如何让父母退休后生活过得更充实？

作为子女，我们有责任和义务去帮助他们更快更好的适应退休生活，享受生活的美好。让父母加入小区广场舞团队是首选项。那里都是年龄仿佛的群体，容易交流，结交新朋友。可以选择社区的活动室。这里有棋牌室，喜欢下棋打牌的父母这里是最好的地方。可以进行适当的健身活动。小区附近的健身器材很多，市民健身中心，公园里都提供很多完善的健身场地及器械。选择恰当的运动方式。最简单的是散步，疾走。或者乒乓球，门球，游泳或者爬山，打拳等等。种养植物花草。有此爱好的父母可以在阳台继续将心爱的花草发扬光大。浇水施肥，运动又陶冶情操。有条件的情况下，可以在家中饲养喜欢的鸟类，猫，狗或者其他小动物。年轻父母忙于工作，又没有合适的条件自己照顾孩子，很多父母会帮忙照顾下一代。也很享受与孩子在一起的快乐时光。让退休生活充实起来，生活会变得更加有意义。

可以适当地帮父母提高身心素质、寻求新的娱乐生活、学习养生娱乐知识等方面机会。让双亲保持进取心、建立年轻积极乐观的心态。

鼓励双亲多参加广场舞、陈式太极拳、做菜八法、健康养生等活动。

也可以让双亲去做自己想做的但一直没机会做的事情。只要是力所能及，不要太劳累伤身就行。

如果条件允许也可以让双亲帮忙带孩子，跟家人一起有说有笑共享天伦之乐。

1.选择一份业余的兼职工作

根据自己的兴趣爱好和身体情况选择一份业余的兼职工作，让生活同样充实起来，这样可以慢慢减少退休后闲暇的落差，这样老人们身心会好过一些，在这样的一个过度的心理阶段，可以在原单位做一些简单的兼职工作，也可以去一个新的工作环境做一份新的工作，尝试以往没做过的职业。退休后工作不仅仅是为了挣钱。再次上班， 给晚年注入不减当年的活力。

2.参加感兴趣的活动

可以考虑各种活动—户内活动，户外活动，智力活动或体能活动，也可以是个人或集体活动。

3.结交忘年友

年长的朋友让我们更成熟稳重，年轻的朋友则会带来朝气。交流、沟通是大脑年轻的秘诀，与年轻人交流，心态也会更年轻。

4.参加爱好培训班

学习不是孩子的专利，大人同样可以。参加技能培训班或者爱好训练营，如打高尔夫球、品酒、烹饪、学习乐器、书画等，提升了自己的品位，也丰富了生活的滋味。

5.享受旅游

旅游，不仅是走马观花的赏景，还是对自然、人文景观的体悟。扩大旅游的定义，延长旅行时间，慢慢体味，就会有不同的收获。

6.做义工

无私的付出，给他人带去温暖，不仅让自己更快乐，也会给社会带来更多温情。可以在医院或图书馆参与志愿活动，也可以利用自己的特长参与相关的志愿者活动。

7.有个兴趣爱好

退休前就拥有些爱好可助你顺利过渡到退休生活。不论是陶冶情操的书法、绘画和音乐，还是自得其乐的编织、刺绣或种菜，爱好就意味着喜爱并从中获得快乐。

8.从事一项运动

忙碌的人没时间感到无聊，我们可以从运动中获得这样体验，不管是昂贵的高尔夫球培训，还是平民化的钓鱼、踢毽子，收获的不仅是健康，还有快乐。

9.做点“小生意”

以前没有做过生意，并不代表就不擅长，也可能是受到了资金、时间等限制。退休后，不妨开拓思维，想个挣钱的门路，照顾别人的宠物或者开个小家电修理站……做个小本生意，乐趣却可以无限延伸。

10.安心休息1年

职业生涯结束，也可以给自己1年时间放松减压和规划未来。根据自己的情况，你可以计划环游世界，也可以学门外语，还可以每天写点微博，刷刷微信或者研究一下钟表修理……

父母退休后，总有一个不太适应的过渡期，毕竟平时上班习惯了，一下子闲下来，身体和心里都不习惯。

这个时候，身为子女的我们，可以从下面几个方面帮助他们度过难关。

01 陪伴交流

知道父母辞职后，一定要抽时间多陪陪他们，在一起可以谈谈家里的境况，说说自己的工作让他们了解自己的儿女在忙些什么，还可以请他们讲讲自己工作时的事情，最后旁敲侧击问一下他们退休后的打算。

