对上夜班有种心理恐惧了，怎么克服？

就像题目之中你自己说的那样，既然是一个人，能够做的事情应该有很多，比方说在手机上多下载几部电影，反正有没有人看到，做好本职工作之外没有事情的时候看看电影好了。在做本职工作你更应该没有恐惧，不知道你具体是什么工作，打个比方你是保安，在工作时候连你自己都感觉是害怕，你怎么去保护他人，说明你本人根本不适合这个工作，建议你别做这个工作，别害人害己。或许你是为了生存，不得不这样，但是现在这个工业社会里面，就是工厂一般也是工业园区，不会像以前那么到处是坟头，不知道你恐惧的根源来自哪里？

个人感觉你不是恐惧，大概还是寂寞与无聊，手机上面可以打饭时间的事情多得是，就看你如何利用，实在无聊与家里人视频聊天应该是可以的。恐惧往往来自于无知，但是有的人又是无知者无畏，所以最为关键还是在你自己的心里，多多安慰自己，自己是强者，不要因为一个人就感到害怕。

一个人只要自己心里装满了心思就不会感到恐惧，想想你的家人，为了让他们过上更好的生活，或许你的恐惧会慢慢消失。

我是临床医生，值夜班是经常的事情，习惯了就好了。换位思考，想想上夜班的职业，各行各业都需要人去干。

不要胡思乱想就好啦，其实有的时候恐惧都是人幻想出来的， 由头脑主观创造出来的。

在我小的时候，和现在的小孩不同，是很少接触恐怖片这种东西的，所以当时的状态就是，爸爸妈妈晚上不在家，我就一个人睡，很淡定（哈哈哈准确来说是不知道有鬼神这些东西），没产生过什么恐惧的想法，甚至还一个人走夜路给妈妈送伞。

后来看了一些鬼片，再次一个人晚上待在家时，还是很怕的，总觉得哪里藏着人。我当时克服恐惧的办法是：克制自己不让自己去想这些，平复心情。

给自己找事情做，要么背书，要么就看剧。

也可以待在一个相对狭小的空间里，会更有安全感。

你是身处医院的话，可以这样做：有工作就处理工作。

闲下来时就看看小说或者电影。

也可以直接躺下休息一会。

总之，不要给自己胡思乱想的机会就好啦。

上夜班的恐惧心理是从什么时候开始的？

如果是一开始就恐惧，需要静下来，最好有人辅导你，探索自己内在恐惧的是什么？

如果是后来有了创伤性事件，比如被侵犯，被偷袭，被恐吓等，那么解铃还须系铃人，最好有一位专业的老师辅导你度过难关。

希望对你有帮助，祝福你。

我以前在工厂里上夜班的时候，手机里会下载好多歌曲串烧，有睡意了就会播放出来听听，音乐一响起，睡意全无，而且干起活来还会越来越有劲！

把上夜班当成是一种责任。

谢谢邀请。

恐惧，心理学定义指面对危险的情景而不能回避的体验。

属于基本情绪的一种。

上夜班感到恐惧，先来看恐惧的对象是什么？

恐惧黑还是夜？如果是怕黑，可以尽量在亮的地方，走照明好的路线，与同事结伴而行。

如果对夜本身就充满恐惧，那要考虑一下，做心理辅导。找到原因，是小时候鬼故事听多了？还是发生过确定的让你害怕的事件。找出源头，改善恐惧的情绪，正确认识，建立正确的适应行为。

当然，如果对工作本身感觉恐惧，那就得考虑，是否可以克服？如做不到，可以和单位提出申请，说明情况，我想对于单位，职工安全才是第一位。

你说呢？

夜班总是给人感觉没完没了，上完了这一轮，还有一轮又一轮的等着你。换工作又没有那么的容易，自己就很难摆脱现状，长期以往就给自己心理上造成了一种恐惧，一种烦躁。

要解决这个问题最直接的就是换工作，问题是工作有那么容易换的话就不会这样了，不仅仅是工作上的压力还有家庭上的压力都不允许我们去换工作。所以我们只能面对，面对这种情况我们可以试试下面几个方法。

1.我们上班的时候可以用蓝牙耳机试着听一些平常喜欢的歌曲，或是让人舒缓的曲子，亦或是听一些相声啊，小说啊等等。总可以分担一些我们的注意力。不至于你想的太多。

2.我们可以平时多看些新闻哪怕是娱乐新闻都可以啊，增加自己的知识广度，以便于我们上班的时候可以跟同事间有更多的话题可以聊，来打发时间，或是同事间下班可以组织一些体育活动，可以一起去打打篮球，上班的时候还能相互吐槽。又可以增加同事间的感情。

3.最主要的我觉得还是得去强大自己，多读书多学习，用知识来武装自己，打发上班无聊时间的同时，还能让自己更加强大，为了以后能有更好的发展做好基础。

与其在那里烦躁不如试着去提升自己，开导自己，你说呢？