年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

自从二胎政策开放以来，在门诊上见到好多四十多岁的妇女来咨询怀孕的相关事宜。对于高龄妇女来说怀孕的几率会减低很多，那在备孕过程中需要注意些什么呢？

(1)首先需要注意的是要调整好心态。我们经常会听到那句想怀的要不上，不想的能怀上。这也说明了心理因素的作用。而且现在国际上也有大量的研究表明，极度的紧张、压力会影响排卵及月经周期，更容易导致不好怀孕。

(2)合理健康的饮食。在备孕时要多吃富含铁的食物，增加身体的储备量。铁对于母体和婴儿都是不可或缺的。孕前缺铁容易导致流产和贫血，对于好不容易怀孕，尤其是高龄女性要尤为注意。

(3)备孕期要补充叶酸。在孕前至少三个月以前要补充叶酸，通过食物补充远远不足够，可以服用人工合成叶酸，稳定性好，容易被肠道吸收。叶酸的补充可以预防胎儿的畸形。

(4)在备孕时，要注意改变自己的不良生活习惯，禁烟禁酒，避免熬夜。同时也要要求伴侣合理的作息、饮食，提高精子的质量，为新生儿的到来做准备。

(5)如果卵巢功能下降，怀孕几率很低，可以借助先进的医学辅助生殖技术，进行试管等。在怀孕后要定期进行产检，关注胚胎的发育情况，尽量做到优生优育。

希望每个备孕的家庭都能迎来一个健康的宝宝。

本期答主：刘文静，医学硕士

高龄女性错过 最佳生育年龄，各方面的生育条件有所下降，所以高龄的准爸爸准妈妈一定要注意以下几点：

1、一定要做孕前检查，将风险降到最低

确实女性过了30岁，子宫机能、卵巢状态会有所下降，骨盆韧带松弛，而且患妇科病的概率比较大，所以一定要做个详细的检查，同样，高龄爸爸也需要，去检查精子的质量。

2、合理饮食，加强保健，做好孕前准备

戒烟戒酒戒掉不健康的饮食习惯，合理膳食，均衡营养，养成良好的睡眠习惯，健康的生活习惯是让卵巢年轻化的重要前提。但是，市面上那些宣传有保养卵巢功能的精油，谨慎购买。

3、积极合理的运动

不得不说，年龄往上体力真跟不上，骨盆韧带、盆底肌肉的弹性也降低了，做一些适合运动，提高身体机能，才能负担十月怀胎的辛苦。

4、按时产检

如果确诊怀孕了，请按时产检，孕早期是胎儿重要器官的分化期，对外界的不良刺激最为敏感，越早诊断妊娠，越早开始保健。

在我国，年龄在35岁以上，并未有过生育的女性，初次怀孕称为高龄初产。女性的身体机能、卵巢状态等都受体内的雌性激素所影响。随着年龄的不断变大，雌性激素会逐年下降，当卵子过了最佳“保质期”，质量就会受影响，怀孕后出现流产、早产、死胎、畸形的概率也会增加。高龄女性的备孕知识1、调整体内的激素水平女性在到达一定年龄后，体内的激素水平就会失衡，呈下滑趋势，如果想怀孕，首先要调节体内激素分泌正常。主要是调理月经的正常，使月经有规律，时间不长不短，血量不多不少最合适。情绪也是影响一个人激素变化的重要因素，可以进行瑜伽、呼吸训练等放松身心，不要总想着怀不上，尽量消除这种焦虑的情绪。2、保持稳定的体重高龄女性备孕还有一个很重要的，就是保持保重达到标准线。过于肥胖或者过于瘦弱，都不利于怀孕，也不利于女性在怀孕后自己的身体健康，增加患妊娠糖尿病、高血压的风险。3、保证卵子的质量高龄女性卵子活力要比年轻的女性活力差，这就要求高龄女性在备孕时，尽量避免来环境的各种污染，比如减少化妆、不染发、不涂甲油，并且加强身体锻炼，尽量远离各种辐射。另外也要戒烟戒酒，调整生活作息，不熬夜健康饮食，只有将自己的身体调整到最健康的状态，才能顺利怀上宝宝。4、培养子宫环境当一个房间是温暖舒适的，人们才愿意在这个房间休息，胎儿是一样的，只有你的子宫环境是温和舒适的，受精卵才能够更顺利的着床。宫寒的女性应尽早调节自己的子宫环境，必要的时候可以选择中医调理。平时注意保暖，多吃一些养精补气的食品，平时可以坚持快步走，并尝试在鹅卵石上行走，可以刺激脚底的经络穴位。高龄孕妇保胎的六点建议1、饮食要规律，切记生冷辛辣，注意糖分的把控，不吃发物，多吃低脂、高蛋白的食物，多食性温的食物，注意饮食清淡。2、定期做好孕检，出现任何情况及时去医院就医。3、平时步伐放缓，不要随意下蹲，防止胎儿被压到，尽量不要弯腰去拿东西，因为肚子的重量过重，可能会出现向前摔倒的情况，如果发生意外，紧急就医。4、孕期坚持每日服用叶酸片，钙片，直到生产。每天一瓶牛奶或者酸奶。5、尽量放松去生活，想睡的时候就去休息，家中多备些零食，因为孕期经常会饿，过饿可能会导致晕倒。6、孕期小心谨慎，但也不要一点也不运动，可以坚持慢走，或者孕期瑜伽。

