减肥励志故事你们有吗？

四十天瘦的瘦了37斤

马上四十，公司体检，血糖高，血脂高，轻度脂肪肝，立马辞职运动，两个月减肥二十斤，每天跑步十公里，早晚各五公里，晚上不吃主食，过年的时候，大家去景点游玩，我提前一小时起床跑步十公里去景点，家人再开车来汇合，零度以下也跑步，现在每天去健身房，体脂从23降到17，体重最高160，现在130，血压，血脂，血糖，都正常，脂肪肝也没有了，爱上减肥的过程，其实就是在雕塑自己。

欧尼的减肥史就是一部血泪史，欧尼为了减肥，采取极端的方式，吃减肥药，一天3个苹果2个月30斤。后来没坚持住爆了，吃完再减，运动减肥，每天8公里，严格控制卡路里，每天摄入量控制在 800，2个多月15斤，但是后来没有坚持住，体重回升了点

总结下，要减肥的妹子，你不是明星模特，特殊职业等需要你控制体重，极速减肥，普通人还是要找适合自己的方式健康减肥，不要走极端，节食减肥真的不可取，一句话，管住嘴，迈开腿。

我这辈子是不可能有减肥励志的故事了，当年的口头禅是：我都已经这么胖了，不可能再胖了。后来发现我天真了，回头看看当年的我真瘦呀，然后在肥胖的道路上一去不复返了……

可以分享我一个朋友减肥励志的故事。我朋友不胖，但是是国字脸，显脸大就看着胖了点（当然我不觉得体重不过百的她哪胖了），她把减肥当做值得终身奋斗的事业，各种减肥方法都积极尝试。针灸中药贴精油拍打减肥药什么都是浮云，最经典的两个故事就是：一、泻药篇 在尝试减肥药无感后她看中的泻药，中午6颗晚上6颗的吃，本人手贱，看她吃没反应，觉得好奇，下午吃了2颗她的泻药，然后一晚上都待厕所了，第二天脚都是软了，还被她嘲笑……二、绝食篇 当然我说的绝食不是真的什么都不吃，而且对比寝室里面的我们，她跟绝食一样。她一天只吃一到两餐，早中餐一个包子或者一片一块钱的西瓜，晚上不吃或者一小碗纯燕麦。最奇葩的是喜欢看我们吃饭，然后凉凉的说一句，看我们吃她就饱了……以上减肥方法她都试验过，当然要给大家一个结果撒，她那段时间皮肤奇差，蜡黄蜡黄的，整个人也没什么精神，体重倒真是降到80多了。嗯，然后她男朋友来看完她走了，她从一天一餐增加到一天四餐，体重很快恢复到90多甚至有时候还过百了！这是她失败的减肥经历，现在该讲讲她励志的故事了。经历的以上的减肥失败，她开始正常饮食，然后天天跑步，早晚跑半个小时到一个小时，那真真的风雨无阻呀！在我印象中课可以不上，步必须要跑！后来又迷上了跳舞，当然也是觉得跳舞能减肥的咯！她现在整个人状态很好，体重也维持的很好，是我见过的减肥最有毅力的人了！

