喜欢看书，但书中的内容看了容易忘，怎样高质量读书呢？

喜欢看书本就是一件好事。但为什么看完容易忘呢？分析出几点。

1.虽然我们经常听说博览群书。但我个人觉得，读书还是要选择自己感兴趣的领域来读，这样记忆会更深刻。

2.选择不同的阅读方式，如精读、略读、跳读等方式来读。重要的内容一定要精读，并做好读书笔记。其他内容大致浏览一遍，略知一二就行。

3.阅读环境也很重要。读书时应选择比较安静的地方，尽量不受外界干扰，这样才能静下心来读书，这样的阅读才有成效。

4.心态也很重要。阅读时心态要放平，不要急功近利。读书必须要走进书本，与文本进行思想交流。只有用谦卑的心态去接受作者思想，书看多了，就提高自己的思辨能力，识记的内容也自然多了起来。

每个人阅读书籍的方法各不相同，因人而异。要想提高阅读能力，必须找到适合自己的方法，才能事半功倍，提高效率。

这属于正常现象，但也有一些办法可以提高你的知识获取效率。

首先，可以用思维导图来组织你的读书笔记。现在有很多软件可以实现快速绘制思维导图的功能，电脑端推荐使用百度脑图，这是一个在线软件，百度搜一下百度脑图就可以进去了。手机端推荐幕布。

你可以按章节组织思维导图，将核心观点记录下来，这样的思维导图逻辑清晰，观点明确，可以更好地帮助人理解书中的观点。其实，每一本书的核心观点是比较少的，大量的文字都是在解释观点，或者证明观点，方便作者更好地理解观点。

用思维导图还可以让你更快速地读书，你用思维导图组织文章的时候，你自己就会形成一个结构化的思维，可以很快速地分清核心观点和证据，不会纠结于书中细节性的知识，而是会居高临下地看整本书。

其次，实践出真知，读完一本书后，理解她的最好的方式就是实践书中的观点，指导自己解决生活中遇到的问题，或者用书中的观点去解释自己生活中遇到的一些现象。这样更能加深自己对书中观点的理解。

读一本书没必要记住书中所有的知识或细节，当然，这也是不可能的。那些最能打动你的，或者是与你原先的观点相左的观点才是你需要重视和思考的。读完一本书后，你可能觉得你已经把很多东西都忘掉了，但其实，她已经潜移默化地成为了你认知的一部分。

平时觉得记性很好，很多事情都能记得住，记得久，一到了读书这里就不管用了，书读过就忘，健忘的速度快到让人怀疑人生。

不知道你有没有这种感觉，看的时候觉得记在心里了，可是，翻页就像翻篇，前面的内容立马就不记得了，读完一本书，就像失忆了一样，除了书名，一个词都想不起来。

记忆，是过去的经验在人脑中的反映，记忆对我们来说非常的重要，如果没有了记忆，就像得了老年痴呆症的人一样，看谁都不认识，看什么都陌生，都像第一次看见。

人有两种记忆：短时记忆和长时记忆。

短时记忆是信息从感觉记忆到长时记忆的一个过渡阶段，对信息的保持时间约为1分钟，比如，我们在看书时，当时能记得自己看到的内容，可是过了一会就想不起来了。

长时记忆是指存取时间在1分钟以上，直到许多年甚至终生保持的记忆。长时记忆大多是对短时记忆的加工形成的，长时记忆虽然记在脑海里了，但在提取时，有时也会出现提取困难。比如，见到一个许久不见的朋友，在外貌上能识别出来，名字却想不起来了。

长时记忆并不全是永久记忆，也会遗忘，有自然消退的遗忘，也有新旧信息互相干扰造成的遗忘。比如，我们上学时学过的某些知识，想用的时候，就是想不起它的关键信息来。

遗忘是普遍存在的规律，德国心理学家艾宾浩斯研究发现了遗忘曲线，也称“艾宾浩斯曲线”：在学习的20分钟后，遗忘达到了41.8%，而在31天后遗忘达到了78.9%。所以说，记忆随着时光流走，遗忘一直都在发生。

所以，读书记不住内容，不要怀疑自己，认为自己不是读书的料，这不是个人问题，是普遍规律。

既然遗忘不可避免，那我们就只能做无用功了吗？

当然不是，读书的时候可以使用一些小技巧提高自己的阅读质量。

1.选择自己想看的书

每个领域同类型的书都很多，很多人都会迷茫，不知道看什么书对自己更有益，怕自己选的书不好，读了学习不到知识，就去找别人提供的书单，根据别人的经验来选择自己要读的书。

