准备要孩子，怎么调养身体？

很高兴回答您的问题。

科学备孕对优生优育有着重要影响，需要夫妻双方提前6个月进行，主要有以下几个方面：

1.进行备孕检查，主要是遗传和传染性疾病排查；生殖功能检查；

2.开始戒烟戒酒，这对卵子精子的质量都有很重要影响；

3.保持运动习惯，提高身体素质；

4.开始服用叶酸，调整体重，避免过瘦过胖怀孕；

5.每天摄入膳食结构以主食粗细搭配、每餐荤素结合，蛋白质以蛋奶水产为主，如果贫血可以增加牛肉、猪肝这样的食物。主食每餐尽量一半选择全谷豆类食物，这样可以摄入更多的维生素B族。

当然最后从备孕到生产保持愉悦良好的心情是非常重要的。

作为一个已有孩子的宝妈宝爸来给你一些建议吧，你若有其他想法可以评论交流！

1、建议夫妻两人做一次全面的体检，尤其是泌尿科和妇科，有问题提前治疗，没问题那就可以放心了！每一个检查环节最好咨询医生怀孕前和怀孕后的注意事项，一般都会告诉你的，也比其他人说的更专业，把那么多医生说的话总结一下，就非常全面了！

2、丈夫戒烟戒酒至少半年以上，妻子如果有吸烟喝酒的习惯，至少戒一年以上。夫妻俩注意锻炼身体，不熬夜，早睡早起，饮食要有规律，多吃蔬菜，以清淡为主。

3、妻子提前三个月补充叶酸，丈夫多吃一些含锌高的食物，补品也以食补为主，其他补品不建议使用，若要使用最好咨询医生。

————以上是常规注意事项————

4、开始准备怀孕了，做爱时，不仅仅是插入射精就完事了，据说女人的高潮越强烈，生的宝宝越聪明，所以做爱时一定要有前戏，让妻子有好的体验。让妻子先高潮，再射精是最好的……

5、排卵期前后几天是最容易受孕的，可以隔一天做一次，以保证丈夫的精子数量。当然了，如果丈夫身体特别好，每天一次也可以。

6、男上女下的体位是最易受孕的，做爱时妻子屁股底下垫一个枕头更好，丈夫射精后，妻子保持躺的姿势十分钟以上。

暂时想到这些，其他的以后再补充。

孕前的确要好好调理身体，把身体调理到一个最佳状态，就好像一块肥沃的土壤，种子才会发芽，才能茁壮生长！

首先，去医院说明备孕，医生会给你开优生五项化验，女性通常会做一个妇检，B超，白带常规化验。男性会做优生五项检查。如果有特殊问题的，可能会做例如甲状腺功能检查、性激素六项、肝功、肾功等检查。检查后医生会建议吃一些叶酸等维生素。

自己在家里同时也可以开始调理，比如尽量和家里的宠物隔离，以为宠物身上容易感染弓形虫，适当锻炼身体，提高体质，均衡营养。

简单来说，一般没有特殊情况的，备孕就是注意这些。

家庭里多一位小成员是每一个家庭最开心的事情，宝宝的到来不仅会让家庭氛围更加融洽，而且一家人的关系也会变得更加亲密。但是在要宝宝之前是需要做一些准备的，那么准备要孩子，怎么调养身体?

第一、饮食的健康和合理。要筛选新鲜的肉类和蔬菜,远离渣滓食品,能够口服一些维生素和叶酸作为补充,每天保障摄入足够的水分,并且最好是喝矿泉水或者纯净水。

第二、保障休息和睡眠。为了巩固免疫系统和自身的抗病威力,每天一定要坚持足够的睡眠时间,否则会影响到体内荷尔蒙的分泌,这些状况都是会影响怀孕的,让自己的心情坚持在一个愉快放松的状态,平常能够练习瑜伽,增强身材的柔软度。

第三、治理自己的身材。肥胖或者高血压的人群对怀孕是有较大的影响,过度肥胖会降低受孕的几率,或者怀孕后容易诱发糖尿病,而运气糖尿病会对宝宝构成比较大的危害,不利于胎儿的发育。

戒掉烟酒

准备要孩子的女性，不管你二十几岁、三十几岁还是四十几岁，只要有准备怀孕的打算 ，那么一定要先戒烟戒酒，不管在什么场合，都不要喝酒更不能吸烟，也尽量不在烟酒过重的场合里面长时间的待着，自己的老公也要必须戒掉烟酒，吸二手烟的毒害想必你也知道。

