怎么戒掉看网文？

谢邀！

我是一名网络作家，虽然从我的本身的职业而言，我希望看网络小说的人越多越好，这样我也就能赚钱了！但是从读者的角度而言，我觉得对网络小说不要痴迷，更要读有价值，思想导向健康和正确的网络文学作品。

您如果想戒掉网络小说，很简单，首先把自己手机中的小说APP全部卸载，然后多参加一些运动，或者旅旅游。实在想看书，买一些实体书及经典的文学名著，慢慢网络小说也就戒掉了。

希望我的回答对您有帮助！再见！

拿到一本小说，看一下简介和目录，看开头、中间、结尾各三章（连载中的同理），合上书自己琢磨一下结局，然后翻到最后看结局，如果如你所想，那就不看了，直接扔书；如果不如你说想，写的结局让你觉得难以接受、突兀，直接烧了书。如果让你觉得很意外又很感兴趣，那就看下去吧。毕竟没有多少小说，能经得起这么考验的，因为，如今鱼眼多于珍珠，而珍珠又不被多数人认识。

继续完成高质量的创作

读书和运动

一般来说，看小说成瘾都有几个共同的原因，比如说生活时间太闲，没有明确的生活目标，只能靠网络小说来打发时间；在比如说在生活或者工作上不如意，靠网络小说寻找自己的存在感，把自己想做小说的主角，自我催眠。

想要戒掉网络小说瘾，首先你要有自己的生活目标，去向着这个目标努力，在空闲的时候才不会去看网络小说，而是看书学习充实自己，从而更靠近目标。其次，要对自己有信心，不管是生活还是工作，都要有一定的自信，这时的你才会发现周围其实有很大的不同，而不是只沉浸在自己的小说世界里。

或者可以选择自己写小说，通过看别人的小说积累素材和经验，不过切记不可过于代入自身。当你能写出一部短篇小说，也就代表你走出来了。

戒网络小说贵在坚持和方向，选对了方向，坚持下去，你就会重新找到人生的意义。

该如何戒掉网络小说瘾？

为什么要用“戒掉”这两个字呢？是已经到了为看网络小说痴迷到工作生活都耽搁的地步了吗？

如果这样那确实要有所节制了，不管什么休闲方式，如果因此影响了自己的生活工作了，那就要考虑要不要继续了，因为那已经不是一种“休闲放松”的方式了，完全成为阻碍你人生发展的一个“毒瘤”了！

既然看网络小说成了你的毒瘤了，要想割掉这个毒瘤，我想这并没有太好的办法，因为看不看书取决于你自己，自控能力不行，别人能有什么好办法呢，只有靠自己了，给你出几个治标不治本的法子吧！治本还得自己！

做事，专心地做事！给别人做事！让人管着，顺便赚份工资，如果不想做事！就想想家人们吧！能提出这样的问题，足见还没走火入魔，还很清醒的，为了家人们，小小的违背下自己爱看网络小说的爱好是可以的。

继续看小说，但争取做到，看优质网络小说，毕竟现在网络小说质量真的良莠不齐，我自己也看了好些年了，但常常处于书荒的状态，网络上优质小说真的不多，只要你不是什么书都看，想来也不至于因为看小说而影响自己的生活了，所以培养自己看小说的品味吧！品味上去了，口味叼了，一般的书看不下去了，自然而然就不会在这上面花费太多时间，也就谈不上戒小说瘾了。

我来说下观点吧，首先你问这个问题一定是因为你觉得看小说太浪费时间或者对眼不好，浪费了其他事情的时间，那么我有以下几条建议:

一，比起动不动几百万字的小说你可以去看电影和动漫呀，时间段情节高还有颜。

二，要是又工作的话，学会时间管理，比如你的目标是赚钱，你问自己看小说能赚钱吗，答，不能,。

三，找个妹子或者汉子一起旅游吧

四，永远别忘了健身，一身肌肉充满荷尔蒙

爽文小说之所以吸引人，是因为通过给人物设置目标＋金手指＋成长，让玩家代入时目标明确，成长跟作弊一样，不断碾压敌人，也不断给读者快感，所以读者就沉迷于这种成就感中无法自拔，在加上一些搞笑元素爱情元素，杀伤力更大。

