准风月谈 鲁迅 小说

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道起风月是由赖Pi亮所作。

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内容预览：

凉天晓夏，浮云落花，幽谷黄莺，婉转千唱。无数胜景妙幽红花绿树，间以点点活水碧潭，处处汩汩山泉，勾勒出一幅如仙似画的动人景致来。

衡山位列五岳之中，一年四季，妙景胜地，变化无穷。游人骚客自是擦肩接踵，往来不绝。而其中更不乏携刀佩剑的武林豪客江湖人物。他们中有的是为了衡山胜景而来，但更多的人是为了拜访响誉武林的无双剑派以及有着佛心剑之称的无双剑派掌门人林啸天。

无双剑派虽然称不上是什么豪门大派,但在湘南一带却极具影响力,皆因林啸天为人严正谨慎，公正不阿，对门下弟子要求甚为严格,一向又不参与武林中的利益争斗，所以人缘极佳，很是受到武林人士的尊敬。在湘南境内走动的江湖豪客多多少少都要给几分面子，往来之间自然免不了要拜望一下，无双剑派也因此总是门庭若市。可今日却透着有些古怪，往来游人众多，却不见一人做江湖打扮，而一向热闹的无双剑派更是大门紧闭，不见门下弟子进出。孤立在这无边胜境之中，凭添了一份不合时宜的……

雨有细雨、疏雨、阵雨、暴雨、大雨、小雨、阴雨、霖雨、淫雨、好雨、密雨、烟雨、还有毛毛雨、杏花雨、黄梅雨、豆花雨、桑柘雨、倾盆雨、及时雨，面目各异；每个人眼中的雨，也别有一种情韵。

最缠绵的莫过于春雨。她是那么轻柔，那么温情，在淡淡的细雨中结伴散步，很容易跌入浪漫的氛围。

最惬意的莫过于夏雨。她是那么突然，那么热烈，在哗哗的暴雨中洗涤心灵，胸中的烦躁与块垒一扫而尽。

最潇洒的莫过于秋雨。她是那么飘逸，那么疏放，在霏霏的烟雨中悠然沉思，你会体味到人生成熟的魅力。

最沉重的莫过于冬雨。她是那么冷峻，那么愀然，在咚咚的阵雨中追溯往昔，将勾起你逝去的惆怅，还有依恋的良宵。

我极喜雨中去逛街。密密的雨点驱散了大都市的喧哗、嘈杂和沉闷，于是往日眼中狭窄的街骤时变得宽广漫长；轻灵的雨珠洗尽街心的浊尘，龌龊与猥杂，于是万物渐显明亮纯净的光泽，绿的更绿，红的更红，更好看，一把把七彩雨伞，宛如亭亭玉立的少女，点缀出满街的万般风情。

我更爱雨中去旅游。肃穆的青山原来多妩媚，深幽的绿水恰似好温柔。丛林变得滋润，石阶更显轻盈。雨中看云飞雾起，变幻多端，正如人生莫测；雨中泛舟寻清趣，远近皆朦胧，人在诗意中。

雨天更宜躲进小楼，隐于陋室，约三五知己，或品茶叙旧，议论风发，谈大侠之传奇，侃世道之滑稽；或雨中听丝弦，江南风情曲中论，大弦小弦皆有意。

有雨无朋亦怡然，独坐窗下听雨读书，读诗词曲赋，读散文小品，读好看小说，如沐春雨，如饮陈酒，如见真情。或愁肠百结，蹙眉长叹，替古人垂泪；或喜上眉梢，夙愿如尝，得千古知己。

我与雨有缘，因为好多奇思妙想皆在雨中萌发；我与雨有缘，还因为敏感的心路变幻出诸多精彩迭起的故事。

曹正文雨缘

雨丝从云层中直线摇下，开始是缓慢的，柔和的，不大一会儿，节奏随之加快，势力越来越猛，变成斜射的雨箭，再以后，母箭中又分生出许多子箭，雨星儿演化成腾腾水雾，漫天一片泛白，竟难以分出丝缕来了。这时，我总觉得空中似有许多只巧手，在迅疾利落地赶织一架硕大无比的水的幔帐

石英武夷山的雨

接连地落了几天雨，天空没有丝毫的晴意。

从早晨到夜晚我都坐在书桌前面。书桌横放在窗前，我抬起头就望见雨水沿着玻璃滴下来，我的眼光透过玻璃望出去，只看见模糊的一片雨丝，雨点单调地滴到窗下石板地上，差不多就用这同样的声音一连滴了这几天。这声音起初还只达到我的耳边，后来就渐渐地进了我的心里，它很烦厌地折磨着我的心，使我不能够把心放在书本上，最后在晚上我连书本上在的字迹也分辨不清楚了

外面依旧落着雨。弄堂里很静。石板地因下了雨变得滑脚了。雨点飘在我的脸上，打湿了我的眼镜。我不注意这些，我只知道我心里的火，我需雨来浇灭它。我迷惘地走出了那狭窄的弄堂。

街是比较宽阔的，但躺在我面前的却是一片荒凉的景象一切都是没有生气的。只有雨是起劲地落着，不住地落着，那些雨点威压地打在没有生命的地上。

好几次我的脚踏在水荡里面，水漫过皮鞋浸湿了袜子，我也不去管它。我只顾大步走着，好像一停脚我就会落进谁的手掌里面似的。我不知道我已经走了若干时候。可是我的心仍旧被那烈火煎熬着。那冷而湿的雨点在我的身上并没有一点用处，我不觉得冷，不觉得疲倦。