不要让自己贫血

想要孩子的女性一定要注意，不能让自己出现贫血现象。先去医院检查一下，自己贫血的程度是怎么样，然后根据医生的建议进行补血治疗，记住一定要告知医生自己有生宝宝的打算，不要自己在家胡乱配药吃。

调整好自己的血压

在怀孕之前，一定要调整好自己的血压情况，不能过高或者过低。也要去医院，找专业的医生治疗，该吃药赶紧吃药治疗，情况不严重的自己在家注意生活习惯以及饮食，等血压正常并没有复发的时候再考虑要宝宝。

不要吃饭“对付”

女人心很细微，观察力也好，唯一对自己的时候心比较粗，打个比喻吧，当孩子和老公不在家吃饭的时候，没有几个女人会做一桌子好吃的，一般都会是随便找点什么对付一下饥肠辘辘的肠胃罢了。平日这样对身体极不好，何况还是准备要孩子?

改掉错误的饮食

准备要孩子了，那些不好的饮食习惯也必须要改正。尽量戒掉那些饮食习惯吧，这一些饮食坏习惯一定要改掉，不要再依着自己的性子胡乱吃东西，那不但是对自己身体的不负责任，更是对未来宝宝的不负责。

远离电脑手机等辐射

对于准备受孕的女性来说，更要控制电脑，以及手机的使用，尽可能的避免电脑以及手机的辐射。必须工作且必须面对电脑的女性，在电脑旁仿写能够较好抗辐射的绿色植物，尽量做到半小时离开电脑几分钟。每次喝水或者吃饭，就一定要做到彻底地洗手。另外每天使用电脑后要记得洗脸，尽量的远离电脑辐射。

适当补充维生素及钙质

只靠饮食，有时候各类维生素以及钙质吸收的并不是很好，所以要在饮食上面做调整之外，还要适当地进行各类维生素，以及钙质的补充。但是要记住一点，不能自己随意去药店购买那些维生素以及钙片，更不要相信那些所谓的吃了就能生个健康宝宝的药物。

戒掉不舒服就吃药的习惯

准备要孩子了，就要把自己的身体“清查”一遍，有毒素的要排除毒素，缺血补血缺什么赶紧补什么，还有一点你更要记住，不要随意吃药了。

注意合理的睡眠

一般要孩子的女性普遍睡眠不太好，一旦睡不好，第二天便会出现头晕头疼心悸，浑身无力等等现象，而长时间睡眠不好更是会导致很多疾病的发生。如果你想要孩子，必须保证每日充足的睡眠，不能过于贪睡，但是一定要有合理的睡眠时间。

万不可劳心劳力

到了生孩子的年纪，往往女性身体调养不好，如果再加上劳心劳力，每日忙忙碌碌，那么发生流产的可能性太高了，这样对身体也是非常不好的。想要孩子的家庭，一定要照顾好孕妇的生活，不要再指望孕妇做这做那。

合理的运动很重要

医生警告你必须躺在床上保胎，不然只要身体允许，每天适当散散步做些很简单的运动，对你的身体以及胎儿都会很好的。在受孕之前，更要加强锻炼，多呼吸大自然的新鲜空气，对身体有益而无害。

准备要孩子，夫妻双方都应该把身体调理好，为了生一个健康可爱的宝宝做准备。

首先，建议双方去医院系统全面的做一下孕前检查，尤其是备孕女性，推荐的检验项目有：生化肝功能、肾功能、妇科内分泌、子宫卵巢附件的B超检查，宫颈分泌物的检查等关系怀孕的项目。

其次，如果身体机能项目检查都正常，建议从饮食，锻炼着手，多吃豆制品如豆浆，黑豆，豆芽之类的，有助于激素调节卵泡的发育，另外，加强体育锻炼，促进新陈代谢能很好的帮助卵泡发育，对优生优育有很大的好处。

