年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

高龄人群备孕难，其实找对方法怀孕也不难。

最佳受孕时间一般是在25-30岁左右，超过35岁的女士备孕就属于高龄备孕了。并且，高龄女士无论是身体状态，还是排卵功能都会有所下降。还容易受到各种妇科疾病的干扰，所以就可能会出现不孕的情况。

但是也不要太担心，只要在备孕之前，做好各种检查，检测好排卵，也是可以成功的备孕。

1. 备孕体检

高龄女士在决定备孕之前，就需要到医院做一个全身体检，了解有无基础性疾病，如高血压、糖尿病等。这样可以减少孩子发生先天缺陷的概率。

女士在体检时，特别需要注意检查的就是卵巢功能和子宫状态，另外输卵管、盆腔B超也需要检查，常规的妇科病检查也不能少。另外的重点就是，在备孕的之前，不能只检查女方的身体，男方也需要检查小蝌蚪的质量。

2. 身体调理必不可少

高龄女士在备孕期间，Y经的调理是重要的准备事项，Y经周期不规律，也就意味着身体的内分泌、或者激素出现问题。内分泌紊乱会造成身体疲劳、影响心情，自然受孕的几率就会降低。如果是激素水平降低，就会影响卵宝宝的发育，卵宝宝发育不好，就无法排出，当然受孕几率就会下降。

3. 适当运动和营养均衡

在备孕期间要适当的运动，适当的锻炼身体有助于身体放松、舒缓心情释放压力。另外运动也有助于怀孕后保持身体的平衡，增强体质、加强身体免疫力，避免体重过高，影响卵宝宝质量。

备孕也要注意补充营养，重点是吃叶酸。可以每天补充，新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足而丰富的营养，也有助于提高卵宝宝的质量。

4. 养出温和的子宫环境

高龄女士在备孕时，要注意子宫的健康。子宫一旦处在寒冷的环境，胚胎就无法着床。宫寒不仅会影响怀孕，还会增加L产的风险。所以在备孕期间可以多吃一些补气血的食物。如：核桃、大枣、花生等食物，最好在每天喝上一杯红糖水。

5. 心情舒畅、保住睡眠

有些女士害怕自己年龄大，担心怀不上，还害怕孩子出生后有缺陷，在备孕期间情绪就不稳定。处于焦虑和恐惧的状态。心情焦虑对备孕的影响很大，L产的概率也大。所以，一定要保持好心情，减少不良情绪的影响。

另外，在备孕期间也要保证充足的睡眠，睡眠充足可以提高自身的免疫力，增加卵宝宝的活力。

总结： 只要做好这几点，注重身体的调理，就能提高受孕几率，迎接小生命的到来。

01女性几岁算高龄产妇？

医学上定义超过三十五岁以上生产者为“高龄产妇”，无论是头胎还是二胎，由于女性35岁以后身体机能处于下滑趋势。

随着国家二胎政策的开放，越来越多的人产生了生二胎的愿望，然而高龄是摆在许多年龄较大的女性面前的一堵墙，如果盲目要二胎，自己的身体是否还能承受得住？还有能保证生出一个健康的宝宝吗？

1）孕前检查：

孕前夫妻双方的检查都非常重要，包括男性的精子质量的检查、婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。

尤其是高龄产妇的孕前检查更为重要。比如B超可以检查子宫、卵巢有无异变，生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

2）孕前补充叶酸：

叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

现代社会，由于大环境的影响，叶酸对备孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。

叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足。

因此，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

3）多吃新鲜果蔬，饮食清淡：

①除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

②吃得清淡少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

另外，桂圆、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

4）改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒：

①熬夜男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

②香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；

酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

5）锻炼身体：

高龄备孕期间，体育锻炼也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

另外，如果是高龄怀二胎的话，除了身体方面要注意的风险外，还要考虑家里大宝的感受，以及未来年龄相差很多的两个孩子的相处。还有就是自己年龄变大照顾孩子精力和时间等方面的冲突。

