准备要孩子，怎么调养身体？

首先妇检一下自己是否有宫寒或是宫热，因为二者均不是胎儿理想家园，在要孩子之前补充叶酸必需营养提前预防胎儿畸形，在备孕之季，夫妻二人半年内不能酗酒，吸烟以及一切对于胎儿不利的生活习惯都将禁止，并且保证一日三餐营养均衡，禁用一切冷饮，切记不要让下肢与小腹受到寒凉入侵，保暖为第一要务，千万不要做耗伤气血的傻事，包括熬眼吃夜宵等！最后祝你备孕成功！晋级成动！

每个宝宝都是我们做父母的爱的结晶，但是备孕之前总会有很多的担忧。比如该做什么，不该做什么，做了不该做的事情之后生出来会不会对宝宝的健康有影响，那么今天我们就来探讨一下准备要孩子的时候，怎么去调养身体，我希望大家看到我的回答之后能对大家的问题有所帮助。先说说我们的准爸爸们在准备要宝宝前该怎么调养身体

1备孕期间，戒烟戒酒。在准备备孕的时候，各位准爸爸们一定要在准备要宝宝之前的三个月把烟和酒都戒了，烟一定一定要戒掉，酒的话如果实在忍不住，每次最多喝一两，但是在这里还是建议大家把这两个都戒了吧，毕竟为了以后的宝宝好。如果男性长期吸烟喝酒，就会对生育功能造成很大的伤害，所以尽量在准备要宝宝的前三个月戒烟少酒。

2备孕期间，适量运动。在各位准爸爸们即将备孕的时候，最好保持一些持续的运动，比如慢跑，游泳，健身，散步等等，这些都可以。因为适量的运动可以让准爸爸们的身体变得更加的健康，所以适量运动真的也非常重要，切忌不要久坐，长时间对着电脑，如果必须对着电脑尽量隔一段时间站起来活动活动身体，这样可以更好的增加你的精子活力和精子的健康。

3备孕期间，多吃锌钙等元素。备孕期间，建议各位准爸爸们多吃一些含锌比较丰富的食物，如生蚝、水果、肉、牛奶、蔬菜、坚果等食品，这个阶段钙也是不可或缺的元素。锌和钙能更好的提高精子的活力，还有一些滋补的黑色食品，如黑豆、黑木、黑芝麻等。

1备孕期间，注意休息。在准妈妈的备孕期间，我给的观点是一定要注意休息，多休息，多睡觉，让自己的身体有充分的体力和精力才能去更好的备孕，身体得到了充分的休息之后也更加有利于去怀孕。这边说的不是多休息就是懒在家里的意思，恰恰相反，要多做一些简单的，能自己完成得运动。同时，在备孕的期间一定要保持一个好的心情，千万不要为了一些事惹得自己不开心，生气对身体的损害实在太大了。

2备孕期间，注意饮食。在各位准妈妈怀孕的时候，可能有的时候会想吃一些小零嘴，如辣条、火锅、西瓜这些寒性大又。这个时候请你们思量一下，这些东西吃了之后会对身体好吗，答案相信大家都清楚，如果真的想吃这些的话，建议在还没准备要小孩之前都一次性吃个遍，吃完了再开始认真考虑要小孩的这个事情。上面说的都是对怀宝宝不好的食品，那么什么食品对怀宝宝的帮助会大一点呢？和男性一样，水果、蔬菜、坚果、肉、蛋白质、这些东西只要你烹饪得当，他们都是非常健康的。

3备孕之前，咨询医生。在当前的社会，诱惑太多，不健康的食品也很多

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最后做一个总结，在准备怀宝宝之前如果抽烟的准爸爸可能是要辛苦一点把香烟戒掉。准妈妈们尽量保持一个愉悦的心情，精力充沛的身体，再加上一个健康营养均衡的饮食，基本上就没什么大的问题啦，希望在这里看到准爸爸准妈妈们先把自己变得健康，再把宝宝变得健康。我是小孙说育儿，是育儿领域的创作者，希望我的回答可以帮助到各位。欢迎大家在下方留言指出我的不足或者需要探讨的东西，我会一一为大家回复，谢谢大家。