总之，孕育一个健康可爱的宝宝，需要夫妻双方共同努力，调节好身心，都是很好的状态，这样怀起的宝宝质量就好，祝福姐妹们都能好孕连连！

怀孕生娃，女方要这么调理身体

1、提前3个月就开始吃叶酸，让身体保持易孕的体质，备孕3个月和产前3个月每天都应按时吃1片叶酸，能预防宝宝神经血管畸形的发生。

2、日出而作日入而息，保持良好的生活和饮食习惯，这点估计大家都知道，但是很多都做不到。你看到路边油滋滋的烧烤又忍不住撸几串了，类似这样的情况就要避免了。

3、保持正常的例假周期，提前用排卵试纸，测自己的每个月的排卵日是在哪天，这样方便在那天同房，造娃。

1、照顾好老婆的情绪，因为老婆的心情好了，你也少挨跪“榴莲”跪键盘了对吧。你的心情自然也好。

2、多吃含微量元素的食物，例如：猪肝，生蚝，猪心等。里面含有的锌，铁，硒，碘等是保持精子活力和质量的生命源泉。

3、除此之外，一样要忌烟忌酒，不熬夜，让身体保持最佳的状态。

在同房的时候，最要让老公禁欲15天左右，就是半个月这样。这样给身体充分的时间准备，减少损耗。

一精等于一血，不要随意浪费，挥霍了。说不定里面也有未来的好苗子。

夫妇双方只有身体机能良好，才有利于备孕，所以准备要孩子的夫妇，应积极的进行调理身体，已提高身体素质，才有利于孕育一个健康可爱的宝宝。那么，想要小孩应该怎么调理身体呢？

1. 如果准备要小宝宝，在此之前一定要去做孕前检查，并且双方都要去做一个较为全面的体检。并要根据体检结果，对于不达标的指标进行调理，这样才能较大保障备孕成功后胎儿健康。

2. 在备孕前的三个月，还要合理的补充营养，更重要是需服用叶酸。因为女性在孕前三个月，以及怀孕之后的最初三个月，都需要补充此营养物质，可保证母体健康和胎儿发育健康，能较大程度避免胎儿畸形。

3. 夫妇双方在此阶段要合理饮食补充营养，尤其是充足的蛋白质食物，以及新鲜的果蔬类食物，在每日要合理安排食用，以增强体质。

4. 夫妻双方还要保持良好的生活习惯，尤其是不能有烟酒嗜好。且此期间还不可以乱用药物，每天要早起早睡养，成良好的作息习惯，这样才能将身体调理到最佳状态，利于备孕成功。

由于各种原因，备孕3年才怀上宝宝，过程无比艰辛，下面分享我备孕的实用干货，少走弯路，助你好孕来。

双方当前身体状况如何？是否适合怀孕？只能通过大医院身体检查，才能得到准确答案。这一步是科学备孕的基础。

医生会告诉你身体哪里出问题，会对症下药，也会给你科学备孕的建议。有些人老觉得医院坑钱，某些医生乱开药，但无论怎么说，医院还是最权威的，所谓专业的事交给专业的人去办。

比如我当时的输卵管积水堵塞，其实早发现就可以早治疗。当时备孕半年后没怀上，也没去医院检查，傻傻听信婆婆的民间偏方，150元/剂的民间中药，喝到反胃的程度，闻到药味就吐。每天两碗，坚持了半年，一点效果没有，不但费钱，关键是耽误病情，严重影响备孕时效。

后来也试过无数的民间偏方，又拖延了一年多，就突然意识到双方必须得上医院做系统检查，结果就发现是我的身体问题。之后还是通过医院调理怀上的，这点放到后面来说。

所以，不要省这几百元检查费，通过孕前检查，可以为你节省很多备孕时间，少费很多心思，关键是能高效备孕，事半功倍。

如果要备孕，大部分人夏天离不开的冷饮，都得戒掉！哪个宝宝愿意住在冷冰冰的子宫里？暖宫驱寒是第一步。

艾叶的功效不多说，总之是备孕良品。选择那种乡下自己采摘晒干的更好。我怀上宝宝前半年，每周喝三次艾叶鸡汤或者艾叶骨头汤，每周三次艾叶老姜鸡血藤泡脚，每天黄芪枸杞水三杯。相信我，坚持一个月，你会感觉整个人暖暖的，精神状态很好，脸色也红润有光泽。气血都补回来了，人变美身体也更健康。

熬夜的危害自不必说，熬夜会导致新陈代谢紊乱，饮食上再如何补，也无法补救熬夜对身体的伤害。所以，备孕请拒绝熬夜！

运动的好处你们都懂，不需要非得上健身房，晚饭后约上老公散步一小时左右，对备孕有辅助作用。

如若身体检查发现问题，个人强烈建议中药治疗，虽然药效没有西药快，但治本同时还能调理身体。

我当时双侧输卵管中段积水堵塞，特别是输卵管口堵塞了。医生建议我要做手术通管子，但成功率只有六成，如果手术后半年仍怀不上，只能试管宝宝了。

这个事情让我哭了足足一个星期。和老公商量后还是决定先去找权威老中医调理看看，尽量选择不手术，因为太伤身体了。其中辛酸这里略过，只能说那时真的是我人生的至暗时刻。

后来，看了医院老中医后2个月，我就如愿怀上了。老中医的治疗方法是喝中药+中药灌肠+红外线照射下腹部。过程也非常痛苦，但药效还是不错。

总之，能不手术，尽量避免。后来回到那个医院产检遇到当时那位医生，她说我不手术能怀上简直是奇迹，我也只能呵呵了。

中医调理的那两个月，我是完全看开了。不去想结果，只选择相信医生，相信自己都已经努力到这份上了，宝宝会被我感动的，一定会来我身边。就这样平常心面对，定时吃药，按时作息，健康饮食。宝宝终于来找我了。

