哪些水果可以降血压？

高血压是困扰很多人的疾病，尤其以老年人居多。那么我们在平时的生活中，可以吃些什么水果来降血压呢？

一、苹果

苹果中含有很多的果胶，果胶可以防止我们的血管硬化，还有就是苹果含有很多的维生素，这些对控制血压都是很有好处的。

二、柠檬

柠檬中含有一些我们在其他水果少见的维生素C和一些微量的矿物质，对缓解血液凝固有好的效果，所以吃柠檬可以降血压。

三、火龙果

火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压，增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性等功效。

四、香蕉

香蕉中含有的钾离子是非常多的，这样我们就可以维持我们体内的渗透压的平衡，可以很好的控制自己的血压，达到降低的效果。

降血压，除了药物治疗外，最为有效的为非药物治疗，即生活方式的改变，目前来说是最好的辅助降血压方法，也是被备受瞩目。

生活方式的改变包括一切不利于心理和身体健康的行为和习惯，比如减体重，减少钠盐、脂肪的摄入，补充富含钾和钙的食物，限制饮酒、增加体力活动和减轻精神压力等。

严格意义上来说多食蔬果都是有利于降血压的，因为，钾通过直接的扩充血管作用，以及尿钠排出作用而起到降血压，而且蔬果是钾的最好来源。特别是富含钾、镁、钙、膳食纤维的蔬果。

富含钾的水果排名前十的有牛油果、椰子、鲜枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、山楂、海棠果、榴莲、香蕉等。

牛油果、椰子、榴莲钾含量虽高，也是适合于降血压的水果，但同样脂肪含量以及能量、糖的含量都高。所以对于肥胖的高血压来说是吃的时候一定要注意量的摄入，别只为补充钾而摄入了过多的能量和脂肪。

特别推荐: 鲜枣、山楂、香蕉富含钾，而且钠含量低，是非常适合于高血压吃的水果，沙棘富含钾有利于辅助降血压。

对于老年人高血压患者，一般都会合并其他的疾病，比如血脂高、血糖高等，所以，很多低能量、低脂、低糖的水果都是非常适合于三高人群吃。

结论:

高血压患者除了药物，要记得改变生活行为，多食蔬果，都可以起到很好的控制效果。

谢谢邀请解答‘’哪些水果可以降血压‘’？

这个问题我还没听说和看到有关报道说‘’吃水果降压‘’的报导？

吃水果只是对高血压有好处，因为大多数水果都含维生素C和钾等微量元素。对人体血管起到减少脆性，防止动脉硬化，增强抵抗力有预防和保健作用。

具体吃什么好，我认为吃苹果，香蕉比较好。可根据自己的身体状况选择。吃山楂也可以但对胃有刺激，可加工后服用！

我的解答可否对你有帮助可多见凉，欢迎各位朋友关注提问，尽我所知介绍给各位！

我听说过，吃药降血压，吃营养补剂降血压。

但没听说过吃水果降血压。

吃什么水果可以可以降低血糖？

我们鼓励高血压患者多吃水果，但要想靠吃水果来降低血压，是不现实也可不可靠的想法，因为水果毕竟是食物，不是降血压药物，最多只有食疗功效，不能替代降血压药物，所以说，我们要正确认识，切不可偏听偏信。高血压是我们生活中的常见病和多发病，一经诊断，需要长期治疗，我们应听从专业医生指导，进行规范化治疗，以稳定控制血压，减少并发症的发生。

我国高血压患病人数已近3亿，并呈逐年增加的趋势，高血压患者中，以原发性高血压最为多见，占所有高血压的90%以上，因其具体发病机制尚不明确，目前尚无有效根治办法，需要长期进行治疗。虽然原发性高血压尚无有效根治办法，但只要我们坚持规范化治疗，常常能很好的控制血压，减少心脑肾等靶器官并发症的发生，提高我们的生活质量，改善预后，在寿命上，与普通人一样可以生活到老。

对于高血压的治疗，目前有效的降血压方法主要有生活方式干预和降血压药物，其中生活方式干预需贯穿治疗的始终。在生活方式干预中，饮食与我们生活息息相关，高血压患者应保持良好的饮食习惯，有助于血压水平的控制，高血压患者饮食应注意合理搭配、营养均衡，以低盐饮食为主，建议大家每日钠盐摄入量低于6g为宜（相当于去掉胶垫的啤酒瓶一平盖），少吃咸菜、咸鱼、火腿、腐乳等高钠盐食物，少用味精、酱油等高钠盐调味品，鼓励高血压患者多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、土豆、蘑菇等富含钾的食物。