现在讲究的是优生优育，所以要准备生孩子之前，需要的准备工作还是不少的。

这个主要是去医院告诉医生你要准备生孩子，想做一些检查。医生就会有针对性进行诊疗。主要就是抽血化验和子宫附件等的检查，看看是否健康。

检查正常后，就要开始补充叶酸。然后注意饮食均衡，保持充足的睡眠和良好的心情。

不光是女方要准备，男方也要好好准备。也是要有针对性的检查，抽烟喝酒的要及时戒掉然后也是锻炼身体等。

双方都把身体调整到最佳状态，生一个健康漂亮的宝宝！

备孕是男女双方的共同承担的。但是早些年男方的备孕一直不受重视。所以，接下来重点讲讲男方的备孕细节。这样子才可以达到最佳的优生优育。

男性备孕不单单是是封山育林那么片面。

㈠如果是大龄40+的男性或者长期在高温和辐射源工作的。早期可以先做个常规的精液检查。主要看一下精子的成活率。一般来说，按照最新版的｛世界卫生组织｝标准来说，精子成活率要大于40%，就算正常低于40%就认为精子成活率底下。精子的成活率越高，质量就越好。大部分正常的男性精子成活率都在70~80%左右。

㈡男性备孕期间的生活习惯还有作息都要规律。

期间要适当运动，然后作息规律，少熬夜，保持充足的睡眠，身体不能过于劳累，压力也不能太大。这些因素都会影响精子的质量的。

㈢备孕前的3~6个月都都和女生一起吃叶酸，叶酸是为了有效预防胎儿的神经发育畸形。保证每天400毫克。

㈣期间饮食还要均衡，不用过于大鱼大肉，但是要保持优质蛋白的摄入，还有海鲜类的，比如像生蚝啊，还有虾米之类之类的优质蛋白。还有一些维生素微量元素，特别是富含锌元素的食物，有牡蛎，牛肉。

㈤期间还要杜绝酒精的摄入，还要戒烟。

㈥ 同时还要避免久坐久站，特别是久坐容易引发前列腺问题，可以多爬楼梯防止前列腺炎。

㈦ 精子一般喜欢低温特别低，35度以下。所以平时，要避免穿一些紧身的衣裤，还有工作环境避免在长期在高温下。比如电焊之类的高温。同时还要远离各项的辐射源，比如医院的一个x光机之类的备孕经验都要注意。

㈧最后还关键是保持双方的心情愉悦，少吵架，少干架冷战，双方不要给过多的思想压力，愉快轻松的心理状态是的最佳。行房质量也高咧！

最后祝小两口们喜提宝宝！

首先看下自己的气血是否充足，女人怀孕靠的就是气血的孕育。还要看看身体是否有亚健康情况，比如湿气重，脾胃虚寒，大便不成型，胃胀，失眠，宫寒等等，这些问题调理好了再要孩子，孩子的体质才能好。否则大人孩子都遭罪。具体身体情况需要辩证，对症下药

要注意休息，备孕前夫妻双方要检查，如果有什么问题，可以找中医调理！

我是刚生完四个月小孩的宝妈，很高兴回答你的问题，希望我的个人经历能帮助到您。

我个人觉得要孩子真的是两个人的事，不管怎样调养身体，都需要夫妻两个一起努力，才会动力十足，不要只是自己一头热。

这是我之前要宝宝的一些经验：

第一，夫妇双方应该戒烟戒酒6个月以上；第二、夫妇双方应该脱离有害的化学物质、放射性物质及相关的工作，比如农药、油漆、铅、汞（水银）及X线等。第三、避免接触宠物，因为宠物身上常携带弓形虫，感染孕妇可导致流产、胎儿畸形及死胎等。第四、停服避孕药6个月以上。第五、夫妇双方体检，查明是否生殖系统的炎症、结核、畸形等疾病；还要查明有无家族性及遗传病；明确有无乙肝、梅毒及艾滋病等传染病；是否有糖尿病及慢性心肝肾等重要脏器的疾病。第六、制定健康营养的食谱，补充叶酸等维生素、微量元素。第七、放松心情，计算排卵期，选择最佳受孕期。 饮食合理多样，适当运动，保证睡眠，远离辐射及有害物体、化学制剂。坚持科学的健康的生活方式。