总之，从备孕前的准备，到怀孕准妈妈都要保持身心愉悦并按期到医院检查，分娩时注重安全考虑，产后照顾大宝二宝身心发展……育儿路上任重道远，这一系列都是大工程，需要宝爸宝妈花费很多的精力。

关于生育，年龄并非是一个绝对的限制因素，一些40多岁的妈妈，如果身体健康，有强烈生育要求，也可以尝试，要生二胎，最重要的硬指标是妈妈们的身体恢复情况。熊猫妈妈建议妈妈们孕前到医院做一次系统检查。

最好的间隔时间：

第一胎是顺产：1年后较好，如果妈妈第一胎是正常顺产，并在给宝宝哺乳，那么最好是宝宝断奶后再进行怀孕，这样身体恢复得更好。

第一胎是剖宫产：2年以上再怀孕比较安全，否则容易引起子宫破裂导致生育危险。

最迟多少岁还可以怀孕？

在医学上，通常把绝经到来的前10年定为最晚生育极限。比如55岁绝经，则45岁就是有效生育的最晚年龄，过了有效生育年龄，受孕几率就会下降90%左右，很难再怀上孩子。

生二胎的注意事项

①二胎妊娠应注意营养搭配，控制孕妇体重增长，以防胎儿长得过大。

②高龄孕妇要适当增加产检次数，应该进行早孕期绒毛活检术或者中孕期羊水穿刺术，排除胎儿染色体疾患。

③在生产方式的选择上，要根据胎儿和孕妇身体情况进行选择。一般来说，初产妇的产程比较长，从第一产程到第三产程要12个小时以上，但经产妇时间更短，发展较快，要及早去医院。

做好备孕前检查！多运动，均衡营养！

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

对于高龄产妇来说，备孕需要注意哪些方面呢？

一、做好孕前检查

高龄女性在备孕前一定要做孕前检查，如果患有不适合怀孕的疾病，比如贫血、心脏病、高血压、阴道炎等，需要治愈并控制住病情之后才能怀孕。还要进行检查风疹病毒抗体，促性腺激素，性传播疾病等等，避免存在潜在性的风险。

二、高龄备孕还要注意饮食

当夫妇准备要孩子时，要提前注意饮食，戒烟酒等等，在备孕期间要注意饮食营养健康平衡，可以多多补充叶酸、钙质、锌、铁等微量元素，或是在医生的指示下用中药调理，增加受孕的几率，但如果身体没有什么疾病等，最好不要用药。

三、有规律的休息

在备孕期间不要熬夜，尽量早睡早起，在早上起床后可以活动一些身体，夫妻双方在备孕期间可以进行慢跑、健身操、游泳等体育锻炼，有助于提高身体素质，增加怀孕几率。

四、应保证良好的情绪

夫妻双方，尤其是女性，要保持良好的情绪，避免情绪波动过大，焦虑、忧郁的情绪会影响身体的内分泌，对于精子和卵子都有不好的影响，还会降低受孕的几率。高龄女性在备孕期间还要适当的调整心态，保持乐观的情绪，避免造成胎儿的压力。

五、高领备孕要做好监控排卵

监控排卵有利于发现排卵期，在排卵期同房有利于提高怀孕机会，在排卵期女性的体温会上升一度左右，女性可以在每天早晨起床后测量体温并记录，这样可以有助于增加怀孕的几率

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年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

女性最佳的生育年龄在24～29岁，如果超过35岁以后生育就是属于高龄产妇了。那么高龄产妇自然流产几率相对增大，分娩时的风险也比适育龄女性高。所以高龄女性相对于适育龄女性来说，在备孕时要更加小心和注意。

那么，高龄女性如何备孕呢？我总结一下有以下5点：

① 做孕前检查

高龄女性备孕，身体机能比年轻女性要略差一些，所以，在备孕前要去医院做一个全面检查，最好是夫妻双方都去做孕前全套项目检查哦，如果存在问题，那么就先把身体调理好，在进行备孕至怀孕。

② 保持充足的睡眠

保持充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强组织机能，特别是生殖系统，有助于形成较好的卵子排出，到达优质受精卵。

