拥有一双大长腿是怎样的体验？

君临天下[呲牙]

于我而言，我好像从来都没体验过，呜呜呜┭┮﹏┭┮

上方的空气肯定超好吧，并且大长腿走在路上是很拉风的，超级吸睛的那种，拍照也不用P图了，反正脖子以下都是腿。呜呜呜，此刻我是一个平平无奇的小柠檬......

大长腿欧巴

外出回头率杠杠的！

和闺蜜出去玩她偷拍的~

我属于上身瘦，下身胖的体型，所以平时拍全身照比较少，总觉得自己腿粗。可能跟小腿长大腿短也有关系。

比例还是不错的吧~

不穿鞋身高168cm，穿上鞋差不多170吧，腿长没具体量过，反正朋友都说长来着。

为啥我总觉得自拍的角度腿更长呢？

我真没凡！为了这双腿我可吃了不少苦头。高中的时候为了体育会考练就一小腿的肌肉，加上还有点小腿外翻，用我闺蜜的一句话，说我是浪费了这么一双大长腿，暴殄天物……

后来为了准备艺考，才开始努力调整腿型，还是有用的，至少小腿瘦了，腿型好看了，也顺利通过了面试。

话说又到一年一度艺考的时候了，学弟学妹们准备好了吗？我给你们支点招，今年的可能用不上了，明年的快练起来！

腿型矫正——

腿型不好看，瘦了腿也没什么用，可能让你腿型的缺点统统暴露出来。

我看网上好多人说绑腿什么的，是有用，但过程很痛苦，而且耗时也比较长，不推荐给艺考生。

礼仪老师说过：矫正腿型，其实应该先从矫正坐姿、走路的姿势开始，再搭配运动。

坐姿

千万不要再翘二郎腿了，淑女二郎腿也不可以！一定要戒掉~

我之前没觉得有什么，老师说过之后我就没再翘了，刚开始很难受，感觉坐都坐不踏实，习惯之后就发现腿不酸了，反而翘起来更难受。

腿的摆放应该是与肩同宽，尽量保持直立平行。

Cr：小红书 小红书之家

正确的坐姿是让骨头找到一个舒适的姿势，而不是一昧追求笔直。

正确的方法是让头和坐骨处在一条直线上，让脊柱有正确的曲线，可以呼吸舒畅~

恢复正确坐姿的方法：

走姿

有多少走路大拇指不着地的集美们，请这边集合~别怕，我也这样，然后还有点拇外翻。唉，都是小时候大大咧咧惯了，不好好走路搞得（据说腿粗的人百分之八十都这样）。

在B站上看到一个日本的变美节目，学会了一招。

就是用绷带或医用胶带绑紧脚底，再在脚背贴上一圈胶带，达到脚趾触地的效果。

节目最后得出的实验效果，小腿一周可以减少1.8公分！大腿一周减少1.2公分！

我看过之后就比较注意走路脚趾沾地这个问题了，我觉得还是有点效果的，不知道是不是心理作用。不过绝对可以一试，没啥损失。

走路的姿势不对还容易造成假胯宽。

其实学术上没有这个概念，我们常说的假胯宽更多是屁股比较下垂。臀部的肉不紧实，所以大腿外看起来就多了一块肉。

这种的话除了要注意平时的走路姿势，还需要练一些提臀的运动~

推荐周六野每天五分钟提臀瘦腿运动~

5分钟在家瘦腿运动，瘦大腿提臀，练出细长腿（进阶版）！【周六野Zoey】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

