失眠的原因有哪些？

想一个不在身边的人

1.心理因素

在日常生活中，我们会越到各种各样的烦恼，生活、工作、学习中的烦恼，会容易导致焦虑、沮丧、抑郁、紧张等情绪，这些原因容易导致失眠的发生。

2精神疾病

精神疾病一般都会伴有失眠症，尤其是遇到各种情绪障碍的时候，最容易导致失眠的发生，比如患有焦虑症、强迫症、恐惧症等精神疾病，都会伴随着失眠的症状。

3.环境因素

如果你长期处于比较嘈杂的环境中，是很容易导致失眠症的发生，当睡眠的环境中，声音大于35分贝的时候，是会影响睡眠的质量。

4.生理因素

当你因为考试出现精神过度紧张的时候或者没有吃晚餐，晚上因为饥饿的无法入睡的时候，或者因为一些疾病的原因比如胃痛、腹疼、哮喘等原因都会引起失眠。

5.药物因素

对于产期饮酒的人或者因为感冒发烧就乱用药物的人，他们都会经常性的出现致失眠多梦，这是由于这些药物影响中枢神经抑制的作用，引起的反应，另外一方面，如果你长期服用中枢兴奋剂也会导致慢性失眠。

您好，造成失眠的原因有很多。随着年龄的增长、生活压力，都会或多或少出现失眠的情况，面对失眠时，要以平常心对待，不要过于焦虑。如果长期失眠，可考虑使用法澜秀GABA，安全没有副作用

多谢邀请，一觉闲眠百病消，改善睡眠的好方法，睡眼可以消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，增强免疫力，康复机体，具有促进生长发育，延缓哀老，促进长寿作用，但是，随着生活节奏的加快，竞争力大，工作和学习压力增大，，再加上家庭不稳定等诸多因素的困扰，逐渐远离，想睡却睡不着，想睡却没有时间睡，失眠来袭，成为了常见的临床病症，失眠有好多种表现，首先，睡眠时间肯定是不走的，一般少于6小时后，无睡眠后恢复感，其次是会有睡困难，睡眠中途易醒，，早醒，睡眠质量差等表现，再有就是白天会出现诸如疲劳或带全身不适，主意维持能力，或记力感退，学习，工作或社交能力下降，情绪波动，日间思睡，兴趣，精力减退，工作或驾驶过程中错误，倾向增加紧张，头痛，头昏或睡眠缺失有关的其他，躯体症壮。虽然有许多失眠患者会去医院，开安眠药物，但在开药的同时得最多治疗失眠可不可以不吃药？还有许多流传下来的，睡眠法则，c比如，睡不厌蹴，觉不厌舒，先睡心，后睡身等等，由于现代生活壮态与古时的差距，但伋一有一些方法，可以在家里使用的，假以时日，帮助失眠者改善失眠者的症壮，摆脱安眠药物。中医讲究，天人合一，也要达到，调整身心壮态，营造会适的环境，以配合昼夜的转换，达到静心壮态，毛睡心而后睡身，调整呼吸，深深地吸气，吸到腹部，再慢慢地呼出，静心壮态，还可以穴位按摩看图不。

谢邀。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

失眠在我们的日常生活中十分常见，但是对于失眠的原因很多人却不太了解，因此也就很难从根本上战胜失眠。那么，究竟失眠的主要病因有哪些呢？

1、疾病因素

各种疼痛性疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病都可能成为失眠的原因。

2、生理因素

时差反应以及由白班改成夜班工作等，这是由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也容易出现失眠，成为常见的导致失眠的原因。

3、环境因素

噪音或光照干扰正常睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如果过硬或者被褥过厚或过薄都会影响睡眠，或者改变环境也可能引起失眠。

