才毕业半年，发现肚子上的肉越来越多

减肥的方法不外乎是少吃，或多消耗。



少吃：一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。  如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。  也就是每七千大卡热量可换一公斤肉。  



多消耗：最好的减肥运动：滑雪.....[展开]