一学习就感觉很焦虑,看不进东西怎么办？

一学习就感觉很焦虑，很多人都会遇到，但每个人的情况又是有所不同的。有的是受大脑“好逸恶劳”的影响，有的人是面对学习任务繁多的压力时感觉难以承受，有的是功利心太重但体验不到学习成果带来的快乐，有的人则是越学越感到不足等。比如大脑“好逸恶劳”方面，学习本质是痛苦的，它挑战学习者的大脑，肯定比不上游戏、玩手机等对人性的吸引。所以，你要根据自身焦虑的原因，对症下药。

能认识到这个问题，你现在就要开始着手以问题导向去解决问题，不必为此徒增新的焦虑。解决问题的方法，无非就是者几步，一是清楚的描述你的问题，二是分析问题的原因，三是制订解决措施，付诸行动；四是检查反馈，针对你要解决问题的目标，分阶段跟踪问效，直到问题得到解决。

此外，在焦虑的状态下，看不进东西，建议你一定要制订具体到日或周的学习计划，比如每天掌握多少英语单词，训练多少到数学题等，用任务导向帮助自己成为一个有目标、有计划的人，不至于影响你一步步向学习目标靠近。

不论是看书还是其它各种学习活动或者工作项目，都是需要一定的时间才能进入状态的，所以，刚开始看书时觉得看不进去是很正常的，每个人都会遇到这样的问题，反倒是你越是为此苦恼担忧，越是容易进一步分心，也就越是难以进入状态。

也就是说，我们需要给自己安排足够长的时间，专做某一件事，比如看书，这样才能让自己拥有更多的进入状态的时间，也就使得我们做每一件事都会更加高效，而不是在不同事情上来回切换，比如一下看电脑、一下玩手机、一下工作、一下学习，等等，这会导致我们始终不在状态，什么都做不好，什么都玩不痛快。

所以不论是学习还是工作，难的是开始阶段，一旦进入状态，感觉上就轻松甚至愉悦起来了。而且当你通过不断地实践而从潜意识层面掌握了这个规律，你就能更好地突破开始阶段。

所以，你要做的仅仅是接受自己看不进书的状态，不用苛责，不用苦恼，任由它来，任由它去。如此而已。

很焦虑，当然看不进东西。首先要找到原因，搞清楚自己为什么焦虑，然后你克服焦虑情绪，就可以看得进东西了。

首先，接受自己现在的状态，不要过多的苛责自己，人不是机器，不管是情绪还是学习的状态有起伏是正常的。

第二，你已经意识到这样下去不行，说明已经开始反思了，这就是现在很流行的“元认知”概念，你认知到自己的认知。

第三，接下来最重要的就是行动。从你的描述来看，状态的转变是从上网课开始的。是否网课对你来说没有吸引力，针对这个情况作出一些改变。你学习也很不错的话，在上网课的时候给自己一些挑战，把自己想象成老师，提前进行预习，你会如何讲解这个章节的内容，预测老师会如何讲解知识点，如果有互动，甚至可以在心里去判定其他同学的回答。

第四，远离手机。学习本质是痛苦的，它挑战我们的大脑，我们可以从战胜痛苦中获得成就感与快乐，但是比不上手机对人性的吸引。

当意识到自己拖延的时候，可以告诉自己，这不是我的想法，这是大脑的想法，我要控制自己的大脑，而不是让大脑控制我，做到就给自己加分。

相信你很快就能调整过来！

不论是看书还是其它各种学习活动或者工作项目，都是需要一定的时间才能进入状态的，所以，刚开始看书时觉得看不进去是很正常的，每个人都会遇到这样的问题，反倒是你越是为此苦恼担忧，越是容易进一步分心，也就越是难以进入状态。

也就是说，我们需要给自己安排足够长的时间，专做某一件事，比如看书，这样才能让自己拥有更多的进入状态的时间，也就使得我们做每一件事都会更加高效，而不是在不同事情上来回切换，比如一下看电脑、一下玩手机、一下工作、一下学习，等等，这会导致我们始终不在状态，什么都做不好，什么都玩不痛快。