4、精神疾病

有很多精神疾病可伴有失眠症状，如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等，也是失眠的原因。

5、心理因素

应激和各种生活事件可引起失眠，比如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是失眠的原因。

失眠的原因有很多，除了上面介绍的几种，不当饮食或者睡前激烈运动等因素都会导致失眠。大家平时一定要多加注意，以免引起失眠。

原因特别多，内在的，外在的都有。

首先，与肾阳虚有关。

中医认为，肾阳不足，夜间，肾阴气盛，阳气镇不住阴气，虽然很困，可是一躺下，就精神，入睡难。

其次，心肌缺血，脏腑供血不足，心肾相交的能力差，睡眠也就不好。

第三，植物神经失调。

最后，受外界因素影响，精神上受到某种刺激，也会因为心神不安而导致失眠。

改善睡眠，应该采用中医理疗康复疗法，从调理和改善：1中枢神经和植物神经；2改善脏腑供血、改善脏腑机能，增强脏腑的协调性、增强心肾相交的能力；3口服养血安神的中成药；4日常饮食的调理，比如以五红汤为基础（花生、枸杞、大枣、红小豆、红糖为主，+黑豆核桃首乌人参等）的补血补肾养生粥，也可以口服以补肾气为主的黄金人生牌力奥胶囊。

失眠分:一:心阴亏损型，治则:滋心阴，养心神，方用:天王补心丹加减。二:心肾不交型，治则:滋肾水，降心火，方用:黄连阿胶汤合交泰丸；三:心脾两虚型，治则健脾益气，养血安神，治则:八珍汤加炒枣仁，远志，夜交藤。四:胆气虚怯型，治则:温胆益气宁神，方用:肝胆两益汤、无忧汤。五:肝经郁热型，治则:清热泻火安神，方用:龙胆泻肝汤、清胆竹茹汤加龙齿、珍珠母、磁石。六，痰热扰心型，治则，清热化痰安神，方用:黄连温胆汤、导痰汤加味。七:心火亢盛型，治则:清心安神，方用:导赤散送服朱砂安神丸。八:余热扰膈型，治则:清热除烦，方用:竹叶石羔汤、桅子豉汤。

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曾经有过失眠经历的人很多，偶尔1-2次失眠应该属于正常现象，但是如果经常失眠就要引起注意了。引发失眠的因素很多，比如身体状况、睡眠环境、心理因素、不良生活习惯等因素都有影响，但是长期失眠对身体机能有着极大的不良影响，甚至会引发抑郁。失眠的原因有很多，不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟、昼夜轮流性工作、生活不规律、睡眠不规则、过度的娱乐或超越时区的时差反应等。另外，失眠与年龄也有着密切的关系，年龄越大越容易失眠。再有应激和各种生活事件均可引起失眠，如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等，都是暂时性的失眠的常见原因。

中医认为，失眠其病位主要在心脑，涉及到肾脾肝。病理关键为阴阳失交，神不归舍，心神不宁。治疗以补虚泻实，调整阴阳。虚宜补其不足，益气养血，滋补肝肾；实宜泻其有余，消导和中，清火化痰。

失眠原因有很多，年轻人主要还是工作.家庭.精神的一些压力造成的！孩时身体充沛那是梦中过的日子，白天的一切活动，晚上一觉全过滤了一遍，随着年龄的增长慢慢的入睡困难导致了睡眠质量差，还有就是老年病的因素导致失眠

失眠的原因个人觉得有以下几点：

1、精神压力大，可能有些问题，或者事情困扰自己，解决不了，辗转反侧，时间长了就睡不着了。

2、情绪问题。有时候兴奋，难过，激动也都可能导致失眠。

3、饮食问题。临睡前吃的太饱，例如晚饭吃肉太多，容易渴。喝水太多，老想上厕所。还有就是喝浓茶，咖啡，也都有可能失眠。

平时我们要多看书，多提升自己的修养，遇事冷静，不要计较太多，这样烦恼也就会变少。晚餐的饮食宜清淡，不要吃太饱，不要喝浓茶和咖啡，保证睡前3小时不进食，睡前1小时不喝水。

