怎么戒掉看网文？

只看题目，不看内容

只能说题主邀请我答题，与我也是有缘（笑哭），因为我和你一样深陷其中，无法控制。

我没有游戏瘾，小说上瘾从初一就开始了，千本小说肯定有看完，我喜欢里面的情节，细腻的心理与细节描写。

尽管后来我尽量控制，可一旦碰上，就会义无反顾的抛弃所有学习作业的去看。

中考前几个月还在看小说，上完早自习的一段时间，我没下楼吃早餐开始看看小说，因为太入迷，后来班级突然静下来我没发觉，所以班主任站在我面前也不知道，就这样被他抓了现行……

严重到什么程度呢，一天中，早上六点醒来就拿着手机看，可以不吃东西一直看到晚上凌晨……尤其是在父母不在家的时候，这样的现象在以前是常有的。

我个人好奇心重且有点强迫症，和别人不一样，他们可以停下来等段时间看。而我会反复的思索情节会是怎样，不看到结局誓不罢休。

喜欢看各种小说，也看杂志和正经点的书。

都挺喜欢，只是小说有情节在这，一环扣一环把你的心抓的紧紧的，不看心痒痒。

到了高中就满满学业压力来了，自己不用强迫自己也可以不去看小说了。

可是一但放假，就又是卷土重来之际。（所以我一度怀疑人生，觉得自己很没用）

戒掉的方法：我是强迫自己不去碰，我属于一碰就上瘾，但是不想就不碰的类型。只要强迫自己几天不碰我就会淡忘这件事情，前提是不要让小说摆在我眼前。

如果你真的喜欢，我告诉你，是戒不掉的。

如果它不是对你独一无二的精神食粮，就可以有替代品。

你对小说上瘾，说明你也是个逃避型人格，正如你所说为何我们明知是幻想但还是会忍不住陷入呢？

答案很简单：正是因为一切都是虚构的，你才更加容易上瘾。因为在这样的虚拟世界里你能体会到各种各样的人生，而且每一个人生你虽看似站在旁观者的角度去看，但实际上融入了你极多的主观情感，不然你也不会割舍不下。

在现实中屡屡碰壁，在小说里却是永远的主角。

它带给你不一样的新鲜感，你无比热爱这种感觉，每次阅读时就像看电影似的在脑中放映，看到虚拟世界里他人的人生就像看到自己。

同时它带给你焦虑和愧疚，因为你一次又一次的想要放弃却始终被它打败。就这样陷入自我否定的漩涡里头晕眼花。

我现在比以前好很多，很少看小说，或者说学校事情太多我根本就没法想，但一碰，我还是会上瘾。所以喜欢是戒不掉的。

我会放任自己看一两本，告诉你，十几天前我还熬夜到三点看小说。持续了五六天，上瘾就像吸了鸦片，而且我可能比题主严重多了，属于那种看书时旁若无人就算耳边有人和我大声嬉笑，我什么听不见只陷入另一个自己营造的虚拟世界里的人。

当然，我强迫自己看了四本后就狠心把所有的小说软件都删了。

对于题主，也不知道你能不能像我一样强迫自己不去想这件事。其实当你不空虚的时候，有事情做的时候，你就不会想看了。

在你看小说的同时，难道就没有想过去写小说吗？反正我是有的，我爱看也爱写，喜欢他们的奇思妙想，也写过很多短篇。

试着把你看的热情发挥到写上，看看会发生什么样的化学反应？

需要一段时间。最好的就是 转移注意力找一个比看网络小说更积极的方式这个难点。或者就是找到一堆网上评价很高的小说。主要是文笔意境好的。抽出一段时间认真不停的看。会有两个好处。第一会造成审美疲劳。第二会使自己在看文笔少次的小说看不下去。就酱。

给自己找点事情做，比如做手工：簪子、滴胶什么的

爽文小说之所以吸引人，是因为通过给人物设置目标＋金手指＋成长，让玩家代入时目标明确，成长跟作弊一样，不断碾压敌人，也不断给读者快感，所以读者就沉迷于这种成就感中无法自拔，在加上一些搞笑元素爱情元素，杀伤力更大。

