一个人长期沉迷于虚幻，会不会与现实脱节？该怎么走出来？

肯定拉，不走出来会迷茫的

会，就像小孩玩游戏容易上瘾，大人就得给他们戒网瘾，如何戒可以参考邻居家爸妈或自己爸妈。

在美英等国的单兵生存包裹中，除了必备的食物之外，还有一样东西是必不可少的，那就是含有可卡因成分的口香糖，这种口香糖的提神功能是普通的民用提神产品所远远不能达到的。

战后多数军人都能摆脱兴奋剂，但也有很多人会长期依赖。区别在哪？自己能摆脱的，都是有充实的工作，经常和别人互动的；而形成依赖的，都是日常与人交往少的。

科学家做过实验。将很多老鼠分为两组放在不同的箱子里，每个箱子都有两盘水，一盘纯净水，另一盘掺有兴奋剂的水。在a组的箱子放了很多杂物，老鼠们生活多姿多彩；b组的箱子则没有杂物。实验结果是a组的老鼠最后都去和纯净水；b组的都去喝兴奋剂的。

所以，无论是戒游戏戒烟戒赌戒毒，要想脱瘾，只需要在生活中找到其他的兴奋点，让自己忙起来。想成瘾，则把自己封闭起来。

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你好，很高兴回答你的问题，一个人如果长期沉迷于虚幻，他(她)是毫无疑问会与现实脱节的，因为长期的沉迷他(她)会忽略很多现实存在的，而假象现实中不存在的，以此来安慰自己的心灵，这样长此以往的只会让现实生活变得更加糟糕。如何走出这种状态，我个人有以下两个方法，希望能帮到需要的人，第一，转移注意力法，通过培养兴趣爱好，充实自己生活来避免过多的去想那些虚幻的东西，比如读书、听音乐或是健身，听说跑步最容易甩掉脑海中的想法，让人处于空白状态；第二，生活规律法，如果他（她）正好有一份工作或者没有工作那就找一份，或者还在读书，那么你可以通过树立一个目标，制定一个生活作息的表格，按照表格来决定哪个时间段做什么，因为这在一定程度上是你内心制定的目标，人一但有了目标，会变得坚强一些，所以如果你能一直坚持下去按照生活表生活，那么自律的日子里你将不会有时间会去沉迷虚幻假象的世界；总结我的两个方法，其实我倾向的还是转移注意力，不管你是学习还是读书或是娱乐方面，好过每天沉浸虚幻之中无法自拔，要想自己变好，还是要培养需要培养自身，让自身内容变得更充实。

沉迷网络世界是现在很多青少年的难题，你的体验很深了，而你能够勇于拔身出来做这样一个自我反省和挣扎真的是很不容易做的的，我看到你的决心很大，这是你的战役，要对抗戒断的痛苦感受回到现实世界不是个轻松的事情，我的建议是要多多和现实世界中的人和事去连接，这对你会大有帮助，我对你很有信心哦，加油壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你

你好，很高兴回答你的问题。

我认为会的，一个人沉迷于虚幻，肯定是现实世界中受到挫折或压抑，因为一个人在现实中得不到满足的时候，虚拟的网络世界，会满足他的各种需求，会让人产生一种错觉，就像是喜欢玩网游的，将自己代入游戏角色，认为自己就算死了，过一会仍然会满血复活的，自己还可以通过不断的练级、打装备就能让自己变得强大，站在这个世界的顶端，获得无数人的崇拜，和向别人炫耀的资本，从而获得满足感，而喜欢看小说的，觉得自己自带主角光环，自己在书的世界中，无所不能，能得到现实中得不到的满足感。为什么有那么多人喜欢沉迷于虚拟的网络世界呢？该怎么走出来呢？我觉得可以从有以下几个方面：

