如题，怎么把生物钟调过来，以前痴迷小说经常熬夜看小说，现在想早点睡死活睡不了
怎么把生物钟调过来，以前痴迷小说经常熬夜看小说，现在想早点睡死活睡不了
最新跟帖
小馒头
把小说删除
hsumin
对于这种情况，我也遇到过。你可以让自己变累，然后睡觉，久而久之就行了。然后小说也少看，要看也是白天。晚上十二点以前要睡觉就行了
阿良_升级版
有道是劳动一日能得一夜安眠，可以白天多做些体力活，或者多锻炼身体，尽量使自己有劳累感，然后睡前用温水泡脚半小时，会喝酒的话可以适量喝点酒，这样慢慢会改善过来的
wwwellll
心静，慢呼吸自然入睡，试上几次再谢我！
cs_airball
1、睡觉前半个小时喝一杯牛奶，把电子产品关掉，看一些安静的书或听一会儿轻音乐。
2、睡觉前冲个热水澡。
3、每天提前十分钟躺床上，六天就提前一个小时，变更幅度小，便于接受。
4、实在不行试试安眠药吧，慎用。
lhgro
1、睡觉前半个小时喝一杯牛奶，把电子产品关掉，看一些安静的书或听一会儿轻音乐。2、睡觉前冲个热水澡。3、每天提前十分钟躺床上，六天就提前一个小时，变更幅度小，便于接受。4、实在不行试试安眠药吧，慎用。