年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

我们都知道，女性的年龄越大，成功怀孕的几率就越来越小，而且难度也是越来越大。最近喜得爱女的高圆圆，就是一个很好的例子。

高圆圆是很多人心中的女神，前几年她嫁给爱情嫁给了赵又廷，很多粉丝们的女神梦想破灭后，对高圆圆的要求就是，生孩子生孩子生孩子。近些年来只要她接受采访，必定会被追问什么时候准备生孩子呀？什么时候有生孩子的打算呀？

这种催生的问题，从她结婚到现在整整5年，一直都被人们反复提起。就在前不久，赵又廷终于激动的在微博上面发了消息，昭告天下，高圆圆终于生了孩子，而且是一个漂亮的姑娘。

据媒体报道，高圆圆这几年为了成功备孕，真的是下了很多功夫吃了很多苦的。

比如有媒体报道说，高圆圆这几年一直在吃各种中药，各种偏方。吃过中药的朋友们都知道，中药讲究原生态讲究药性的发挥，但是在口感上真的就是欠奉了。前段时间开心爸爸买了一些调理脾胃的中药，价格不菲，但是口感却是难以入口，最后只能是扔那里任其发霉。可想而知高圆圆为了这个孩子吃了多少苦。

而且还有报道说她们家的别墅里面，有一个房间是专门存放中药的。当然这些都只是媒体的报道，真假性我们暂且不论，但是高龄女性怀孕困难这件事是毋庸置疑的。

低于这个年龄，女性的身心还没有发育健全，怀孕生孩子的话对她们来说影响是比较大的。如果高于30岁的话，人体的机能都开始走了下坡路，分娩这些需要极高体力的事情就会有点力不从心了。而如果超过了35岁，就是医学意义上的高龄产妇了。

所以国家建议女性在最佳生育年龄怀孕生孩子，无论是受孕能力还是身体素质都是最强的。不过，现在社会人们普遍结婚比较晚，生孩子也就更晚了，高龄女性生孩子情况已经是比较普遍的情况了。那么该如何轻轻松松的备孕成功呢，开心爸爸在这边给大家提几个方面的注意事项。

首先是做好孕前检查

对于高龄女性来说他们的身体各项机能，本来就不如适龄的女性，所以她们更应该做好孕前检查。如果有影响怀孕的疾病这时候都可以查出来，把怀孕后发生危险的几率降到最低。

一般来说高龄女性在孕前的检查，除了常规的妇科检查血检尿检，肝功肾功能等常规检查外，还需要检查一下生殖系统的功能以及染色体是否有异常的情况。

另外，需要提前补充叶酸。

叶酸的重要性大家都知道，叶酸是宝宝脑神经管形成所必需的一种元素，也可以预防宝宝神经管畸形。一般建议妈妈们在备孕前三个月，叶酸就要及时的补充起来。而对于高龄女性来说他们怀畸形儿的概率，比适龄女性要高很多，所以说，补充叶酸这一项工作是绝对不能偷懒的。

还有，需要做好锻炼。

对于高龄女性来说，生育分娩是一个比较大的难题。

为了能够更好更快的适应这个过程，需要对身体有一个很好的调理。当然开心爸爸在这里说的调理，主要是指适当的锻炼。

锻炼可以提高身体素质，提升体力，这些影响因素在分娩的时候会占据很大的作用。另外妈妈的身体好，对宝宝来说也是很好的，如果妈妈身体素质不佳，经常生病对宝宝来说影响也是很大的。