减肥真的需要很大的毅力和适合自己的方法，健康减肥是最重要的。我在这说这个不是要让大家去励志减肥什么的，只是说一个故事而已。题外话：我是一个懒惰的想减肥的胖子……

谢谢邀请，我曾经特别特别胖，上学那会就很自卑，因为胖，不敢多吃饭，和别人相处就觉得自己低人一等。印象特别深刻

暗恋班里一位男同学。当时也没有想着跟他表白就自己偷偷的写一些情书嘛，谁料到被班里调皮的同学发现了 尽情的嘲笑我 。

当时觉得天都要塌了，特别特别伤心。饭也不吃，学习也不上进了，成绩下滑的特别快

我父母可能也看出来我不在状态就跟我谈话，慢慢慢慢好些

我就开始减肥

一天一顿饭只吃蔬菜零食也极少吃 每天早晨晚上都去跑步，坚持大概几个月意外瘦了

现在我170cm体重116

我也没啥减肥经验就是把经历告诉大家

管住嘴迈开腿生命在于运动 坚持肯定能瘦的 一起加油＾０＾~

减肥，我已经减过两次半了！第一次是半次，失败了！没坚持多久！上大学快毕业了！自己体重172斤，想减肥，每天早上五点多起床，我们学校背后是一个河滨公园！我每天早上跑一趟！来回五公里！没坚持多久，不了了之！第二次是毕业上班期间！每天下午下班，在西安大明宫遗址公园绕着跑一圈！七公里！晚上回去不吃主食！饿了就吃一点水果！睡觉前做平板支撑，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等，坚持了三个月！从170+减到154！九月份女朋友来西安找我！就停下了，没过多久！就回到168斤了！第三次就是去年六月份！每天早上起床跑到一个村子！村子对面有一座山，爬上去，做20个俯卧撑！再做两分钟平板支撑！再跑下去。来回八公里左右！中午吃饭只吃半个馒头，晚上吃饭只吃菜，喝一碗粥！晚上回去还做平板支撑！跟着keep教程锻炼！到后来胳膊肘上都起死皮了！皇天不负有心人！我又回到了150！肚子上有了腹肌印子，摸着里面有块！停下锻炼后！又回到164了！过年期间。一天吃了睡，睡了吃！一顿饭三个馒头起步我又回到了一百七！现在正在进行第四轮融资！！哈哈哈，我要回到一百五！走一起的吗？？？

我两个半月瘦了30斤！

记得是前年吧 一说要健身减肥整个宿舍的舍友全部动员起来 买了好多器材 基本上天天都是最少运动一个小时的 还下了个软件叫什么我忘了 天天一群人跟着一起运动 真的那时候感觉好好 还别说一个月大家还都瘦了哈哈哈 其实减肥不难的 主要是自己坚持的下去有那个心减肥 不过有小伙伴一起还是比自己要好

本人，程序员一名！以前大学时候也瘦，174的个子，125斤！我从来不觉得我会长胖，毕业两年内，巅峰176斤，为了拍婚纱照进健身房都减不下去！然后今年四月份，老婆怀孕，早晨五点醒了，决定跑步，我要威武的迎接我的宝贝女儿！便跑了，从开始大家一致认为的几天热度，到现在，7个月，一直坚持下来，期间痛苦手上不一一说了，反正我现在和半年前的我，两个人了，136斤，又办了健身卡，增加肌肉，我要拍张帅气的全家福！现在能走就走，喜欢跳上跳下，主要是精神气完全变了，然后熬夜的习惯也没了！今年27，希望五年后还是这样子，最后，早起真舒服！

两个月暴瘦25斤，感谢减约让我遇到更好的自己！

放纵不羁爱吃喝，毕业3年多体重飙破170斤

2014年毕业后至今，我浪迹职场3年多，忙于工作，疏忽了对身体健康的管理。我过上了大多数90后的生活：抽烟、喝酒、熬夜、胡吃海塞……很快，我的体重从毕业时的65kg飙升至86kg。肚子越来越大，形象和气质也离我而去。从刚入职时的“颜值担当”逐渐演变成同事们口中的“大脸”。

体能越来越差，快走几步就会气喘吁吁，人也越来越懒，形成一个不可控的恶性循环。不知道是不是自卑心理作祟，走在街上我总感觉周围人在嘲笑自己臃肿的体态，让我觉得整个人生跌入了谷底。

当这种状态严重影响到我的健康和身心状态时，也曾试图改变，却都以失败告终。学别人办健身房的卡，结果只去了不到六次，毫无效果可言。曾觉得自己的生活也就这样了。甚至试着说服自己接受现状：男生胖点挺好的，看起来更有福气，更有安全感。

遇见减约我速瘦10斤，科学的减脂方案让我信心倍增

直到2个月前，我无意发现了一款减脂app“减约”，本来也就抱着试试看的心态，不好用再删就是了。

后来我发现App里像我一样饱受肥胖煎熬的人有很多，瞬间有种找到家的感觉，大家互相激励，一起分享减肥的方法。我学习到了很多专业的减肥和健身知识，坚定了自己减肥的决心，再次燃起了瘦身逆袭的斗志。

由于本身基数比较大，开始没敢做太剧烈的运动。选择了“户外跑走燃脂方案”。我带上耳机听着音乐，跟随着节奏不断变化的音乐和详尽的语单指导奔走在公园中，一点都不感觉累，反而感受到了前所未有的惬意。

为了尽快实现减脂的目标，摆脱这种沉重不健康的状态，我每天都会在app上记录饮食，并按照建议合理控制各类食物的摄入量。15天以后，上秤一称81kg，足足瘦了10斤，脑子里嗡的一声，成就感和喜悦交织的同时感觉自己绝处逢生了。

偿到甜头之后，我立该定制了减约app里的“AI精准瘦腰减速脂方案”。如今，已经是我进入方案的第50天，健康饮食、碎片时间运动，通过私人定制的减脂方案，我现在的体重已经降到了75kg，大肚腩不见了，面部轮廓也越发清晰，精力也感觉好了很多。

