我是一个患有抑郁症的人，有什么好的方法走出来呢？

那种难言又度日如年的感觉让人后怕，必须身心同时调理。只要病人心向阳光，心里还有让他特别牵拉的人，曾有让他很温暖很感动的事。就会冲破迷雾走出来的。适宜找中医服中药全方位调理段时间，多晒阳光还是既不花钱又最见效的治疗法子。不要吃能让人压抑的苹果类食物

药物治疗是一方面，还有一方面就是自我调理更重要，首先不要压抑自己，让自己开心快乐起来，想做什么就做什么，学会和别人多交流，多说话，从家里人开始，如果有时间的话，可以每天看看书，听听一些轻松的音乐和歌曲，养养花，晚上去跳跳广场舞。相信这些对你有一定的帮助。

既然失恋是导致患者得上抑郁症的主要原因，那么，如想治愈该类型的抑郁症，主要还是得从患者的失恋心境出发，让他们认识到失恋并不意味着永远的恋爱失败，只有振作精神、从失恋的阴影中走出来，才能以全新的面貌迎接下一段的美好恋情。

１．情境远离法。设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。

2．如何走出失恋抑郁症？可以试试刺激疗法。失恋初期，患者终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。

3．转移注意力。本法和“刺激疗法”刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。

4．自我催眠。治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。每天对镜中的自己打气：“瞧你长得多好，他（她）不要你，可真没福气呀！”失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心，重振往日风采。

众人常说：心病还需心药解。失恋抑郁症患者只有打开自己的心结，正视自己、接受失恋的事实，总结过去、展望未来，才能从失恋抑郁的困境中解脱出来。

我是过来人，曾经求助过神汉巫婆，也求助过精神与神经科还有心理科医生，化学药物的确有效，但是对于复发的效果很差，所以不该指望研究化学药物预防或者治愈社会心理因素导致的抑郁症。最后我是通过自学心理学与中医学走出来的。生活的社会与家庭环境非常重要，好的环境治愈抑郁症，恶劣环境导致抑郁症。

不是抑郁，是缺乏勇气。

我在三十几岁，也睡眠不好，疲劳想睡，就是睡不着，把人生所有的东西都在大脑排怀，每天如此，直到难受，第二天没精神，后来买了一本练气功的书来学，其实是改变思维方式，以练功搞精神寄托，每把闹钟定时，早上六点起床开始闭目静心，晚上睡觉前半小时，闭目静立，两手各拿红砖一个，在手撑直，二十到三十分钟坚持了三个月，上床不超出5分钟就睡如梦香，到几十年了睡眠都很好，古人说，吃饭不香沒饿得好，睡不着没累得好，如果是成年人就记住一句话，时来时消的心态，少玩手机，多运动，把劳动当成快乐，生活定为自然，只要你做到了就是神药仙方。

如果有时间，没有什么牵挂，建议到云南的山区来支教一年，看看云南大山深处的孩子们是如何上学的，或者到昆明来，去留守儿童学校支教一个月，我相信，你的抑郁症会有好转！！

一个近10年的老病号了[呲牙]有幸回答你的问题！

首先家人的关爱支持很重要。

（1）药物稳定病情把睡眠的问题解决好。

（2）脱离你现在的工作与生活环境。

看一些曾国蕃的著作，静心，静气耐心读下去，可做到无药而渝

建议你换个环境，去寺院住些天，体验一下那里的气氛，读经背咒干活，经常和那里的人，聊聊人生，世外桃源，山清水秀，那里有你想知道的答案，那里是治疗心灵创伤的好地方，去吧，不骗你，个人建议，个人体会，

放松身体，多读《心经》就好了

养个小一点儿的宠物狗，你需要每天带它出去拉撒遛弯，实际上是它在遛你，遛半个月，你就好了。

一般是因为穷，这个病因不好弄

我身边的朋友抑郁症应该是中期有自杀倾向，经佛友介绍念诵楞严咒，现在已经痊愈。

远离致病环境。培养一个运动方面的爱好