最后就是心态了。

对于很多高龄妈妈来说，她们备孕的时候会遇到同样的一个难题，那就是做了很多工作，尝试了很长时间，却始终没有成效。再加上周围人的不解，和亲戚朋友们的催生，她们的心情就越发焦虑，其实越是这样越不容易怀孕。只有保持一个平和的心态，才是备孕的最好心态，说不准哪一天妈妈醒来就会发现，自己的体内已经多了一个小生命呢。

祝每一位备孕的妈妈都能够心想事成！

你好很高兴能为你解答，希望能帮到你！年龄越大备孕越困难，的确如此，随着年龄的增加怀孕率是逐渐下降的，那么高龄女性该如何备孕给予如下几点参考意见：

1、所谓的高龄产妇一般是在35岁以后，一般这个年龄以后自然怀孕的机会是逐年降低的，且流产的机会会增加，因此对于高龄产妇来说备孕来说确实还是要多注意的。

2、高龄女性备孕首先评估月经周期情况，看是否存在不规律或者和之前的月经周期月经量有发生改变的情况，如果月经周期缩短，那么往往是卵巢功能下降所致，备孕之前要查一排卵及黄体功能是否存在异常；另外，对于有过生育史或者流产史的女性建议同时还要评估子宫输卵管的情况，看是否有问题，如果有问题及时处理；在一方面高龄女性怀孕的时候由于不良妊娠的风险相对较高，除了上面之外还可以查一下优生方面的检查，怀孕前后及时补充叶酸等。

对于高龄女性来说除了孕前备孕的评估，其实孕早期的检查对于预防不良妊娠的出现也是至关重要的，所以在孕早期也不可忽视。

以上建议仅供参考！

“怀孕之后，发现孩子存在畸形，还不如不怀；毕竟他已经在肚子里待这么长时间了，早就有了感情，并且一家人都期待着出生，最后什么都没有，高龄备孕太难了...”

自从国家放开二胎政策以后，高龄备孕二胎的人群，扎堆出现在医院，就想调理身体后，再给老大生个伴...

但有时候是心有余而力不足，生育能力比不上年轻的时候，妊娠风险高，孩子畸形率大等一系列问题，都让高龄备孕人群感到头大...

担心自己年纪太大，怀不上孩子，又担心怀上的孩子不健康，还不如不怀...

高龄女士已经错过黄金生育年纪，成功怀孕的几率降低，孕期的风险增大...

1. 孕前检查。

35岁以后，身体机能慢慢减退，同样生育能力也会下降。如果高龄年纪想要怀孕，建议及时的做孕前检查，综合评估自身情况是否适合生育。

如果自身存在病症，影响怀孕，建议对症尽早治疗，提高怀孕几率。

妇科炎症和内分泌疾病，是女人常见的影响受孕的关键因素，建议治疗后，将身体调整到最佳状态，再积极试孕。

2. 备孕前3个月，夫妻双方注意口服叶酸。

服用叶酸可以避免胎儿出现神经系统发育疾病，也能有效预防孕妈贫血的情况，为胎儿发育提供合适的发育环境。

如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到生产结束。

3. 维持身体健康，让身体处于优良状态。

如果有备孕需求，想要尽早怀孕，就要在要孩子的时候就做好备孕需求，调理身体，养好卵巢，保证卵宝宝可以有效发育成熟并排出。

因为高龄备孕人群，身体组织器官不断老化，卵宝宝的质量和活力也越来越低，这都将直接影响胚胎质量。

4. 及时治疗身体存在的病症。

女人在35岁以后再怀孕，妊娠风险比较高，患各种疾病的情况也比较多，病症不仅会影响受孕；

怀孕后也会影响胎儿发育和自身健康，如宫腔粘连、子宫内膜炎、子宫息肉等，在怀孕前一定要积极治疗，治愈后再积极试孕。

5.保证充足睡眠。

充足的睡眠可以提高自身免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，这样更利于形成优质的胚胎，帮助顺利怀孕并成功分娩。

6. 饮食均衡，做好营养准备。

日常注意补充新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，储备好营养，才有助于提高卵宝宝的质量。

总结：高龄备孕的人群，注意做好孕前检查，备孕前3个月，夫妻双方注意口服叶酸，维持身体健康，让身体处于优良状态，及时治疗身体存在的病症，保证充足睡眠，饮食均衡，做好营养准备，才更利于成功受孕。

