面对别人的恶意，如何缓解自己内心的难受？

我认为首先应该果断远离消耗你的人，其次，静下心沉淀下来看书，成为一个内心强大的人。

生活中总会遇到一些人，没完没了地有意打击你的积极性、摧毁你的意志、恶语中伤诽谤你等等。

要果断远离消耗你的人，不要为了他们浪费自己的生命。

如果遇到恶意诽谤你的人，不要理会，“清者自清，浊者自浊”。

如果遇到有意打击你、摧毁你意志的人，要果断远离，不要给他第二次伤害你的机会。

比如前年，我遇到一个单位的同事，他对我说“你年龄大了，还考证书做什么？”。我开始以为这个人是桃花源中人，身子进了新时代，思想还停留在过去。我没有理会，继续考证。

去年，高级职称笔试成绩合格了。这个人还继续没完没了地对我说“考证书做什么？”等等之类打击我的话，我感到非常难受。那些刺骨的话，摧毁我的意志，慢慢地我变得颓废、消沉、自卑。

今年，我根本不给他和我说话的机会，没有负能量语言的渗透，心情、思想和行动变得积极上进。

乌皮特说“书籍就像一盏神灯，它照亮人们最遥远、最暗淡的生活道路”。

如果你有焦虑、困惑、难受、痛苦等病症的时候，静下心沉淀下来读书！读书，让你成为一个内心强大的人。

比如今年疫情期间，我在今日头条浏览文章、看视频《朗读者》，那些中国古代文人一生命运坎坷，让我非常震撼。

文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘失明厥有《国语》，中国古代文人有多少沉郁顿挫的痛，就有多少达观不屈的逆境重生。

1849年，俄国作家陀思妥耶夫斯基因为参加反对沙皇的革命活动而被捕，险遭枪决，最终他是戴着手铐脚镣离开彼得堡，开始了漫长的流放生涯，但是痛苦的牢狱生活并没有击垮他，相反把他推上了文学创作的巅峰。

痛苦是人生的一部分，他考验着我们每一个人的品格和智慧，而只有经受住考验的人，才能够享受到由痛苦转换而成的财富。

这些话像一束光照进心里，让我豁然开朗。文字的力量，让我内心变得强大。

一个内心强大的人，是自信的、快乐的、平和的。

总之，要果断远离消耗你的人，不要为了他们浪费自己的生命。静下心沉淀下来读书，成为一个内心强大的人，否则永远活在阴影中走不出来。

足够优秀，足够自信，别人的恶意你就不在意啦

你当然可以释放你的真诚，

但勿对别人的真诚有所期待。

若接收到别人的恶意，首先不是应该难受，

往往是因为你有意无意的某种“冒犯“，

若是自己确有过失，则真诚与对方沟通消除误会，若你并无过失，则不必过于在意，做好自己，做自己，不必为此改变什么。

不要放在心上，不要搭理对方，躲开就好了嘛，垃圾人那么多，干嘛要把自己的时间精力花在这些事这些人身上呢？把自己的时间精力用在更有价值意义的事情上岂不更好吗？

如果实在没办法避开他，你就只要不在乎就行了嘛。他怎么恶意针对你，然后怎么对付你你都不在乎，你就做你该做的事情，他看到他所做的，你都毫不放在心上，那他也就不会打扰你了。

或者用强硬的方式把反击回去，他算老几呀，他对你的生活为人工作指指点点的。他有那个资格吗？他是给你名了，给你力了还是给你人民币了？反击回去。

你好，我是@等等美文 ，很高兴回答你的问题。关于“面对别人的恶意，如何缓解内心的难受？”这个问题。

对待别人的恶意，尽量能不接触就不接触，能躲开就躲开。躲不开那就见招拆招，面对他的刁难，我们可以反问其问题，就是不直接与他对抗，引出他的话，让他自己说出对自己不利的话。不管他怎么刁难你，你就是不搭理他。

人与人交流的时候，总会出现一些矛盾，这是无法避免的，因为各自意见不同，就会产生分歧，有时候就是像针锋相对的，谁也不让谁。各自退一步也许就海阔天空了，可是都不愿意低头，不愿意认错。

面对别人的恶意，我们心里很不舒服想着反驳他，你反驳了就代表你看不惯，然后等过一段时间你又觉得很后悔不该这样做，面对别人的恶意，我们无视就好。

坏人并非都是坏人，有的坏人是被批评为坏人，并不会真的变成坏人；相反地，就算称赞为好人，也不会变成真正的好人。因为有人是表里不一的，可能是披着羊皮的狼。

1、表里不一:表面和内在不一样。

言语有时候不能改变事实。例如:指鹿为马。

该成语出自史记·秦始皇本纪，相传赵高试图要谋权篡位，为了试验朝廷中有哪些大臣顺从他的意愿，特地呈上一只鹿给秦二世，并说这是马。秦二世不信，赵高便借故问各位大臣。不敢逆赵高意的大臣都说是马而敢于反对赵高的人则说是鹿。

