失眠的原因有哪些？

失眠的原因????️很多的：睡觉之前，大脑处于极度兴奋状态；长时间处于较大的生活压力；长时间处于精神紧张和压抑状态下；长时间处于烦恼情绪之中；睡觉之前，不能喝浓茶，不能喝酒，不能吃得太饱，不能吃辛辣和????️刺激性食物……长期失眠，不但影响睡眠质量，而且还会犯上神经衰弱症！

你好！很多人都会承受一些失眠带来的痛苦，今天就来着重说下造成失眠问题的原因有那几点，好在平时就可以做好预防措施。

失眠是什么原因造成的呢?

一、生理因素

患者在平时睡眠环境的改变也会影响睡眠的质量，如乘坐车、坐船等情况都会影响睡眠。若是睡眠环境中有噪音、光亮、过冷或热都会出现影响睡眠问题。一些人对环境的适应能力较弱，外界的因素一旦出现变化，都会出现睡不好的情况。

二、身体因素

身体若有疾病例如：、哮喘、骨关节病、高血压、关节炎、肠胃病、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等也会影响睡眠，疾病的痛苦同样会引起失眠的发生。

三、外界刺激

一些患者在睡不着的情况下会服用某些帮助睡眠类的药物，此种药物若是长期服用，尽管戒掉之后也会出现相应的戒断症状，例如睡眠浅、噩梦多的情况。同时，服用减肥药物也可能会出现失眠的问题，服用久了还有可能会产生副作用。

四、心理、精神因素

患者在生活中如果是经历了一些不顺心的事情，心理和精神方面出现不安或焦虑的情绪，对失眠也是有影响的。例如：学习或是工作不顺带来的压力以及社会环境所导致不能如愿的想法都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统出现功能异常进而造成大脑出现功能障碍，引起失眠。

患者可以在睡前做一些适当的运动，通过运动来缓和交感神经系统从而改善睡眠障碍。晚餐尽量吃的清淡一些，避免在睡前吃油腻、过辣、过咸等刺激性的食品也要尽量避免，睡前一杯热牛奶或是用热水泡泡脚或是洗澡，都是安眠的很好选择。

患者要学会给自己减压，要注意劳逸结合、静下心来，不要被琐事困扰到黑夜，如果坚持的话相信一段时间后失眠问题便可以得到解决。

认识失眠的原因

第一、躯体性原因

当患有某种疾病之后，身体会出现一定程度疼痛感，比如咳嗽、关节疼、皮肤瘙痒等等，而肥胖也会在一定程度上导致睡眠呼吸暂停会导致失眠发生，此外一些心血管疾病出现的心慌、胸闷以及呼吸不畅等等也会导致失眠出现。

第二、生理性原因

居住环境出现变化，或者出现时差改变，这些都会导致失眠出现，比如睡觉环境是否存在噪音、异味、温度是否存在差异等等都会影响睡眠质量，也有可能进一步引起失眠。

第三、心理性原因

当前社会下多数失眠人群都是因为焦虑跟抑郁、神经衰弱导致的，焦虑一般表现在入睡困难，而抑郁一般出现在凌晨起床比较早，此外，太过紧张、思虑过多、悲喜交加等这些也是引起失眠比较常见的因素。

现在人群都顶着较大的工作压力，精神疲劳跟思虑太多都会影响睡眠质量，有些人对睡眠太过关注反而会影响到入睡，甚至思维会出现习惯性阻睡联想，导致失眠情况越来越严重。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，是一种常见病。失眠的人越来越多，出现失眠，也就是我们的健康和生活习惯出了问题。失眠的原因有很多，临床上失眠按病因可划分为，原发性和继发性两类。

原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍然遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种类型。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱，呼吸运动障碍等相关的失眠。

长期失眠对身体健康危害很大，出现一些焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多等是主要原因。而年龄的增大，睡眠的质量会逐渐下降，睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状等也是个原因。此外，环境、身体疾病也容易出现失眠。

出现失眠并不可怕，首先要了解失眠的原因，是暂时失眠还是长期失眠以及疾病引起失眠，找到原因，对症下药是关键，失眠自然就会消失。养成良好生活习惯，保持卧室空气新鲜以及个人、饮食和环境的卫生等，处于安静舒适的睡眠环境中。 饮食以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少电子产品的时间和频率，加强自身锻炼，睡前温水泡脚和喝一杯热牛奶，效果也不错 。

适当补充维生素b族，维生素c谷维素，钙，镁，磷矿物质，蛋白质等，对失眠会有很好改善和治疗。 如果失眠比较严重，可配合一些药物治疗， 如中成药心脑静片和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神，有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊调理 等。当不知道自己的失眠原因时，最好是去看医生，专业的医生，能够有效缓解和治疗失眠。谢谢 邀请

有很多，心理和身体都会有，看看书，烫烫脚，抹抹固梦草本精油

失眠容易 引起植物神经功能紊乱

失眠在古代称“不寐”，导致失眠的原因有以下几种：

1情志所伤，郁怒忧虑，氣郁不舒，使肝木不能条达，郁而生火，扰动心神，就不能入睡，時间長了就失眠，还有五志（喜，怒，思，忧，恐）过度，也能化火，比如，心火过度就不能下交于肾水，心肾不交，心火就独亢于上，就失眠。

中医学认为，思虑太多就伤及于心脾，因为心生血，脾统血，阴血暗耗神不守舍，脾一受伤，它化生氣血的功能就不足，营血亏虚，心失所養就失眠。

受到惊吓，恐惧，精神紧張，時间長了使得心虚胆怯，心神不安，也能导致失眠。

2平常身体虚弱，久病或大病之后，元氣虚弱，中医学认为脾为后天之本，肾为先天之本，人的元氣在肾中，元氣虚就会失眠，临床有好多肾虚而失眠者。

3过度的劳累，《黄帝内经》说“劳则氣耗”，就是说过度劳累使元氣耗伤，中医学有氣血同源，氣血互相依存的说法，所以氣血虚弱就失眠。

还有房事过度耗伤肾精，至肾的阴阳俱虚，而心肾不交，阴虚火旺就失眠。

4老年人易失眠，刘渡舟教授说“老年人氣血两虚，心脾不足，营卫之行涩，而阴阳水火不能相交，所以精神昏昏而夜不能睡，可用归脾汤。”