“李姥姥话育儿”分享：年龄越大并不是说不好备孕，而是几率相对于年轻女性会稍微低一些。同时怀孕以后产生的一些并发症和胎儿产生的一些问题也会稍多一些。在这种情况下，我们更应当提升自己的身体素质，在日常生活中我们可以从以下几个方面来进行调整身体：

高龄女性在备孕之前一定要进行全面的身体检查，确保身体可以再要一个小宝宝，因为现在空气污染和日常饮食的情况造成身体存在各种疾病的隐患，所以进行身体排查以后确认身体状况，可以再要一个宝宝，我们在开始进行备孕的动作，如果身体有一些异样或是其他的问题，我们可以适当的先进行调养，以后再进行备孕，所有的备孕动作都是为生出一个健康可爱的宝宝，所以这个步骤是必不可少的，而且要先进行，等确认以后再开始备孕的动作。

日常生活中一定要注意健康饮食，多吃一些蔬菜水果能够促进身体的吸收和消化，也容易补益身体的健康对于调整身体，达到一个比较健康的状态，也有比较好的效果和作用。可以适当的吃一些鱼肉，比较有利于补充身体所需的蛋白质，但是一定要切记暴饮暴食，容易对肠胃造成比较严重的负担。

每天规律的饮食对于身体的健康才是非常好的做法，要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的规律，这样身体才能达到一个比较健康，有活力的状态。

日常生活中不要吃寒凉的食物、油腻的食物或是甜的食物，这些对于身体的健康，都有非常大的伤害和影响，特别是一些高龄的女性一定要注意。

要坚持每天多喝水，每天最少8杯水以上能够补充身体所需的水分，还能够帮助排除身体的各种毒素。平时少喝一些饮料、奶茶、甜品等，这些对于身体有百害而无一利。

每天不要熬夜，要保证充足的休息和睡眠，中午的时候适当的进行午睡，让身体恢复到一个健康的状况，每天晚上10点之前进入梦乡，让身体除去一天的疲劳，得到很好的休息和缓解，这样五脏六腑才能够得到很好的休息，对于提升身体免疫力，使身体达到一个比较健康的状况，都有比较好的效果和作用。

在睡觉之前可以适当的泡脚，能够充分的促进血液循环，排出身体的毒素，泡脚的水一定要没过脚踝以上，适当的放一些中草药，能够很好的补养身体健康。泡脚的时间不宜过长，不要超过30分钟，以身体微微出汗为适宜。

每天保持愉悦的心情对于身体健康也是非常有益的一个状况，我们都知道情绪波动太大，对于肝脏的伤害也是非常严重的，所以保持一个愉悦的心情，对于提升身体免疫力，能够生出一个健康可爱的宝宝来也是非常重要的一个方面。

日常生活中最好能有自己的兴趣爱好，能够很好的陶冶自己的情操，提升自己的愉悦感和成就感，对保持愉悦的心情也有非常好的效果和作用。

高龄女性身体的各项机能指数可能都处于一个下降的状态，如果再有吸烟喝酒的恶习，对于身体的健康也是非常大的影响和伤害，所以在日常生活中一定要注意戒烟限酒，这样才是对于身体健康比较好的一个保养的方法和态度。

特别要提醒的是，家人如果有吸烟的，也最好能够尽快戒烟，这样才能够为备孕增加更多健康的因素。

日常生活中一定要养成一个运动的习惯，适当的运动对于提升身体代谢，促进身体血液循环，都有非常好的效果和作用，而且现在各种毒素堆积对于身体的伤害也是非常巨大的，所以适当的运动能够帮助把身体的毒素排出体外，对于身体的健康也是非常有益的一个状况。

通过以上的分享，希望能够给高龄女性们一些帮助和启示，在日常生活中一定要注意调整身体的健康状态，注意均衡饮食，适当的睡眠，坚持运动，保证充足的休息和愉快的心情，这样身体达到一个健康的状况，才能够生出一个聪明又可爱的宝宝。

【高龄女性生育前要做哪些准备？如何评估高龄女性的生育能力？】

主讲人:沈浣——北京大学人民医院生殖医学中心主任 主任医师 博士生导师；中华医学会生殖医学分会常委；中华医学会生殖医学分会临床学组副组长；中国性学会女性生殖医学分会主任委员；北京妇产学会会长；北京妇产学会京津冀生殖医学分会主任委员；中国优生学会生殖医学与生殖伦理学分会副主任委员。主要成就：在胚胎干细胞基础研究、生殖环境毒理、子宫内膜容受性等方面进行了深入的研究，发表SCI核心期刊论文50余篇，包括《Cell》Stem cell等顶尖杂志。