以上个人建议，仅供准妈妈们参考，欢迎留言交流，祝愿你好孕来。

这去问妇幼保健院。我是老男人。那里知道！抱歉！

要大宝的时候，那时候特别小心，不管是父母还是同学，又是让调理身体，又是让做孕前检查，最过分的是我同学竟然让我们算着排卵期要孩子。

那时候刚结婚，什么也不懂，就听着他们的话，天天数日子，算日子，测排卵，折腾了半年多，愣是没有怀孕。

身边人都不可思议，非说我俩有问题，说她们都是两个月都怀孕了，没问题不可能半年多还不见动静。

说实话，给我说的也很害怕，赶紧和老公又去做了检查，结果什么事也没有，医生告诉我不能这么紧张，反而会适得其反。

回到家，准备和老公改变策略，顺其自然，一开始还是没有完全放下，一到快来例假，就特别紧张，一但推迟，哪怕一天，我都赶紧测测，最终都是以失败告终。

那个暑假，闺蜜突然兴起，说咱俩一起去报个游泳班吧，一开始我是反对的，我很怕水，她又不是不知道，后来禁不住劝，说她们小区六岁多孩子都学会游泳了，有什么好怕的。

被她这么一说，我也豁出去了，花了一千多块钱，报了12节游泳课，一对三，一个教练教三个人，我们那一组，我和闺蜜，然后还有一个是个八岁的小男孩儿，他也是趁暑假，父母给他报的班。

有这么一个小屁孩儿一起学游泳，说实话我是有压力的，害怕到时候还没孩子学的快。

每天都特别努力，从坐在水池边看人家游，到自己下水，真的是一个勇敢的尝试和突破，没想到三天时间，我竟然可以游了，虽然只有不到两米的距离，但对于我来说也是高兴的。

我想尽量往前赶，因为老师说没什么事情不能请假，我是担心例假来了没法上课，一耽误就要一星期，也不好给老师说。

谁知道白担心了几天，直到训练结束，例假也没来，把我兴奋的，心想这次大姨妈这么给力，没给我拉后腿。

我和闺蜜都刚刚学会游泳，新鲜劲儿还没过，立即又办了一张卡，想趁着暑假两个月好好练练，说不定冬天就可以到深水区了，听教练说冬天只有深水区水温调高，所以我们要努力加油。

那几天，突然浑身没劲儿，给闺蜜说不行休息几天再去游，感觉有点体力不支，闺蜜问我是不是大姨妈来了，我告诉她没有，她突然问我是不是怀孕了，我心里一咯噔，怎么可能。

回家，我就偷偷用测试条试了一下，没想到竟然是两条杠，我赶紧给老公打电话，老公也高兴坏了，立马请假回来，带我去医院检查，医生说都四十多天了。

那一刻，别提有多开心了，真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

@我是十月五想说，别人的方法在自己身上不一定就行，怀孕还是心情最重要，那段时间游泳，肯定是我心情放松下来，把怀孕的事情忘了，没想到竟然怀孕了。

生活上：规律作息，每天按时适量运动，提高身体机能！睡觉时早睡早起，调养生理规律！中午适量午休，可以养足精力！

饮食上：注意多吃新鲜的蔬菜水果，洗干净点，尽量吃自己农家种植的，会更好！外面买的蔬菜，如果放心，也没事！多清洗几遍！多吃肉蛋奶。新鲜的牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，等等，都是非常有必要的，可以补充优质蛋白！

同时，蛋白质的补充，还需要吃新鲜的豆制品，大豆，黄豆，黑豆，绿豆，都是不错的选择！

保健品的选择：孕前期的女性需要补充适量的维生素C，维生素B12，以及叶酸，微量元素！钙铁锌硒维生素等。不需要买太贵的，只需要在药店买一些带有OTC认证的药物补充即可！如果没有OTC认证，就是保健品，虽然也可以有一定的疗效，但是所需要的微量元素，维生素等含量低微。而OTC认证的药物，不仅仅便宜，而且钙铁锌硒维生素等元素的含量更加充足！可以满足身体所需的同时，等女性怀孕后，多余的营养元素才能提供给婴儿的生长发育所需！所以贵的不一定是最好的！多听从医生的建议才是必要的！

