那些一直健身的肌肉男或女，老了过后会变成什么样子？

我是老了开始健身的。健身6-7年了。现在身体健康，身材好！也没啥基础疾病。每天高强度力量训练2小时。一周5天。年底57岁了。会一直坚持下去。也想知道后期自己是什么状态！[捂脸][捂脸]

那些一直健身的人，有的，一，是为了身体体质，二，是为了有个美好身材。我们来想象一下，假如，他们不健身了，会是个什么样子呢？我想应该是这个样子的。1，他们的心态与一般人不同，因为长期的健身锻练，一旦停下来，心里就不是个滋味。2，他们的肌肉在短暂的一段时间内，不会发生什么变化。但过一段时间后，身上的肌肉就会开始有些松垮，比正常人的肌肉，可能还难看。3，没再健身了，他们的病痛可能比一般人来的比较快。呵呵，我只是随便想象一下，不知道是不是真的哦。

如果继续健身的话，到老了，肯定不如以前壮实了，但是还会留下训练过的痕迹，至少比同龄的老人比起来身体素质好，肌肉多。

这个你可以看施瓦辛格和史泰龙，这两个人都是当年的壮汉，现在都是老年人了，你看他们的身材虽然不如年轻的时候了，但是还是给人很壮实的感觉。

所以，只要坚持健身，身体就不会欺骗你，会在你身上留下辛苦锻炼的痕迹并给你身材上的丰厚汇报。

王德顺，沈阳人，今年83岁，50岁做了北漂鼻祖，落魄带着一家四口流落街头，并从此启动开挂人生。

50岁开始进健身房，创造独一无二的活雕塑，70岁开始练习腹肌，83岁自然保持完美身材，每天坚持去健身2小时以上。内外兼休的中国最帅大爷，让我们懂得了，自信与运动，才是最健康的人生。

大众对于肌肉男女，有很多想象的空间。有人想，他们年轻的时候，疯狂练肌肉，等老了以后，肯定一身病痛，或身材会变的更丑，或根本就是短命。

哈哈，我就是这个小众群体的一员。一个参加过不止一次健美比赛的肌肉女。现在，依然活跃在健身一线的，健身私人教练。

那么，我就说说自己和身边人的故事吧……

【一】

说起参加健美比赛，那是我三十多岁时候的事儿了。想想看，都是奔着比赛名次去的，哪训练强度之大，哪饮食控制之严，应该是最极致的了！

所以，称我肌肉女也应该是不过分了！

现在，二十多年过去了，没有人能看出我的实际年龄。

真的！我们会馆的健身顾问，会对那些，五六十岁来办健身卡还犹豫的人说：我们馆可有一个比您岁数还大的教练呢！我带您去认识一下她……

是的，我身体年龄和实际年龄的差距，不单单是因为身材依旧和身体的灵敏、弹性。更重要的是，精神状态的饱满和自然流露出来的精气神。

因为，身材不走样，我穿衣依然自信，保持三十年不变的尺码。

因为，身体底子好，我健康依然自信，不受疾病更年期的困扰。

因为，运动的习惯，我依然高度自律，让工作和生活井井有条。

因为，以上的因为，我吃的香睡得香，对生活的满足心性恬淡。

这就是我现在的样子！我喜欢

我想，等我“真正”退休了，在依然保持着运动习惯的同时，又少了工作的压力，我的身体状态，我的精神状态，是不是会更好呢！

知道我的理想吗？那就是，用文字传播健身理念，用身体做健身楷模！

【二】

我身边有一位快七十岁的大姐。年轻时受肥胖，家族遗传糖尿病困扰。五十多岁开始健身，练肌肉。现在，不但断了胰岛素。而且，经常上电视做嘉宾，拿自己的亲身经历现身说法。

还有一位快六十的朋友，一不小心接触上了健身，一发不可收拾，练的比小伙子猛。教练说，她可以随时随地参加健美比赛，拿个前二名，不成问题！

她们，不！是我们。现在的大、大半老徐娘们。

在今后老了以后，比其他人，会是病魔缠身？会是臃肿不堪！会是……

我想，我们一定是一群健康！时尚！快乐的老太太呢！

肌肉男就留给男人们去说吧……

我49周岁，每周一至两次健身，坚持两年的效果

这个问题问得非常有意思！时下很多年轻人热衷于去健身房，不怕流血流汗，也把自己捯饬成为一个肌肉男或肌肉女，让身上的600块肌肉，在荧光灯下，相互合作，完成各种精美的动作。