巴金《雨》

春雨

我不知道我为什么喜欢雨。因为它迷蒙而含蓄，因为它充满生机，因为它总是快快活活，因为只有它才连结着无边的天和无边的地。

“细雨鱼儿出，微风燕子斜”，“随风潜入夜，润物细无声”，春天的小雨便是大自然的温柔与谦逊，大自然的慷慨与恩宠，却也是大自然的顽皮。它存在着，它抚摸着，它滋润着，却不留下痕迹。用眼睛是很难找到它的，要用手心，用脸颊，用你的等待着春的滋润的心。

王蒙雨·船

过罢“清明”，春雨淅淅沥沥地下起来了，一直下到“谷雨”，天还没有放晴。梨花被雨淋落了。桃花被雨淋湿了。田里的小麦等不得太阳，只得在细雨中，悄悄地拔着节，孕着穗。 淘巧网

李准清明雨

从灰蒙蒙的天上，从飘动着的云层里，从轻悠悠的南风中，落下来了，落下来了——

雨，春天的淡蓝色的雨啊！

千万条银丝，荡漾在半空中，迷迷漫漫的轻纱，披上了黑油油的田野。雨落在水库里，像滴进晶莹的玉盘，溅起了粒粒珍珠；雨落在树梢上，像给枝条梳动着柔软的长发；雨落在大地里，卷起了一阵轻烟，土地好像绽出了一个个笑的酒涡

刘湛秋雨天的歌

我离开书店时，春雨还在下着。远处是一片农田。在春雨的滋润下，麦苗长得更翠绿，菜花开得更金黄；在那一条纵横交错的田沟里，春水淙淙地淌着。

刘征泰《春雨》

春雨唰唰地下着。透过外面淌着雨水的玻璃车窗，看见秦岭西部太白山的远峰、松坡、渭河上游的平原、竹林、乡村和市镇，百里烟波，都笼罩在白茫茫的春雨中。

柳青《创业史》

雨是最寻常的，一下就是二三天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。树叶儿却绿得发亮，小草儿也青得逼你的眼。傍晚时候，上了灯，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜。在乡下，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人，地里还有工作的农民，披着蓑戴着笠，他们的房屋，稀稀疏疏的，在雨里静默着。

朱自清《春》

不知什么时候，落起了春雨，雨像绢丝一般，又轻又细，听不见淅淅的响声，也感不到雨浇的淋漓。只觉得好像这是一种湿漉漉的烟雾，没有形状，也不出响声，轻柔地滋润着大地和人心。

陈淼漓江春雨

沙沙的春雨，像是热情好客的向导，同我一道欣赏着这风光秀丽的自然景色：高高的山岭，潺潺的溪流，青青的麦苗，依依的垂柳都被这如丝如缕的春雨，点缀得更加妖娆、更加迷人，简直是一幅国画风格浓重的山河图，就连周围的空气也随之变得特别湿润、特别爽洁，吸到肺里真有一股甜滋滋的感觉。所有这些对于饱受大城市公害之苦的人，不能不是一种难得的享受

陈淀国诗圣故里

雨天的黄昏更富有诗意。蒙蒙细雨，如烟如雾，飘飘洒洒，缠缠绵绵，染绿了树，染绿了草，染绿了乡间小路。几只紫燕在雨丝中穿来穿去，撒下一串绿色的音符。村头谁家篱墙上三两枝性急的杏花，已经灼灼地挑在雨幕里，柔和而清新，使人想起“杏花消息雨声中”诗的意境来。

郭保林写给故乡的黄昏

夏雨

七月底的傍晚，天气异常闷热，没有一丝儿风，树枝一动不动，只有那不知疲倦的知了发出聒耳的噪音。泥路上，蚯蚓打着滚；成群结队的蚂蚁，急匆匆地往窝里钻；不计其数的蜻蜓，在低低地盘旋。西天，渐渐涌上了乌云，接着传来沉闷的雷声。

风驰云涌，一霎时黑云盖过了头顶。狂风吹得路边的树木呼呼作响。闪电，像弯弯曲曲的赤练在空中窜动。随着一阵震耳欲聋的雷声，飘泼大雨从天上倒了下来。

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现在的夫妻如果想要孩子的话，会提前做好一系列的准备工作，比如说调理身体、测排卵期等等，当然也会在找好备孕姿势。那么夫妻两人都需要做哪些准备呢?

1.夫妻想要孩子的前3个月要去检查双方的身体有没有疾病，如果夫妻任何一方如果患有传染病，特别是女性患有糖尿病、心脏病、高血压，都不宜怀孕。看好病后也需要3个月的时间调理后再怀孕。准备怀孕前三个月是不建议抽烟喝酒的，怀孕之前应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不能随便吃药，不能总是玩电脑的。孕前3个月夫妻双方应双双停止喝酒和吸烟。因为吸烟或喝酒会对男女的身体都会造成伤害所以想要怀孕的夫妻一定要戒烟戒酒。准备怀孕的前三个月可以吃叶酸的。多注意保持好的心情，

2.夫妇之间感情和睦，性生活和谐满足，在双方都想愿意要孩子的时候，在这样的心理状态下最适合怀孕。如果夫妻的性生活不和谐，生活安排的不得当，很容易导致妻子在怀孕期间情绪不佳，从而波及到住在母亲体内的宝宝的生活。

3.夫妻双方要掌握女人的排卵期，这一点对于怀孕很重要。女人排卵期一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1～2天，精子在子宫内可存活三天，因此在排卵前三天和后一天同房怀孕的机率比较大。 另外，如果宝宝是在性高潮的时候怀上的，才能真正的实现优生优育，因为性高潮的时候，男性的精子活力最强，从根本上保证了精子的质量。

4.牙齿。准妈妈如果有牙齿的问题，蛀牙、智齿之类的一定要去拔牙或者根治后再准备怀孕。这个是非常重要的。因为拔牙一般要用麻药，还要吃消炎药。而这些药对卵子、胎儿、哺乳的影响都是很大的。也就是说，如果备孕会耽误1-2个月时间，如果怀孕和哺乳期间是万万不能治疗牙齿的。这一耽误就是两三年的时间。遭罪的是宝妈。

