如题，如何让自己拥有充足高质量的睡眠？
如何让自己拥有充足高质量的睡眠？
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水清清
欲速则不达。
俗话说，30年前睡不够，30年后睡不着。其实就是说，年轻人往往会贪睡。年轻人精力旺盛，生活规律少，所以容易出现精力透支，嗜睡。还有工作压力，生活压力等等，有些是无法消除的。
豁达开朗的心态，有利于自身的调节。平时多些户外运动，这些办法都可以部分解决亚健康状态，改善睡眠。
俗话说，30年前睡不够，30年后睡不着。其实就是说，年轻人往往会贪睡。年轻人精力旺盛，生活规律少，所以容易出现精力透支，嗜睡。还有工作压力，生活压力等等，有些是无法消除的。
豁达开朗的心态，有利于自身的调节。平时多些户外运动，这些办法都可以部分解决亚健康状态，改善睡眠。
yhctufei
白天做事不要想起想八，晚上睡觉前用热水冲澡或用用热水泡澡都是促进睡眠质量的好方法！[展开]
Never Ever
睡觉前做有养运动 让全身的血液充分循环充养 这样睡眠的质量自然就高了 ！
姽婳将军
特别疲劳时一定睡的香
万花丛中马神仙
白天做事不要想起想八，晚上睡觉前用热水冲澡或用用热水泡澡都是促进睡眠质量的好方法！
木朵
1、对于晚上睡眠，睡前半小时可以调节自己的心态，尽量使自己的心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，可以适当的听些...[展开]
