己的孩子出生后健健康康，聪明可爱。其实，父母的身体状况是影响孩子一生的健康状况的因素之一，要想自己孩子健康，首先要保证父母自己的身体健康。如果说怀孕后的产检是为了及早发现胎宝宝和孕妈的问题，那么备孕就是提前给胎宝宝做好预防工作。因此，在怀孕前做好备孕工作是很有必要的。

备孕至少在孕前3个月就开始了，备孕的过程当然需要夫妻双方一起参与，因为孩子是夫妻双方爱情的结晶、血脉的延续，夫妻双方都要做备孕准备。那么，决定备孕的话，应该做些什么呢？

01.孕前检查

从备孕开始，至少需要提前3个月去妇产科检查。通过与医生的交流和相关检查来确认自己的健康状况和家族史。如女性备孕时的年龄是否属于高龄产妇，是否有妇科问题影响顺利受孕；男方的“Y先生”的质量如何。

如果女性有妇科炎症，会影响受孕，甚至容易出现宫外孕等不好的情况。因此，必须先看好这些影响受孕的问题，才能顺利怀孕。

02.戒不良习惯

衣着方面，男性不宜经常穿紧身裤，否则会压迫重要部位增温，导致“Y先生”功能减退。女性在衣着方面可以穿宽松的衣裤。

饮食方面，夫妻双方不要吃刺激性的食物，尤其是要戒烟、酒。

工作、居住环境，避免噪声污染、有害生育的放射污染等等。如果在以上场所，在条件许可的情况下，要远离。切记不要熬夜。

运动，避免过分剧烈的运动，如参加自行车比赛等等，过于激烈的运动，会影响生理功能的平衡。

03.补充营养

在备孕的时候补充营养是很重要的。我在怀孕之前3个月就开始补充营养和吃叶酸，因为营养不良不太容易受孕。

那么，在备孕时可以补充蛋白质、钙、铁、维生素、锌，多吃一些芝麻、鸡蛋、牛肉、香菇、海藻等等，同时，注意补充叶酸和多吃一些新鲜的水果，深绿色的蔬菜、坚果等等。

其实，受孕是一件很自然的事情，只要我们做好备孕的准备之后，计算好自己的受孕时间，一切就会水到渠成。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

准备要孩子的话，如果身体没有做过什么手术，没有什么疾病，饮食作息规律都正常的话，我觉得放松心态，保持日常就可以了。

我给你说三个身边的例子，情况都不一样。

一个是年纪超过30岁了，想要孩子，头胎。买房买车之后，跟老公计划着要孩子。两个人开始锻炼，老公每天骑车上下班，女孩儿每天练瑜伽。他俩说，锻炼后最大的变化是，女的觉得自己老放屁，男的的脂肪肝没有了。没多久，两个人就怀孕了。

另一个是一个新婚女孩儿，跟老公结婚后，计划先奋斗，再考虑要孩子的事情。结果，两个人新婚，也没采取什么避孕措施，就怀孕了。女孩儿为了孩子，三年都没工作。好在女孩儿比较年轻，学历也不错，孩子上幼儿园之后，就开始工作了。

还有一个就是一直在备孕，但是备孕了半年没怀上的。来找我问问有什么好的中医没有，想调理一下。我说，你去支付宝收能量种树吧，树种成的时候，你就怀孕了。然后，她就信了。为了收能量，每天都走路。一个月过去了树种成了，她真的怀孕了。

总结这三个女孩儿的情况，我觉得自身身体没有问题的话，那么锻炼是最好的调养方法。你可以选择慢跑、慢走、瑜伽等，身体好了，怀孕会很轻松的。

祝你早日好孕！

你好朋友！如果想要一个健康的宝宝，那么，我们就要先做好准备，比如心理、营养、准母亲身体的免疫力等，主要是从这么几个方面去做:

第一、心理方面，调整好夫妻双方的心态，多听听歌曲或者轻音乐，以放松准妈妈的心情，为怀孕前做好心理准备；

第二、运动方面，坚持每天适量的运动，通过运动增加准妈妈身体内各个组织器官的功能，增加身体的新陈代谢排除身体内积累的各类垃圾和毒素，为怀孕后宝宝早起的发育打下良好的基础；