那么，这些一直健身的肌肉男或女，老了过后会变成什么样子？分述如下，仅供参考。

首先，我们知道身体骨骼，完成各种动作，都离不开关节，而关节的活动又离不开肌肉收缩与牵引。

这就好像我们初中物理学到的杠杆原理一样，而肌肉在我们身体骨骼、关节的装置中，起到了以下3大作用。

第1个是加固平衡作用。杠杆的运动，需要在支点和力点之间保持平衡；同样，身体的活动，也需要关节在重点和力点之间保持平衡，特别是我们的头部，比如我们的仰头与低头，就需要我们的寰枕关节发挥杠杆平衡的作用，而发达的肌肉就可以加固这样的平衡。

第2个是行走省力作用。尤其是起行走作用的腿部以下，到足部的肌肉，在关节发挥杠杆运动时，发达的肌肉能够使关节运动更加自如，让我们行走变得更加轻松。比如在我们日常的起步抬足中，发达的肌肉可以使踝关节运动更加轻松自如。

第3个是动作迅捷作用。很多武侠小说中，都有轻功场景的描述，当写到主人翁飞檐走壁，水上飞人的轻功之时，作家常常会用到身轻如燕这个词；其实要练就身轻如燕的功夫，除了减去身上的赘肉以外，关键是要让全身600块肌肉，一块也不能偷懒；否则，就不是身轻如燕了，而如坠重物。

当昔日健步如飞的我们，在时光的蹉跎中，逐渐老去，直到沦落成为，我们从椅子上站起来，用双手打开窗户都变得困难了；当我们不为何物，莫名其妙地经常跌跤，髋部骨折或者开始长期行动不便了，我们才深深地感到，我们真的是老了，因为随着年龄增长，我们的肌肉在快速地流失，以至于影响到我们的日常生活。

这是因为，随着我们的年龄不断增长，控制我们骨骼、关节活动的横纹肌，其中的弹性纤维，会逐渐地被结缔组织所替代。

尽管结缔组织也很结实，但它没有弹性啊，因此，老人的肌肉就会变得僵硬而不再有往日的韧性，更不能作出强力收缩的动作了。

所以，当我们老了，我们的肌肉力量就会衰退，自然反应也迟钝了。

首先，那些一直健身的肌肉男或女，即使他们老了，但他们的肌肉力量、爆发力、肌肉质量、骨密度和功能能力，如步态速度，要比一般人强一些。

这些人老了，尤其在平时的爬高下低平衡方面，都表现出较强的能力。

另外，就是这些肌肉男或女，老了过后，他们的户外行走比一般人要显得更加的轻松，这就是我们常说的运动员身板。

最后，这些肌肉男或女，老了过后，他们的身手要比一般人更加的敏捷、利索。

你同意我的观点吗？

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我四十六岁血压升高了，路上呕吐天旋地转的。吃了几个月的降压药，非常抑郁，后半辈子怎么办呢？机缘巧合朋友送我一张健身卡，我上午公园跑步十公里，下午健身房撸铁，一个月减肥二十斤，血压正常了。一年后体检没有一项不合格的。健身四年了现在就是这样的体质。

做事讲诀窍，健身需得法。很多人常年不谢地挥汗如雨地苦练，结果练出了一身伤病还未必效果明显，即便有些效果，还要注意日常饮食，要控盐控糖控油脂，足见长期维持绝非易事。所以说嘛，苦练之外必须加巧练。各位瞧瞧！瞧瞧咱这10块腹肌，再加把力就12块了，恁么着，有不服的吗？

首先，作为二十几岁的健身者，自身没经历完成，这个过程。

（这是五十多岁的大叔，能看出来了吗？）

但是，没吃过猪肉，也见过猪跑啊。

下面就来多方面，概述一二：

（这是一个孩子的妈，小孩子好像是接近十岁）

1. 直至老去，身材方面：

①啤酒肚，啤酒肚是不可能有的，对于健身人群来说，啤酒肚绝对是不能让其发生在自己身上，所以不会显得大腹便便。

②肌肉量锻炼出来了，新陈代谢会比一般人强太多，身上的肉也会更紧凑感，从而会显得比实际年龄小。

（所以说，健身相对于化妆与相机美颜，可以说是另一种天然美容保养）

③啪啪能力，身体素质高了，这方面自然会相对长久，体力充沛。人都是视觉动物，无论男女只要身材有型，谁不愿意维持这份本能。

（这是一位50多岁的大叔，能看出来了吗）

2. 直至老去，精气神：

健身人群，会比较注重自身外的修养，再加上通过运动所带来的活力，从而会显得更加精神与有范。

3. 把自身散发的活力与激情，从而影响身边的人，氛围感强烈。

个人观点，一起探讨，共同进步。

【谢谢头条.悟空问答官方诚邀】【肌肉男】【健美肌肉比赛肌肉】


【肌肉男】一提起【肌肉男】很多人的第一反应【四肢发达.头脑简单】或许从【赤膊上阵的许褚】【五大三粗的张飞】【奇黑粗犷的李逵】联想开來。【肌肉男】不同于【健美比赛中的肌肉表演】。