③ 保持良好的生活习惯

女性吸烟会干扰和破坏正常卵巢功能，引起女性月经不调、不孕症的发生。喝酒可以危害生殖系统功能，导致内分泌紊乱，影响女性卵子发育和成熟，所以，备孕前女性包括男性应把烟酒戒掉哦。同时尽量远离二手烟酒，有辐射、毒素的环境。

④ 加强锻炼身体

备孕期间适量进行运动，可以增强女性体质，有助于协调和完善全身各系统功能。在运动过程中，各类性激素分泌增加，卵巢和子宫等生殖器官发生一系列的变化，为怀孕后胚胎组织的生长和发育提供良好的基础。

⑤ 补充叶酸

备孕的人都应该知道叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果体内叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者是出现畸形等。一般在孕前三个月就要摄入充足的叶酸了哦，在此建议夫妻双方都同时在孕期补充叶酸。叶酸可以通过剂量充足，也可以在平时里多吃含有丰富叶酸的食物，例如：莴笋、菠菜、生菜、小白菜、芦笋等。

其实，对于高龄备孕女性来说，心情和顾虑的也比较多，总是有很多的担心和焦虑，使精神处于紧张的状态。其实，只要加强保健和放松心情，备孕并不是那么困难的，有个乐观积极向上愉快的心，才有利于备孕。最后祝你好孕！

答：我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

备孕，就涉及到卵巢的情况，相比其他器官，卵巢衰老得相对快一些，年龄超过35岁，卵巢储备迅速减少，生育能力呈指数型下降，胎儿畸形的发生率增加，产妇并发症的风险增加。

所以，备孕要从这几步去做：

1、 尽早做一下卵巢功能的评估，如果卵巢功能正常，可以口服叶酸片，持续3个月。

2、 做孕前检查，排除严重疾病及影响怀孕的疾病。同时，男方也要做一个精液常规检查，排除精子异常情况。为啥男人也要做检查？女方都高龄了，男方一般来说年龄也差不多。也是需要排查疾病状况的。身体因素直接影响卵子和精子的质量优劣。

3、 改变不良的生活习惯，比如熬夜、抽烟喝酒、三餐不规律、不运动等。

4、 放松心情，淡定一点，不要当任务一样去完成，这样只会更难怀孕。

鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

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年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

高龄产妇，就是指超过35岁的女性。而，这类人群想要备孕难度是相对大很多的，比如会增加宝宝出现畸形的概率，受孕率低等。

但是，不是说高龄产妇就不会备孕成功。

我一个村里的阿姨，已经是40岁的年龄了，因为一些家庭原因，不得不备孕二胎。最后，她生下了一个健康的男宝宝，现在孩子都上小学了。

所以说，高龄产妇想要备孕成功，可以这样做

1. 做孕前产检

因为年龄摆在这里，想要生个健康的宝宝，还是要做一个孕前优生优育检查。如果各项数据显示备孕影响不大，那么孕妈妈可以放心开始备孕。

要注意的是，这个孕前检查，不只是针对孕妈妈，男性也要一起做的。毕竟精子、卵子的活力和质量好，是孕育一个健康的，高质量宝宝的前提条件之一。

2. 备孕前后3个月吃叶酸

叶酸，可以预防宝宝出现畸形的概率，同时可以增加受孕的几率。所以，要想备孕最好还是要吃叶酸的。

3. 调整生活作息时间，放松心情

“有心栽花花不开，无心插柳柳成阴”