我们在保持良好饮食习惯的同时，也要注意严格忌烟、减少饮酒、科学运动、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效降压药，根据病情联合用药。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血压水平变化情况，根据病情，在医生指导下调整治疗方案，建议将血压水平至少控制在140/90mmHg以内，如能耐受，应尽量控制在130/80mmHg以内为宜。

希望本文能对您有所帮助，如果您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。

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对于高血压患者而言，除了需要配合医生用药，日常的饮食调控也是非常重要的。那么，高血压患者吃哪种什么水果比较好呢？

1.猕猴桃

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃。猕猴桃也被称为“奇异果”，味酸、甘，性寒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2.苹果

苹果营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外，有利于高血压患者控制血压。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

3.桔子

桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。

4.香蕉

高血压患者体内往往有水钠潴留，钠多钾少，高钠有增高血压的作用，而香蕉富含钾离子，能抑制心肌的兴奋，有降低心脏的收缩力，减慢心跳的作用，能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常的兴奋性，心肌收缩协调，同时，钾离子对血管有保护和直接扩张的作用。因此，吃香蕉有利于降低血压。

5.石榴

石榴含膳食纤维最高，区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性。红枣具有软化血管、抗癌降压的作用。

6.沙棘果

沙棘果中维生素含量丰富，尤以维生素C含量最高。沙棘果含脂肪约11%，大部分由不饱和脂肪酸所组成、极易被人体吸收利用，并能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，可有效地防治高血脂和冠心病。沙棘果具有很高的食用和药用价值，可活血降压，对心血管系统诸病有显着的治疗作用。

7.山楂

山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。

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首先肯定的回答:只吃水果是不能达到药物降压的效果的！只能说吃某些水果有助于降压，所以建议高血压患者要做到低盐低脂肪饮食，禁烟禁酒，避免情绪激动，可以喝芹菜榨的汁，多吃点苦瓜也有好处，也可以喝玉米须煮的水。

1丶高血压患者吃些富含Vc的水果如橘子，具有抗氧化作用降低血压。

2.富含粗纤维的水果如苹果，粗纤维可改善肠道菌群。

3.富含钾璃子的水果如香蕉，通过调节钾钠比例达到降低血压的目的。

4.具有饱腹感的水果如番茄。

5.热量比较低的水果如草莓、蓝莓。

总之，高血压患者应做血检丶尿检丶心电图丶测血压等给专业的医生做出合理的治疔方案，以免赐误病情！

降压水果可以吃苹果、火龙果、香蕉等水果都是比较好的，能降低血压还可以起到降血脂的作用。水果中的维生素含量比较高，能够补充身体的营养增加身体抵抗力，高血压患者不可以吃榴莲桂圆等一些热性的水果会导致血液循环加速血压增高的情况。

面对这样的问题，高血压患者要有两个清醒的认识。

第一，任何降压措施都是有限度的

饮食习惯的改变，只能起到预防或者减缓一部分高血压的发生，并对已经是高血压的患者控制血压有利的。饮食控制对血压的控制只能起到辅助的作用：高盐高脂肪饮食、吸烟喝酒、体重超标能够升高人们的血压；低盐低能量饮食、戒烟戒酒、体重正常可以降低人们的血压。因此，多吃新鲜的水果或者蔬菜，是高血压患者的理想选择。

第二、任何措施都要控制降压的速度

很多人都误认为，血压降低得越快越好，这是一种危险的看法。高血压患者大都有心、脑、肾、血管等方面的损伤和基础疾病，血压平稳可以控制他们的发作，而血压上升过快或者降低过快都会诱发心肌梗死或者脑卒中的发生，适得其反。

因此，理想的降压措施都应该是较为平稳的、缓慢的将血压降到目标值，要防止血压波动的太大，这才能控制好高血压并发症的发生。

高钾水果，钾可以调节体液平衡，有助于促进排钠。常见的高钾水果有：番石榴樱桃杏哈密瓜

经常吃些水果蔬菜对高血压患者肯定是好的，有些水果有利于控制血压，但是这绝不是意味着，天天吃些水果就能把血压降下去。

张先生的血压最初只是偏高，140/90mmHg左右，但是一开始并没有用降压药，听人说吃香蕉能降压，每天吃几根香蕉，生活上其他方面也没有注意控制，结果半年之后头晕去看医生，发现血压160/110mmHg了，之后就老实吃药降压了。同时用着食疗辅助：苦荞、荷叶、百合、山楂、决明子、陈皮、菊花，现在张先生的血压控制的很平稳，依然每天吃香蕉，这不只是降压药的功劳，健康的生活方式也有很大帮助。