从宿舍到公司的距离是4.9公里，我可以每天步行上下班，不但不觉得累，反而感觉每一步都是一种享受，似乎每走一步身上的脂肪就在离我而去。行走在大街上，我也觉得路人看向我的目光充满了欣赏（当然这可能只是我的心理作祟），成就感爆棚。

每个想要放弃的时刻，是减友给了我继续下去的力量

当然，也不是所有的事都是一帆风顺的。减肥的过程中也出现过疲备、想要放弃的念头。每当这个时候我就会去看一看减友们的分享，和社区里面的励志文章。尤其是看到大家晒的减肥前后对比照片后，我都会倍受鼓舞。

想象着自己瘦了以后的样子，然后告诉自己“减肥这件事是很难，但却是对我整个人生都有益的，所以要坚持去做”!

都说一件事坚持21天就会变成习惯。通过减约的帮助，我已经养成了健康饮食和运动的良好习惯。即使和朋友一起吃大餐，也能自如的控制食物的摄入量和比例。以前认为运动是一件痛苦的事情，现在却感觉是一种享受和放松。

吸烟恶习减约也帮我戒掉了，我们的缘分还要继续

我不是一个手机控，但现在每天都要打开减约十几次。记录饮食、查看建议、看看社区中更新的帖子吸取正能量……在养成良好的饮食和运动习惯的同时，我还有一个意外收获，抽了十几年的烟现在已经成功戒掉了。

和减约相遇、相识、相守，实在是一件非常值得纪念的事情。是减约让我遇见不一样的自己，开启全新人生。当然我和减约的缘分还只是开始，未来我还要和减约一起向更完美的自己奔跑！

本人一米六二身高体重二百二十七斤，有一天被一个乞丐嘲笑了，说这人怎么长成这样啊！太胖了，于是下定决心减肥，一个月太难熬了，一句话，管住嘴迈开腿，变换运动方式，减肥非常简单，一个月下来了三十斤！我决定继续加油！等我的好消息吧！

三个月30斤

从小就是个胖乎乎的小男孩

奶奶太宠我了，什么都想塞给我吃

17岁那年终于醒悟了

180斤 181cm

看着身边的小伙伴逐渐脱单

心凉的哇哇的

减肥的决心就是那一个小瞬间吧

现在都害怕当时的毅力

简单而又粗暴

以下的方法未必可取，但是一定有用，小伙伴要慎重哦

疯狂打羽毛球

基本每天两个小时泡在羽毛球馆

广东的天气也是很恐怖了

每天身上每一块衣服都是湿透的

（我是那种喜欢运动的体质，没有对羽毛球的热爱还是算了哦）

可以选择其他运动

重油 高脂肪 高糖分一律不吃

后来已经养成习惯了

基本对好吃的没什么兴趣了

连苹果也不会吃，因为高糖分

经常不吃早晚饭

（这点大家不要模仿哦）

早餐是必须要吃的

就这样坚持了三个月

瘦了30斤

你想想二十五斤猪肉有多大块你就知道了！！！

别觉得不多

还是有效果哒

上图

、

感觉换了个人吧

还是简单说一下当时最疯狂的时候

天天不吃早饭

打羽毛球不断挑战高难度动作

结果。。。。。

啥事都要有个度（真的）

咔嚓

右脚第五拓谷骨折

优势右脚小拇指下边那根骨头断了

哎呦那个疼

这不是关键！！！！！！！！！！！

关键对自己体能太自信了 毕竟当时181cm 75kg

肌肉也挺发达的

一只脚从五楼宿舍单脚跳到一楼

结果从二楼的楼梯下摔下去了

右脚骨折左脚扭伤

别笑！

这还不是重点！！！

因为本身骨折 没吃早饭

就因为低血糖直接摔晕了

被一群女老师扛着抗下楼梯

还是中午饭点！！！！

放张图让你们感受一下

某某学妹：听说某某学长不行了

某某学弟：不是，听说跳楼了

某某路人：你们说的都不对，学长骨折了想不开然后跳楼了

具体：某某学长不行了

丢人丢到七舅姥姥的大姨夫家了

哈哈哈哈哈真人真事

放张现在的图吧~又胖了点，也懒得减肥了

以下内容是我的一位队员写的反馈，也许可以帮助到减肥路上的小伙伴。

第一点：减肥绝对不是一件简单容易的事。

有谁告诉你可以轻松减肥只有两种可能，要么他是个骗子，要么他就是个天生的瘦子，对他来说，减肥当然容易，吃胖才难呢，因为他根本就没有胖子的好胃口。减肥这件事是在用科学的方法以及自己的意志力跟人类千万年来形成的基因和本性对抗，你说不难才怪呢！