当你执着一件事情的时候，反而什么都做不好。让它顺其自然，反而是最好的选择。

所以，孕妈妈从这刻起，要调整一下好的生活作息，保持一个好的心情，放宽松些，就是对备孕最大的帮助了。

4. 营养要合理

当决定要备孕后，比饮食上就要多注意了。孕妈妈要多吃高蛋白质的食物，多吃水果蔬菜。不要吃辛辣刺激的食物，这样孕妈妈的身体是很不好的。

5.坚持运动

一个好的身体，能更好的孕育好宝宝，也更容易受孕。所以，孕妈妈要坚持每天都做些适量的运动，幅度不需要太大，比如快步走，或者做些瑜伽就可以了。

6.在排卵日前后同房

女性排卵期是有周期性的，而且在排卵前后同房，会增加受孕的概率。所以，孕妈妈要计算出自己的排卵日在哪天，然后就在这几天里同房。

最后总结，高龄妈妈要备孕是一件很艰辛的事，还可能会遇到很多的困难和麻烦。所以，孕妈妈要有个强大的心理撑下去，相信很快就会有宝宝的。

【高龄女性生育前要做哪些准备？如何评估高龄女性的生育能力？】

主讲人:沈浣——北京大学人民医院生殖医学中心主任 主任医师 博士生导师；中华医学会生殖医学分会常委；中华医学会生殖医学分会临床学组副组长；中国性学会女性生殖医学分会主任委员；北京妇产学会会长；北京妇产学会京津冀生殖医学分会主任委员；中国优生学会生殖医学与生殖伦理学分会副主任委员。主要成就：在胚胎干细胞基础研究、生殖环境毒理、子宫内膜容受性等方面进行了深入的研究，发表SCI核心期刊论文50余篇，包括《Cell》Stem cell等顶尖杂志。

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“李姥姥话育儿”分享：年龄越大并不是说不好备孕，而是几率相对于年轻女性会稍微低一些。同时怀孕以后产生的一些并发症和胎儿产生的一些问题也会稍多一些。在这种情况下，我们更应当提升自己的身体素质，在日常生活中我们可以从以下几个方面来进行调整身体：

高龄女性在备孕之前一定要进行全面的身体检查，确保身体可以再要一个小宝宝，因为现在空气污染和日常饮食的情况造成身体存在各种疾病的隐患，所以进行身体排查以后确认身体状况，可以再要一个宝宝，我们在开始进行备孕的动作，如果身体有一些异样或是其他的问题，我们可以适当的先进行调养，以后再进行备孕，所有的备孕动作都是为生出一个健康可爱的宝宝，所以这个步骤是必不可少的，而且要先进行，等确认以后再开始备孕的动作。

日常生活中一定要注意健康饮食，多吃一些蔬菜水果能够促进身体的吸收和消化，也容易补益身体的健康对于调整身体，达到一个比较健康的状态，也有比较好的效果和作用。可以适当的吃一些鱼肉，比较有利于补充身体所需的蛋白质，但是一定要切记暴饮暴食，容易对肠胃造成比较严重的负担。

每天规律的饮食对于身体的健康才是非常好的做法，要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的规律，这样身体才能达到一个比较健康，有活力的状态。

日常生活中不要吃寒凉的食物、油腻的食物或是甜的食物，这些对于身体的健康，都有非常大的伤害和影响，特别是一些高龄的女性一定要注意。

要坚持每天多喝水，每天最少8杯水以上能够补充身体所需的水分，还能够帮助排除身体的各种毒素。平时少喝一些饮料、奶茶、甜品等，这些对于身体有百害而无一利。

每天不要熬夜，要保证充足的休息和睡眠，中午的时候适当的进行午睡，让身体恢复到一个健康的状况，每天晚上10点之前进入梦乡，让身体除去一天的疲劳，得到很好的休息和缓解，这样五脏六腑才能够得到很好的休息，对于提升身体免疫力，使身体达到一个比较健康的状况，都有比较好的效果和作用。

在睡觉之前可以适当的泡脚，能够充分的促进血液循环，排出身体的毒素，泡脚的水一定要没过脚踝以上，适当的放一些中草药，能够很好的补养身体健康。泡脚的时间不宜过长，不要超过30分钟，以身体微微出汗为适宜。

每天保持愉悦的心情对于身体健康也是非常有益的一个状况，我们都知道情绪波动太大，对于肝脏的伤害也是非常严重的，所以保持一个愉悦的心情，对于提升身体免疫力，能够生出一个健康可爱的宝宝来也是非常重要的一个方面。