1. 这类人都是自控能力较差的，虚拟的世界成为了他们逃避现实的避难所，觉得生活没有意思，也没有人在乎他们。

2. 虚拟的世界，让他们的到来极大的满足，这是他们在现实生活中得不到的，渐渐的他们会觉得虚拟的才是真实的，沉迷其中不能自拔。

我们应该应该怎么做呢？首先，我们应该找出每个人沉迷于其中的原因，对症下药，让他们感觉到生活的美好，给与他们帮助及关心，让他们对现实生活向往，慢慢的就会感觉到虚幻的再好，也是没有人情味的，回归到现实生活中来。

为了出人头地，为了发财般的事业，到处都是洗脑公司，上岗要洗脑，培训要洗脑，学习也洗脑，就那么大的舞台，难免不让一些人沉迷虚幻，甚至想靠买彩票、赌博来挣它一桶金，这样做的结果恰恰误入他人圈套，为人做嫁衣。

醒醒吧，追逐名利，就失去自我，靠能力、靠勤奋就可以成功，小孩的把戏。也许我们都没有醒，都在圈套里出不来！

虚幻让人上瘾，最终让我们不敢面对现实生活，不敢面对家人、朋友、感情、工作，更可怕的是它会让我们与时代脱轨，不管是思想上还是行动上，即使我们偶尔“醒来”，又会觉得自己与世界有代沟，进而周而复始，恶性循环，跌入无尽深渊。

所以我们要把握好现在，努力与虚幻世界斗争，远离游戏、电视、小说等容易让我们陷入虚幻的因素，每天做好工作计划、目标，闲时与家人、朋友聊天，下班时可以跑步、散步、运动。可以冥想，更多的是思考当前的生活，把精力集中在当前的工作、人际关系、人生规划上来。

脱离苦海无边回头是岸

就好比一个人整天呆在屋里子一样，没出去接触社会始终会与世界脱轨社会脱轨，和女人怀胎十月之后天天在家带小孩一个道理，适当的多去外面看看，可以找找自己感兴趣的事情做做，多看看书做做自我开导多和朋友交流下，在某种沉度来说沉迷虚幻就像活在自己一个人的世界里一样，整天活的浑浑噩噩的，如果多结交朋友就不一样了。

我不知道有多少人在迷茫这个问题，但是我可以发表一下自己的看法。很简单，我小时候也是这样，那会儿我特别沉溺冒险类的小说。什么哈利波特呀，波西杰克逊呀，安德的游戏呀，每当我读完我都会有一种感触。我希望我能够生活在那个世界里。我希望我是哈利波特，我希望我是波西，我希望我是安德。看电影动画也是一样；我希望我能够生活在星战的世界里，我希望我是一个活着的玩具，我也希望我是一只寻找儿子的小丑鱼。那些世界一个个都那么的完美，那么的美好。主人公有着特异功能，特殊身份，不愁吃不愁穿，有cp，有冒险，不需要学习，也没有压力。我也曾经苦恼过，为什么这个世界没有魔法，为什么我不是半神混血。因为当你看到美好的事物的时候，你会情不自禁的想成为它的一部分。我一有时间就开始幻想，什么自己成为霍格沃茨百年来最聪慧的学生，自己获得一把宝剑打败克罗诺斯成为英雄，自己被阿泰尔看重成为刺客大师呀。我理解你的感受，许多年前，我就是现在的你。这很严重的影响到了我。真的。我无比的向往虚拟的世界导致了我对现实世界的厌恶，仇恨，烦恼。在对比中，我的作业那么的多，我的未来那么的复杂，我需要那么的努力，却依然有可能得不到我所想要的，小说里的主人公却能轻易地得到一切。我渐渐开始把自己带入到了小说动画里的世界。当这个世界终于结束的时候，我内心会有一种空虚感，感觉好像少了一块。小说完结我会很难受，电影结局了我会很伤心。渐渐地我开始思考了起来。这一切的意义是什么? 这么多年过去了，大致总结如下：

