我是一个患有抑郁症的人，有什么好的方法走出来呢？

我曾经有过一段，但是我一个月就好了。我没吃药，因为我知道吃药会有依赖。刚开始我就是特别怕天亮，我在天亮的时候，都会躲在被窝里不出来。那段时间真的很痛苦。说重点怎么走出来的，可能有人不信，我看了于丹的《论语》心得。它教会我怎么为人处世。我当时就在想原来我连做人还不会呢。我连最起码的孝都不会。我得病了最担心的还是爸妈，说实话，我爸爸妈妈是最要强的，从来不会低头。那时候我得病，爸爸每天像哄小孩一样，给我念说明书，哄我吃药。妈妈知道我想吃糖炒栗子，六月大家都知道哪里有卖那个的。都是冬天才有。尤其对于我们小县城来说。我妈妈就挨个家去问，最后买了人家冻在冰箱里的栗子。妈妈回来高兴的说买到了，让我快点吃。这些都是后来她给我说的。我妈妈心脏不好，我还记得当时妈妈跟我说，如果她要是不行的那天，她就把我也带走。因为她觉得没人能像妈妈一样那么无微不至的照顾我。她不放心把我交给别人照顾。后来我一天天的好转。现在我经历过这个，对什么都看的很淡，唯有父母，是我最重要的！

谢谢邀请：

你先要去省城三甲专科医院确诊一下。

抑郁症也分轻度、中度、重度，轻度只要心理咨询，或朋友、闺蜜就可以。

中度、重度、出了积极治疗，（家庭支持系统、社会支持系统、经济支持系统）三维一体。

有人说：运动好，有人说：念佛好，也有人说：做义工也好，问自己我想做什么？

这里就要找根源，我们的抑郁是什么原因引起的，根源找到，自然而然也会走出来，最终是坚持。喜欢加关注，欢迎大家评论区留言。图片来自郁友微信群，谢谢！

2021.1.10

患了抑郁症是可以自救的。首先可以尝试看一些心理学方面的书籍，提高自己对抑郁症的正确认知，能够接纳自己患病的现实，接受自己的不完美，与自己和解，这是很重要的。

其次，便是不断提醒自己要运动运动，能够增加人体中的多巴胺素，多一些快乐，因子状态也会得到好转。

还有一点，那便是在身边找一个值得信任的人，把自己的心结说出来，释放了心结状态，也会好转。当然这个人是很难找到的，他需要有一颗包容的心，爱你的心。

打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖，有光。

您好，很高兴为您解答。首先我觉得您先区分一下，是抑郁倾向还是抑郁症，这两者之间有着本质的区别。抑郁倾向是由客观事件导致的伤心难过想哭泣，这是属于正常的情绪反应，不属于心理疾病。

抑郁症的情绪不是由客观事件导致的。莫名地感到伤心、想哭，觉得活着是件很痛苦的事情，行为减少，思维迟缓，记忆力下降等这些都是抑郁症的典型表现。睡眠质量下降，食欲下降，体重在一个月之内下降或者增加5%。严重者会伴随着自残或者自杀的念头。

当然，轻度的抑郁症是可以通过心理咨询有所改观的，但如果是中度或者重度，就需要配合精神疾病类的药物配合着治疗。这同时也可以在服药期间做心理咨询，两者共同治疗。

希望能够帮助到您，谢谢！祝愿您早日康复

首先我们要明白，谁都有可能患上抑郁症。世界卫生组织预估，到2020年，抑郁症可能会成为仅次于心脑血管疾病的人类第二疾病。抑郁症是一种非常常见的心理疾病，就像我们人吃了五谷杂粮以后身体会生病一样，生病了我们会看医生一样，所以我们的心理也在每天接受着各种各样的情绪，那它也会生病，既然生病了，我们就需要去看医生，去积极的配合治疗。

其次，抑郁症并不是单纯的心理问题，而是有着一定的生物学的器质性疾病，是因为大脑中缺乏一种或多种神经递质所导致。

所以，一方面，我们要早发现早治疗早干预，积极配合医生，并根据情况服用相关抗抑郁药物。另一方面在生活工作中学会缓解压力。让身体积极的动起来，一定要多多运动，运动比如说长跑，爬山等等都能够激活大脑分泌调节情绪的内啡肽和多巴胺。运动也有助于储存在身体内的不良情绪的释放。同时找心理医生给予心理疏导，并同时寻求身边的人的支持与帮助。

去医院规范治疗，按时吃药，不要私自停药，减药。找一份适合自己的工作。多动手少动脑。养成规律运动的习惯。多与人交流沟通，没事就去人多的地方玩，逛街。少一个人呆着。家人多陪伴很重要。感到郁闷就出去走步跑步。祝你早日康复！