陪伴和交流，可以让他们有事做，以免闲的心烦。

陪伴和交流，可以了解他们内心的真实想法，方便子女提出合理建议供他们参考。

陪伴和交流，可以加深父母和子女之间的感情。

02 参加社区活动

03 带孙子解闷

04 学习新事物

05 外出旅游

1、调整心态，知足常乐

就像衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休不可避免，首先我们应该在心理上认识和接受这个事实。其次，有人会抱怨，为什么我的退休工资低而别人的高？这样一比，更会加重失落感。

因此，我们要过自己的生活，不要跟别人比，知足才能常乐。最后，凡事要看到好的一面，这是很重要的幸福之道。

2、制订生活计划

退休后，不少人变得敏感、悲观或多疑，容易抓着小事不放，夫妻关系原本不错的，退休后天天相处，矛盾反而多了起来，身体健康状况也开始下降，有人称上述现象为“离退休综合征”。

其实这是一种适应性的心理障碍，男性比女性更难调整退休后的心理落差。应该制订一个生活计划，让生活变得充实起来，可以按照上班的工作时间，列出生活作息表，尽量详细，最好精确到几点几分，包括：几点起床、吃饭、锻炼身体、休息、读报、会客等。

除了基本日常作息，可以安排一些轻松的活动，如去公园遛弯、交新朋友、带孙子孙女玩、养宠物等，让身体和心理逐步适应退休的节奏。







3、重新找到目标，培养兴趣爱好

退休后之所以会出现失落感，主要因为失去了“工作”这一目标。因此，重新找到目标非常重要。如今很多老年人学钢琴、书画、唱歌、烹饪，都是不错的选择。如果老人身体健康、精力旺盛，又有一技之长，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作，一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值

。另一方面使自己精神上有所寄托，让生活充实起来，增进身体健康。美国职业健康心理学的一份研究报告显示，退休后仍然工作的人，身体和精神健康状态好于完全停止工作的人。其中，患重病的几率低17%；精神健康测试中，前者比后者的分数也高出31%。

4、让大脑保持灵活

没有了工作刺激，人的大脑很容易变迟钝。研究发现，学习对认知能力的保持很重要。专家建议，可以学习一门外语、乐器或者摄影、绘画等，也可以上老年大学，参加读书俱乐部等。要注意的是，老人学东西，先不要给自己定过高的目标，而要从简单的开始，否则可能因为遇挫而放弃学习，增加思想负担，反而得不偿失。







5、当志愿者

美国《健康心理学》杂志刊登的研究表示，无私从事志愿工作的人更长寿。因此，如果老人身体好，平时喜好社会活动，喜欢与人交流，都可以义务发挥余热，充当社区、居委会管理员，或参与其他志愿者活动。开拓新的生活领域和人际关系，排解孤独寂寞，增添生活情趣。

6、适当储蓄和理财

研究发现，攒够养老钱能减轻老人今后生活中的压力感和焦虑水平，有助身心健康。美国加州大学河滨分校的研究人员最新发现，老年人拥有较强的经济决策技能，完全有能力理财，但需要提醒的是，老年人最好确立理性的投资目标，以增值保值为目的，不要贪图高回报，警惕投资陷阱，比如只强调高收益的产品、只认准一种投资方式等，必要时可以请子女或有丰富经验的理财师帮你做规划。







7、保持健康

受到“离退休综合征”的影响，不少人退休后身体开始走下坡路，睡眠、食欲、精神大不如从前。中国科学院心理研究所副研究员、中国心理学会医学心理专业委员会委员陈祉妍指出，人们对退休生活常抱有消极想法，但如果换个积极的角度看，你会发现，在这个时期你拥有很多年轻人羡慕的东西——时间或者自由，这也是为什么现在年轻人的理想就是“早点退休”。有了时间和自由，更应该把其用在健康上，做到规律生活、每天运动、定期体检、健康饮食。

8、享受和家人在一起的时光

退休后很多人不适应角色的变化，与家庭成员容易产生矛盾或冲突，还有的人工作时一心扑在事业上，忽视了另一半，待退休后，要天天面对老伴、儿孙的时候，变得很难相处。与家人共度的幸福时光，可以培养老人积极的人生态度。因此，老人不要把工作习惯带回家庭，要重新适应家庭角色，多和家人沟通，建立新的家庭关系，夫妻间要互相体谅、互相照顾，不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。







9、认识新朋友

退休后，朋友圈子越来越小，孤独感加重。这时老人应该勇敢去结交新朋友，主动接受邀请，通过自己的爱好或参加社区活动，建立起新的朋友圈子。

10、打扮自己

很多老年人觉得自己上岁数了，再怎么打扮也没必要了。其实“美丽是一种责任”，打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了，也别放弃对美的追求。