就因为赵高说鹿是马，就能改变这个事实了吗？鹿还是鹿，并不是马。言语改变不了事实。并不能因为一个人的言语就能混淆是非，颠倒黑白。不能因为一个人的评价就影响我们自身的价值。

我们每一个人成功都是有特定的原因的，并不是随随便便就能成功。身边总是不缺少指责、批评挑剔、刻薄的人。你并不可能做到很完美，生活必定会受到这样的人的影响，总会感到沮丧有压力的，老是顾虑别人对自己的看法，就会患得患失，过得很累，最后可能还会失去真实的自己。

就比如在大学生活中，我们经常会看到一些人穿的光鲜亮丽的，自己就也想花钱买好看的衣服，买最贵的鞋子，等我们得到这些东西之后，我们回过头来想想，这是我们想要的吗？不是，我们只是在满足我们的虚荣心，失去了自己原来纯洁的心灵。

别人怎么看自己并不重要，重要的是自己都看不起自己的话，那就很难要求别人能看得起自己。

自己首先要喜欢自己，懂得改善自己的心性，发现自己的才能，摒弃自己的不足，这样才能充分的了解自己。

即使别人对我们很不看好，我们依然要走我们自己的路，让别人在背后说去吧。

你不要把别人怎么看你看的太重，周围有很多人，你也不能只听他们的一面之词。兴许我们还能走出一条自己喜欢的人生大道呢？过了这个坎你就好了，一定要坚持下去。

其实只要自己认为自己是对的，而且对自己有信心，其实完全不必理会别人对你的看法。

俗话说:“走自己的路，让别人说去吧，让别人羡慕去吧”。也许在这条路上你是孤独的，但你会收获满满的，相信自己。

有一句话不知道大家有没有听说过:“你凝视深渊，深渊也在凝视你”

所以你自己的心态最重要。因为别人对你的打击伤害程度可能不一样，这取决于你的心理承受能力，如果你的内心够强大，什么事都能够分清楚，分的清楚什么是真正的打击，将打击化为动力，可能一切都会不一样。

另外，如果是仅有一面之缘的路人对你有所评价，你也大可不必放在心上，倘若不影响正常的生活，也没有造成伤害，就不必时刻放在心上，省的影响我们的正常生活。不要让自己的好心情被陌生人带走。

希望以上内容对你有所帮助，我是@等等美文 ，很高兴回答你的问题。喜欢就点点关注吧，如果有不同的观点和看法，可以在评论区留言，我会一一回复。

人生路途总有坑坑洼洼，与人相处难免磕磕碰碰，你做得再不好总有人会接纳你；你做得再好也有人不喜欢你。

有人对你恶语相向，或者对你心怀恶意，无非是对方觉得你“冒犯”了他的利益边界。像那种真的无赖和恶霸还是少之又少的，无端生发的恶意攻击也仅限于极端的人身上。

别管对方怎么为难你，你只要先肯定自己，千万别生发自怜的悲观情绪，这种情绪会淹没你一切美好的向望。

而对于为难你、恶意伤害你的人，能躲就躲避，不要跟他讲道理。从心理上你要表现得更加稳健和淡定，相信没有人能左右你的快乐，自己才是自己的最好的安慰。

不要再纠结对方的细节，如何恶意伤害，如何言语的中伤。海纳百川，有容乃大，马云说过一句话“男人的胸怀是冤枉撑大的”，江河溪流不管清泉还浊水，大海一并吞下，才成就其广阔。

管他三教九流、管他牛头马面，人有一种本事叫无视。你牛，我不靠你；你跩，我不鸟你；你狂，我不近你。

5000万公里回眸地球，也只不过一粒尘埃，在一颗尘埃之上去计较，想想也滑稽可笑。莫说你是血肉一堆，就算你是神仙人物，在这苍茫天地也何足挂齿。

所以，当你不喜欢某人某事，最好的办法就是无视他。

别太在意自我负面的情绪体验，人可以站很高，走得更远，但是能走出自我很不容易。有时也要灵魂常出窍，跳出自我看自己，你会换另一种方法看自己，你会学着去宽慰他会理解他，会引导他。

人身可以禁锢，但思想千万不要被禁锢，思想有多远，你就能走多远。别人的恶意根本也算不得什么，大家都只不过是这个世界的匆匆过客，我只盯着我初心的目标，冲撞着、砍杀着、奔流着，谁还管别人如何对你。

首先是平静自己的内心，理智而客观地面对所遇到的问题，焦虑、愤怒甚至攻击都是不可取的，更不要乱了方寸让这些情绪严重影响自己的生活。在客观冷静地分析问题后，有理有节，不卑不亢地进行反击，必要时摆明自己的态度，做个有态度的人；对于有些恶意中伤，甚至不用去理会，清者自清。

不要理，做自己。