保证每天夜里10点上床，看会儿书，听点舒缓的音乐，深呼吸这些都有助于睡眠。

失眠是一种常见的临床疾病，有些病人患有严重的失眠症，甚至整夜失眠。失眠的常见原因包括:1.社会和家庭因素:例如，工作压力、紧张和焦虑会导致失眠；2.长期的身体疾病，如心脑血管疾病和肿瘤，容易导致失眠。3.情绪:中医认为失眠与情绪有关；4、饮食因素，中医认为胃不和，夜不安；5.疲劳乏力:气血不足、体内阴阳失衡会导致失眠。

调理的方法：

1、改变精神：其实失眠都是有因可循的，根据你失眠的时间，失眠所发生的事情。根据原因来进行精神上的调整，比如：因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等。避开这些精神上的刺激，调整好自身的心态，让自己不受这些因素干扰。在晚上睡觉前，可以放松自己，做些让自己开心的事情，比如听听音乐和看看书等等

2、改变生活习惯：首先要认识到自己不好的生活习惯，比如晚睡晚起、睡觉前剧烈运动、喝浓茶、加班加点、饮食不规律等等。要有个好的睡眠习惯，首先要改变这些不好的习惯，根据作息时间规律，进行按时睡觉，按时吃饭，健康饮食，注意睡前不要喝刺激的东西或者浓的饮料，到点就躺床上睡觉，每日饭后锻炼等等。

3、改变环境：其实睡眠都是需要一个好的环境，拥有好的环境，才能更好进入到睡眠的状态。所以睡觉的地方，一定要安静、环境要舒适，适宜居住，所以好的环境非常重要。不要受环境因素影响：比如很亮的灯光、嘈杂的地方、炎热的地方或者潮湿阴冷的地方等等

4、饮食调理：可以每天在睡觉前喝杯热牛奶或者吃百合莲子粥，还可以多吃些核桃，保持饮食清淡，吃些可以促进睡眠的食物等等。

5、药物调理：失眠的人还可以通过药物进行调理，特别是通过中医，让医生给予开中药处方，调理好身体的各个功能，让自己恢复健康状态和精神状态，安然入睡。但是失眠不要吃西药或者安眠药，因为西药的副作用较大，西药维持睡眠质量无非就是安眠药这种，长期用药机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，并且会有晨起疲乏无力，腰酸腿软等等。所以最好是看中医吃中药，然后还可以通过配合针灸法来综合治疗，效果会更好。因为针灸可以调整人体阴阳平衡、疏通经络。中药不但可以治本，还可以让自己活的更健康。

6、按摩穴位：睡觉前，可以通过按摩然谷穴、失眠穴和关元穴。这三个穴位是调理失眠的重要穴位。然谷穴穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。

最近有好多小可爱私信问我，明明按照各种方法改善了睡眠环境，用上了各种睡前音乐、香薰，甚至专门换了床垫和枕头，为什么还是没有预期的效果呢？什么时候才能够拥有好的睡眠呢？

其实失眠很可能不是单纯的睡眠问题，而是更深层的健康问题的一种反映。

据近日美国《读者文摘》网站转载了一项研究结果，总结了可能造成失眠的十个健康上的原因。

1. 甲状腺失调症

甲状腺亢奋和不足（也就是促成的甲亢和甲减）均可导致慢性睡眠问题。以甲亢为例，它会让人让人难以入睡，包括夜间经常醒来。易疲劳、抑郁、注意力难以集中、皮肤干燥、畏寒也是其症状表现。

甲状腺失调的检验比较简单，只要进行简单的验血便可知晓甲状腺激素水平。所以，如果你在经历睡眠紊乱的侵袭并有其他相关症状，比如掉发、过度出汗，则应就医，排查甲状腺问题。

2.腿不宁综合征

这种疾病的名字有点另类，但非常贴切，因为它可引发双腿不舒适的刺痛感、爬行和抽拉感。患者感到需要一种强大的力量才能挪动双腿，来缓解这些刺痛感，腿不宁综合征在夜间表现得很典型，结果是导致夜间无法入睡和睡眠持续。