传统戒小说的方法，如隔离法，想严重后果之类的具有一定效果，但对于意志不坚定的人来说还是很难坚持下来，治标不治本，读者往往会陷入看小说~抵制小说~精疲力尽~意志力下降~看小说这一负循环中，特别是晚上比较累的时候，意志力下降的时候，所以，戒小说有以下选择，一是在现实中获得成就感，满足自己的成就感需要。二是建立新的认知，粉碎小说虚假的成就感。

而在现实中，成就感的获取相比之下就很难了，很多人没给自己定目标，缺乏动力，不知道干嘛，或者给自己定超过目前水平太高的目标，导致无法实现，不仅没有成就感，而且还有挫败感。因此，第一步，我们要给自己设置一个大目标，大到有足够成就感，同时也是难以实现的，然后再把大目标分解为跳一跳就够到的小目标，（关于怎么分这一部分就不展开了，目标的分割因人而异，不是一成不变，要灵活，确保自己在一天/周/月内能完成）。

至此，目标有了，第二步就是金手指了，没错，我们要在现实中获得金手指，当然，现实中没有什么老爷爷，无敌系统之类的，但是人类之所以成为“万物之主”，单手碾压“百兽之王”，弹指“毁天灭地”靠的是什么？没错，人类最大的金手指就是知识（规律），利用规律，我们上天入地，无所不能。因此，为了实现目标，我们需要获得知识规律，同时世界上的知识规律是极多的，复杂的，但我们并不需要掌握全部，我们只需要掌握那些提高我们效率，帮助我们达到目标的知识规律，我要为达到目标而学习相应知识规律，（关于怎么学，习，应用知识规律，什么是知识规律这里也不展开了）。

通过也是两步，我们还是很难快速看的自己的成长，难以获得成就感，所以第三步就是成长可视化了，具体操作因目标的不同而不同，不过也有一些通用方法，一是拉长时间线，每天成长很小，那就盯着每周成长，每月成长，二是记录，通过时间＋当前能力水平的简单记录把自己的成长记录下来，记录可以用手机或者纸笔，方便为准。三是对照，可以跟昨天的自己比，可以同一水平的别人比，其他一些小方法就不一一列举了，一个原则，成长可视化。

至此，我们在现实中获得成就感的方法就讲完了，当然，成就感的获取除了完成目标，还有其他方式。下面讲一下我如何粉碎小说虚假的成就感。这部分就简单粗暴，将小说带到现实，戒指有老爷爷，这不科学，打一只怪就升级，这原理是什么，获得一个系统，这系统哪来的。。。。。。没错，如果基于现实，小说里很多东西都是不合逻辑的（有些在自己设定里也不合逻辑），主角的力量来源是虚无虚假的，我们不可能获得，因此，每当我去深究猪脚怎么获得的能力来源，我就会觉得很扯，然后弃坑。这一标准就筛掉了大多数小说。每每看完小说，是不是倍感空虚，不要犹豫，像戒毒一样对待小说，把时间花在家人朋友上，花在去经历和体验上，不管喜乐哀愁，花在自己毕生追求上，不过结果如何，相信你会获得充实的生活，记得带上金手指哦!

写在最后，凡事有阶段，如果不能一次性戒断小说也不要太自责，确保自己在往对的方向就行，循序渐进，水滴石穿。

谢谢邀请，学会转移法，有闲余的时间多去练健身。多到户外走走！

我来说下观点吧，首先你问这个问题一定是因为你觉得看小说太浪费时间或者对眼不好，浪费了其他事情的时间，那么我有以下几条建议:

一，比起动不动几百万字的小说你可以去看电影和动漫呀，时间段情节高还有颜。

二，要是又工作的话，学会时间管理，比如你的目标是赚钱，你问自己看小说能赚钱吗，答，不能,。

三，找个妹子或者汉子一起旅游吧

四，永远别忘了健身，一身肌肉充满荷尔蒙

该如何戒掉网络小说瘾？

为什么要用“戒掉”这两个字呢？是已经到了为看网络小说痴迷到工作生活都耽搁的地步了吗？

如果这样那确实要有所节制了，不管什么休闲方式，如果因此影响了自己的生活工作了，那就要考虑要不要继续了，因为那已经不是一种“休闲放松”的方式了，完全成为阻碍你人生发展的一个“毒瘤”了！