5.身体状态。不服老不行，随着年龄增加，无论是精力、体力还是新陈代谢都变差了，这也就是为什么中年容易发胖，生宝宝晚的宝妈身材不容易恢复的根本原因了。还有现代人喝冷饮吃冰吹空调，导致女性很容易体寒宫寒。所以运动是非常的重要，运动不一定是要跑步，比如做备孕瑜伽也可以，它可以打开骨盆区域，使我们更容易收益。

6.补充叶酸和其他微量元素。叶酸是胎儿发育必不可少的营养素。叶酸不仅可以预防孕妇贫血、预防宝宝先天性畸形、促进胎盘发育，也可以提高精子质量。因此无论男性还是女性都可以在备孕期间适当的补充叶酸。微量元素在体内停留的时间大概三个月左右，所以这也是为啥医生一直建议提前三个月备孕的原因了。无论是否通过药物补充微量元素，食补才是最重要的，想要宝宝的小姐姐们一定要注意营养均衡哦。

7. 情绪稳定，放松心态，积极乐观面对。

祝大家备孕成功哦。(部分内容摘自网络，侵删)

你好，我是庆功爸爸。

要孩子真的是两个人的事，不管怎样调养身体，都需要夫妻两个一起努力，才会动力十足，不要只是自己一头热。

一、男女双方要做哪些准备：

1.心理素质的调理，确定要孩子，夫妻双方有无遗传病史或者慢性病等，需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2.身体素质的调理；要经常进行体育锻炼（如慢跑、游泳等），坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。保持良好的体质，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

3.不能生病，即使生病，少用药，不能不用药的情况下，首选中药；在放射环境中工作应该暂调离。

4.保证良好的营养以及作息时间的规律。如果家中有宠物需要托付出亲友。

5.男女双方做孕前检查，夫妻俩人一起去医院做孕前检查的咨询。

6.如果夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

7.女方如果有吃避孕药，从现在开始停服。

8.最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。

9.最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

10.理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

11. 如果检查没有异常，都准备好了，女方可以提前3个月口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形的发生。

二、除了上述的准备，主要说说吃什么？不能吃什么？

男女双方补充身体提高免疫力，对孕妇以及即将怀上的胎儿来说，是非常重要的。

那么应该吃些什么？

1.高蛋白质的食物，男性吃高蛋白质的食物能够补充精子让精子成活率变得更高，也更强壮。女性补充蛋白质的食物也能够提高免疫力，增强体质（如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，以及豆制品等），这些都是比较容易消化的高蛋白质。

2.女性要吃一些叶酸以及富含维生素c的食物，如柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉会让你胃更舒服些。

3.瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

4.蔬菜。多吃新鲜的蔬菜，多吃颜色深的蔬菜，深颜色的蔬菜往往意味着维生素含量较高。甘蓝是很好的钙来源，你可以把它加入到汤里或者饺子馅里等。多吃花椰菜，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

不能吃什么：

1.少吃辛辣食物，尽量少吃辣椒、胡椒、花椒等调味品，容易引起便秘，同样也会引起消化不好。

2.绝对不可以喝酒，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，所以绝对不能再喝了。

3.不要吃过多的糖，糖的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。还容易使人发胖。

4.少吃味精，影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5.少吃或者不吃人参、桂圆，中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

6.少吃腌制品，虽然美味，吃多了对身体很不利。

7.少吃油炸、烟熏、熟食等，以及添加防腐剂的食品，应尽量选用新鲜天然食品，水果要洗净后才食用，以避免农药残留。

最后，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。祝你们早日拥有健康聪明的宝宝!

我是三十二岁才怀孕生子的，在这之前属于淤寒体质，但经过一段时间的调养，怀上孩子后没什么孕吐反应，整个孕期身体素质都很好，分析下我是怎么调养的吧：

很多人在怀孕之前都忙着补身体，却忽视了最重要的"月经”。

月经是怀孕的基础。正常的月经是指经期有规律、没有臭味异味、没有黑色血块。如果有其中一项，都表示你可能存在内分泌失调或者有妇科炎症。而如果内分泌失调或者有炎症都会影响怀孕，比如多囊卵巢属于内分泌失调，会直接导致不孕。而妇科炎症则会影响怀孕质量。

我是一直都月经不规律，所以当时找了个中医进行了调理。一是想养好身体，二是顺便备孕。

健康的饮食习惯是指按照2019居民膳食指南来调养。比如它里面有一张都是讲备孕时的膳食指南：多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物、保证摄人加碘食盐、适当增加海产品的摄入、戒烟、禁酒等。

我备孕之前都喜欢熬夜 ，后来备孕的时候就彻底改掉了熬夜的毛病。不熬夜，早点睡。保持适当的运动。这样内分泌越来越正常，月经也随之正常了。

怀孕是件很辛苦很消耗身体的事，打下良好的基础可以帮助你缓解很多孕期不适。希望能帮助到你。

吃好喝好睡好，也可以提高怀孕几率。

备孕时，做好孕前检查和合理的饮食可以增加受孕的几率。在怀孕前做好准备，不仅可以为怀上健康的宝宝打基础，同时还能增加孕妈妈自身的营养，减轻在孕期间的辛苦。

特别是那些年龄比较大的备孕女士来说，孕前的准备不但可以提高受孕率，还能快速的怀上孩子。

在备孕之前，叶酸是一个不可忽略的东西。备孕前的3个月，夫妻双方就可以补充叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统的发育，叶酸的补充可以预防胎儿神经管畸形的出现，还能避免出现先兆流产、先兆早产的情况。