文字版：

一共两轮，每两个动作间休息10s

1.弓步深蹲30s

2.前后踢腿深蹲30s

3.侧躺勾腿上提左右腿各30s

4.侧躺抬腿画圈左右腿各30s

5.侧躺抬腿左右腿各30s

6.侧躺抬腿画三角形左右腿各30s

累倒是不累，就是最好自己练，动作比较“诱人”哈哈哈，我舍友说我每次练提臀的时候看的她眼睛都发亮了，很想过来捏一下，噗~

大概一个月左右能明显感觉到肉紧实了，闲着的时候也可以在家靠着墙深蹲一会儿。不用担心把臀部练大了，肌肉什么的哪是这么好练的。这点运动量不会让你变成欧美电臀哒~

瘦腿、塑腿型——

瘦腿和矫正腿型是可以一起进行的~

小腿使劲的时候有特别明显的肌肉块，硬戳戳的那种，就是肌肉腿。肌肉腿一定要拉伸！我原来就这样，因为跑步前后不拉伸~

当然，没有肌肉腿也要在运动前后做一些拉伸运动，避免产生肌肉腿。

拉伸运动1：双手扶墙，成弓字步，后腿伸直，一定要使劲，有拉扯感，可能会有一点酸痛，至少坚持20s，换腿。

拉伸运动2：用手抓住脚踝，脚跟贴到臀部，大腿加肉和小腿肌肉要有拉扯感，至少坚持20s，换腿。

拉伸运动3：双腿叉开与肩同宽，保持直立不弯曲，弯腰用手够地面，可以轻轻踮起脚尖，让小腿肌肉有拉扯感，坚持30s。

拉伸运动4：一只腿窝起来，小腿肌肉要紧贴大腿肌肉，另一只腿伸直，成体前屈状，伸直的腿不要弯，让两条腿都有肌肉的拉扯感，坚持30s，换腿。

拉伸运动5：与上个动作相似，把前伸的腿变成水平，用另一侧的手努力够到鞋尖，坚持30s，换腿。

拉伸运动6：把两条腿都窝起来，小腿肌肉贴到大腿肌肉，用手抱紧，弯腰下压，压的时候头尽量往前探，坚持30s。

拉伸动作吧，虽然做起来很酸爽，但是昨晚就真的爽，连走路都轻快不少，像是走在棉花糖的云彩上，有点飘~

然后就是正式的瘦腿矫正腿型的运动了。

如果你的腿不是很胖，只是型不好，推荐美丽芭蕾的瘦腿操~

瘦腿课表（美丽芭蕾外侧+内侧+第三套+第四套+美丽芭蕾拉伸）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

虽然看起来没什么大动作，还是挺累的，尤其是刚开始做的时候容易抽筋，颤抖吧，小粗腿~

如果你有脂肪腿，平时运动量比较少，那咱们就来点猛的，挑战一下周六野或者帕梅拉。

周六野瘦小腿

快速瘦小腿运动！摆脱萝卜腿让小腿更细长，拉伸小腿【周六野Zoey】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

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帕梅拉瘦小腿

https://b23.tv/zEemR3

每天练高强度的其实很累，我是交替着来的，比如周一美丽芭蕾+周六野瘦大腿，周二周六野瘦小腿，周三帕梅拉整体瘦腿，这样每天练不同的，也不会觉得腻。大姨妈的时候只做些简单拉伸就可以了，不要剧烈运动~

艺考的时候不仅仅是形体，整体看起来也要干净，尤其是穿裙子面试，腿如果看起来“不干净”也是不可以的。哦，对了，我是播音主持艺考的哈~

这个不干净不是说不白，而是肤色不均，或者看起来毛毛躁躁的，尤其是冬季，干燥了腿会起皮，视觉上会让人觉得你不注重细节，印象会差一些。

平时洗澡就要多注意一下关节部位的清洁，搓澡巾不能细致清洁的话还是买一罐磨砂膏会省事很多。

洗完澡一定要用身体乳，如果关节黑的比较明显，再加一些平价的美白精华！

身体乳要选滋润度高的，厚重一些没问题，一定要好吸收，。

Rew亮白精华，这个国产的平价精华真不错，主要美白成分377，30多ml不到50块钱，一点不刺激，比to的烟酰胺精华都更好吸收，肤感不粘腻，关键是没有长毛风险。

用的时候先把身体乳挤出来鱼丸大小，在中间挖一个小坑，滴半泵美白精华，打圈揉在膝盖周围，多按摩一会儿。

定期厚涂一次，用保鲜膜封住，大概10-15分钟拆掉，不要洗，继续按摩让它把身体乳和精华都吸收掉！

这个方法也可以用来做手膜，厚涂之后给手上套个一次性手套，10分钟左右摘掉，水嫩又光滑~

平价的美白精华还有卡尼尔的377，但我总觉得加了太多东西有点刺激，整体还是不错的，不介意的可以试试。

最后，给学弟学妹们一些建议吧。

如果腿型实在是没矫正过来的话，可以尝试西装裤，能够遮住一些腿型上的问题。但是要干净利落些，太宽松肥大的不要！颜色最好不要纯黑（太正式）或者纯蓝（融入背景布）~

可以参考倪妮在鎏金岁月里的职场穿搭，既不会太严肃，又不会太随意。

纯色的会显得更干净利落，亮色系的会显得气色更好，最好自己去店里试试，更合身一些。

考试的时候不要紧张，平常心，记得保持微笑哦~

公交车也很长

腿长是什么感受？好看呀！

腿长会显得个子高，形象好，在加上自己平时没事的话去锻炼一下的话会显得很有气质！

跟朋友一起出去逛街买衣服都会说我是衣架子，什么衣服都能撑起来 还会收到一个大长腿的称号，心里就会美滋滋 拍照都会显得腿很长，就比较自恋了总是在拍照的路上、哈哈哈。

最近在学跳舞，感觉又瘦了好多，腿部线条也比之前好看了不少，跳舞的时候时刻关注着自己的大长腿，跳起舞来都觉得有感觉啦！