失眠的原因有哪些？

失眠的原因很多，如平时工作压力负担过重，精神焦虑，紧张，年轻人单想思失恋。反来复去睡不着觉。一句话是:想多了。

或各种疾病如:腰疼，牙疼，头晕头痛，女子经痛等造成失眠。

人们晚上过吃过饱，或饮咖啡，饮浓绿茶也会失眠。

长期失眠对白天上班工作出错，记忆力减退，精神恍惚，如果是学生上课听不到老师讲什么，老是开小差，学习直线下降，严重会造成神经衰弱，这样去学校学习浪费时间。一定休学轻的一个多月，严重要半年。

一般中老年人据多。

现第四次重写失眠古方:酸枣仁15克，浮小麦5克，茯苓10克，桂圆15克，百合15克，枸杞10克。

以上每天一剂，加清水用瓦煲，煲最好，复煲一次，分两三次服用，是工作精神压力，失恋造成失眠的几剂改善，长服一个月基本治痊愈。但不与安眠药同时服。

严重疾病造成失眠的不一定有效。

失眠的原因有很多，睡眠的结果就一个，难以入睡。兴奋，紧张，心事过重，晚上吃刺激性的食物，生气，压力过大等。解决的办法就是安神，如：晚上喝点小米粥，吃点下气的萝卜，少喝茶，少吃饭等。

失眠原因主要有:

一、先天遗传。主要表现就是在胎儿期母亲没有按时作息，出现被惊扰后留下遗留症，睡觉突然惊醒，对外界敏感。

二、压力过大。有句话无忧无虑睡的香，在古代三国，当时司马懿并不是家族指定继承，就是其父通过打仗前考察2个孩子，发现司马懿难入睡心态缺乏，因为其哥遇难，被迫传司马懿。也就是说正常情况，压力过大就出现失眠，比如欠钱，或失落等都会失眠。

三、情感受挫。比如你喜欢一个小姑娘很漂亮，但是人家不喜欢你，就出现左右难眠，牵肠挂肚，魂飞魄散。婚外情的人更会出现失眠，因为担心东窗事发，还是老话不做亏心事不怕鬼敲门。

四、图谋不轨。有句话不怕你穷，就怕你惦记，顶上一件事你就一直思考，所以失眠就是正常的事情啊，合计如何发家致富？如何算计？如何取得收益？如何哄几个女生开心？如何让企业做大？如何上市如何融资？如何圈钱？

五、环境恶劣。习惯一个地方睡，让你去宾馆就睡不着，为什么？理由简单有的房间不隔音？有的房间有气味。天气寒冷你希望在温室入睡，所以环境很重要。

等等以上浅谈几点，更多可以评论留言。

失眠的本质是心理问题。

主要是因为一些执着，产生了不良情绪，引发焦虑紧张，慢慢诱发出睡眠障碍。

调整的方法就是放松、放松、放松，顺其自然。

把影响自己的不良情绪放下，转化，才能彻底摆脱失眠困扰。

失眠的患者，一般都长期处在紧张和焦虑的状态。多数失眠，是由于重大的事件发生、考虑事情，但是睡不着觉，人体的节律被打乱，就产生了日后失眠。其次衰老、睡眠习惯不好也会导致失眠。出现失眠的整张，要积极进行调整。想了解更多健康知识，可以关zhu【河豚健康】公粽号！

一般来说分为两大类，一种是器质性的，就是说因为某种原因导致你大脑受损，功能紊乱从而引起失眠，这种情况下需要服用好眠绵辣帮助调理恢复睡眠；另外一种是非器质性失眠，心理原因居多，自行调节，不行就去找心理医生开导开导

吃中药好得快

很多原因都可以造成失眠:有精神因素诱发的，有机体疾病引起的。年龄大小、文化程度和生活习惯以及工作环境等因素，都与失眠有着密切关糸。一、精神因素。随着现代生活节奏的加快，生存竞争、各种矛盾日益增多及家庭的不稳定，使人们的精神处于一种高度紧張的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生，失眠的症状随之而产生，可以说失眠症是一种现代病。二、机体疾病。神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管病、肺结核、冠心病、肝病`甲亢等，这些疾病都可以造成失眠症状。三、年龄因素。年龄越大，失眠发生率越高，入睡慢，容易醒。四、其它情况。如脑力劳动者，特別是学生，学习紧张，容易得失眠或失眠症，体力劳动者就不易产生。另外，生活环境嘈杂，不良生活习惯也会引起失眠。