学习别人的成功经验减少自己的试错时间，这表面上看没有问题，可实际操作并不适合每一个人，每个人的喜好不一样，别人喜欢的写作风格不一定你也喜欢。

这个怎么解释呢？我举个例子：我们在网上看文章，就同一类型的主题，会觉得有的作者写的很吸引自己，会从头看到尾；有的作者写的，会觉得看不太懂，看不下去，不是觉得他写的不好，只是单纯的觉得不好看。

书也一样，不同的作者有不同的写作风格，有的书是故事式的，有的是理论式的，有的是哲理式的……遇到自己喜欢的写作风格的书，会看的津津有味；不喜欢的，会本能地产生排斥心理，本来就容易遗忘，加上排斥更是记不住。

别人推荐的书单可以作为借鉴，不能照搬，选择自己喜欢的写作风格的书来看，才能有愉快的阅读。

心理学上说，人是会选择性记忆的，选择性地记住那些对自己有利的或者自己愿意记得的事，其他的事就会让他遗忘。

所以，选择自己喜欢看的书，才会更愿意去记忆书中的内容。

2.读书需要心静，不要让脑子里的其他想法干扰

阅读是很耗费精力的事情，需要用很专注才能对当时看到的内容产生初步印象。

不知道你有没有这样的体验，正在阅读的时候，脑子里突然闪过一件未完成的事，这时候眼睛跟脑子就分离了，眼睛还在继续往下看，可脑子已经被带走了。

在自己意识到这种情况回过神的时候，会发现自己在脑子游离时看到的内容，一点印象都没有，连之前看的内容都没多大印象了。

读书要专注，不能左顾右盼，想东想西。做到这个挺难的，阅读的时候，脑子里会不断地蹦出一些信息来干扰自己。

我自己在读书的时候，经常被一些有的没的想法干扰，“刚才那章写的什么又忘了，要不要返回去再读一遍”，“还要多久才能看完这本书”，“要不要休息一下再看”……

因为不够专注，不仅阅读速度慢，还更记不住。所以，静下心来，让心跟眼睛、跟大脑三者配合，就能产生高质量的阅读。

3.不死磕，劳逸结合

人在疲劳的时候看书大多是在做无用功，因为这个时候的记忆力更差，根本就连短时记忆都没有。

有的人定了一天要读多少书的量，拖着疲劳的身体也要造成阅读量，我觉得这样对自己太苛刻了，学会原谅自己，在疲劳的时候放自己一个假。

不过，我要重点说的劳逸结合，不是这个生理上的，而是脑力上的劳逸结合。

粥左罗在如何科学安排假期，做真正会休息的高手？6000字干货给你讲透中说了一个让大脑劳逸结合的方法：换脑

大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

通过变化工作内容，就能让大脑的这个区域兴奋转移到另一个区域兴奋，相应的原来的那个区域就会进入休息状态。

这个怎么理解呢，粥左罗在文中举例说，我们上学的时候，一天用10个小时学习都不会觉得累，是因为每天的学习都不单一，语文、数学、英语、物理、化学等等，轮流来学习，大脑的每个区域都有足够休息的时间。

我当时看到这个觉得很新奇，在看书的时候试着使用这个方法，阅读产生了累的感觉时，就拿笔在本子上抄书中的内容摘要，抄个两三分钟再接着读书。

这个“换脑”真的管用，确实能消除一定的阅读疲劳，能有更好的阅读效果，而且还做了笔记，一举两得。

结语：粥左罗在他的书《学会写作》中说：“写作，完成比完美更重要”。在这里我想说，读一本书，读完比记得更重要，因为不管你在读书的当时有多认真记，一定的时间后都会记不住，还不如不去管记得多少，只认真地把一本书读完。

把书读完的那种成就感，可以支持自己开心地去读下一本书，与其浪费纠结能不能记住，不如用时间去读更多的书。

量变可以促成质变，当你读的书足够多，大脑经过无数知识的洗礼，也可以得到你想要的学识。

俗话说：书读百遍其义自见。

当我们读一本书时，除了自己特别感兴趣的片段能记得比较清楚外，其他的一般看过就会忘。但是也不必懊恼，这都是正常现象。人的记忆都是有个记忆的过程的，想要高质量的读书就要心无旁骛。