日常生活中最好能有自己的兴趣爱好，能够很好的陶冶自己的情操，提升自己的愉悦感和成就感，对保持愉悦的心情也有非常好的效果和作用。

高龄女性身体的各项机能指数可能都处于一个下降的状态，如果再有吸烟喝酒的恶习，对于身体的健康也是非常大的影响和伤害，所以在日常生活中一定要注意戒烟限酒，这样才是对于身体健康比较好的一个保养的方法和态度。

特别要提醒的是，家人如果有吸烟的，也最好能够尽快戒烟，这样才能够为备孕增加更多健康的因素。

日常生活中一定要养成一个运动的习惯，适当的运动对于提升身体代谢，促进身体血液循环，都有非常好的效果和作用，而且现在各种毒素堆积对于身体的伤害也是非常巨大的，所以适当的运动能够帮助把身体的毒素排出体外，对于身体的健康也是非常有益的一个状况。

通过以上的分享，希望能够给高龄女性们一些帮助和启示，在日常生活中一定要注意调整身体的健康状态，注意均衡饮食，适当的睡眠，坚持运动，保证充足的休息和愉快的心情，这样身体达到一个健康的状况，才能够生出一个聪明又可爱的宝宝。

年龄越大怀孕越难，这是一个很现实很无奈的事情，就像人无法阻止自己的衰老，人体内各个系统就像零件一样，慢慢老化。但是高龄的女性朋友没必要唉声叹气，焦虑害怕，害怕时间紧怀不上，害怕无法实现梦想。高龄怀孕只能说比年轻的时候困难，但也并非绝对不孕，好饭不怕晚，何必急在一时呢？

不得不说一下心态问题，因为对于怀孕来说心态真的太重要了，有的时候就像那句话说的“万事俱备，只欠东风”，身体已经准备好了，就暂时不要想怀不上怎么办之类的事了，不去想它，反而不经意间就发现自己怀孕了，有时候怀孕就是这么奇妙。

门诊上有时候给患者促排卵治疗，卵子也促起来了，也排了，往往第一个月都怀不上，因为第一个月往往压力都比较大，想着身体各方面不孕不育疾病都治好了，卵子也排了，怀孕应该没问题了，就天天想着这个事，越想越怀不上，一般治疗后三个月左右怀孕的比较多，当然这也不是绝对的，就是说有这种现象，到了两三个月，有了一两次经验，加上自己心态放松了，好孕自然就来了。

放平心态不代表什么也不做，高龄女性备孕最重要的是做一个生育力评估。看看卵巢储备、子宫条件怎么样，有没有其他方面的疾病，慢性内科疾病和妇科疾病，这些慢性疾病存在会对生育力造成损害。

高龄女性在备孕时需要做哪方面的评估呢？主要有四点：

1、卵巢功能评估。看看卵巢储备怎么样，卵子质量怎么样。

2、输卵管通畅程度评估。输卵管必须通畅，否则容易导致宫外孕或者精卵无法结合。

3、子宫内膜容受性评估。子宫条件怎么样，受精卵能否顺利着床，安稳生长。

4、身体状况等基本检查。高龄女性要格外注意高血压、高血糖、胰岛素抵抗等病症，身体状态要调整好。

以上四个方面查全了，生育力怎么样也就了解的差不多了，怎么备孕，根据身体条件来进行就可以了。

那我来回答一下这个问题。

虽然我国实行晚婚晚育。但也有些资格职场上的人员一位，当时刚结婚的时候，觉得自己非常的年轻，想在事业方面有所成就，所以就迟迟都没有养孩子，那为了一直努力的坚持升职加薪，而不懈的努力着哪等到你事业有成的时候，其实，成为一个公司的中高层干部的时候，让你也差不多有三十五六岁的样子了，那这个时候你再想要孩子的话，其实已经算一个高龄的产妇了，然而对于生孩子也是非常有风险在那里。

