作为一个经常熬夜加班的职场人，如何跟拖延症说拜拜？

不要把任务复杂化，对工作有一个清晰的认知和规划，第一时间去做，做事情的时候要集中精力，这样就能够和拖延症说拜拜。

有关入睡这件事情，大家一直被灌输说要早睡早起，实际上不一定，专家研究表明，这一世上实际上存有二种人，一种叫早上起床星人，一种叫晚起星人。“早起星人”：时间精力最好的时长在早上，通常夜里会较早发困，“晚起星人”：时间精力最好的时间在下午和夜里，晚上不想睡的因素是越往后时间精力越充沛熬夜拖延症现在是很多人的常见问题，平常人的睡眠质量便是在11点至晚上2、3点。

期内可以深度睡眠，是最非常容易消除疲劳，改进疲惫的时长，这也是正常的人体生物钟。长期性熬夜拖延症的会导致日常生活混乱，睡眠障碍，发生失眠症，很有可能造成一天到晚晕晕乎乎，办事精力不集中、记忆力下降、长期性处在亚健康..很多人熬夜拖延症便是由于不断的刷手机、打游戏导致的。临睡前将智能手机和其它电子设备放到大客厅或别的避开床的部位。

睡眠的卧室针对睡眠起着极为重要的功效。确保它黑喑、整洁而且排风优良。请维持窒内有适宜的环境温度。确保在睡觉中您有着充分的毛毯和绵软的枕芯，要了解舒适的自然环境才可以有好的睡眠质量。又熬夜又推迟，我也说你熬夜无论是在打游戏或是看电视剧、小说集哪些的，毫无疑问没有很爽快的玩和看，脑中还惦记着事儿还没做，明日尽早下去弄之类的。这也是玩也不玩好，做也做的累。

要改正这种问题，要监管好自身的时长，要监管好自身的时长，必须从最本质的根本原因上去处理。无论哪些时间管理的方式 ，都仅仅协助你管理方法好能把握的时长，像熬夜和推迟，你已经消耗掉的时长，这种不属于你能把握的时长，因为你在潜意识中里很有可能有点儿排斥它，因此才会出现推迟。

应该提升自己的效率，并且以百分百的热情去做事，这样才能很拖延症说拜拜。

一定要制定相关的职业规划，然后一定要严格要求自己，一定要自律，给自己制定一个可以实现的目标。