因为水果除了含有钾以外，还含有许多必需的营养素、维生素和抗氧化剂，所以它是帮助降低血压的最佳食物之一。这里有一些高钾含量的水果，有助于降低血压。

杏:杏是一种非常好的钾和维生素A。在一杯脱水杏(119克立方体)中加入2202毫克(63% DV)钾，是其中含有钾的最好的食物之一。它的钠含量很低，饱和脂肪和胆固醇也很低。

鳄梨:鳄梨富含各种维生素和高单不饱和脂肪和钾。它含有一种独特的脂肪醇，叫做鳄梨，对包括高血压在内的许多疾病都有疗效。一杯(150克立方体)含有727毫克钾(钾的每日推荐值的21%)和10.5毫克钠([每日推荐值的0%)。鳄梨胆固醇非常低，是膳食纤维的良好来源。

香蕉:香蕉是一种多用途水果吃一整根香蕉作为零食，或者在你的早餐麦片中加入切片香蕉，或者用香蕉做水果沙拉。无论你吃什么，一根中等大小的香蕉都会提供422毫克钾和17%的维生素C每日推荐值。含2.83克膳食纤维，这种水果能帮助你长时间保持肚子饱满。

哈密瓜:哈密瓜是甜瓜家族的一种水果。这是维生素A和维生素c一杯立方甜瓜(160克)含有494.5毫克钾，钾的日推荐值为14.1%。记得在切开哈密瓜之前清洗它的外部，因为细菌会在它的表面生长。如果你不打算立即食用，请冷藏。

橘子和柠檬:柑橘类水果以其高维生素C含量而闻名。橙子营养丰富，热量低。钾含量为326毫克，不含钠，这是降低血压的最佳水果之一。酸橙也是钾、钙、磷、维生素A和叶酸的良好来源。它们含有2.8克膳食纤维。

葡萄柚:这种水果有独特的酸味。选择成熟的葡萄柚以获得最佳风味和品质。葡萄柚和其他柑橘类水果中的生物类黄酮不仅有帮助降低血压，还有助于降低胆固醇水平。半个葡萄柚(123克)含有166毫克钾，提供每日推荐钾含量的5%。

甜瓜:甜瓜是一种非常好的维生素A、维生素C、硫胺素和钾。一杯冷冻甜瓜球(173克)含484毫克钾，提供每日推荐钾量的14%。它也是镁、叶酸和维生素B6的良好来源。

李子:它们味道甜美，质地粘稠耐嚼。一杯去核李子(174克)含有1274毫克钾，几乎不含钠。此外，李子是膳食纤维的丰富来源。四分之一杯李子提供了纤维每日价值的12.1%。可溶性纤维促进餐后饱腹感，因为它减缓消化过程，从而有助于减肥。所以如果你有高血压并且超重，李子可能是适合你的水果。

除了这些水果，你还可以吃葡萄干、枣、无花果和糖蜜。它们也含有大量钾。根据国家卫生研究院，干果通常比新鲜水果含钾更多。

哪些水果可以降血压

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病，致力于公众健康，热爱于健身的心内科医生

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看到你这个问题，想到了我曾经回答了相关的问题，这个问题是哪些水果可以降血压

你这个问题主要强调的是，什么水果降血压快。

其实你觉得不过是什么水果，它降血压也只是一种食疗，也就是说在一定程度上能够缓解高血压这个疾病，但是它的降压力度完全没有办法和药物相比。

因为一旦开始追求水果降血压的效果和正规的降血压药物一样，就偏离了食疗的本身情况，本末倒置。

那么什么水果在降血压方面尤为有效呢。我想强调这4种水果

柚子

柚子是生产于南方的一种水果，以广西容县产的沙田柚为上品。

它味道酸甜，含有丰富的维生素C维生素P及其他营养成分。柚子含有高血压患者所需要的天然矿物质钾，又几乎不含钠盐，对于高血压患者老说，是食疗的佳品。

对于高血压患者，在口服降压药的过程中，可以辅助的多食用一些柚子，可以进一步的补充高血压患者体内的钾盐，降低钠盐的摄入，对于降血压具有非常有益的帮助。

一提到水果降血压的好处，香蕉就不能不提。

香蕉可以说是大部分人非常喜欢的食物之一，生产于亚热带，对于欧洲人老说，因为它能够接触忧愁，人们称香蕉是欢乐水果。甚至有传说说释迦摩尼食用了香蕉获得了智慧，所以称香蕉是智慧水果。