1. 身体检查

孕前检查是必不可少的一项检查，夫妻双方都需要进行检查。女士需要检查子宫、输卵管、内分泌、性激素6项等。男方需要检查小蝌蚪的质量和活力，以及小蝌蚪DVA的碎片率。

夫妻双方还要检查血糖、血脂基本的生化指标，染色体的检查也是不能忽略的，排除遗传疾病。

夫妻双方排除一些不利因素之外，才能顺利的怀上孩子，也避免了怀孕之后出现流产、胎停的情况。

2. 合理的饮食

在备孕之前，饮食上要养成好的饮食习惯，不但要注意饮食的均衡，还要保证营养的摄入。可以多吃富有蛋白质、钙元素的食物，如蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类等食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

营养丰富的食物不但能控制孕前的体重，还能够调节身体里各种营养的构成，有助于优生优育。

3. 戒烟戒酒

准备要孩子后，提前半年不要喝酒、抽烟。也尽量不在烟酒过重的场所长时间的待着，二手烟的危害远远大于第一手烟。不但影响到怀孕，怀孕后还影响到胎儿的健康。男士长期吸烟、喝酒不但会降低小蝌蚪的活力，还会影响到小蝌蚪的质量。

4. 生活习惯的调节

备孕之前，要对平时的生活习惯做调节。改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的习惯，每天保持规律的作息，有利于内分泌的正常，可以让小蝌蚪和卵宝宝更强壮，提高怀孕的几率。

同时也要适当的运动，提高身体的免疫力同时，增强小蝌蚪和卵宝宝的活力。

总结：备孕时不但要注意饮食的合理，还要做孕前的检查。

在做到以上几点之外，也要注意调整好心态，不能因为久备不孕而处于焦虑、紧张的情绪中，这样反而使大脑紧张，影响到内分泌，降低怀孕率。

怀孕是一个复杂的过程，孕前准备极其重要，有效为怀孕打好基础，才能顺利好孕。

在准备要孩子之前，首先得把身体调养到一个最佳的状态，这样才有助于提高受孕的几率。怀孕是两个人的事，所以孕前的调整也得两个人共同努力。

1. 孕前检查

怀孕前的检查，这一项是必不可少的。孕前的检查主要是检查夫妻双方有无基础疾病，女方检查主要包括妇科检查、妇科内分泌、卵巢、子宫、输卵管等。男方的主要检查包括泌尿系统检查、jing液常规检查等。

孕前检查可以让以医生找到潜在影响怀孕的因素，及时发现及时治疗，提高怀孕的几率。

2. 计算生理周期

部分女士月经周期规律，但部分女士月经周期并不规律，这时就要计算好拍卵期，可以在家准备一些排卵试纸来检测排卵期在什么时候，如果发现排卵紊乱的情况，也可以及时做出调整，这样有助于在短时间内更快的怀孕。

3. 补充叶酸

在备孕的前3个月一般就要开始补充叶酸，不光是女方要补充，男方也要适当的补充叶酸。叶酸可以防止胎儿畸形。叶酸一般需要吃到怀孕的前3个月才可以停止，因为孕前3个月是胎儿发育最重要、最关键的一个时期。

4. 保证休息和睡眠

在孕前必须得有1个好的免疫系统以及强大的抗病能力，这时就要保证充足的睡眠，睡眠质量差会影响到身体的内分泌，从而影响到怀孕。同时心情也是影响怀孕的一个重要因素，保持愉快的心情可以快速的提高怀孕。

5. 控制体重

肥胖或者是高血压都会影响到怀孕，过度肥胖的话，不但会影响到排卵，还能影响到体内内分泌的失调。在怀孕后也及容易出现糖尿病，糖尿病对胎儿的健康有一定的影响，不利于胎儿的发育。

6. 蛋白质的摄入

蛋白质是非常重要的营养物质，能够促进大脑的发育，肌肉的增长。在孕前要注意蛋白质的摄入，每天摄入的蛋白质的量要充足，才能满足备孕的营养所需。蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类等食物都含有丰富的蛋白质，备孕女士应该多进食这类食物。

最后：不但要注意以上的之外，还要适当的锻炼身体，增强体质、在备孕前尽量不要打疫苗，还要戒烟戒酒等不良嗜好，培养良好的生活作息习惯。

你好，准备要孩子，其实没有那么多的讲究，不过前提是你身体各项指标都健康的情况下：

1.首先就是忌酒、忌烟，这是毫无疑问的，不光是准妈妈，准爸爸也要适当忌酒、忌烟。

2.去医院做一个孕前检查，如果各项指标都正常的情况下，其实不建议大补，补多了反而不好，备孕前三个月补充叶酸就可以了。

3.备孕时可以多吃点豆制品，特别是黑豆，因为黑豆中含有雌激素，可以促进卵泡生长，我备孕的时候就吃了，一个月就怀孕了，虽然不知道是不是吃黑豆的原因。

4.平时饮食注意营养搭配，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，最好饮食清淡点，不要吃色素太多的食物。

5.要注意身体健康，最好不要感冒、发烧之类的，有时间的话，每天抽半个小时锻炼，增加抵抗力，因为我们都知道，备孕期间是不能吃任何药物的，所以准妈妈要多加注意。

其实备孕真的没有那么多讲究，我不建议妈妈们为了要孩子，想尽办法去吃补品、或者每天去计算日期、测排卵期。把心态放好，有时候太过紧张，反而适得其反，孩子是上天送给妈妈的礼物，相信他一定会在最适合的时机到来的。

第一次怀孕的时候，提前半年喝牛奶，两个月怀上了。第二次怀孕的时候半年瘦身减肥，要的更顺利一些，一次就怀上了。只要准备好了，要孩子还是很顺利的。

1、身体检查

去做一次身体检查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒这些传染病指标，看有没有传染疾病，在怀孕时都要特别注意。还要查血糖、血脂这些基本的生化指标，看要不要控制血糖。

