一到深夜，你为何久久难以入眠？

很多时候是因为失眠症的困扰。

因为职业的关系，有很长一段时间在临床上需要经常值夜班，时间长了导致植物神经功能紊乱，往往晚上睡眠质量不如白天。

而且因为经常在科室里休息时被突然叫起来抢救病人的缘故，即使睡着也会因为一点声音而惊醒。

离开临床后，很多时候是因为写作导致大脑神经兴奋，导致深夜里也久久难以入眠。

当然，作为一个成年人，难免会有各种各样的烦心事，难以入眠也很正常。

尤其是现在各行各业都压力很大，焦虑状态下，自然会导致失眠。

不过，为了自身健康，已经努力调整作息时间。

现在基本上晚上不再熬夜太久，坚持晚上11点以前一定上床睡觉。

虽然偶尔也会有整夜不能入睡的情况，但相对大多数时候，晚上睡眠质量还算可以，还是能保证第二天拥有充沛的工作精力。

中医说，心主神明，所以心思这个词，心思重的人晚上会想的多，思虑多了当然睡不着，有些事不能兼得，所以想活的长清心寡欲，能做到没几人，尽量别给自己太大压力，慢慢习惯就好了

睡不着吗？亲，教你几个方法吧：

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。

八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低。

是想太多了！

漫漫长夜，唯有睡眠才是最有营养价值的。不进入睡眠状态，第二天就没有精神，伤神伤身最后伤心。周而复始，都不知道究竟是什么让自己睡不着或者不想睡。

归根结底，就是脑瓜子想太多了！

乖～洗洗睡吧。过好当下，拥抱明天，不要想太多啦，毕竟睡眠能让自己充满能量，创造未来！

是肖战啊！！！

喜欢安静或期待什么吧，也有心情不佳的缘故。

是因为压力山大没得钱！70后的悲哀，老人己老，小孩还小，自己身体也在下滑。累的每晚上床才有时间想想今后的人生，不想还好，越想越是无法入睡。父母年岁己高，生活己然无法自理，需要我们的悉心照料才行。孩子刚刚下学，工作还不稳定。自己为祖国建设添砖加瓦二三十载，身体大不如从前。想都不敢想了，哪里还睡得着哟！

因为手机还有电。

或许是压力太大的缘故吧昨晚参加朋友聚会，大家聊起各自的生活，林林总总归结为一点，那就是不管你是做什么的，现在的社会，压力实在太大。

职场，生意，孩子 婆媳，夫妻基本上都逃不脱来自方方面面的问题，本来在当下的中国，基本上90%的人都背负着沉重房贷，光是这个就让老百姓把身上的积蓄掏空，可想而知每个月还贷压力有多大，这么紧绷绷的生活若是再有一点不如意，那真的就让人崩溃了。

所以我们的脸上都挂着焦虑不安，生怕稍有不慎，生活就陷入绝境谷底，每个人战战兢兢，如临深渊，如履薄冰的过日子，这样长期下来，精神状态就特别差，晚上每每被焦虑惊恐包围，极容易陷入失眠不安的状态。

半夜睡不着的有多种。我个人半夜睡不着是一个习惯，当初在单位打工，连着十几年都是上夜班，已经养成的习惯。至于别人半夜究竟是怎么睡不着，这个咱布吉岛也不能乱说嘻嘻。

心累精神上，生活压力大导致，也有可能是头一个晚上睡足了。没事失眠也挺好的，晚上睡不着，白天睡啦。

结束了一天的辛劳，回到家慵懒的收拾好自己，去洗了个澡然后灰溜溜地躺在沙发上,有点无聊，也有点无奈，更多的是孤寂，不知道想干点什么，也不知道该干点什么，心理好像装着很多事，也想找个人聊聊天说说话，但却不知道找谁，想找的人忙，也就没有想找的人了。

深夜的时候，特别的讨厌一个人的感觉，放空的大脑会挤压出很多孤独感。躺在床上的时候明明就很累很困了，但是却睡不着，闭上眼的时候那些吊打般的画面总要在大脑过一遍，好像在暗示着自己自我反省一样。这时就会有很多的想法，然后就开始胡思乱想了，越想越多，越想越睡不着，想着想着眼泪会不自觉的流出来。

生活的压力吧，现在的社会物欲横流物价飞涨薪水不长的年代里，上有老下有小的时代真的感觉压力很大，那又怎样所以还不是发完牢骚继续努力。

从二十五岁失眠到现在了，心重，心烦意乱，担子重。才下眉头，又上心头。人这一辈子真难！

内心背负的沉重压力，理想和现实的差距，让我在深夜醒来无法入睡。

我总幻想美好的生活，总幻想自己能功成名就，可现实不是幻想所能改变，我只是个普通人。做着普通的工作，拿着普通的薪水，过着普通的生活。

我应该算是半个理想主义者，做事总想尽可能尽善尽美。我喜欢看各种类型的小说，脑海里从来都不缺乏幻想。当深夜从梦乡中醒来，我总是在想未来该走的路。

未来应该怎么做，才能让自己的生活过得更好？在未来能做点什么，才能让生活发生改变？可也许正因为想的太多，第2天醒来还是在重复以前的生活。

在另外一个深夜醒来时，我有点害怕憧憬未来。我知道自己做不到，多美好的憧憬也只是镜花水月，我开始去幻想自己是小说中的人，主角光环加身，成为位面之子一般的存在。

这种幻想总是很迷人，往往会让人忽视了时间的流逝。等缓过神来，天已经开始蒙蒙亮了。其实自己也不太清楚自己想了些什么，各种乱七八糟度过了一夜的时间。

另外有很重要的一点，我的身体状况并不好。我每天都是在强装微笑，假装的坚强，因为我知道我自己还不能倒下。

可身体总是异常的疲惫，精神状况也总是时常恍惚，我不知道自己能坚持多久，只能尽可能的维持现状。也许当深夜无法入睡时，我内心最沉重的其实是对自己身体担忧。

可是我无法对别人说，我不想，我也不敢。我怕亲人担心，我怕家人受影响，我只能独自一个人承担这种压力，哪怕喘不过起来。

漫漫长夜，无心睡眠。每一个睡不着觉的人，都有自己背后的故事。