在两性关系里，如何克服多疑和胡思乱想？

首先，这里讲到的是“多疑”和“胡思乱想”，本身带有累赘和多余的贬义性质。若判断对方为完全过错方，那么有迹可循的怀疑和验证就是自我保护以及及时止损的正确行为，值得发扬，不需要克服啊姐妹们……

仔细观察你也许会发现，在两性关系中，多疑和胡思乱想的现象一般出现在女性身上居多，因女性心思通常比男性要细腻敏感。客观分析，敏感心细的人更容易产生多疑和猜忌行为。敏感多疑的性格若伴随着缺乏自控力、偏激和易怒的行为倾向，有的人可能通过对方一个动作乃至一句话都会引起不必要的想象和猜忌，继而引发过激的言论和行为，从而对双方造成无法挽回的伤害。

如何克服多疑和胡思乱想的心理，是很多人恋爱甚至是婚后仍面临的一个重要问题。多疑和猜忌的本质是自身缺乏安全感及对对方缺少信任感。

猜忌伴侣和忍不住胡思乱想的人，在和伴侣相处的过程中经常会有以下特征:

过度依赖。

占有欲强烈。

过度付出。

过高的期望。

缺乏自信心。

恋爱的本质是磨合，就像两块拼图相互嵌入一样，是你和我一起“组成”。情侣之间为了相互成全和适应，经常要学着接纳对方和改变自己，但接纳并不意味着同化，改变也不代表失去自我，依附他人。对自己而言，生活的重心一旦转移到自身以外的其他人或事上面，内心就会变得缺乏安全感。站在伴侣的角度，过度依赖给对方形成的压迫感和束缚感，会迫使对方想要挣脱和疏离。在一段趋于冷淡和疏远的关系里，猜忌和怀疑也就自然发生了。

减缓对伴侣的过度依赖，就需要明白一点，一段舒服的关系是为了能与对方组成一个完整的圆而成为更好的自己，而不是丧失独立的能力，成为谁的附属品。

缺乏安全感的另一个重要表现，是占有欲强烈。我们喜欢一样东西，下意识的想法是要得到它，这种欲望就叫做占有欲。对喜欢的人怀有占有欲是很正常的心态，而两性相处中真正容易引起矛盾的，是违背对方意愿的绝对占有。强烈的占有欲很多时候表现在总是干涉对方的自由，侵占对方的私人领域，划分对方的归属权，对方若是表现出排斥和不愿意，内心就会失控不安，变得敏感多疑，对伴侣产生疑心和猜忌。而强势占有背后，往往是害怕失去的恐惧。

伴侣也是有思想有感情的独立个体，理性对待伴侣的其他社会关系，一定程度上克制自己的占有欲，尊重对方隐私和自由，给予对方充分的信任，两性关系才能亲密长久。

情侣恋爱中常会出现一种情况，一方热衷奉献和付出，一方却处于被动状态。与无度索取一样，过度付出也会导致两性关系失衡。对自己而言，过度付出容易产生疲惫感，衍生自我感动的情绪。对伴侣而言，因为不能给予同等的回应而被进行情绪勒索，造成极大的心理负担，从而表现出抗拒的情绪。面对伴侣的抗拒，付出的一方内心也会产生焦虑和多疑。

想对一个人好并没有错，但理想的恋爱关系应该是相互付出和成全，既不委屈自己，也不给对方施加压力。

两性关系中，多疑和猜忌心理一般出现在情侣感情的平淡期。爱情发生之初，我们很容易美化对方在心目中的形象，幻想伴侣是自己想象中完美的样子。抛去这层滤镜后，对比刚开始陷入热恋时你侬我侬的甜蜜，平淡期的新鲜感会明显减少，双方内心的热情趋于平静，肢体上的渴望也会渐渐平息，对对方的关注度就会出现一定幅度的下降。一味追求爱情的保鲜期，以爱之名不断索取和消耗对方精力，而忽略有效沟通和个体自由的重要性，就会因为对方的关注和给予达不到内心期望而陷入猜忌和怀疑的消极情绪中。

学会理性看待两性关系的发展变化，共同建立合理的期望值，心有爱意却不急于宣之以口，而是时常倾听和理解彼此内心的需求，才能更加体贴和信任对方。

对自己的不自信常会导致对伴侣的真心产生质疑。缺乏自信在两性关系中常常表现为，害怕伴侣对自己不够满意，感到患得患失。且在否觉自己的同时，也质疑了对方的感情，带给对方伤心和无力感。

爱情对外是自私的，对内却是宽容的。好的爱情不是两个完美的个体严丝合缝进行组合，而是两个相互吸引的人在触摸到对方的棱角与不完美之后，仍然选择抱紧彼此。