如果已经尝试怀孕了半年或者一年，没有怀孕，还要检查输卵管是不是通畅。同时确认男方的精子活力，看看是谁的原因。有一个朋友精索曲张，做了一个小手术才顺利要上孩子。

2、饮食调节

要注意调节饮食，养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多样化，有利于控制孕前体重，调节身体各营养的构成，有助于优生优育。

提前半年不要抽烟、喝酒、喝咖啡、吃保健药、吃减肥药等，防止影响精子和卵子的活力。

孕前3个月就要吃叶酸了，如果体内缺乏叶酸容易导致胎儿畸形。如果吃叶酸有一些不良反应，比如月经不调、排卵增多、排卵痛等，要去医院做一个叶酸含量检查，如果不是特别缺乏，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果等食物来补充叶酸。

3、生活习惯调节

注意锻炼身体，提高自身免疫力。同时可以晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收，有利于骨骼发育。适量的运动强身健体，也可以增强精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保证饱满的精神状态，有利于分泌正常，可以促进精子和卵子的顺利排出。

4、心态调节

要调整好心态，不要操之过急，如果过于急躁，着急要宝宝，反而会使大脑紧张，脑垂体功能受到影响，精子和卵子排出受到限制，不容易怀孕。

要孩子也不要过于频繁，两天一次就比较多了。本着享受生活的态度，算好排卵的时间，更加容易成功。

总之，备孕是大事，一定要重视，方方面面都要考虑到，祝好孕！

我是二胎妈妈，大宝备孕半年，二宝是意外有的，关于准备要宝宝，我觉得得夫妻一起备孕，因为怀孕不是一个人的事儿。准备要孩子，怎么调养身体？

首先在要孩子之前要做备孕检查，这个检查比较全面，夫妻双方都要查；如果双方家庭有遗传病史，需要做遗传病咨询了解具体情况。

其次要调整作息、改掉不良习惯。每天熬夜对身体不好，而且会影响到精子和卵子的质量；不良的习惯要及时戒掉，比如爱抽烟、喝酒，这些会降低精子的质量，而且容易生出“星期天宝宝”。再次，安排好同房时间，不要太紧张。在排卵期做功课，受孕概率更大一些，尤其是排卵期前后的两天，但也要保持情绪平稳，太紧张反而对排卵有影响。研究表明，早上同房成功率更高。

最后，吃叶酸。也算可以预防胎儿心血管畸形，建议在孕前3个月就开始吃，一直到怀孕后三个月，夫妻双方都要吃。

总之，备孕不是一件简单的事情，最重要的是心理压力不要太大，会影响排卵和受精卵的分化速度。

你好，很高兴回答你的问题。如果想要孩子，在备孕期，一定要及时进行调理，才能孕育一个健康的小宝宝。

其实，现在好多人在备孕期都会首先去医院做了各种检查，特别是检查有没有妇科炎症，一旦有问题，就会选择静脉输液，打消炎针，虽然能暂时缓解症状殊不知无形中加重了寒湿体质，特别是有宫寒的女性，更不建议选择这种治疗方法。

我们在临床上也经常针对于备孕期女性进行调理。刚开始好多人都不接受这种调理方法，还是改变不了传统的观念。但是经过尝试，和坚持不懈的沟通，也是已经初具成效，开始遍地开花。

在排除器质性病变的前提下，比如输卵管不通，无精死精，不孕不育的问题。首先要改变不良的习惯，戒烟戒酒，不熬夜，保持心情放松，少生气，饮食全面，保证充足的营养摄入。

接下来就要根据自身体质进行调治，可以选择中医中药调理，如果宫寒严重，可以配合艾灸调理，针灸调理。

前一段就遇到一个三十多岁的女性，准备要孩子，想要过来打针输液，最后经过沟通，给她进行了磁疗杯疏通，暖宫调理，艾灸调理，针灸调理。平时手脚冰凉，痛经，月经不调，量少，通过这些方法调理，可以活血化瘀，驱寒除湿，温经通络，引火下行，温补肾阳。

备孕期女性，千万不要盲目的使用西医方法，只有改善子宫内环境，给宝宝一个温暖舒适的孕育空间，才能保证胎儿正常的生长发育。

准备要孩子，怎么调养身体？

答：问好。

为保证孩子健康，备孕要绝对禁止抽烟喝酒。

注意日常生活中的作息规律，早起早睡。

适当的运动，比如晨跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择，重在坚持，而不是强度，比如您慢跑和散步，都可加强体质。

精神上要保持愉快。

不要乱用药物。

加强自身的营养摄入，建议吃得杂一些，不偏食，确保自己和宝宝都健康。首选含优质蛋白质的食物，比如豆、蛋、瘦肉及鱼等；天然维生素从新鲜的瓜果和蔬菜中摄入。

为贮存更多高质量精虫，建议适量性生活。

以有害物质进行规避，比如远离杀虫剂、二氧化碳以及镉、镍、锌、汞、铅等。这类有害物质对男性不好，对女性容易引发流产。

从事高危职业可到医院检查一下，采集精液样本，分析数量、移动性及活力，事先判断精子是否高质量。

女子身体不好的，甚至比如有肝炎、肺结核等疾病，建议彻底治愈，再考虑备孕。

其他一些特殊情况，比如婚后经常性地服用避孕药。建议停药半年以后，无异常才考虑受孕。还有放入节育环，也应该取环观察4个月，并保持无炎症及病变。以确保胎儿能够正常发育。