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引起的失眠的原因和症状

失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。

阴阳失和是失眠的关键所在。

如果你经常失眠，你可以试试打通经络，让心神定下来。经络可以进行催眠。

经络催眠通过对穴位的点穴按摩，特别是“指颤”手法，基于声息传能量传导、生物电磁传导对经络能量信息的激发和传递起关键推动作用，同时对经络的调理使人体产生一系列生物作用，如生成多种神经肽、血清素、血管紧张等参与精神意识活动加快了脏腑的功能调节和神志的调控，使催眠变得快速便捷。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱，兴奋态、浅睡态、深睡态运行失常，规律错乱，晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰，无法入睡，睡后易惊醒，失眠多梦，焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠症状不期而至。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

神门穴是治疗失眠的。按摩此穴除了可改善失眠的情况外，对于多梦、惊悸、心烦、健忘等症也是有效果的。

位置：仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处即是此穴。

按摩手法：左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟，每天中午、晚上睡前进行按摩。注意点按时用力不要过重，以有酸胀感为宜。

失眠日常生活应如何调理

1、建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

茶叶加酸枣仁冲泡调理睡眠

1、天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；

2、同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

失眠对人体的影响

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

足部快速治失眠

映射失眠的穴位在足底有三个点：

第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

第二失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。

第三失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。

民间有很多有效的治疗失眠的小偏方

鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

帮助他人，快乐自己。

失眠按摩法

按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，中医叫正气，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。

想要解决失眠，你就要重新建立新的生活方式，你就得付出执行力。

人为什么会失眠？

每个失眠的人都是有原因的，而不是无缘无故就失眠了。长期失眠是因为你的思维习惯坏了，只要重新调整睡眠周期和解除掉一些干扰睡眠的因素，人的自然睡眠就会恢复回来。

当你知道了自己是因为什么而失眠的时候，你就会很快找到解决失眠的方法了。

我把造成失眠原因分为5大因素：

1、疾病

2、食物

3、环境

4、锻炼

5、大脑

理解了造成自己的失眠原因，对症下药，很快你就能睡个好觉。

1、疾病

疾病造成的失眠是很容易理解的，比如你身体某部位出现疼痛，让你难以入睡，那这是短暂的，先就医把病治好了，睡眠自然就会正常。

2、食物

比如，咖啡。咖啡里含有咖啡因，咖啡因是最著名影响睡眠的食物，所以睡前不要喝咖啡，最好是下午2点后不要喝咖啡。

酒：酒精是刺激大脑影响睡眠的，有些人认为喝点酒或喝醉了好睡，这都是错误的观念，所以失眠的人尽量不要喝酒，或者戒掉。为了治好自己的失眠，请你一定要严肃控制自己。

还有一点，睡前3个小时尽量不要吃东西了，因为过饱肠胃会挪到消化，影响睡眠。

3、环境

好的睡眠环境需要一个舒适，安静，没有打扰的。灯光要暗，室内和床的温度要温暖。

4、运动

运动是助于睡眠，但是要在睡前3个小时结束激烈运动。

5、大脑

这里可以简单理解为胡思乱想，焦虑，整天不知道想些什么，断断续续，总觉得自己无法控制这些念头。

久而久之每天的焦虑，胡思乱想就成为了习惯，也就习惯性失眠了。

这部分有两种思维影响着睡眠：

有意识思维

无意识思维

很多人只懂“焦虑失眠”，却从不意识到焦虑里还要细分出几部分，如：情绪、灵感、内心声音、形象化的东西影响着睡眠，所以很多人反反复复失眠治不好。在微信“睡眠教练”公众号里我有详细分享这部分文章。

从这5个因素中，你犯了几条呢？分析造成你自身失眠的问题是什么，然后做出相对应的调整，你的睡眠也就即将发生改善，睡个好觉。

调理的核心就是改变这两点：

1、改变睡眠习惯

2、改变思维习惯

在这两点的基础上再引入睡眠强化措施，无论你失眠有多长时间，认为失眠多么顽固，睡眠都会得到改善，睡觉变得越来越自然。

失眠的最主要因素有：

1.环境因素：卧室温度过冷过热，床铺睡的不舒服，卧室外噪音太大，或者光线太强，卧室空气不流通都有可能导致失眠。

2.疾病因素：各种疼痛性疾病，导致夜晚难以入睡，因而失眠。

3.还有个当今社会导致失眠最主要的因素就是生活压力大。

比如说不好的生活作息 不规律的生活

失眠症为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等的一种常见病。虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。睡眠环境的突然改变能够引起失眠，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。失眠症尽管其危害于精神分裂症、焦虑症、抑郁症等疾病相比较，可谓天差地别，作为精神病中的一种特殊疾病需要我们更多的关注，清楚它的发病病因才能很好的帮助我们做好对失眠的预防。

1.社会方面。

专家的失眠有害论。

2.个人原因。

不思考、不实践，一味地相信专家的话就是迷信。

3.简单问题复杂化。

越简单越完美。