怎样睡最舒服？

●规定睡眠时间

充足的睡眠是很重要的，它使你白天精力旺盛。你应该训练自己每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。

定一个睡眠时间，例如从午夜12点到凌晨6点。 如果在这期间睡得很熟，每周可提前15分钟就寝，直到你在半夜睡醒。 这样，你就可以找到最合适自己的睡眠时段，使你得到充分的睡眠。

假使...[展开]