你经常熬夜的原因是什么？

有时公司的事很多会熬夜做一下，有时有好看的电视剧也会熬夜看一下，兴致来了也会熬夜玩一下游戏。

常年夜班，半夜才下班，没有办法。

不经常，但有时心里有事放不下，解决不了的，会看新闻，一直到睡着为止！虽然知道熬夜伤身，危害大，可有时真是不得已而为之！改正改正！

因为强迫性熬夜，事实上，我并不知道自己熬夜的时候是在干什么，但是只要没有困到一定程度不能自制，我的心路历程大概是这样的。

23点：今天睡早点吧，熬夜对身体不好

23：30：好像还早，再玩会儿，平时两三点才睡，比那早都算早睡了，不过，手机有点无聊啊

0点：手机好像要自动关机了，算了，点取消再玩会

1点：没啥可干的了，微博，知乎，阴阳师都刷完了，要不睡觉吧

1：30：要不学会儿习?（继续各个软件换）

2点：我今天是不是说要早睡?

2：30～3点：睡吧，手机真的好无聊，明天还得搞毕设。

不想失去意识

很少熬夜，偶尔也会有段时间熬夜，但尽量避免自己熬夜这种情况。熬夜过后你会发现自己的皮肤差了很多，憔悴了许多，精神状态很差，甚至要补很久的睡眠都补不回来。所以熬夜的坏处很多，尽量避免熬夜。

喜欢安静夜里做自己喜欢的事情。再一个原因是失眠。[可爱]

熬夜对于身体很不好，建议少熬夜或者是尽量不熬夜。有些人为了生活拼搏熬夜那是无法避免的，那也得注意自己的身体，注意休息。

经常熬夜，成习惯了，生物钟了。

现在这是时代，熬夜已经成为一种现代生活的常态了。熬夜文化在这个越来越快节奏的社会中正在扮演着越来越来要的角色。

大家熬夜看剧，打开手机刷微博，看微信，玩游戏等等。

其实，很多人明明知道熬夜不好，却还是控制不住想要熬夜的冲动。

01 熬夜危害，熬夜猝死

熬夜的危害大家都知道的：皮肤差、水肿、容易发胖，导致第二天没有充足精力应对白天的事情等，甚至严重的还可能发生猝死的情况。根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死，中国世界排名第一。

近几年熬夜猝死的新闻也越来越多：

最近，11月12日上午8时左右，就有中南财经政法大学文澜学院青年教师赵艳云在华中科技大学听课时突然心脏骤停，经抢救无效，不幸去世。1983年出生，湖北洪湖人，西班牙马德里卡洛斯三世大学统计学博士。赵艳云育有一儿一女，女儿3岁，幼子尚在哺乳期。校方介绍，赵艳云平时是位运动达人，性格热情开朗。治学上，勤奋刻苦，经常熬夜科研。看来经常运动也抵不住熬夜的危害呀。

而且即使年纪轻轻，也依然会因为熬夜导致猝死。

某游戏直播平台年仅20岁的主播“孤王”不幸猝死。据网友反映，“孤王”从7月开始就把直播时间改成了下半夜，从零时到早上9时。一连数月昼夜颠倒工作，身体扛不住导致过度劳累猝死。

而在2015年冬季，河南一名15岁初中生在教室猝死。他死前一晚写作业到12点，次日早上6点20分就起床去学校上自习，结果因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。

熬夜有风险，望君需谨慎。

02 关于熬夜

也许大家会有疑惑，到底多晚睡才算熬夜？

黄帝内经有记载道：

子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

其实，真正意义上说，0点入睡属于熬夜，但从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

为什么现代大家那么喜欢熬夜呢？

其实，以前我们父母那一代很少有熬夜的，当时科技还没有现在那么发达，没有那么多手机、电视、电脑，他们早早起床辛勤耕作，到了晚上，收拾好家里就早早入睡了。而现在，随着社会的不断发展，科技越来越发达，如今已经是互联网时代，人人都可以轻松享受科技带来的成果，如今，到了晚上，人们的生活才是活跃的。

现在，一般来说熬夜有这几种类型：

因为工作熬夜：也许是因为规划能力和时间管理的能力不足，导致任务没有按时完成，因此到了晚上补回来；也许是因为为了完善自己，出于职场竞争的压力，想在业务空闲的时间抓紧提升自己。

因为学习熬夜：现代学生的竞争实在太大了，父母又寄托了高期望在孩子身上，为了比同龄的小孩优秀，他们经常到深夜还在学习，做题，复习。

因为娱乐放松自己熬夜：因为白天的时间被太多事情多占据，工作，学习等，到了晚上，终于有属于自己的时间了，有属于自己可以自由支配的时间感觉真好，到了晚上就把时间用来看视频、玩游戏、刷微博等娱乐行为上。

最后一种也可以说是因为习惯了熬夜，所以熬夜也成为本能了。

03 心理学角度分析熬夜

那么现在，我们从心理学角度分析一下为什么如今大家都喜欢熬夜。

1.拖延症

熬夜其实也可以说是拖延症的一种，前面小编也介绍过拖延症，有兴趣的小伙伴可以了解一下。

心理学：是什么导致了拖延症，拖延症如何改善？

拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避；也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补

还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理，难得有属于自己的时光

白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命

这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。

5.熬夜已经成为习惯

经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要XX点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因为存在失眠情况，睡眠质量差，也会出现熬夜的情况；还有一种睡眠障碍：睡眠时相延迟综合症（是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律睡眠障碍），这一般发生在青少年身上，有这种睡眠障碍的青少年会比其他同龄人还要晚睡，入睡会比较迟。

7.自控力不足

熬夜也可以说是自控力不足的表现。到了晚上，也许我们想放松一下，于是，打开电脑追剧，玩游戏，或是打开手机刷微博，这些东西玩起来时间总会觉得过得特别快，占据了我们每个碎片化时间，它带给我们快感，让我们感到满足。大脑控制不住这种感觉，特别是到了晚上，我们的大脑也是相对白天疲惫的，所以我们的自控力也会比白天差，于是，不知不觉中，我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间。

如果大家晚上想早点入睡可以：避免带手机等工具到床上、睡前一小时不要做剧烈运动：跑步的话尽量提前点、睡觉可以泡脚，疏通经络、睡前喝点牛奶、保证卧室的温度适宜，这些都可以帮助大家早点入睡。

最后，希望大家都可以有意识的改变熬夜的情况，慢慢改变，渐渐形成早睡早起的好习惯，毕竟有个健康的身体比什么都重要。

现在的年轻人都习惯熬夜，这个是一种病，每天不到那个点就不睡觉，电子软件有很大的关系久而久之就习惯了到那个点睡觉，当然还有一部分人跟压力大也有很大关系，生活压的喘不过气，熬夜还是很不利于健康的不过这个大家都知道就是做不到早睡

有时候是工作，有时候是喜欢晚上的安静有感觉，有时候是吃一会玩一会就半夜了 美好的时光就是太快

电视剧。

最近一次熬夜自己是挑战熬夜通宵整夜备考考试，因为工作原因，赶不及复习，错过了一次又是一年，所以争分夺秒的学习，现在回想起来还挺值得的

之前看到过这样一句话，之所以熬夜是因为没有勇气结束当天

因为工作或者是因为手机