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年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

高龄产妇，就是指超过35岁的女性。而，这类人群想要备孕难度是相对大很多的，比如会增加宝宝出现畸形的概率，受孕率低等。

但是，不是说高龄产妇就不会备孕成功。

我一个村里的阿姨，已经是40岁的年龄了，因为一些家庭原因，不得不备孕二胎。最后，她生下了一个健康的男宝宝，现在孩子都上小学了。

所以说，高龄产妇想要备孕成功，可以这样做

1. 做孕前产检

因为年龄摆在这里，想要生个健康的宝宝，还是要做一个孕前优生优育检查。如果各项数据显示备孕影响不大，那么孕妈妈可以放心开始备孕。

要注意的是，这个孕前检查，不只是针对孕妈妈，男性也要一起做的。毕竟精子、卵子的活力和质量好，是孕育一个健康的，高质量宝宝的前提条件之一。

2. 备孕前后3个月吃叶酸

叶酸，可以预防宝宝出现畸形的概率，同时可以增加受孕的几率。所以，要想备孕最好还是要吃叶酸的。

3. 调整生活作息时间，放松心情

“有心栽花花不开，无心插柳柳成阴”

当你执着一件事情的时候，反而什么都做不好。让它顺其自然，反而是最好的选择。

所以，孕妈妈从这刻起，要调整一下好的生活作息，保持一个好的心情，放宽松些，就是对备孕最大的帮助了。

4. 营养要合理

当决定要备孕后，比饮食上就要多注意了。孕妈妈要多吃高蛋白质的食物，多吃水果蔬菜。不要吃辛辣刺激的食物，这样孕妈妈的身体是很不好的。

5.坚持运动

一个好的身体，能更好的孕育好宝宝，也更容易受孕。所以，孕妈妈要坚持每天都做些适量的运动，幅度不需要太大，比如快步走，或者做些瑜伽就可以了。

6.在排卵日前后同房

女性排卵期是有周期性的，而且在排卵前后同房，会增加受孕的概率。所以，孕妈妈要计算出自己的排卵日在哪天，然后就在这几天里同房。

最后总结，高龄妈妈要备孕是一件很艰辛的事，还可能会遇到很多的困难和麻烦。所以，孕妈妈要有个强大的心理撑下去，相信很快就会有宝宝的。

试管+供卵去台湾最好

答：我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

备孕，就涉及到卵巢的情况，相比其他器官，卵巢衰老得相对快一些，年龄超过35岁，卵巢储备迅速减少，生育能力呈指数型下降，胎儿畸形的发生率增加，产妇并发症的风险增加。

所以，备孕要从这几步去做：

1、 尽早做一下卵巢功能的评估，如果卵巢功能正常，可以口服叶酸片，持续3个月。

2、 做孕前检查，排除严重疾病及影响怀孕的疾病。同时，男方也要做一个精液常规检查，排除精子异常情况。为啥男人也要做检查？女方都高龄了，男方一般来说年龄也差不多。也是需要排查疾病状况的。身体因素直接影响卵子和精子的质量优劣。

3、 改变不良的生活习惯，比如熬夜、抽烟喝酒、三餐不规律、不运动等。

4、 放松心情，淡定一点，不要当任务一样去完成，这样只会更难怀孕。

鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

年龄越大备孕越困难，高龄女性该如何备孕？

女性最佳的生育年龄在24～29岁，如果超过35岁以后生育就是属于高龄产妇了。那么高龄产妇自然流产几率相对增大，分娩时的风险也比适育龄女性高。所以高龄女性相对于适育龄女性来说，在备孕时要更加小心和注意。

那么，高龄女性如何备孕呢？我总结一下有以下5点：

① 做孕前检查

高龄女性备孕，身体机能比年轻女性要略差一些，所以，在备孕前要去医院做一个全面检查，最好是夫妻双方都去做孕前全套项目检查哦，如果存在问题，那么就先把身体调理好，在进行备孕至怀孕。

② 保持充足的睡眠

保持充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强组织机能，特别是生殖系统，有助于形成较好的卵子排出，到达优质受精卵。

③ 保持良好的生活习惯

女性吸烟会干扰和破坏正常卵巢功能，引起女性月经不调、不孕症的发生。喝酒可以危害生殖系统功能，导致内分泌紊乱，影响女性卵子发育和成熟，所以，备孕前女性包括男性应把烟酒戒掉哦。同时尽量远离二手烟酒，有辐射、毒素的环境。