高质量的读书首先得选择读哪类的书，是学习的还是阅历的。如果是学习的最好是坐在书桌前用笔划重点，最好的听完课之后就复习背诵，这样会让记忆加深，我当年复习考试的时候就是这么复习的。如果是其他类型的书，可以在书桌前看也可以在床上看，一般课外类书要么是关于人生哲理，要么就是小说散文。通常小说散文类都会有一个大背景，会反映当时人的一个生活环境，要想更好的理解最好多看几遍，切勿带入角色。如果是人生哲理，督促进步的，最好能及时反思，就是说当看完一个片段，里面肯定会有作者想要说的含义，这个时候看完一定要及时反思，及时认识到自己的问题，这样才能有进步，书也不会白看。

看书容易忘是正常的。根据德国心理学家艾宾浩斯的研究，发现了人类大脑对事物遗忘的基本规律，即艾宾浩斯遗忘曲线。基本内容是遗忘在学习之后立即开始，并且速度不均匀，呈现先快后慢的趋势，直至全部遗忘。

所以根据科学规律，应该在学习后经常复习，在遗忘的过程中加强记忆，减少遗忘。

我曾经有个老师说过，读书要先薄再厚再薄。意思是，首先拿到一本书，先看它写了哪些内容，从整体上把握它；再进行厚读，增加细节，从更深的层次理解它，知其然并知其所以然的过程；最后再薄读，领悟整体精神，对整本书的把握更上层楼。

还可以利用思维导图等各种现代手段，增加记忆效果。

看完都容易忘，能明白书里主要表达的思想，对你的触动，还有你能领悟的其中道理。

出了教科书和一些应考的书之外，一般读书的主要方式不应该是力求记住其中的内容，而是应该多读书。重要的书多读几次自然就记住了，不重要的就没有必要多读。等阅读的范围广了，很多东西可以触类旁通，也可以促进互相的关联性记忆。

另外，阅读时保持专注也很重要，当然，我还是建议多读是最重要的。

心领神会

看书，只是学习的一种。看书容易忘，可能性是学习处于被动状态，或者是没有正确的方法，也或是兼而有之。对此，我们必须采取行之有效的办法，慢慢去培养，去锻炼。

01 看书，学习本身就是一门学问

学习，本身就是一门学问。当然，也有方法可言，正确良好的学习方法，能够保证和促进学习任务的实现并且事半功倍；错误拙劣的学习方法，会阻碍人的才能发挥结果，事倍功半，甚至一事无成。

我们要掌握更多的知识，使自己的知识结构更加合理、适用，就必须研究点学习方法的学问，做到“磨刀不误砍柴工”。

知识宝库的金钥匙只给予那些勤劳、勇敢、诚实的人。良好的学习方法，只垂青学那些有科学思维维头脑的勇士。我们必须学会科学学习，同时结合自己的学习时间，创造出对自己适用的良好学习方法。

02 主动学习和被动学习

学习的主动与被动，对学习的效果影响极大。学习是否主动，最重要的是学习的动机正确与否。一个学习共期正确的人，对学习的目的性，对学习的意义，都是有明确认识的，因而才会产生需要学习的积极行动。同时，也易于产生学习的直接兴趣，保持良好的情绪状态，去愉快地学习，从而保证了主动学习态度，并容易收到良好的学习效果。而被动学习，却相反。

03 提高阅读能力

看书学习，需要我们提高阅读能力。而阅读，是大量吸收知识的重要途径。

1）养成有计划、有目地按顺序地阅读习惯，从而获得系统、有机的实用的整体知识。那些只要是书，不管有用无用拿来并读，今天不这个，明天读那个，东一榔头西一棒子的读书方法，本来是浪费时间有所得无及，必须加以纠正。

2）对计划阅读的书籍，应有分类，使“精读”与“粗读”结合起来。至于什么书宜经读，什么书易粗读，应根据个人的实际情况而定，但一般说来，基础知识的教科书当然是一种精读的，而参考书目则可以初读。

3）阅读时，要善于思考，敢于质疑，以深刻领会其精神实质。古人读书的建议告诉我们

疑者，觉悟之机也。小疑，则小进，大疑则大进。只有在阅读中善于提出问题并认真去思考，才能深入进，由表及里，趣味纯真，由表及里，去伪存真，真正掌握其精髓是目的。

04 方法适当。

在工作之余或间隙时间里，翻翻报纸，杂志画册，看看小说诗歌之类，一般我们用浏览法。此方法主要是提高阅读的速度，并能抓住重点。

对于重要的书籍，我们要通篇全读，详细地了解全书大致安排，且要边读边思考。用“探流求源”、“臆测对比”、“合卷寻揣”等方法启发思维，尽可能将自己原有的知识和书本内容结合起来，达到融会贯通，、举一反三、触类旁通的目的。

