熬夜到深夜凌晨1点多，我突然想问，现在还在熬夜的你们，都是什么让你们熬夜的？

贫穷……

这要不是因为穷，干嘛拼命工作拼命攒钱？

这不是因为穷，干嘛留学读书？这不都是为了将来多赚钱？

我这不也想每天做个咸鱼，但没机会啊…

因为上班奔波了一天，下班回到家，冲完凉才能安安静静的躺下来，这些时间才是真真正正属于自己的，不想浪费，很珍惜，会用这些时间看新闻看电视

没钱。

1、贫穷

2、颓废

3、没有信仰

这个点才下班 能不熬夜吗

努力熬成国宝

加班，没办法

我是因为十一点才下班，洗好澡躺床上看头条，看着看着就这么晚了

过去是不想睡，现在是睡不着

为疫情担心 众志成城 加油

看到这个问题，莫名想起私激在【四季豆群】里“举办”的熬夜大赛了，当时还是疫情比较严重的时候，大家都在家蜗居，可能那时候的大家真的是日夜颠倒、没了生趣，好不容易抓到这么一个最没技术含量的比赛了，分分参加，只为拔得头筹，最后搞得私激不得不接连举办三期，O(∩_∩)O哈哈~

#熬夜大赛#第一期冠军，舍我其谁

#熬夜大赛#第二期，由于参与人数众多，胜负难分！虽然假期长，熬夜不可贪！各位四季豆还需要对身体负责哦～

#熬夜大赛#第三期！战争如火如荼，第一期冠军于5点黯然退场！本期冠军坚挺到7点由司机君亲自颁奖！此处该有掌声奖励，啪啪啪～

疫情期间，不能上班，真的整个人生活都不规律了，天天凌晨五六点睡，下午两点左右起来，没事就吃宵夜，晚上打游戏，看电视，一宿一宿地熬，体重飙升；但上班之后，生活规律也慢慢回归正常了，又要开始减肥大计了，大家真的不要熬夜，特别伤身体，还会变胖。

我是睡不着没办法啊

电视剧、电影、综艺、游戏、宵夜聚餐撸串喝酒、明天不上班、怎么也睡不着

对大家来说，熬夜，似乎已是司空见惯的事，每到该上床睡觉的时候，就会有无数诱惑出现，
阻止你进入梦乡，于是你熬夜，去追剧看小说，去聊天吃夜宵，反正就是不睡觉，但熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起...

熬夜最直接影响到两个部位——心血管系统与大脑神经。而这两个又是身体非常重要的器官，非常容易造成多米诺骨牌效应，导致内分泌系统，消化系统，免疫系统，等等部位都会出现异常。每个熬过夜的是都会知道，熬过夜后的第二天，会出现无精打采，神情恍惚，心律不齐，心跳加速，胸闷，血压升高等问题，不少人也会有长痘痘暗疮，口腔溃疡，胃部溃疡，等问题频发。这些仅仅是一两次熬夜就能有的不良影响，这些不良影响只要保证充足睡眠，过两天后就能恢复。但熬夜是非常容易变成习惯的一件事。一不小心，短期熬夜就会变成长期熬夜，就会出现记忆力衰退，注意力无法集中，高血压，神经衰弱，脱发，肤色暗黄，经期紊乱，肥胖等等乱七八糟的又难以恢复的身体损伤。长期熬夜是进入亚健康状态的最主要原因！没有之一。

女大学生，因为熬夜通宵看手机，突然间眼睛流泪不止，立即送到医院急诊，被诊断为角膜溃疡穿孔。我们现代年轻人经常熬夜做的事，玩手机。刷抖音，刷微博，刷微视等等各种娱乐小视频，连敷一个面膜都是在10点之后。这样说来，我们的时间还真的是不够用。殊不知年轻时留下的熬夜习惯，到以后的日子都会在你的身体里留下痕迹。岁月惹人老，而熬夜的人会加速衰老！所以女生们，别再熬夜了。熬夜，是一场最亏本的投资。你想要权钱名利，也许熬夜努力，这一切都会给你。但正所谓所有的礼物都早已经在暗中标好了价格。这一切，都需要用健康为代价去换取。

“你为什么熬夜？”