女子有习惯性流产或早产的话，延长备孕时间，起码一年时间才受孕比较好。

腹部X光照射过的双方，在3个月以后考虑受孕。

各种原因，你们双方有接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质，1年以内不宜受孕。

为降低无脑儿、脊柱裂，预防胎儿脑神经管发育畸形等，专家们有建议：准妈妈要提前补充叶酸。比如爱乐维复合维生素叶酸片等，建议至少准备3个月。

准妈妈体重过大，对宝宝也不好，所以应该提上计划日程，进行有效调整。

如果家里有宠物，避免弓形虫病对宝宝不利，建议定期带宠物去医院检查，以确保孕期安全。

就这么多，欢迎大家在评论区补充哈

这个问题提的好，说明大家对于怀孕工作，已经越来越重视啦！

准备要孩子之前，除了要做好备孕前的相关检查之外，对于怎么调养身体这个问题，我的建议具体有以下几点，供大家参考一下：

1、保持新陈代谢健康：可以吃更多的瓜果和蔬菜，鱼肉。选择脂肪酸的含量低的水果。

2、有规律的运动：建议夫妻双方每天都坚持运动30分钟，但不要过度的运动，以慢跑或者快步走为主。

3、早睡早起好习惯：按时的作息能让精子和卵子更为强壮，尤其是对有熬夜习惯，准备备孕的夫妻。

4、适当控制体重：将体重控制在合理的范围内，如果过于肥胖的话，很容易造成内分泌失调情况，从而影响受孕。

最后呢，完成以上几项之外，更重要的一点是要保持好的心情哦，不要给自己太大压力，这样一切水到渠成就容易多啦。

更多孕育知识，可以关注我，或者在评论区留言，也祝福大家都能收获好孕，抱上宝宝。同时，感谢悟空问答的邀请！

你好，准备要孩子还是要好好调理身体的。

第一、忌烟酒，烟酒有主动和被动之分，如果准妈妈不吸烟，准爸爸吸烟，应该把烟忌了。男性吸烟可能会导致精子的质量下降，出现精子畸形率增加，或精子的成活率、活动度减少的情况。女性在备孕期间，吸烟会导致卵子的质量下降，卵子畸形率增高，有异常的卵子和精子结合成受精卵后，容易导致发生胚胎停育、自然流产、胎儿发育畸形的几率增加。

第二、加强运动，提高精子和卵子的质量，保持身心愉悦。

第三、检查牙齿，孕期是不可以修牙的，如果牙齿有蛀牙，一定要提前治疗，否则孕期很很遭罪。

第四、提前半年服用叶酸，备孕期间和怀孕前半年每天服用叶酸的女性，其胎儿神经管畸形的发生概率下降85%。

第五、到医院做备孕检查，检查的目的就是了解一下双方身体状况，排除不适合怀孕的疾病为优生优育做准备。

现在都提倡优生优育，生一个健康宝宝给家庭带来的快乐是非常多的，反之不健康的宝宝给家庭带来灾难。所以做好备孕，提高认识，祝大家好孕。

谢邀！

在要宝宝前会想先调养身体的你，是健康素养比较高的表现！因为身体棒、营养好的妈妈才能给宝宝提供最佳的孕育环境。

分享如何做好孕前调养——以下10点的建议：

1.到医院优生优育门诊做全面的孕前体检，了解双方的生育风险（传染病、遗传病、慢性疾病、营养情况等），如有具体问题也可以及时对应处理，如有营养不良问题（例如贫血、缺锌）建议在营养科医生或注册营养师的指导下制定个性化饮食方案，必要时及时补充营养素制剂；

2.三餐规律，定时定量，食不过量。具体可参考中国营养学会制定的中国备孕妇女平衡膳食宝塔。停止饥饿减肥、辟谷、过午不食、低糖脱脂饮食、暴饮暴食等不合理饮食习惯。长期慢性饥饿容易出现营养不良等情况，不利于孕育宝宝；

3.选择新鲜天然有机食材，远离高度加工食品，例如烘烤膨化食品、腌制品等不新鲜食物；

4.每日充足的饮水量1500-1700，建议以温白开水为主，辅之鲜榨果汁、豆浆、牛奶等；避免调味饮料例如酒类、咖啡、碳酸饮料、甜饮料等；

5.每天保证新鲜蔬菜和水果。多样化蔬菜包括深绿色叶菜、红橙色蔬菜、豆类蔬菜、茄果累、瓜类蔬菜等；

6.多种类的富含蛋白质食物，除了常见的奶类豆类，还包括海产品、瘦肉、蛋类和其他豆制品等；

7.适量用好的烹调油,每日25-30克;好油例如橄榄油、亚麻籽油、山茶油等，不建议长期只食用一种油。少吃坏油，例如反复加热的油、动物油、地沟油等。减少在外就餐；

8.孕前补充叶酸，这也是国际共识，如叶酸缺乏会增加胎儿出现“神经管畸形”的风险，是非常严重的出生缺陷。同时日常饮食注重含叶酸丰富的食物例如深绿色蔬菜、豆类等；

9.保证好睡眠，不熬夜；同时坚持经常适量轻松的运动例如瑜伽、散步等；

10.保持好身材、正常体重，太瘦太胖都不利怀孕；保持好心情，压力太大或者忧郁也会影响怀孕。

希望我的分享能帮助你顺利备孕！如有具体身体情况需要解决，建议当面咨询营养科医生或注册营养师。

如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~

我提前一年选择了轻松的工作，劳逸结合，按时睡觉，吃清淡饮食，坚持运动。

后来因为胃不好，坚持服用了半年的中药，自己在家煎好，全面调养身体，刚开始效果不佳，胃部反复无常难受，等我停止中药后，胃口大开，消化吸收变好，不再畏寒怕冷，也没特别努力就怀上了宝宝。