医学上认为，35岁以上，第一次怀孕的妇女，为称之为高龄产妇。

那高龄产妇也要在备孕之前，准备点什么东西呢？然后通过这种方法来提高怀孕的几率，大嫂已达到一个优生优育的状态，我大概是讲述几点方法。

首先，高龄产妇要怀孕，那必须调理一下自身的身体，是这个内分泌达到一个平衡额，肯定是只会月经跟白带。关于这方面的问题，那女生毕竟懂得比较多，我也不在这里详细讲解。

还有就是平时用中药调理下自己的身体。八，那怀孕的时候需要尽量不要西药，这对身体不好啊。中药调理对孕妇进行安胎或者调养是非常的重要。

还有一点就是因为自己身体的原因自然分娩难度是非常的大呢，大家都是要做好一个提前的心理准备，那就是说要进行一个破腹产的动作。

还有就是怀孕前必须服用叶酸，那这个跟高龄产妇产妇都是搭尬的，因为每个怀孕的妈妈都是要经历这个过程，也算是一个很好的东西，可以防止新生儿得先天性神经畸形疾病的概率哪能预防百分之八十，那也是非常不错的。

因为高龄产妇的身体比较的薄弱，所以说在怀孕之初要经常的进行一个体检活动，对自己身体有一个全方面的了解，那等你身体得到了一个，在最佳的水平的状态下，那就像一个怀孕的动作，是这个几率大大的提高

对日常的饮食习惯了，也需要增强，因为有些东西是孕妇不能吃的，有些人吃的都需要进行一个提早分辨的动作，你可以在网上查一下哪些东西能吃，哪些东西不能吃。想抽烟喝酒，熬夜晚睡，这种不良行为，那肯定是要杜绝的，那样慢慢培养起这个健康的生活方式，以便更好的孕育宝宝。

随着二胎政策的放开，越来越多的大龄妈妈加入了产妇的队伍，有的已经怀上了健康的宝宝，有的还在努力造人。而对于很多有经验的妈妈来说，觉得顺其自然，全凭缘分来备孕二胎才是最实在的。

高龄女性怀孕，身体各项机能不如适龄女性，妊娠期糖尿病、高血压等孕期疾病的发生率要远高于适龄女性，所以，做好孕前检查，把身体调整为最佳受孕状态很重要。

如果你有糖尿病、高血压、高血脂以及其他可能会影响怀孕的疾病，尤其需要注意进行孕前检查，把孕期危险发生率降到最低。

高龄女性孕前检查除了妇科检查、肝肾功能等常规检查，生殖系统功能、染色体等检查也需要多多注意。

叶酸是预防胎儿神经管畸形的元素，备孕前三个月叶酸要及时补充起来。高龄女性怀畸形儿的概率高比适龄女性高很多，补充叶酸这一项绝对不能少。

除此之外，高龄女性备孕期间要保证饮食均衡，营养搭配。远离酒精、浓茶、咖啡、高糖高脂高热量的食物，注意多补充一些优质蛋白比如奶类和豆制品，把身体调整到最佳状态，保证优质卵子的产出。

现在人生活节奏快，熬夜是经常性的。如果你是高龄女性，备孕期间一定要建立规律的生活作息。早睡早起，适当锻炼身体，增强体质，保证提供一个好的身体环境迎接宝宝的到来。

许多高龄女性备孕会遇到一个共同的问题：备孕时间很久，却始终没动静。于是心情越发焦虑，其实你越是这样，越不容易怀孕。保持心态平和。

充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

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高龄女性在备孕前一定要做孕前检查，如果患有不适合怀孕的疾病，比如贫血、心脏病、高血压、阴道炎等，需要治愈并控制住病情之后才能怀孕。还要进行检查风疹病毒抗体，促性腺激素，性传播疾病等等，避免存在潜在性的风险。

当夫妇准备要孩子时，要提前注意饮食，戒烟酒等等，在备孕期间要注意饮食营养健康平衡，可以多多补充叶酸、钙质、锌、铁等微量元素，或是在医生的指示下用中药调理，增加受孕的几率，但如果身体没有什么疾病等，最好不要用药。

在备孕期间不要熬夜，尽量早睡早起，在早上起床后可以活动一些身体，夫妻双方在备孕期间可以进行慢跑、健身操、游泳等体育锻炼，有助于提高身体素质，增加怀孕几率。