第二点：知识就是金钱，时间就是力量。

3个月9.9kg，虽然这个数据不算亮眼，但是因此给我带来的理念、体能、力量、心态、工作状态的改变，是我可以切实感受到的。

举个小小的例子，以前平板支撑如果做3组的话，我正常是最60、45、30秒，现在可以做到60、60、90秒，要知道平板支撑一直是我的弱项。

用James的知识加上自己一点一点的向前拱，时间会对油腻中年说不。

同样，科学健康的减肥饮食理念，在维护家人的健康方面也起到非常重要的作用，因为自己体型和饮食结构的改变，给家庭带来了健康的饮食习惯。

第三，他律帮助我更自律。

事实证明自律这种事太难了，自己一个人干，也许连续坚持2个星期容易，但是连续1个月，乃至1年，这是很难做到的。

有教练监督会让你感到压力，让自己更自律。

第四，把牢从0到1的关口。

在减肥过程最难克服的是身体的欲望，难免会有偷嘴，我也不例外，身体对糖和脂肪的需求产生的饥饿感在面对美食时的诱惑巨大，一旦偷了嘴，要把自己再拉回来，将付出更多努力，会让你心理更痛苦。

在实际过程中难免因为工作等各方面的原因让自己不时面对多种诱惑。我要做的是规划好自己食谱的同时，随身携带可以用来加餐的食品，面对诱惑时让自己满足一下，避免翻越雷池。

第五，信心很重要。

在3个月的过程中有两个明显瓶颈期，第一次是在77kg左右时，这次还好，只有大概一周时间，第二次瓶颈出现在第三个月的第2、3周，2个星期体重一直在75kg附近晃悠，难免令人沮丧。这个时候除了求助教练以外，信心就显得尤为重要———保持自己一贯的做法，甚至在训练上加码，剩下的就交给时间决定。幸运的是最后1周突破瓶颈，这个月的减重数据不是那么难看了。

3个月，有收获也有失去，更重要的是失去那跟随自己20几年的20斤肉。

我没有办法选择父母给我的基因，但是我可以选择自己的生活方式。

3个月，9.9kg，我希望这只是减肥的开始，减肥也只是健康生活的开始。虽然我不确定自己是否能坚持下去，但我很庆幸找到了一条不错的道路，让这种坚持变得更容易一些。

这是我的故事，希望能够帮到您。

减肥果然是最好的整容法，激动得我赶紧起来瑜伽！

天津蜕变女神，琦小姐。去年6.3，体重185，如今120，身高166。现在还算胖么？胖！可是，身材匀称，肥而不腻呀。话不多说，先看效果图。

为啥开始减肥：跟妈妈出去买衣服，好看的衣服售货员都会说，没有你这个尺码的。伤自尊。然后自己巴拉巴拉的跑去某宝海淘，臃肿难看，说的就是我。

都说内心美才是比较重要的，可是你要是没有好看的外表，那人家也不愿意去了解你啊，第一步都跨不出去。（找个对象都难，还不是谈恋爱~）

减肥历程，心不狠就管不住嘴

不管怎样，减肥的第一天敌就是吃。第一个月：早餐吃鸡蛋或者全卖面包，中午就是鸡胸肉牛肉，晚上少吃点，黄瓜西红柿或者葡萄。第二个月开始加一些主食，面食或者粗粮。蛋白质不能少，吃点深海鱼或者虾。

如果你铁了心要减肥，什么都能适应。饮料含有很多糖，不喝，改开水。容易产生饱腹感。但是不能节食哟，蛋白质补上。其他的一切，就是汗水来等价兑换了。

不要高估自己的能力，也不要看低自己的潜能。一开始不要进行天过于剧烈的运动，从慢走开始，然后就是各种小型运动，在接下来就是短时间内的剧烈运动，例如，跳绳，然后就是跑步。加上清晨或者傍晚进行瑜伽锻炼。最重要的一点是，运动完之后一定要进行各种拉伸运动哟，不然就是肌肉，而不是线条感了。

减肥最常见的情况就是平台期

这个最明显的体现就是一开始直接掉秤，瘦的很快，不过到后面，完全就是不动如山。看着不再动的体重天平，多次想要放弃减肥了，可是朋友亲人给的鼓励让我再次咬牙拼了一次。（父母说，在努力一点，平台期就快过了，顽固脂肪肯定比你还慌张。）

每个人的身体素质都不太一样，有可能一开始你减肥的很快，有可能你会很难减下来，可是，如果你有一颗非要减肥的心，那你一定会有所收获的。（坚持很久没效果的，只是遇到了平台期，坚持住，你才能迎来春天。）