传统戒小说的方法，如隔离法，想严重后果之类的具有一定效果，但对于意志不坚定的人来说还是很难坚持下来，治标不治本，读者往往会陷入看小说~抵制小说~精疲力尽~意志力下降~看小说这一负循环中，特别是晚上比较累的时候，意志力下降的时候，所以，戒小说有以下选择，一是在现实中获得成就感，满足自己的成就感需要。二是建立新的认知，粉碎小说虚假的成就感。

而在现实中，成就感的获取相比之下就很难了，很多人没给自己定目标，缺乏动力，不知道干嘛，或者给自己定超过目前水平太高的目标，导致无法实现，不仅没有成就感，而且还有挫败感。因此，第一步，我们要给自己设置一个大目标，大到有足够成就感，同时也是难以实现的，然后再把大目标分解为跳一跳就够到的小目标，（关于怎么分这一部分就不展开了，目标的分割因人而异，不是一成不变，要灵活，确保自己在一天/周/月内能完成）。

至此，目标有了，第二步就是金手指了，没错，我们要在现实中获得金手指，当然，现实中没有什么老爷爷，无敌系统之类的，但是人类之所以成为“万物之主”，单手碾压“百兽之王”，弹指“毁天灭地”靠的是什么？没错，人类最大的金手指就是知识（规律），利用规律，我们上天入地，无所不能。因此，为了实现目标，我们需要获得知识规律，同时世界上的知识规律是极多的，复杂的，但我们并不需要掌握全部，我们只需要掌握那些提高我们效率，帮助我们达到目标的知识规律，我要为达到目标而学习相应知识规律，（关于怎么学，习，应用知识规律，什么是知识规律这里也不展开了）。

通过也是两步，我们还是很难快速看的自己的成长，难以获得成就感，所以第三步就是成长可视化了，具体操作因目标的不同而不同，不过也有一些通用方法，一是拉长时间线，每天成长很小，那就盯着每周成长，每月成长，二是记录，通过时间＋当前能力水平的简单记录把自己的成长记录下来，记录可以用手机或者纸笔，方便为准。三是对照，可以跟昨天的自己比，可以同一水平的别人比，其他一些小方法就不一一列举了，一个原则，成长可视化。

至此，我们在现实中获得成就感的方法就讲完了，当然，成就感的获取除了完成目标，还有其他方式。下面讲一下我如何粉碎小说虚假的成就感。这部分就简单粗暴，将小说带到现实，戒指有老爷爷，这不科学，打一只怪就升级，这原理是什么，获得一个系统，这系统哪来的。。。。。。没错，如果基于现实，小说里很多东西都是不合逻辑的（有些在自己设定里也不合逻辑），主角的力量来源是虚无虚假的，我们不可能获得，因此，每当我去深究猪脚怎么获得的能力来源，我就会觉得很扯，然后弃坑。这一标准就筛掉了大多数小说。每每看完小说，是不是倍感空虚，不要犹豫，像戒毒一样对待小说，把时间花在家人朋友上，花在去经历和体验上，不管喜乐哀愁，花在自己毕生追求上，不过结果如何，相信你会获得充实的生活，记得带上金手指哦!

写在最后，凡事有阶段，如果不能一次性戒断小说也不要太自责，确保自己在往对的方向就行，循序渐进，水滴石穿。

改用老人机

不能让自己闲下来吧

喜欢看网文，很多时候往往是由于具有代入感，会想象自己也经历同样的事情。不妨自己也去构思一些情节内容写下来

根据我的经验，阅读——首先，应该是一个好的习惯。保持经常性的阅读能够不断的积累自身修养，增加知识储备。其次，网络平台及电视、广播等大众传媒中出现新闻、热点、网文是我们的了解时代进展，思想与时俱进的重要平台。因此，应该保持这种习惯！您所表达的意思应该是您自身对这种阅读习惯的时间分配不很合理的问题。因此，建议您有效分配工作、生活、阅读时间。这样就会不会产生这样的烦恼了！