谢邀！准备受孕前，你需要从各方面来调整自己的身体状况，试试以下：

1，上医院，对自己的身体做一个全面检查，包括妇科。最好夫妇一起做一个全面检查，发现问题和营养素缺乏的及时治疗和补上。

2，男女双方都要补充维生素。女方可食用孕期复合维生素。 推荐有机植物提炼的全食维生素。

3，饮食中包含蛋白质和维生素丰富的食物如鱼肉，鸡肉，深色和色彩鲜艳的各类蔬菜，水果，豆类，确保每日饮食营养充分。

4，避免高糖和高油脂食物，以及垃圾食物。不喝酒不抽烟。健康饮食和生活习惯很重要。

5，适当的运动，有助于促进血液循环，保持良好的健康状态。经常适量运动，可促进未来孩子健康生长，并平安出生。

6，空气新鲜的户外活动，调理自己的心态和睡眠。心情舒畅对备孕和孕妇非常重要，希望丈夫积极配合，在这个时候要宠自己的妻子，孕期快乐幸福，未来的宝宝就会健康聪明。不要忽视这一点哦！

您好，感谢邀请！

准备要孩子前，为了能顺利怀上不耽误时间，我建议俩人去医院做一个孕前检查一下。然后就是坚持吃叶酸，男方也要吃。

其次就是心情好比什么都重要，减少应酬，控制烟酒，规律作息，加强锻炼。不要喝咖啡了，减少外面吃饭，毕竟没在家里的干净卫生，如果得了传染病就麻烦了。

就这些，很简单，不要有压力，放松心情，一切顺其自然就好！孩子和我们是缘分。

大家好，我是韩韩妞妞，也是一名宝妈，感谢邀请。

首先呢，我怀我家儿子时，提前半年和老公一起去体检身体，证明身体健康以后，就需要作息时间正常，夫妻双方有些不良嗜好就要改掉，比如抽烟，喝酒，熬夜等等。然后我呢，就每个月快到排卵期的时候，去医院测卵泡，看看卵泡发育的怎样？我连续测了两个月，没有什么大问题了。就可以备孕，在第三个月的时候，我自己备孕成功了。其实，最重要的还是自己的心态，放轻松，不要给自己太多的压力。凡事顺其自然。

孕前一年的准备，做好这些就不用担心啦！具体是哪些呢？自己也走了一些弯路，我们一起来看看：

——乙肝疫苗，因为是需要接种三次，间隔时间也比较长，所以建议你孕前一年就开始着手准备了。

——风疹疫苗孕前8个月就应该接种；

我怀孕前就因为没有接种乙肝疫苗，产后需要婆婆带孩子，她生病住院检查出乙肝，但是我哺乳期不宜接种疫苗，特别后悔孕前没有接种。

很多妈妈怀孕，或者产后可能发现牙齿出现问题了，或者牙痛需要拔牙什么的，但是孕期是不宜进行这操作的，所以只能忍着牙痛，到产后，甚至哺乳期结束。也是特别煎熬。所以建议你孕前半年对口腔牙齿进行检查，如果有空腔问题的及时处理，避免孕期出现口腔问题。

1.从这个时间段开始就需要补充叶酸了，产前检查的时候医院就会给你发放叶酸。当然你也可以到药店自己买。

2.禁烟、酒。减少烟酒对身体的伤害

3.适当的运动，降低工作强度。这对我们身体健康，适应怀孕的很有帮助，其次降低工作强度能够对受孕几率增加有帮助。

4.正常来说孕前3个月你最需要的做的是孕前体检，孕前体检的时候医生也会跟你交代这些主要事项，包括检查双方的身体健康情况，需要妇科、男科的一些检查，还要抽血化验，做B超检查等等。

建议男士戒、烟酒，对特殊药物的停用。适当的运动，不要在高温，有辐射的地方工作，主要目的就是增加精子的活力，提供有质量的精子受孕。

剩下的就是保持愉悦的心情，不要有太大的心理负担和压力，很多时候也讲究顺其自然。

就是必要的检查都做一下，排除在怀孕的时候突然冒出来捣乱，其次就是检查确认自己和老公适合生育。身体上需要调理就是补充叶酸，然后降低工作强度，锻炼身体，让自己能够接受怀孕这个人生大任务，这是一场持久的马拉松。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一下帮助，如果觉得好不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给过我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！