05 培养和锻炼自己的记忆力

1）在学习的过程中，不断强化自己一定要记住的意图和信念。有这种意图和没有这种意图，是大不一样的。当你想着一定要记住的时候，这时便会造成一个优势的兴奋中心中心，会明显提高自己的效率。

2）要对学习内容的重要性有充分的认识，明确它对自己的事业、对前进目标的重大意义和密切联系，并促使自己努力去学习理解掌握这些知识

上述这两点可以说是提高自己的相辅相成的孪生兄弟。

总之，我们在看书学习的时候，要采取行之有效的方法，培养、锻炼和提高记忆力。与此同时，更要弄清主动学习与被动学习，从而着力提高阅读能力，实现高质量读书的目的。

我也喜欢看书，你提出的问题有时我也有遇到，很高兴和你一起探讨和交流。我个人觉得，容易忘有时并不完全是自己的问题，有时候我们换一种学习方式可能就会获得不一样的效率。因为一本书，它的内容有深有浅，有些问题和难点，我们可能不能马上记住，读到这样的章节，可以读一遍不行，再读二遍，三遍，直到能理解为止，当我们完全理解、消化的时候，通常也就能记住，而且，看得多了，自然也就加深了印象。同时，可以做好读书笔记和思维导图，让知识点加以巩固和完善，还有一些读书时的辅助工具，比如：N次贴，荧光笔。可以帮助自己更好的罗列出书中的重点，在不同的地方有所区分有所标记，帮助自己更好的打理管理。书中的管书中的做标记，对于一些特别重要的内容可以另外在自己的笔记本上做好功课，这样便于自己日后查询和使用。希望我的想法能对你真正有所帮助，共勉！

遗忘是正常现象，要想做到不忘记书中的内容，高质量读书，我们需要先明白什么是“理解”，什么是“遗忘”。

神经系统科学家、诺贝尔奖得主埃里克·理查德·埃德尔说：“当我们学习时，相关的神经元会长出新的突触，这些突触在神经元之间能起到传递信息的作用。随着活跃突触数量的增加，神经细胞在传递信息时效率就会变高。如果信息不断被传递到大脑的某片特定区域，就会在这片区域集合并被存储，这就构成了我们所说的理解。”

而学习过程如果带动的神经元越多，学习的记忆也就越生动，记忆的时间也就越长，但大脑中的这些物理变化并不是永久性的。我们所说的“遗忘”实际上指的是随着时间的推移，当初学习时建立的链接逐渐减弱或消失的过程。

如何高质量读书呢？

一、让“理解”更深刻。

可以通过练习、回想、自问自答、画思维导图等方式建立更深的理解。

二、让“遗忘”速度变慢。

每个人都听说过艾宾浩斯遗忘曲线，但很多人不愿通过复习来巩固记忆、避免遗忘，因为这样显得太为枯燥。

那么应该如何做呢？其实“复习”这个概念太过狭隘，它并不一定就是重头到尾再次阅读这本书。

我们可以通过阅读相似内容的新书籍来做复习，或者把这本书中不感兴趣的部分砍掉，按照自己的逻辑重新对这本书中的内容梳理，也就是“把书读薄”。

以前比较喜欢做下笔记，不过现在听书比较多了

读书不是字斟句酌，也不是吹毛求疵，提取思想和大意方为始终。读完一篇文章合上书冥想一下大概意思，然后讲给别人听，一想一讲事半功倍。

大部分内容无关紧要，有用部分做笔记即可

个人觉得从自己的实际需求出发。

第一，选择自己感兴趣的书籍。因为做任何事兴趣应该是第一位的，兴趣可以让我们一直坚持下去，而不是因为客观压力逼迫

第二，每天给自己设定一个看书时间和看书时长。比如每晚睡觉前一个小时，看自己感兴趣的或者对自己的生活和工作有帮助的书籍，这样可以形成一个生活规律，同时再给自己一个看书时长，因为再有兴趣的事情时间久了也会厌烦！跟谈恋爱一样，哈哈，需要有中场休息时间，所以每天看半个小时到一个小时左右刚刚好

第三，提炼出重点内容。在每天看书的过程中最好可以记笔记，把重点内容写下来，这样做的好处是当天看当天能够理解，就算过段时间忘了翻一下笔记，也会很快想起来

第四，定期总结。不要想着一下子把一本书都消化完，比如每周看多少章节，那么一个礼拜结束的时候回顾一下这周看的内容，重点就是看笔记，因为精华都在笔记里了。这样定期总结，个人觉得容易消化吸收。所谓温故而知新吗哈哈。

以上便是鄙人的一些观点，供大家参考[握手]