经常上夜班的坏处！？

1、晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。 2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。  同时吃些水果，补充VC。 3、工作一段时间，就要停下来做做深呼吸，做些简易操，并按摩眼部。   4、多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的话，里面加些菊花，可以降火。   5、打个小盹，小憩片刻。 6、熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。 7、次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。    要尽力避免。