既然看网络小说成了你的毒瘤了，要想割掉这个毒瘤，我想这并没有太好的办法，因为看不看书取决于你自己，自控能力不行，别人能有什么好办法呢，只有靠自己了，给你出几个治标不治本的法子吧！治本还得自己！

做事，专心地做事！给别人做事！让人管着，顺便赚份工资，如果不想做事！就想想家人们吧！能提出这样的问题，足见还没走火入魔，还很清醒的，为了家人们，小小的违背下自己爱看网络小说的爱好是可以的。

继续看小说，但争取做到，看优质网络小说，毕竟现在网络小说质量真的良莠不齐，我自己也看了好些年了，但常常处于书荒的状态，网络上优质小说真的不多，只要你不是什么书都看，想来也不至于因为看小说而影响自己的生活了，所以培养自己看小说的品味吧！品味上去了，口味叼了，一般的书看不下去了，自然而然就不会在这上面花费太多时间，也就谈不上戒小说瘾了。

一般来说，看小说成瘾都有几个共同的原因，比如说生活时间太闲，没有明确的生活目标，只能靠网络小说来打发时间；在比如说在生活或者工作上不如意，靠网络小说寻找自己的存在感，把自己想做小说的主角，自我催眠。

想要戒掉网络小说瘾，首先你要有自己的生活目标，去向着这个目标努力，在空闲的时候才不会去看网络小说，而是看书学习充实自己，从而更靠近目标。其次，要对自己有信心，不管是生活还是工作，都要有一定的自信，这时的你才会发现周围其实有很大的不同，而不是只沉浸在自己的小说世界里。

或者可以选择自己写小说，通过看别人的小说积累素材和经验，不过切记不可过于代入自身。当你能写出一部短篇小说，也就代表你走出来了。

戒网络小说贵在坚持和方向，选对了方向，坚持下去，你就会重新找到人生的意义。

读书和运动

继续完成高质量的创作

拿到一本小说，看一下简介和目录，看开头、中间、结尾各三章（连载中的同理），合上书自己琢磨一下结局，然后翻到最后看结局，如果如你所想，那就不看了，直接扔书；如果不如你说想，写的结局让你觉得难以接受、突兀，直接烧了书。如果让你觉得很意外又很感兴趣，那就看下去吧。毕竟没有多少小说，能经得起这么考验的，因为，如今鱼眼多于珍珠，而珍珠又不被多数人认识。

谢邀！

我是一名网络作家，虽然从我的本身的职业而言，我希望看网络小说的人越多越好，这样我也就能赚钱了！但是从读者的角度而言，我觉得对网络小说不要痴迷，更要读有价值，思想导向健康和正确的网络文学作品。

您如果想戒掉网络小说，很简单，首先把自己手机中的小说APP全部卸载，然后多参加一些运动，或者旅旅游。实在想看书，买一些实体书及经典的文学名著，慢慢网络小说也就戒掉了。

希望我的回答对您有帮助！再见！

一般情况下对网络小说上瘾的人无外乎一些学生群体和家庭主妇。

网络小说可以看，但切勿上瘾，学生会沉迷到那些不切实际的幻想中，从而影响学习。而主妇则会深陷其中，从而忍略和家人的互动。如果看多了情情爱爱，联想到实际生活，难免心生怨念，造成家庭关系紧张。

戒掉网瘾最好的办法就是给自己定目标，找到自己的兴趣点，多和身边的同学、朋友交流。比如学生在学习之余，可以学习画画、钢琴、古筝之类的艺术，多参加学校的各种社团活动。主妇呢，在安排好家庭生活之余，可以去学习插花、瑜珈之类的课程，从而提高自己。每月定期和朋友去逛街、购物、喝茶，这都是戒掉网瘾的好办法。

看网文也是挺好的呀，可以多学习一些，就算是网络小说也可以研究一下别人的文采，还有主人翁的故事和背景，为什么会这样呢？天马行空的挥笔是怎样把你待人这小说里的境界呢？研究文章背后的逻辑，想想自己的人生，我们该如何去走未来的路。

注意要有节制，保护好眼睛。朋友！人生如戏。看别人的戏，演绎自己的精彩。祝大家鼠年吉祥！万事如意！