一个初中生，因为沉迷游戏无法自拔，经常在下晚自习之后翻墙出去学校外面的网吧玩游戏。他的父母被无数次警告，他也被处分过很多次直至被退学。在网吧，他的父母双膝跪地，求他别在打游戏了，他都无动于衷，只是甩开他母亲的袖子，转头就走。后来因为电脑的问题，和他母亲发生争执，拿刀捅死他的母亲。熬夜让人的精神变得模糊，消磨人的意志。很多学生在校就开始熬夜，殊不知，这样的作息习惯严重影响了他们的学习成绩。学习成绩是小，如果连被正确教育的意识都没有，那么他始终是会被这个社会所遗弃的。

河北网易担任编辑的王雅珊在临死前说：“加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步，我就是例子啊。”他是一个有梦想的人，他追求理想的生活，所以才会拼命的努力去工作。然而就在他年仅28岁时，患上肝癌而去世了。我为这样一个鲜活的生命而感到可惜。加班熬夜，从疲劳到癌症，只需要4步。他说的这句话给了加班族忠实的警告，我希望那些有梦想的人，能够努力追求生活，前提是要在健康的基础上。其实，有些人熬夜与努力无关，都是低效与不自律的结果。战胜熬夜，要从战胜自己做起，从学会自律做起。只要你愿意逼自己一把，你就会知道，时间就是海绵里的水，只要白天紧一紧，大部分事情都不会被拖到晚上。有句话说：“当代能够按时睡觉的青年都是潜力股。”一个能按时睡觉的年轻人，不仅说明他生活自律，工作高效，更说明他很有远见——知道短时拼不如慢慢来，晚上熬不如白天干。年轻人，好好睡觉，就是你最大的成功。

熬夜，已经不仅仅是个别现象了，它正在伴随着经济发展与个人职业发展而迅速扩大，几乎吞噬了整个社会上的青年团体。那么，到底几点睡，才算熬夜啊？！目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。什么意思呢？就是说：睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡真心没什么问题。只要能找到不介意打卡时间的公司就行。如果你找不到这样的公司... ...那还不调整作息，好好睡觉？！

其实这并没有一个确切的数据，但对大多数人而言保持在7~10个小时之间的睡眠时间，就能够满足自己的需求。要知道人和人是不一样的，有些人精力就是很旺，他们每天睡6个小时就能够精力充沛，而有些人则需要睡到9~10个小时才能够感觉睡眠充足，第二天有精神应对。所以，了解睡多久能满足自身需要也很关键，这里可不要“打肿脸充胖子”，不要被励志故事中每天只睡5个小时的总裁所绑架。

那么在必须要熬夜情况下，如何保证第2天的工作和学习效率？

这时候其实喝点咖啡或者含咖啡因的饮料都是很有帮助的，咖啡因的对我们的帮助并不只是让我们不打瞌睡那么简单，同时它还能保让你保持一定的认知能力，提高你的注意力和警觉性，以减少你在工作和学习上的失误。

1.睡前1个小时洗个热水澡，如果能泡澡的话那就更好了。如果两种情况下都不能满足，那么泡个热水脚也是很有帮助的。

2.在睡觉之前关掉房屋内的所有灯光，以及尽量不要去接触电子设备，这里尤其指的是手机。

3.到了晚上身体分泌的睡眠褪黑素会逐渐增加，它可以帮助我们入睡，要记得拉上窗帘，以减少睡眠缓解的光源，必要时可以买一个眼罩来增强辅助。

4.午睡，对于睡眠时间不足的人来说，午睡真的很重要，也很有效。对大多数人来说，在下午2点-5点之间可以给自己30分钟的休息时间，能让身体获得重启一般的感觉。

虽然养成一个习惯很不容易，但是越早养成，越能早早地感受好习惯带给你的改变。

很多人说熬夜，是因为无聊......随着现在网络的发展，越来越多的人会沉迷于虚拟的网络世界里，最近几年随着抖音、快手的兴起 ，更是加剧了人们对网络的沉迷和依赖，也更加剧了人们的熬夜。

有时候熬夜是为了工作，可更多时候是为了消耗时间，或者说是因为白天时间的荒废而感到紧张，想通过晚上时间来进行一定的弥补。当然也不排除大家对热播电视剧的热衷追剧，想着用自己的各种会员优势来集中补剧，有时候为了看小说或看书等，总之如果说你想熬夜那就会找到很多很多让自己来熬夜的理由和借口，可是我们都知道熬夜对身体不好，所以能不熬夜就不熬夜吧，不管是为了工作加班还是 为了追剧，最终消耗的是自己的身体，是自己革命的本钱啊！