研究表明，与该病症相关的长期睡眠不足可导致疲劳、使机体功能难以处于最佳状态。在坐立或躺倒期间，该病症的感觉有突然爆发之感，从而使人难以放松。

3.胃食管反流症

严重的胃酸返流可引起胸部和喉部的灼烧感，而且往往在夜间加重。因为在没有吞咽反射的情况下，躺着会使胃酸更容易滞留在食道。夜间胃酸倒流可使人更加难以入睡，随着频繁的醒来让人入睡不安宁，最终出现睡眠质量恶劣。如果你感到睡眠有问题，有诸如干咳、吞咽困难、咽喉疼痛、口气，有可能是胃酸反流的信号。

4. 睡眠呼吸暂停症

严重的打鼾不代表你睡得香，而代表你的睡眠出现了问题，你的健康也有着极大的隐患。即便你自认为睡眠很好，其不良的作用也是在发生并满满积累。研究表明，高达67%的失眠患者至少有轻度的睡眠呼吸暂停。患者在休息时，会有呼吸急促或呼吸中断的现象。这些发作过程可使你从深度失眠转入浅睡眠状态，并导致处于短暂清醒状态，这样白天会感到疲惫和精力不济。

5.焦虑症

失眠患者比睡眠正常者受焦虑症困扰的几率高出17倍。由于身体处于焦虑抗击或逃离的模式，神经系统处于高度警觉状态，压力荷尔蒙攀升、肌肉紧张、心跳加快，因此，变得很难入睡。焦虑症患者往往醒来的很早，而且，许多侵入性的想法不允许他们在白天打瞌睡。

6.抑郁症

睡眠紊乱、缩减可以说是抑郁症的信号，与之相反的一个事实是，睡眠过度也可能是抑郁症的另一信号。科研显示，失眠症者患抑郁的可能性高出正常者的近10倍，即使在抑郁症消除后睡眠障碍仍会持续。睡眠中断即是抑郁症的信号，也是患睡眠障碍的危险因素。如对食物缺乏兴趣、无快乐感，同时感到孤独、无助、内疚、焦躁不安和情绪波动。如果这些症状持续2周以上，应去请专业人员帮助。

7.各种过敏症

抽鼻涕、鼻腔发痒也会影响睡眠。科学研究显示，患有若干常见过敏症者失眠的概率高2倍多。过敏症，即鼻塞、咳嗽和打喷嚏、瘙痒、流眼水都会使入睡困难，导致失眠，碎片化睡眠让你第二天早晨感到疲惫和睡眠不足。所以，每个人都应充分了解自己的过敏刺激源，保持床垫和被单清洁干净，必要的使用通过药物加以控制。

8.慢性疼痛

关节炎、纤维肌痛、头痛、偏头痛这些症状均与失眠相关。很多人在发病初期不以为意，但是随着疼痛日渐影响睡眠，而睡眠不足又使疼痛加剧。其结果是失眠周期和身体不适周期的提升，缺乏睡眠降低了疼痛的门槛，使我们对身体不适更为敏感，由此形成了恶性循环。

9.阿尔茨海默症

新的研究表明，睡眠不足可能是有家族史或基因遗传倾向疾病者患上阿尔茨海默症的早期信号，及时采取措施处理睡眠问题有助于保护神经系统的健康，而遵循健康的饮食、经常锻炼大脑也同样有益，请一定要关心家里的老年人，如果他们在睡眠障碍的同时，还伴有认知困难和情绪改变，应立即前往医院检查。

10.药物的副作用

如果你长期服用某种药物，请务必要注意该药物的说明书，尤其是禁忌症和副作用。许多处方和非处方在内的许多药物均可引发睡眠问题。抗组胺药和感冒药、治疗高血压药和高血脂药、治疗哮喘的皮质类固醇、抗抑郁和焦虑药以及治疗注意力缺损的药物均可干扰睡眠。如果你的睡眠因此受到影响，请咨询医生有没有可替代的治疗方案。