怎样才能自我催眠睡得着呢？

失眠

1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。  小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。

4、山楂核３０克。  炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）

5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。  先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。

6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。  晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。  凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。



7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。

8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。    将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。



9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。  

10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。  茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。  共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。  晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。  

13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。

14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。    或日饮３次，但每次不少于５００毫升。

15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。  

17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。

练习气功，用数数法催眠。