最近几天，一直没有参加回答，主要是三个问题，一是事情很多，工作量大了，还要抽些时间关照老人；二是每天一篇原创头条号内容让记性越发不好，思路有些缓慢的我，有些应付不暇，有点儿吃力；三是很多邀请是我不感兴趣，或是不好回答的，有的是我不曾涉猎的领域，比如“为什么中国的道教没有走向世界其他国家，反而印度的佛教走进了中国？”，比如“哪些充电的坏习惯会降低手机寿命？”，有的是我觉得不值得回答的，比如“《水浒传》上的很多人为什么都有纹身？”，因为，他们就是“匪”啊；“在哪看会计事务所招聘信息？”，分类信息啊；还有的问题，我根本看不懂，比如，“究竟是让想看到的人看不到好，还是让不想看到的人不看到好，关于影视剧作等的传播？”左看右看，这个题目就是表达不想让的看到，所以不需要回答啊。

不好意思，好像有点儿跑题了，回归这个问题。

要回答这个问题，主要原因是有一段时间，我也是这样的。

我想当初是我有信息焦虑症吧，我不停地上网浏览信息，收集信息，有时甚至生怕遗漏了什么，我喜欢和关注的领域都看，每天坐在办公桌边，打开电脑，就点浏览器，然后不停地搜索。

后来看《斗罗大陆》《择天记》等，每天打开电脑就上去看有没有更新。

再后来是看微信，一方面要了解新的东西，一方面看看都有什么新鲜事儿，有时候甚至手机不离手。

和提问者一样，时间长了感觉，也没什么意思，太多的信息，不仅对我是无用的，而且还造成了我对电脑的依赖，影响自己的思考，甚至是让自己懒得思考。

我觉得，我要改变了。

我的办法是：

比如以前中午工休，我都是电脑边上度过的，写写东西，上上网，看看手机；我现在中午经常去不远的公园里走上两圈，大约一个小时左右的时间，走的时候听听音乐，听听课程，拍拍片，或者什么也不做，漫无目的的想想事情。

时间长了，你就会有：没在网上，自己也没少什么，而且还锻炼了身体。

我给自己定了上网、和看手机的限制：白天尽量不使用微信，尽量不看手机，只保留电话和短信的功能。除了上网处理工作，每天上网不超过两个小时。晚上手机上网不超过1个小时。

为了实现这个目的，我减少了我的手机流量。同时，设置上午9：30和下午15：30两次闹钟提醒。提醒自己离开电脑和手机，起来活动一下，去做其他的事情。

除了中午的走路，我还去工花时间去游泳，陪妻子练瑜伽。身体健康是一切的保证。

于我，最好玩儿，最有意思的事儿是摄影，拿起相机，就进入了另一个世界，也会忘记上网，甚至对自己的内心、感受等等都有莫大的好处。请看我的头条小文摄影究竟有多美（

http://www.toutiao.com/i6446723987568329229/

每个人都有感兴趣的事儿，做这样的事儿，还可以不断地发现自己。

用心感受万物，感受身边的人，感受日常衣食住行中点点滴滴的好，感受和体验这个世界的的美好与多样。那才是真的生活。

这与网上看那些碎片化的东西，快餐文学和快餐文章要好得多，好的书籍，知识是系统的，情感是丰富的，思想是深邃的。

聊聊过去，说说现在，侃侃未来，与朋友放松的、愉快的、甚至是放肆地聚一下，总比在网上浪费更多的时间要好。

专注自己的领域，才能更好的为别人输出价值！一味的看网文，有可能学的都是皮毛，要找到自己喜好领域的专业教练！这样才能让自己成为黑马！

【回答】戒看网文？

戒与不戒，关键是看了什么？网上文章，浩若烟海，有的实属文字垃圾，而有些仍为文化精品。我们不主张阅读那些毫无意义的内容，但对于传统文化的精髓还是要汲取的，此时，手机仅仅是一种载体而已……

这个是个人爱好问题，对自己走用的资料和喜欢的，可以多关注，其他就是自己的意志力啦

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