男神【宙斯】【阿波罗】浑身肌肉，身强力壮，为世人所羡慕骄傲，那才是真正的【肌肉男】。

肌肉标配的影视界著名演员【张东健】【裴勇俊】【权相宇】【RAIN】【赵仁成】【金在元】更展现了男子的【雄性美】他们隆起的肌肉和剑拔弩張的力量，给人们的视觉以享受，让人们效仿追求。

【肌肉男】从瑞典、芬兰研究人员对一百万名男子24年跟踪调查观察发现，【肌肉强健的男子更长寿；性能力更强。】【肌肉强健程度反映一个人整体的健康程度】。所以【肌肉男】是【男人魅力和骄傲】。


【过度的肌肉锻炼】【国际健美肌肉比赛中的肌肉男女】对身体都会造成一定的【肌肉损害】因为他(她)们过度追求肌肉【硬如铁；隆如鼓；壮如牛；多凸盛】刻意去造就难免会使【软

组织拉伤】【血液凝滞】【骨骼奇变】等等。【老年后会引起一系列隐伤性病变】所以【健美要有程度，不要刻意追求，过度锻炼。】反而使【健康】变成【斗狠】就有失【偏颇】了。

那些一直健身的肌肉男或女，老了过后会变成什么样子？

健身逐渐成为现代主流的运动项目，不论男女都渴望通过锻炼获得一副好身材。男人渴望通过健身练就结实的胸肌、腹肌、肱二头肌；女人的目标则是马甲线，女性练出腹肌能够大大增加其现有的魅力。但是很多人担心，现在练了一身肌肉，老了会变成什么样子呢?让我们通过实例一起来看看。

美国健美运动员：阿诺德·施瓦辛格年轻时候的图片：

步入老年后的施瓦辛格，肌肉轮廓大体上还在：

再看看美国著名西尔维斯特·史泰龙年轻的时候：

老了后的史泰龙依旧不减当年之勇：

美国著名篮球运动员乔丹年轻时候：

现在的乔丹身材早已发福，肌肉轮廓基本上是没有了：

再看看美国拳王泰森年轻时候的照片：

现在的泰森基本上已经失去了健壮的肌肉：

由于种种原因，我们可以看到，从始至终都保持健身的人，无论男女身材基本上不会发生太大变化。一旦放弃健身，大吃海喝后身体必然会走型。我们常说岁月是一把杀猪刀，但真正让我们失去好的身材的却是我们早已远去的自制力。健身不分年龄，肌肉的形成也没有时间的限制，最后给所有热爱健身朋友们一副图片，一位年过八旬的健美人，激励大家将健身坚持到底！

很高兴回答这个问题，那些经常健身的肌肉男或女，老了以后会有一个健美的身姿，强健的体魄。

生活中很多人都想通过健身强身健体，但进到健身馆的，只是一部分人，许多人以没有时间为借口，或者坚持不下来而放弃了运动锻炼。而俄罗斯总统普京，从年轻到现在每天坚持锻炼身体，有一个记者采访他，问他每天锻炼多长时间？都练些什么？普京回答：每天我会健身两个到两个半小时，其中有器械运动……，意思就是每天都会通过器械练肌肉。也当然就是肌肉男了。下面就是普京健身房健身的视频。

1、练小腿和踝关节肌肉

2、练大腿内侧肌肉

3、练上肢肌肉

4、练背阔肌使背部更宽阔

普京还喜欢柔道，要论真功夫普京是世界领导人中身手最好的，也是世界上首位获得柔道高级段位的总统级人物。

俄罗斯总统普京就是一直健身的肌肉男，今年68岁，身材依然挺拔健壮，就像一个很有活力的年轻壮小伙。

还有很多实例就不一一列举了。在此也想建议朋友们，为了自己的健康，每天拿出一定的时间锻炼自己的身体，为我们繁荣昌盛的祖国多做贡献。

生活中不乏那些喜欢健身的男人女人们，他们健硕的身材让人羡慕，一块块隆起的肌肉象征着力量和坚毅。有些人就这么坚持着，不断的锻炼，始终保持着健美的身躯，直到七老八十。而有些人，到老了，练不动了，就不在坚持，肌肉开始变软，身躯不在挺拔。

我25岁坚持每天健身半年的效果，