番茄维生素c比橙子高吗?谢谢了，大神帮忙啊

维生素C含量食物Top10排名食物分量(g)数量维生素C量(mg) No。1樱桃5012粒500 No。2番石榴801个216 No。3红椒801/3个136 No。4黄椒801/3个120 No。  5柿子1501个105 No。6青花菜61/4株96 No。7草莓1006粒80 No。  8橘子1301个78 No。9芥蓝菜花601/3株72 No。10猕猴桃1001个68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。   1。维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。   富含维生素E的食物:卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。   富含β胡萝卜素的食物:油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 2。铁 铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。     富含铁的食物:猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。 3。钙 众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。   富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4。维生素B6、B12、叶酸 维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。     富含维生素B6的食物:鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。 富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。 富含叶酸的食物:菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。   5。黄酮类 是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。   富含黄酮类的食物:茶与带葡萄皮酿制的红酒(每日仅饮一小杯即可)、苹果、香瓜、芹菜、葱。   记得采纳啊。