那些一直健身的肌肉男或女，老了过后会变成什么样子？

只要不是过度健身透支身体，老了之后最显著的样子是比同龄人更挺拔。因为人只要过了三十岁，肌肉就会逐年自然减少，所以必须通过适当的锻炼增加肌肉量来抵消减少肌肉的损失。肌肉不光是用眼看到的腹肌、二头肌什么的，还包括维持运动，保护器官最重要的骨骼肌。所以适量运动是没有坏处的。

长久坚持，老当益壮！

生活质量一定比不健身的要高，当然这有个前提，别乱吃补剂…

40+性感尤物有多美？比20岁的女儿还撩人，看完惊呆了！

如果给你看这张图片：

你肯定会猜，这排神仙颜值的“姐弟仨”

哪个是姐姐？妹妹？弟弟？

还有这张，温暖的阳光下

这对漂亮的姐妹花，简直太耀眼了～

但是，这些混淆年龄只表露青春和身材的照片

绝对让你想不到：

所有照片的主人公

——竟然是位已经45岁的妈妈！

这位妈妈，名叫乔琳·迪亚兹（Joleen Diaz）

45岁的年龄，和25岁的女儿合照

网友扒出了13年前她的照片

发现唯一改变的就是两个孩子长大了

而她却像吃了防腐剂

被时间冻结了美貌！

一头乌黑的长发依旧充满光泽，笑容送人

容颜未改

时间在她身上，不是一把杀猪刀

而是温柔的美容刀！

45岁了，和相差20多岁的女儿一起拍照

依旧活力满满，青春无敌

走在哪里，都被说：像一对亲姐妹！

有粉丝向乔琳询问冻龄的秘诀？

她大方的分享了自己的永葆青春心得：

那就是

保持良好乐观心态，和养成健康生活习惯

乔琳保持着每天健身一两个小时的习惯！

健身房每天打卡，十几年未停

她说：

享受运动流汗带给自己的快感

以及各种高难动作挑战成功后的喜悦

都说健身是把“整容刀”

运动和力量训练

让乔琳的身体状态一直保持最佳

除了在健身房撸铁流汗

乔琳还会进行各种户外运动：

比如游泳，海边散步

不仅生活中充满了运动

乔琳的饮食也是十分健康：

拒绝油腻和膨化食品，低油，低糖，低盐

各种绿色低脂的食物，是她的最爱

还会特别注意适量增肌，比如蛋白质的摄入

岁月不是对谁来说都是一把杀猪刀

至少对乔琳就不是！

一张7年前乔琳的照片，网友惊奇的发现：

这位“小姐姐”不仅没有衰老

反而更加年轻美丽了！

如今的她，两个孩子长大了

她不再像以前那样辛苦

可以更好的和孩子们一起享受生活：

A4腰、翘臀、马甲线，逆天大长腿

身材真的太绝了！

这样饱满浑圆又挺翘的胸

建康又美丽

你能相信这是一个43岁的女人吗？

真•性感尤物了！

穿上露脐装和短热裤

也就最多25岁吧

乐观积极的阳光心态，还有健康的生活习惯

有什么神奇作用？

大概就是让你像“妖精”一样，永远逆龄吧

现在知道，一直健身的人，老了过后会变成什么样子了吗？

你想不想呢？

保持合理的体重，老来不胖不瘦，或略显微胖为最佳。

应该是王德顺那个样子

还能什么样子？呼进氧气，吐出二氧化碳。

谢邀，大家好，愿大家都能站撸铁力不竭，五气朝元......又来为大家加元气了，重要的话天天说，健身堪比整形，坚持才有效果。

很多人都以为年轻时健身长了太多肉，年老时大概率会患上一身的病痛，这其实是一种误解，因为健身有很多种练法，一般的自然健身者能增加肌肉都是有限的，那些过于夸张的肌肉，单纯靠锻炼是到不了的，他们靠得是“科技”，如果用得多了，到年老时身体有可能不如普通人，但是一般的自然健身者，年轻时是什么状态，到年老时基本也会保持在这种状态，这也是为什么健身的人看起来比同龄人更显年轻的原因。

健身一年年轻十岁

一、皮肤

由于经常排汗，皮肤依然会保持一定的张度，不会松驰得太厉害，皱纹这些也会少一点儿。

二、肌肉

年老时肌肉因为经常锻炼可以保持年轻时80%左右的水平，这样看起来不会太过于瘦弱，身体素质也会比同龄人好不少。

三、体态

健身的人体态通常要比不健身的人要好一些，因为需要优先纠正，健身多年以后基本上排除了80%的体态问题。

四、精神状态

健身的人的内分泌水平要比不健身的人高一些，所以精神状态也会好上不少，而且由于经常分泌内啡肽，健身的人可以长期保持愉悦状态。

结语

健身有很多好处，自然健身者完全不用担心年老时会因此遭受病痛折磨，不可否认，人年龄大了或多或少都会有一些健康问题，但是健身以后这些问题或减轻或延迟。

健身堪比人生开挂

朋友，都看到这里了，不关注转发一波再点个“赞”吗？你的支持就是我更新的动力。如果你有其他不同的看法，欢迎留言评论！

保持健康，心情愉快！精气神十足！你懂得

比同龄人健康 心态好，可能别人还在坐轮椅住医院什么的，依然活跃在健身房，精神充沛

比一般人结实！

比一般人健康意识强，更会审美。

看看施瓦辛格就有答案了

我四十六岁血压升高了，路上呕吐天旋地转的。吃了几个月的降压药，非常抑郁，后半辈子怎么办呢？机缘巧合朋友送我一张健身卡，我上午公园跑步十公里，下午健身房撸铁，一个月减肥二十斤，血压正常了。一年后体检没有一项不合格的。健身四年了现在就是这样的体质。

很高兴回答这个问题，那些经常健身的肌肉男或女，老了以后会有一个健美的身姿，强健的体魄。

生活中很多人都想通过健身强身健体，但进到健身馆的，只是一部分人，许多人以没有时间为借口，或者坚持不下来而放弃了运动锻炼。而俄罗斯总统普京，从年轻到现在每天坚持锻炼身体，有一个记者采访他，问他每天锻炼多长时间？都练些什么？普京回答：每天我会健身两个到两个半小时，其中有器械运动……，意思就是每天都会通过器械练肌肉。也当然就是肌肉男了。下面就是普京健身房健身的视频。

1、练小腿和踝关节肌肉

2、练大腿内侧肌肉

3、练上肢肌肉

4、练背阔肌使背部更宽阔

普京还喜欢柔道，要论真功夫普京是世界领导人中身手最好的，也是世界上首位获得柔道高级段位的总统级人物。

俄罗斯总统普京就是一直健身的肌肉男，今年68岁，身材依然挺拔健壮，就像一个很有活力的年轻壮小伙。

还有很多实例就不一一列举了。在此也想建议朋友们，为了自己的健康，每天拿出一定的时间锻炼自己的身体，为我们繁荣昌盛的祖国多做贡献。

生活中不乏那些喜欢健身的男人女人们，他们健硕的身材让人羡慕，一块块隆起的肌肉象征着力量和坚毅。有些人就这么坚持着，不断的锻炼，始终保持着健美的身躯，直到七老八十。而有些人，到老了，练不动了，就不在坚持，肌肉开始变软，身躯不在挺拔。