我们生活的世界就是不完美的：可能有的人会说什么那你去改变世界，让他更理想。这是废话，要是能改变世界还宅在家里看什么小说。你要接受。没有别的办法。小说那么完美的世界只存在在小说里面。反过来说，小说世界设定那么完美的原因就是因为我们世界的不完美。你没法改变着一切，除非你选择结束你的生命（这是最懦弱最愚蠢的选择），不然你就得生活在这个不完美的世界里面。与其不断专注在虚拟世界的完美性上，不如开始专注并接受这个世界，完美与不完美。真的，这是最残酷的现实。你看小说，只要休息了，吃饭了，做作业了，你就会回到这个现实里。

让你的世界变得完美：虽然你没有办法改变这个世界，但是你能改变你自己。听起来很鸡汤对不对？但是这是真的。你想想，小说里的主人公哪一个不是身怀绝技，各种装X打脸。你就把自己当一个小说主角，开始充实自己。我开始多练钢琴，我开始重拾我的freestyle，我开始练新的trap，我开始读更多有逼格的书，我开始舞板。当这一切你都开始做的时候，你会发现总有一天你能够和小说主角一样装一次X。也许是在学校的聚会上来一段freestyle，也许是路过学校琴房当着校花的面来一首少女的祈祷，你要把在小说里找到的乐趣转移到现实生活中然后再找一遍。完成各种任务，你给自己设。各种特流弊的技能，你自己练。明白我的意思吧？把现实生活当成游戏，当成小说，这听起来怪怪的，但是他有他的道理。

努力：又是非常鸡汤的一点。你要知道，能改变你的世界的只有你。你说现实生活中没法各种撩，你努努力将来娶个美女不就行了。你说现实生活中没法飞，你去巴厘岛包个直升机带着爱人开着舱门绕着岛转还不行？你说现实生活中不可能出现刺激的枪战，包场带人打cs不行？各种魔法，武功，这都是实力的体现。你把这种实力换算到现实生活中就可以了。换种说法说，钱就是你的真元，能理解吗？知识就是你的魔力储备，懂吗？更别提了，很多小说中的桥段你在现实生活中就能达到。你有钱了，带女票去爱琴海海滩上看紫红色的夕阳落下，和你父母去芬兰看极光。这一切你都能够达到，只是你需要努力。别把快乐放在虚幻的东西里，把只因存在在虚幻中的东西转换成现实中能拥有的快乐。好好学习吧，至少你能对未来有个掌控。正如林肯所说，“预测你未来最好的办法，就是创造你的未来。” 希望你能加油，不要让虚拟的事情影响了你在现实中召唤幸福的能力！

活在虚幻中性格会变得越来孤僻，不愿跟人交往。久而久之也会跟社会脱节的

人活着 为了体验悲欢离合，生老病死， 为了弄明白人为了什么而活着？ 为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。 活得很累, 活着很无奈伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 。因为,人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的, 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待,保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候,要勇敢的抬头,阳光总在风雨后! .

要克服这种虚幻我有几点建议，也是本人的真实感受 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了， 别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受， 还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它， 让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来， 推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方， 取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式， 只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西， 细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。 比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着， 并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天， 不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

最后 .衷心希望您：开心、快乐每一天!~

长期的话，可能会脱节与现实，这时候即便心里还有些困顿，也应该出去走走，接触外面的人和事，有条件的可以去旅旅游，散散心，慢慢的自然而然的就打开心扉了。

针对于这个问题我认为在大多数生活中都发生过这个情况，沉迷虚幻对成年人来说可能是迫于生活的压力，幻想一个有利的解决方式来改变现状，总得来说就是逃避现实的一种自我欺骗的方式。

说到如何沉迷虚幻是否会跟社会脱节，多少会有些影响，因人而异。但是我相信人类的伟大，即使沉迷虚幻但是到了真正需要解决问题的时刻定会拜托虚幻重归现实。

记得在初中的时候，刚接触到小说，立马被小说那种迷幻的世界给吸引，然后长期沉迷其中，有时候自己一个人发呆的时候就想到了小说里面去把自己好像当成了里面人物一样，后来，看小说的手机给摔坏了，才慢慢的离开小说。

我觉得一个人要不是有强大的毅力可以控制，要不只能是靠外力来制止你