作为育龄的女性，生孩子是每个女人一生都逃避不了的话题，我自己刚结婚的时候也是一样，跟老公都想着还年轻，可以再玩几年，要孩子的事情不急。可是等到过了两年，眼看着家里的老人开始暗地里催生，自己和老公也有一点着急了。这个时候不知道是什么原因，却始终怀不上。明明两个人看起来都很健康，去医院也检查了也找不出来原因。

后来的我们顺其自然，先调理好身体，放宽心，以下是我们总结的调理方法！

（图片来源于网络）

1、戒掉烟酒

准备要孩子的家庭，如果自己和老公都有吸烟喝酒的习惯，一定要提前戒烟戒酒，因为不管是烟还是酒都容易造成宝宝畸形，影响胎儿的发育。

2、改掉错误的饮食习惯

准备要孩子了，平时生冷辛辣不禁嘴的饮食要适当的改改了，不要再依着自己的性子胡乱吃东西，对自己身体负责任，才是对未来宝宝的负责任。

3、注意合理的睡眠

睡眠对于每个人来说都是很重要，特别是想要孩子的夫妻双方而言，由于现在夜生活的丰富和人们对手机的依赖，熬夜成了现下流行的时尚，经常性的熬夜，缺乏合理的睡眠，不仅是对自己身体造成影响，还会影响怀宝宝。

（图片来源于网络）

4、合理的运动很重要

如果想要孩子的夫妻双方或者女方体重超重的话，就要配合合理的运动来改善体重，因为体重超标对怀孕也有影响

以上就是孕妈说事的一些个人想法，希望对你有帮助

我也是个准备想要二胎的妈妈，我也在调理自己的身体！我来分享下我的做法吧，第一：坚持锻炼身体，瑜伽为主，每一个星期坚持锻炼四次左右！第二：注意饮食，多喝汤，不吃油炸垃圾食品！平时多喝黑豆浆！第三：注意休息，劳逸结合！晚上不要熬夜！第四：放松心情，保持积极向上乐观的心态！该来的总会来的！

准备要孩子，怎么调整身体

想要个萌宝，首先这是两个人的事情，那么孕前调整也得两个人共同努力。

正确的8大孕前准备，培育健康宝宝

1孕前检查：

主要是确定夫妻双方的体内问题，让医生帮助找到潜在影响备孕的病因，如有发现应当及时治疗和阻止。帮助将身体，心态，思想调整到最佳状态。听从医生的指导备孕，可以少走很多弯路，避免很多麻烦。

2控制体重：

科学表明，如果体重体脂过高，就会降低备孕几率，应当将体重保持在一个适当的标准上，建议体脂维持在20--30,。如果超标了，那就快点行动起来吧，减减肥，别任性少吃高油腻高热量，珍珠奶茶方便面都别想了。多吃绿色蔬菜，科学膳食。

3解除所有不孕措施：

统统丢掉，这次只为成功。如果你之前的避孕措施是避孕套那立刻停用就可以了；假如一直服用口服避孕药，那么最好是度过一次大姨妈之后在进行备孕。做这些的目的，就是为了身体早日正常排卵。

4吃喝上面要注意，细菌感染很可怕：

尽量在家吃，就算出去开个荤，也得挑选食品卫生条件高要有一定保障，信得过的饭店进餐。在家吃饭也得严格注意，生的熟的一定要分开，食物坏了别心疼，该扔就扔了吧，家中储藏食物时，冰箱温度很重要，冷藏2°---5°，冷冻-17°之下，确保食物新鲜无菌。有那么句老话“你吃啥孩子吃啥”，饭入口之前，多想想孩子。

5算好排卵期，有备无患，一次就怀：

排卵期前后“在一起”，可以有效提高怀孕几率，利用手机APP来精准跟踪排卵日期，另外体温测量很重要，因为排卵期前后体温普遍升高0.3°--0.5°，也很有利于宫颈粘液的分泌。看好了算准了，事半功倍咯。