真得此病，送你方，苍术I5，香附子15，川芎15，栀子炒18厚朴10大黄10三付而好

人为什么会患抑郁症，先想清楚再说。人生十有八`九有不如意，失望、自卑、受人欺侮、心理、生理亚健康、家庭不和谐，社会上各和负能、心灵毒鸡汤，不知不觉毒已入心入脑。温水煮蛙，不知险在其中。找出原因，学会拒止，让自已别陷在里面。最好换一个新环境，新业态，破茧化蝶，何不走出去。冬天的的尽头，春心必然在萌动。人心安比草灵嗅！诗心却比春绿。抑郁症缺少发现美。

抑郁症症的症人常缺少主动性，主动去爱；时常懒的动，对工作没兴趣；时常生活无激情。他也缺乏从自然界，从家从生活中发现美。因此抑郁症者家人，要推动患者发现美，体验生的乐趣！

我个人认为:抑郁是气血循环慢，性格不活泼有关。情绪、性格压抑影响内分泌的正常分泌，要么太过要么不及。故解决气血问题。运动升阳，阳气足气血旺。劳动、运动不去想烦心事，心静人自安，内分泌波动不大，这样心理生理安然闲适。

失望自卑，到养老院或残疾人群做一做义工，他们不如你，活的比你有劲，生活比你得彩，也就腹有自信气自华。从他们身看到自已的亮色。自信:我比你们厉害。

到广场上跟人唱歌、跳舞，人家脸洋溢着笑，你也笑。嘿嘿呵呵哈哈闹闹那有什么烦恼。

人生:烦恼不会找人，全是人找烦恼。空闲是人生的境界！

如果有时间，没有什么牵挂，建议到云南的山区来支教一年，看看云南大山深处的孩子们是如何上学的，或者到昆明来，去留守儿童学校支教一个月，我相信，你的抑郁症会有好转！！

我在三十几岁，也睡眠不好，疲劳想睡，就是睡不着，把人生所有的东西都在大脑排怀，每天如此，直到难受，第二天没精神，后来买了一本练气功的书来学，其实是改变思维方式，以练功搞精神寄托，每把闹钟定时，早上六点起床开始闭目静心，晚上睡觉前半小时，闭目静立，两手各拿红砖一个，在手撑直，二十到三十分钟坚持了三个月，上床不超出5分钟就睡如梦香，到几十年了睡眠都很好，古人说，吃饭不香沒饿得好，睡不着没累得好，如果是成年人就记住一句话，时来时消的心态，少玩手机，多运动，把劳动当成快乐，生活定为自然，只要你做到了就是神药仙方。

不是抑郁，是缺乏勇气。

我是过来人，曾经求助过神汉巫婆，也求助过精神与神经科还有心理科医生，化学药物的确有效，但是对于复发的效果很差，所以不该指望研究化学药物预防或者治愈社会心理因素导致的抑郁症。最后我是通过自学心理学与中医学走出来的。生活的社会与家庭环境非常重要，好的环境治愈抑郁症，恶劣环境导致抑郁症。

既然失恋是导致患者得上抑郁症的主要原因，那么，如想治愈该类型的抑郁症，主要还是得从患者的失恋心境出发，让他们认识到失恋并不意味着永远的恋爱失败，只有振作精神、从失恋的阴影中走出来，才能以全新的面貌迎接下一段的美好恋情。

１．情境远离法。设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。

2．如何走出失恋抑郁症？可以试试刺激疗法。失恋初期，患者终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。

3．转移注意力。本法和“刺激疗法”刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。

4．自我催眠。治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。每天对镜中的自己打气：“瞧你长得多好，他（她）不要你，可真没福气呀！”失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心，重振往日风采。

众人常说：心病还需心药解。失恋抑郁症患者只有打开自己的心结，正视自己、接受失恋的事实，总结过去、展望未来，才能从失恋抑郁的困境中解脱出来。

药物治疗是一方面，还有一方面就是自我调理更重要，首先不要压抑自己，让自己开心快乐起来，想做什么就做什么，学会和别人多交流，多说话，从家里人开始，如果有时间的话，可以每天看看书，听听一些轻松的音乐和歌曲，养养花，晚上去跳跳广场舞。相信这些对你有一定的帮助。

请你到农村来，看看80多岁的老人还在地里刨食，请你到农村来租一块地自己种一年四季的青菜，养些鸡鸭羊猪，农村闲置的房子和地很多，来吧，天天忙的你没时间去想那些乱七八糟的东西，看看农村老人的现状，你的优越感就出来了，就明白了比你苦的人多了去了，浙江丽水，