那些一直健身的肌肉男或女，老了过后会变成什么样子？

1哈哈哈，老了之后就是老腊肉肌肉男

2老了之后在和同龄人再一起就明显看出，健身的人会更显年轻

3健身的人老了之后还可以做很多事情，不健身的人老了需要别人照顾

我从三十三岁，时间自由些了才开始有计划的持续性锻炼。开始是骑马，每天到马场骑一两个小时，骑了四年，打了些比赛拿了点奖。快四十的时候觉得自己太瘦了，不想一直做个瘦子，毕竟小时候偶像是施瓦辛格史泰龙那几个，就开始健身，一练八年不间断，从每周五到六天每天半小时开始，逐渐加量，现在每天两小时力量训练，练完只是累但是不疲倦（累是肌肉，疲倦是整个人的状态）。现在体脂在12左右，胸围110，腰围80，臂围43。虽然白发已经很多，但带上帽子多数人猜我三十多岁。

跟我的同学相比，除了身材力量上的差异，我除了牙不太好，其他都没毛病。同学聚会，大家聊的都是结石了三高了心率过快了等等等等，聊哪个医院治哪个比较好，我插不上嘴。这就是运动的区别。

那些一直健身的肌肉男女，老了以后一定不会是这个样

也不会是这个样

一定会是这个样

与年龄无关的充满活力，肌肉的把控会让他们动作灵活，身体轻盈，内心年轻，他们从不把生理年龄记挂在心，他们勇于应对生活的各种挑战，长期坚持锻炼，磨练出坚强意志和不服输的精神，他们的老年生活，远离药物，多姿多彩

我也简单的回答一个这个问题。

一般的普通人，到了60多，步入老龄了，之后就是一步步走向衰老。

那么70岁在健身的肌肉男女呢，好家伙，人家看起来不到50岁，正焕发着青春呢！魅力十足，干劲很大，还有一颗年轻人的心！

这就是健身给人的魅力，延缓人的衰老！

一个简单的例子，你如果一直坚持拉单杠，那么每天拉个10个不难，但如果你没有坚持，你过几年后，你很有可能1个都拉不起来，这就是差距。

再比如我自己，10年前更年轻的自己，第一次跑步6公里，慢慢跑的那种，跑完以后直接大病一场，一个星期不见好。

然后6年前开始跑步，从几公里到半马到全马，因为长期的锻炼，水到渠成，完成了好几个全马，成绩还不错，有的不到3个半小时。

然而后来跑步少了，锻炼少了，虽然还继续马拉松，但完成全马不光速度慢了，也更累了！

再之后，又开始新的锻炼，坚持一段时间高效锻炼，状态也好起来了，还创造更好了的马拉松成绩，这就是持续锻炼的结果。

所以人的锻炼任何时间都不晚！

有个外国的80多岁的老爷爷照样参加42公里的全程马拉松比赛，每场比赛速度还不慢，比绝大多数年轻人还快，这就是长期锻炼的结果！

所以大家都行动起来了，喜欢健身的去健身，喜欢跑步的去跑步，反正就是运动起来，让我们一直保持年轻！

我是小小白自媒体人，希望我的回答能让你有帮助，请点击关注，谢谢大家！

你看看杨新明还不是很饱满的肌肉，

我开始健身是从2019年开始的，每周坚持去两次健身房，每次去都练两个小时。因为以前瘦得跟像竹竿似的，175只有98斤，所以就开始健身。

健身之后还是有很多变化的，首先是颜值方面皮肤变好了，皮肤变细腻了很多。然后就是穿衣服也撑得起来了，看起来比较有安全感！人也自信了很多。以前瘦的时候笑起来脸上的皱纹很明线，像个老头似的。健身之后皮肤紧致了，年轻十岁！

所以坚持健身，坚持运动是保持年轻的秘诀之一。老了之后会怎么样不知道，毕竟还没到那个年纪！但可以确定的是，健身的和不健身的龄人相比，差别是很大的！明星吕良伟就是个很好的例子，63岁了看起来就跟个中年人一样，同龄的都叫老头了！

老了会比同龄人年轻，在肌肉角度，导致人体衰老的主要原因之一就是随着年龄的增长特别是人到30岁之后在没有力量训练的情况下每年都会流失一定的肌肉。所以很多人会在这个时候疑惑，自己明明在年轻的时候吃一样的饭量，结果到了30岁之后就会有发福的现象。随着肌肉的流失，身体整体的储水量就会下降，要知道人体肌肉中70%全是水分，一旦肌肉流失水分也将会流失，皮肤就会松弛，特别是女性的护肤品有补水的效果其实就是起到这一功效，让面部焕发年轻，但护肤品只起到保证面部的水分一定作用，还要加上一定的力量训练去增加身体的肌肉量。增加肌肉量的好处有很多，第一点是通过力量训练提高身体代谢避免身体过度肥胖，第二点就是增加肌肉量同时也是增加身体水份，使皮肤充满精致富含水分，身体会比同龄人更加年轻，另外还要保证一个健康规律的饮食和生活作息也一样重要。

老了也是一样，皱纹多，老态龙钟，皮肤也会松弛。

而且，我要告诉你的是如果健身太猛的人，老了更容易出问题，因为人的身体过度用了，等老了就容易出现问题的。这和物体一样，过度用就容易老化，更容易出问题。

所以很多长命百岁的人心态很好，心情稳定，不会大喜大悲，这样心脏也会更健康，身体更好。

健身广告，适当的运动对身体是有好处的，健身属于剧烈运动，想要达到预期效果还要膳食搭配调理，一般人没有这条件，既是有，也不利于长寿。现在健身房就和理发店的一样，玩噱头骗你办卡

我要回到我三十岁左右的状态。眼睛是骗不了人的。不一定是肌肉。看上去健康就好。体重肯定是回到以前了。努力吧。

137斤到160斤我的变化，更自信了。

从前的样子

别管他们老了以后身体健康或者没病没灾的，他们不如你现在想吃啥就吃啥舒服呀，哪怕明年你高血压高血糖高血脂，或者并发症死了，他们比你多过几十年有啥意思。你过的多好，多舒服呀

轻安老健

肌肉男女一旦衰老，肌肉会大量流失，因皮下脂肪少，皱纹会比一般有脂肪的要多。所以健身男女及时年老了也要保持一定的运动，刺激肌肉缓慢流失。