如果一个人对小说有点上瘾，平时不看还好，一旦看了就停不下来，以致于有时熬到半夜，那么TA该怎么做能改善一下？

好看的小说要一口气看完，真的挺难受，要么不看

一个坏习惯养成只要7天，而一个好习惯养成需要坚持一个月。。。所以如果你下定决心做一件事，就坚持下去，好习惯终会养成

转移注意力，多运动，防止沉溺就可以

让自己忙一点就没时间玩了

很简单，其实一句话就是太闲了，才有精力看小说。让自己忙起来不出一个星期保证没问题。或者每天运动让自己累起来就不会出现这种情况了。

你首先要明白人为啥会上瘾，认识到之后，就可以对症下药了。

人的大脑里面有种物质，叫做多巴胺，它可以控制你的快乐，欢快之情，让你兴奋。那么它是怎么产生的呢，就是比如当你做对什么事情，或者遇见兴奋的事情时，大脑就会奖励你多巴胺。比如说，上购物平台，你抢到了一个超级实惠的东西，大脑就会奖励你一些多巴胺，让你非常兴奋。再比如，抓娃娃，花了好几个游戏币之后，第一次抓到一个娃娃，大脑又会奖励你多巴胺，一般都会很兴奋。所以有些人会抓娃娃上瘾，就是享受抓到娃娃时的那种多巴胺分泌的感觉（兴奋欢快之情）。

为什么有些人会沉迷于毒品，就是因为毒品可以让大脑产生这种虚幻的兴奋快乐感，一旦离开就会很空虚，最终变成可怜的瘾君子。

那么你说的那个人，会对小说上瘾，那肯定是里面的故事情结非常吸引人。比如看到某些喂狗粮的情结，就觉得超甜超兴奋，大脑里的多巴胺分泌很多。当大脑里面的多巴胺浓度逐渐下降时，会有一种空虚感，好想再体验一次。所以会迫不及待的想看到后面的剧情，不断的循环会导致一不小心又熬夜了。

还有就是，如果你睡前看这么兴奋的小说，你的大脑会持续保持兴奋。这样即使不看小说了，你也睡不着，脑袋中都是刚才的情节。

所以要做的是：

1、你可以给自己设置一个闹钟，提醒自己别再看了。

2、避免睡前看，睡前让脑袋保持兴奋，很难睡得着。

3、要睡觉的话，可以做些降低大脑兴奋的事情，比如放下小说，看看英语书、数学书，学点专业知识，大脑应该很快就会减低兴奋，想要睡觉了，哈哈。

（部分图片源于网络）

我现在对小说是没有瘾的，以前有，会随着自己的长大而忙于工作...其他事情，这个时候就会好好睡觉

不能再看，看了只能看些短篇，一个小时或者最多两小时就看完的那种，就好比只能看电影，不要看电视剧一样。

转移注意力，

让TA尽量避免阅读字数多的爽文，尽量去看日常文，或者字数不多，需要追更的小说。

这并不是告诉TA“你别给我爽了”，实际上，日常文的爽点也很优秀，但由于节奏轻缓，非常容易放下，适合追读。

（每天花十多分钟看看新章节、本章说里说说骚话，书友群里吹吹牛催催更，其实也很有意思的。）

我姑且认为题主说的小说是龙傲天类型的小说。回答是针对这个前提的。

学而不思则罔。把读小说比作学习，在读小说的时候，你要学会思考。随着情节高潮迭起时，要控制自己的思维，独立思考，不要被情绪所主导。思考什么？

不停的问自己他在干什么

他这么做的目的是什么

作者想表达什么思想

慢慢的锻炼自己独立思考，这个过程需要慢慢的建立。

在上瘾的时候，强迫自己读一些题材类似的严肃文学作品，学着赏析经典作品之所以为经典之处。这期间你会再次读龙傲天小说，但是不要紧，继续思考，同时和经典文学作品对比，这样几次循环你就会发现那些龙傲天的小说，看的时候爽，看完就忘，完全没有文学作品那种引人深思、耐人品味的独特魅力。

这样你的审美也就提升了，看龙傲天的小说，就如同在看笑话，完全没有代入感了。

如此，既保持了看书的习惯，也提高了审美。

看完这个，以后别看了，只有自己能帮自己

沉迷小说可能对现实世界的逃避吧，就像打游戏一样，把现实世界的压力和渺小卑微无力和诸多不如意想要找个地方去发泄，把自己带入到了龙傲天的世界中无法自拔。 解决现状最好是让自己放松一下换个城市换个工作开始认识新的朋友，或者让自己运动起来，只要不一直坐在那里或者躺在那里就好