可能怀孕前一年认真调养好了，无需各种补养，整个孕期截止目前身体都不错，也没怎么折腾过，各种检查一次性通过。希望能够顺顺利利生下宝宝。

希望各位准妈妈们，身体不好真的要认真调养身体再怀宝宝，以免孕期呕吐各种不舒服，还要补养，自己遭罪。

要孩子是两个人的事情，调理身体也要从两个人开始。

第一，双方检查，建议准备怀孕前两人可以先去做个孕前检查，这个一般社区都有免费的名额，你可以问问去，现在我们社区就经常给我打电话，问我生不生二胎，可以免费做孕前检查，我也是醉了，做到提前知道哪方面有问题，也好对症下药，我有个朋友，结婚三年了都没孩子。开始朋友我家里人都以为是她的问题，因为她确实身体相对弱点，但是后来才知道是他老公输卵管一侧堵塞。

第二，男人克制，克制什么，当然是烟，酒，养成早睡早起的好习惯，这只少要维持三个月，因为男人的精子一般形成需要三个月，所以你现在所得受精卵是三个月前的，如果三个月前你在抽烟喝酒，必然降低精子质量，还有就是男人也最好吃叶酸。

第三，女人调养，怎么调养呢，当然要从饮食，心里，运动，心情多方面调整了，你才能迎接更加健康的生命，当然一般女性都有体寒或者宫寒。建议你可以去看中医，我好几个朋友怀孕前都是先吃重要调理了一下。

最后，还是那句话，怀孕是两个人的事情，一定要双方付起责任，祝你好孕。

我是六一妈妈，也是一位职场妈妈，喜欢记得点赞，分享。加关注哦，我们一起学习如何科学育儿。

准备要孩子，该怎么调养身体？

有一个好的身体素质对备孕而言，非常重要。高质量的精卵子结合，自然会让胎儿各方面的身体素质都更加优秀。所以对于很多想要备孕的宝爸宝妈来说，调养身体是重中之重。

调养身体也不仅仅指宝妈，宝爸身体的调养也格外重要。

准妈妈/准爸爸备孕时，应该如何调养身体呢？

1.戒烟戒酒

抽烟喝酒都会直接影响精子和卵子的活性。如果准妈妈或者准爸爸在备孕期间大量抽烟喝酒，则很有可能导致受精卵“质量不过关”。很多孕期早产的原因，都是胎儿本身不够健康。发育过程经历一点风吹草动，都可能导致严重后果。

备孕期间准妈妈/准爸爸一定要戒烟酒，实在控制不住也要尽量减少抽烟喝酒的次数。

2.进行适当运动

准妈妈在备孕期间进行适当运动，可以有效锻炼身体素质。身体健康才是革命的本钱，锻炼好了身体，面对孕期的种种不适也会更加“游刃有余”。

准爸爸在备孕期间，也需要适当运动。据研究发现，身体素质增强，体脂率合理，对增加精子质量很有好处。

3.提高亲密生活质量

原则是：减少次数，提高质量。高质量的亲密生活，更有利于增加怀孕几率。

4.做好孕前检查

孕前检查是非常必要的，很多夫妻备孕很久都没成功怀上宝宝，很可能是忽略了孕前检查这一步骤。

女性孕前检查，可以有效查出是否有妇科疾病，肝脏疾病或是有无弓形虫感染等。男性孕前检查，则可以检查精子的数量及质量。当然，还有肝功能检查，血液检查等多方面，多角度地进行评估。

孕前检查一旦有所发现，可以第一时间进行治疗，可以有效保障怀孕概率及怀孕质量。所以准爸爸/准妈妈们一定不要忽略噢！

我五小孩爸爸来回答你问题吧，想生双胞胎多吃榴莲哈！因为之前都没有吃过榴莲，最后一胎在榴莲之乡国家吃了好多榴莲！呵呵！

当然了，准备备孕之前，夫妻双方，从饮食上要戒烟戒酒，不饮浓茶咖啡。从生活上要保证充足的睡眠，休息规律。不要使用药物等，最好是到医院进行孕前检查。

只要是两个人要多锻炼，休息好，睡眠好，心情愉快，营养充分，不饮酒，少玩电子产品使你们两个的身体状况最佳孩子的质量才能达到最好。

还要制定一个准备充分的生育计划，才能生一个健康聪明的宝宝。首先选择妊娠及分娩的理想季节，应该是6、7、8月为最佳受孕月份。最佳生育年龄是女性最好在23~28岁之间，男性最好在25~32岁之间。另外选择最佳受孕时机。不要辜负了回答者！

想要生一个健健康康的宝宝，夫妻两个最好是有准备地开始备孕，提前开始调养好身体。我自己在备孕的过程中，做到了这关键的三点：管住嘴巴，让身体运动起来，算好日子，好孕自然来。

一、备孕时的饮食禁忌：管住嘴巴。

女性备孕：多吃富含叶酸和铁的食物，可以增加受孕几率。每天吃少量的全脂乳制品，比如牛奶、女性奶粉等，都有助于怀孕。

备孕期间不宜多吃的食物：油炸食品、烧烤、桂圆、荔枝、辛辣食物等。

男性备孕：多吃富含叶酸的食物，比如动物肝脏、菠菜、生菜、芦笋、柑橘、橙汁等。

备孕期间男性的饮食禁忌：烟酒要忌口。

二、备孕时的适宜运动，让身体运动起来。

适合女性的运动：散步、慢跑、游泳、孕期瑜伽等。孕前运动不仅有助于受孕，也可减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率。

适合男性的运动：跑步、游泳、球类运动等，运动不宜过量，适宜的运动量有助于产生高质量的精子，为怀孕做好准备。

三、女性要掌握好自己的排卵期来受孕，算好日子，好孕自然来。

最常用的就是根据月经周期推算，女性的月经周期有长有短，但是排卵日与下次月经开始之间的间隔时间较固定，一般在14天左右。

从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起是排卵期。女性算准了排卵日，在排卵期备孕，可以大大提高受孕几率。