香蕉富含丰富的蛋白质，糖类，维生素A和维生素C以及纤维素。可以这样说，香蕉这个水果全身都是宝贝。

我想再次强调一次，每一百克香蕉中，含有钾类高到472毫克，能够说是富含钾类最多的水果。所以香蕉对于降低高血压具有非常大的作用。

对于一些临床实验发现，连续一周每天使用香蕉1到2根，甚至能够使得血压下降10%。

甚至有一个疯狂的研究，每天食用香蕉5根，甚至能够达到口服降压药降压水平的50%，所以说香蕉在降血压的过程中及其重要。

还有一个降血压非常有效的水果，大枣。

大枣又称之为红枣，大枣最突出的特点就是富含丰富的维生素，尤其是维生素P的含量非常的高，甚至高到每一百克大枣里面，就富含高到320毫克的维生素P，可以说是含量及其的高。

对于维生素P来说，可以软化血管，尤其是老年高血压患者，一般来说血压随着年龄的增长，血管发生粥样硬化，通过食用大枣，可以在一定程度上软化血管，降低血压。

感谢邀请。

水果或是蔬菜只能作为辅助降压的食物，降血压我们还得配合医生合理用药，日常改善饮食、生活作息，坚持适当的运动。高血压患者很多兼备高血脂、高血糖症状，另外和自己的血管老化、失去弹性、血液粘稠度高等都有关系，光靠果蔬的辅助效果可能并不能让我们满意。当然，水果、蔬菜中富含多种活性物质，丰富的膳食纤维，对控压有利的矿物质成分，高血压患者适当食用配合降压也是不错的选择。

其实大部分蔬菜、水果对辅助降压都有一定效果，果蔬属于钾元素含量较高的食物，钾元素对人体功效重大，被称为“长寿元素”之一，它能维持人体内酸碱平衡，参与代谢，维持神经肌肉的正常工作，还能够调节细胞内合适的渗透压，保持心率稳定；加还有助提高钙质摄入量，有预防骨质酥松的辅助功能。很多研究发现，钾对于缓解高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病等症状都有一定效果，日常最好是不要缺乏钾元素的摄入量，它们主要来源与蔬菜、水果类食物。在人体内，钾离子和钠离子是相互制约的作用，如果钠离子偏高，则钾离子能够加速它的排泄，反之钾离子高，钠离子也有助促进钾离子排泄，被称为“钾钠泵”。

钠离子主要控制细胞膜外渗透压，而钾离子主要控制细胞膜内的渗透压，两者相互制约最终细胞内外才能平衡。有时候我们可能会因为长期摄入食盐含量较多的食物造成钠离子的摄入量过量，而钠离子的过量则升高血管外渗透压浓度，挤压血管，还会造成水钠潴留，增加血容量，血压升高，若是高血压患者的话则对病情更加不利，因此日常饮食中都限制高血压患者高盐食物的摄入。钾离子有助钠离子排出体外，帮助身体稳定血管、细胞外渗透压平衡，从而有调节高血压的效果。

日常高血压患者可以选择含钾元素较高的果蔬，如玉米、薯类食物、大豆食物、菠菜、咸菜、芹菜、十字花科蔬菜、毛豆、豌豆、海藻类食物；苹果、香蕉、橙、榴莲、牛油果等。果蔬的充足摄入有助预防肥胖、三高疾病的爆发，很多资料都有证明，蔬菜每日摄入量至少500g，不过要注意的是，水果并非多多益善，水果中富含糖分，如果过多摄入可能会对血糖不利，反倒引起肥胖，也对高血压不利，每日推荐摄入200~350g为宜，大概是两个大苹果的分量。

常见的降血压水果有苹果、香蕉、桔子、猕猴桃等，水果常见且便宜，高血压人士应该经常食用，特别是苹果，苹果中钾元素含量很多，可以降低身体中钠元素的浓度，可有效预防心血管疾病，苹果还可降低血液当中胆固醇的含量，同时降低血中的糖量，减少心血管疾病的危险因素。香蕉含丰富的钾离子，猕猴桃可热清利水，可降低血压以及胆固醇，桔子能促进胆固醇转化，所以以上水果能降血压。除了吃水果降血压外，我们可以多吃黄瓜、洋葱等蔬菜帮助降血压，我们还需要注意生活作息，避免情绪激动 ，保证睡眠时间、心情愉快，忌烟，避免酗酒，降血压最重要的是长期合理使用降压药物。”