④ 加强锻炼身体

备孕期间适量进行运动，可以增强女性体质，有助于协调和完善全身各系统功能。在运动过程中，各类性激素分泌增加，卵巢和子宫等生殖器官发生一系列的变化，为怀孕后胚胎组织的生长和发育提供良好的基础。

⑤ 补充叶酸

备孕的人都应该知道叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果体内叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者是出现畸形等。一般在孕前三个月就要摄入充足的叶酸了哦，在此建议夫妻双方都同时在孕期补充叶酸。叶酸可以通过剂量充足，也可以在平时里多吃含有丰富叶酸的食物，例如：莴笋、菠菜、生菜、小白菜、芦笋等。

其实，对于高龄备孕女性来说，心情和顾虑的也比较多，总是有很多的担心和焦虑，使精神处于紧张的状态。其实，只要加强保健和放松心情，备孕并不是那么困难的，有个乐观积极向上愉快的心，才有利于备孕。最后祝你好孕！

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

对于高龄产妇来说，备孕需要注意哪些方面呢？

一、做好孕前检查

高龄女性在备孕前一定要做孕前检查，如果患有不适合怀孕的疾病，比如贫血、心脏病、高血压、阴道炎等，需要治愈并控制住病情之后才能怀孕。还要进行检查风疹病毒抗体，促性腺激素，性传播疾病等等，避免存在潜在性的风险。

二、高龄备孕还要注意饮食

当夫妇准备要孩子时，要提前注意饮食，戒烟酒等等，在备孕期间要注意饮食营养健康平衡，可以多多补充叶酸、钙质、锌、铁等微量元素，或是在医生的指示下用中药调理，增加受孕的几率，但如果身体没有什么疾病等，最好不要用药。

三、有规律的休息

在备孕期间不要熬夜，尽量早睡早起，在早上起床后可以活动一些身体，夫妻双方在备孕期间可以进行慢跑、健身操、游泳等体育锻炼，有助于提高身体素质，增加怀孕几率。

四、应保证良好的情绪

夫妻双方，尤其是女性，要保持良好的情绪，避免情绪波动过大，焦虑、忧郁的情绪会影响身体的内分泌，对于精子和卵子都有不好的影响，还会降低受孕的几率。高龄女性在备孕期间还要适当的调整心态，保持乐观的情绪，避免造成胎儿的压力。

五、高领备孕要做好监控排卵

监控排卵有利于发现排卵期，在排卵期同房有利于提高怀孕机会，在排卵期女性的体温会上升一度左右，女性可以在每天早晨起床后测量体温并记录，这样可以有助于增加怀孕的几率

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做好备孕前检查！多运动，均衡营养！

01女性几岁算高龄产妇？

医学上定义超过三十五岁以上生产者为“高龄产妇”，无论是头胎还是二胎，由于女性35岁以后身体机能处于下滑趋势。

随着国家二胎政策的开放，越来越多的人产生了生二胎的愿望，然而高龄是摆在许多年龄较大的女性面前的一堵墙，如果盲目要二胎，自己的身体是否还能承受得住？还有能保证生出一个健康的宝宝吗？

1）孕前检查：

孕前夫妻双方的检查都非常重要，包括男性的精子质量的检查、婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。

尤其是高龄产妇的孕前检查更为重要。比如B超可以检查子宫、卵巢有无异变，生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

2）孕前补充叶酸：

叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

现代社会，由于大环境的影响，叶酸对备孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。

叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等，导致许多女性叶酸摄入不足。

因此，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

3）多吃新鲜果蔬，饮食清淡：

①除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

②吃得清淡少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

另外，桂圆、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。

4）改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒：

①熬夜男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

②香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；

酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

5）锻炼身体：

高龄备孕期间，体育锻炼也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

另外，如果是高龄怀二胎的话，除了身体方面要注意的风险外，还要考虑家里大宝的感受，以及未来年龄相差很多的两个孩子的相处。还有就是自己年龄变大照顾孩子精力和时间等方面的冲突。

总之，从备孕前的准备，到怀孕准妈妈都要保持身心愉悦并按期到医院检查，分娩时注重安全考虑，产后照顾大宝二宝身心发展……育儿路上任重道远，这一系列都是大工程，需要宝爸宝妈花费很多的精力。