6找一套适合自己的运动，提高身体素质：

如果你要备孕，而又不喜欢运动，那你就得抓紧着手准备了，合理地有氧运动，肌肉训练，包括瑜伽，慢跑，游泳，慢走，哪怕是广场舞。都是有利于夫妻双方备孕的。

7穿衣风格要改变，宽松肥胖是关键

紧身衣物是会对输卵管和子宫产生一定的压迫，因为压迫感，所以会迫使子宫内膜细胞逃离，严重的还会引发子宫内膜异位症。如果备孕，建议提前穿戴宽松，爱美的女士们，必须得分时候了。

8补充叶酸很重要，不但用量要科学，过多反而会导致婴儿先天不足;其次还得提前补，一般建议提前3个月。叶酸可以有效避免婴儿畸形。

避免烟酒，咖啡，各种饮料，包括任何含有咖啡因的饮品；备孕季节早知道，七八月份是最好；备孕时间记牢靠，经期第14天为最好。

苦口婆心这么多，全都是为顺利备孕做铺垫。你可以不明白为什么，但你要牢记做什么才对孩子好。

孕妈们，身体是革命根基，是孕育健康宝宝的重要条件，备孕过程虽说坎坷，但也是一段奇妙旅程，放松心情，baby很快就来了。

亲爱的们，还要调养的吗？我们就是这样意外怀孕，意外诞生小孩的，没有啥准备和调养的，孩子也健健康康的呢！

戒烟戒酒

建议你多锻炼身体，让自己身体结实起来，另外如果想要宝宝，就先吃叶酸吧。 注意营养均衡。

我当时备孕周期一个季度左右，是从身体、心理、经济，三个方面准备的，因为任何一个方面不对，都会影响到身体，所以，所谓的调养身体不能仅仅关注调养的表面。

体检，我们公司每一年都有一次体检，一年中随便自己什么时候去，于是我在准备怀孕时，就提前去做了体检，检查了输卵管是否正常、我的体质是否适合怀孕等等，医生回答一切正常，可以怀孕。我才开始进行接下来的备孕行动。不过要注意的是，体检时如果哦拍了X光片的话，建议3个月内不要怀孕，这个在体检的时候医生也会提醒的。

积极健身，我在我家附近办了一张健身私教卡，一对一授课的那种，因为我是个典型的上班族，白天要坐在凳子上8个多小时，有时候也会熬夜加班，好的身体我觉得不仅仅是靠食疗，还要适当的运动。

食疗，我没有吃特别多的补药，就是从我想要宝宝的时候开始，我就给自己买了奶粉，开始喝牛奶，当时配合健身因为教练说建议每天2个蛋白，一个蛋黄，所以当时也是有按照这个标准来给自己进食的，每周末炖一次汤给自己喝，其余就没啥特别的了，有并没有使劲补。

夫妻关系稳定，是怀孕、生娃最重要的后盾，我备孕期都是拉着我老公一起的，比如他陪我去健身，陪我去体检，整个怀孕过程的产检，他大部分时间都是陪同的。怀孕的时候，人容易变得脆弱和有点矫情，丈夫的理解和包容我觉得是最重要的，所以，在准备要孩子时，也要判断自己跟丈夫的关系是否稳定。

另外，关于自己本人，不要看太多的关于怀孕、生子、养孩子的新闻，网络上各种负面例子，有时挺吓人的，建议关注某个正能量的育儿类博主，学习学习知识就好了，放轻松。

过度紧张和情绪浮动太大，都会影响到身体的，所以这一块很重要。

这个我一直觉得是很重要的，如果经济条件不允许要小孩，真的就不要要，不然孩子生下来跟着吃苦何必呢，我看到过很多家庭，整个家庭的月收入也就五六千，自己两口子都不够花还要再生个孩子，然后生下来后就开始为了柴米油盐而吵架，自己过得痛苦，对身体的影响也很大。

所以，有了基础的经济条件再要孩子是比较理智的，我本人当时是月薪已经过万了，工作稳定，不包括我丈夫的收入，我才要孩子的，尽管不是很好的条件，但是足以让我精打细算的过日子养大小孩了。

以上几个方面，我都觉得是要孩子时需要考虑的。

阅读相关知识材料，严格按照要求做