怎么打篮球

第一是找好定位 :马克思哲学里说:一切从实际出发!打篮球首先要给自己定好位.身高不错.弹跳好的话可以打大前峰(PF).如果你有速度 能够跳投 那么你可以打得分后卫(SG)或者小前(SF).如果你有很好的传球意识那么可以组织后卫(PG) 现在PG很吃香的.但是有很强的把握全场的意识.

首先我来介绍一下每个位置目前有说服力的人``

PF 波什 邓肯 诺维茨基

SF 甜瓜 皇帝

SG 小飞侠 麦蒂

PG 纳士 基德 答案 韦德

第二是强壮的身体和力量训练: 强壮的身体和力量是一切运动的前提.

多的不用说了```还有身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。

第三是传球 运球 投篮和突破 防守

传球是基础.跳投是关键 防守是赢球的关键.

第四是 疯狂的练习 多用手去碰球 那么可以培养球感.你知道吗?科比为什么总是得分王,因为他要求自己每天跳投500次.

第五 接下来是我给你找的一个比较好的篮球计划!

一.强调优势，注意保持：

速度和弹跳以及灵活总结为身体素质，属于优势，暂时不考虑这些方面的提高训练了。原因有二：首先这方面的大幅度提高已经没有什么绝对的必要性了；其次考虑到这方面训练的艰苦度以及自身意志的现有水平很难协调起来，综合这两点原因，对于现在的身体素质方面，重点就放在保持水平上。除此之外，对篮球运动本身的尊重以及渴望胜利、渴望提高的心理，也是优势之一，在今后的每一次比赛和训练当中，都要求必须将这种运动精神作为首当其冲的原则去坚持。

二.投篮问题：

这个问题是一直存在的，但可喜的是，通过这几年有意加强这方面的训练，取得了一定的预期成果，尤其是最近一年内。但是稳定性一直不够理想，要继续坚持这个关键点的训练。具体训练包括中投、远投、急停跳投和篮下。“没有哪个伟大的球员是在投篮这个环节不过关的，甚至那些不算伟大的球员也是如此。”

三.关键球的处理以及比赛心理问题：

关键球的处理一直表现的比较毛糙，打不好“逆风球”。比赛时有意克制“强突猛冲的打法，注意传球和投篮，注意与队友的配合及信任。特别要注意在比赛的时候不要过多理会对手甚至队友的实力，想方设法带领球队争取胜利。。

五.激烈对抗问题：

首先，要加强自身锻炼，尤其是上肢以及对抗力的训练；其次，在保护自身的前提下，有意加强比赛中与对手的强对抗水平，尤其是在防守中；最后，要保持好竞技心理、克制好情绪，在激烈的对抗中杜绝斗气、讽刺甚至打架等情况。

希望你能够成为一名真正的篮球手!

打篮球就像吃饭一样简单。

开心地去发挥，就把他当玩游戏叭！！！

篮球动作技术包括移动、急停、传接球、运球、投篮、盖帽、突破等多种，每一中技术都有不同的练习方法

例如投篮：今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮

这些动作熟练掌握后可以再学习篮球战术

一.先从运球开始，掌握运球是用手指不是手掌，运球在身体的右侧，击地点应在脚掌右上角，学好了运球其他都会容易起来。

二.三步上篮，刚开始先从罚篮线最右侧的顶点开始，左脚在前、右脚在后，形成像弓步一样。新手建议低手上篮，难度不大。注意不要走步，步数在球击地后算起，最后一步要有上向跳的动作，要在脚落地前球要离开手，严格的来说是两步半上篮。

三.投篮，适合自己的身高调整脚步，右手为出手点，右脚比左脚向前一点，作为发力脚。左手为辅助手，右手有“三个90度”，出手时用手指把球投出去，不要向前投，向上投形成一个幅度，自然的往上压，投完后注意手形，实指要正对着篮筐，刚开始最好在三秒区内投篮。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。

4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

5 小结与建议

战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

跟你的身体素质有关,打篮球的各个方面,需要很多!!

要是平时娱乐,打的开心就够了!!

要是你想打的出色的快!!

就要苦练了!

速度,突破,上篮,弹跳!!力量!......很多很多!!

根据自身情况而定:个子低的,练速度,(突破,抢断,篮板,都有用)

弹跳(篮板,球过头顶时抢断,上篮，投篮很多)

力量是一般身体素质好的 胖的人或很壮的人 用的 (进攻时的硬打,篮板的卡位,也是很多方面)

还有的我没说你在自己问问同学,或很学校的系队啦,院对啦,跟队练练!!

要不你这些方面都不是很出色的话!

苦练快速投篮(不容易被冒)

在加个后仰和跳投就无敌了 够用了!!

会一项 差不多高手就带你玩呀!

时间长了就 越来越厉害了!!

恭喜你成高手！！！！！！！！！！！！