第三、良好的习惯，养成良好的生活习惯，使得自己的生活比较有规律，减少身体新陈代谢垃圾和毒素的产生，养成早睡习惯；

第四、饮食结构，在这个方面要注意多吃神造的食物，少吃人造的食物，也就是说不要吃垃圾食品，要多吃天然长成的食物，比如水果、蔬菜、鱼和鸡等，而少吃或者不吃什么辣条、各类膨化食品、雪糕冰激凌等的食物；

第五、营养方面，找比较专业的营养师或者健康管理师做指导，及时补充夫妻双方身体所缺的一些营养素，为怀孕做好充分的营养准备。这些年来我们可以看到很多孩子从小就有各类问题，比如不少幼儿园的孩子已经开始戴眼镜了（主要是弱视、近视、斜视和散光），还有就是新生儿湿疹的高发等；

第六、其他方面，如果有条件的话，做丈夫的可以每天晚上睡觉前为妻子做一些按摩，包括经络、穴位和肌肉等，以促进夫妻感情、帮助准妈妈身体新陈代谢的功能。

最后，祝你和家人早生贵子！

1、一般来讲，身体没有啥异样，正常怀孕就行，饮食上注意营养均衡，可以规律锻炼身体即可。

2、如果体质差或者有怀孕失败经历双方应去正规医院做相应的检查。

要孩子之前男性需要先戒掉不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。经常抽烟喝酒，需要提前三个月到半年左右戒烟酒。要养成良好的生活习惯，比如按时睡觉吃饭等。适当锻炼身体，增强体质。饮食上适当增加营养，荤素搭配好，不宜偏食。多吃蔬菜水果，蛋肉奶也要保证，少吃垃圾食品。女性有不良生活习惯也要提前戒掉，备孕前常规吃三个月的叶酸。多吃蔬菜水果和有营养的食物。

你好！很高兴回答你的问题。

结婚以后很多小家庭都会把要孩子的事情提上日程，其实要孩子是一件大事，男女双方都要做好准备，好好调养身体，好好备孕。

第一，男女双方都应该到医院检查一下身体，做一个优生优育的检测，了解一下有无家族遗传史，染色体是否正常，包括一些心脏、脾胃等等都做个全面的检查，这样做的目的就是避免孩子有先天性缺陷，所以很有必要。

第二，准备要孩子，男女双方都可以提前3个月服用叶酸，并且也要戒烟戒酒，对于一些辛辣刺激性的食物尽量不要吃，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如豆类、牛奶，这样主要是为了能够产生出更优质的精子和卵子。

第三，加强锻炼身体也是很有必要的，多呼吸一些新鲜的空气，多运动，让身体的机能保持在一个很好的状态，同时让自己有一个很好的抵抗力。

最后，保持一个好心态！

祝你好“孕”！

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准备要孩子，女人调养好身体是一件特别重要的事情。因为妈妈的身体状况，关系着能否给胎儿提供一个优越的生长环境。因此，备孕需要把调养身体提上日程。

1.孩子的先天体质跟妈妈的身体状况有关

有些孩子生下来瘦小，容易生病；有些孩子生下来白白胖胖，壮如牛；有些孩子体质寒，怕冷；这些跟母体本身的体质关系很大。

现代女性身体偏寒得多，提前调养对生育孩子有好处。

2.妈妈身体调养好，为带宝宝做准备

除了生宝宝，耗费了妈妈的体力外。宝宝生下后，喂养、睡眠等方方面面的照顾，都需要妈妈花费更大精力。此时，有个好身体，就是件特别奢侈的事。

1.做个身体检查

孕前做个身体检查，知道自己的身体哪方面不足需要注意，可以听从医生指导，针对性地调养，而不是盲目性地自己乱进补。

2.改善虚寒体质

女性多为虚寒体质，尤其是年轻时进食太多冰冷食物的。可以从食疗上去调整。

像我体质也寒，坚持早上喝一杯姜枣茶，不是冰凉食物。到冬天，常喝羊肉当归汤，效果很明显。冬天时手脚暖和了些。

3.改善睡眠

不知大家是否认同，我们身体不适或者生病，有很大一方面是因为睡眠。年轻人长期的熬夜短时间或者说年轻，看不到伤害。时间长了，就会表现在身体上。

有句俗话说：睡是最好的养。好好睡觉，是最好的养生。

有个好身体，是孕育一个健康宝宝的前提。所以，调养是必须。

我是@遇见凌薇，一个爱思考，也爱码字的妈妈，愿一生以文字为伴，愿文字能温暖自己，做最真实的自己。