总之，科学备孕，需要夫妻两个一起备孕，不能单单只是女性做足了各种准备，最好在备孕前一起去医院做个相关的身体检查。

希望我的回答对你有所帮助。

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准备要孩子，怎么调养身体？

相信对于很多夫妻来说，要孩子之前都或多或少听过“备孕”2字，那么为什么要“备孕”呢

相信有朋友说了，养精蓄锐嘛。其实不然，现在我们讲“优生优育”，有句话说“要孩子之前先提前准备三个月”，首先我们来说说为什么要提前备孕三个月。

1.身体环境

现在生活压力大，很多人都处在一个亚健康的状态，这时候就需要合理调理自己的身体

2小蝌蚪原因

我们知道，受精过程的进行离不开精子和卵子，所以备孕不仅是女性该做的事情，对于男性来说，精子的产生也是有一个周期的，从产生到成熟大约需要三个月左右的时间，才会发育成小蝌蚪的样子，只有好好调养身体，在这三个月时间，新的高质量的精子代替老弱病残的精子，更新换代，才会为怀孕提供更加优质的种子

3泡泡原因

一个女人通常一个月至排出一个成熟的卵子，卵子在排出后大约存活48小时，在这48小时内期待着与精子“约会”，但是，在卵子排出之前，也需要一个成长的周期，大概85天左右，因此，在卵泡生长发育过程中，就需要好好对自己的身体进行调理了。

那么言归正传，该如何进行合理备孕呢

1，戒烟戒酒

相信很多朋友都有抽烟喝酒的习惯。研究表明：酒精和烟草中的有害物质，会影响女性怀孕，会增加女性的流产概率，也会增大胎儿畸形的概率

2保障充足的睡眠与休息

每天需要保障足够的睡眠，否则免疫系统就会收到影响，荷尔蒙被打乱，这些都不利于怀孕

3补充叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起很大的作用，缺乏叶酸，可能导致胎儿大脑发育不完整或畸形。所以，要及时的摄入充足的叶酸

4补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育中不可缺少的，一般牛奶，豆制品，蛋禽，骨汤等含钙量高

5合理补充矿物质与微量元素

男性睾丸酮的合成与运载，最常见的就是锌、硒等元素。

6远离辐射源

7豆浆、豆腐等豆制品，含有植物雌激素，有卵巢保养功效

8多吃蔬菜水果

总之，需要在生活上多注意，同时也不用过于着急，慢下来，享受生活

大家如果有关于不孕不育的问题，欢迎给我留言或者私聊，我会一一为大家解答！

我来说下我孕前调理身体的真实经历，有找中医调理的朋友们可以看看。

我怀孕前，我妈和我婆婆一起打听到了镇上有名的中医，让我去看看，美其名曰调理身体。

虽然我一直不相信中医，看在两位妈妈的好心上，还是答应了。

那是某一年的元旦小长假，我回老家的第二天，我妈就带我去。老中医有一个私人中医诊所，有点年纪，目测有60多岁。

是中医必备的把脉。

没有问既往病史，没有问是否怀过孕流过产之类，老中医说我“宫寒，很难怀上”。

“宫寒”到底是什么，没有人说的清楚，但就是有那么多人相信，尤其是我们的妈妈们。

当场开了三千多的中药！药方写在一张纸上，龙飞凤舞一个字也看不清，药方也没给我，说是秘方。还叫我好好调理，吃完药再去开。

小长假结束，我便拎着沉甸甸的药回到了省城。

回到省城之后，吃了一天药，发现自己感冒了。我忘了是当时医生嘱咐的还是自己网上看到的，说感冒不能吃中药，就不吃了，反正我也不把这药当回事。

药停了两天后，才意识到大姨妈延迟了好几天，一测，真有了。

我发微信问医生，说药才吃了一天，我怀孕了。

医生竟然说，继续吃，这药也可以保胎。

我，当天就把所有的中药扔掉了。

可能我不懂中医，不知道是不是所谓“调理”的药是否还有“保胎”的功效，不知道是不是怀孕初期切脉是切不出来的，光是那医生说我很难怀上（其实那时候已经有了），我对中医的“误解”就更深了。

后来去正规医院，妇产科医生听说我在孕初期吃了不明成分的中药，差点就骂我了。

分享自己的经历，只是想说，不要轻易相信小诊所的中医及中药调理，身体不好要去正规医院。如果有自己信任的中医，一定要清楚医生开了什么药，吃药前也要确认下自己是否已经怀孕了。

如果排除了身体疾病，只要保持良好的生活规律，包括睡眠、饮食、运动，保持不急不躁的心态，宝宝很快就会来的。

孕前半年到一年时间尽力把身体调节到最好的状态，孕期可以更加轻松

1、爸爸妈妈一定都要去做体检，很多宝妈会重视调理身体，宝爸也是同等重要的。有任何的小毛病，都最好重视起来，好好治疗。比如我孕期产检，然后因为炎症，花了很大力气治疗，因为医生说顺产的话会有宝宝感染的可能。

2、任何锻炼身体的运动都可以安排上，平时不爱运动的，可以找一些趣味性的，比如一起打羽毛球，在家一起练瑜伽等，总之一定要多锻炼。像我平时的时候喜欢跳舞，所以身体素质还可以，宝爸常年加班不锻炼，属于虚胖体质，怀孕后，我变得也比较虚，很容易生病感冒，有可能会有关系。

3、未来两年的时间万不得已都不能生病吃药（备孕+怀孕+哺乳期），所以强健的体魄是相当的重要，牛奶或者豆浆类可以安排上，豆浆类对女性很友好。

4、早点睡觉早点睡觉早点睡觉，重要的必须三遍，虽然对于现在的年轻人真的很难做到，但是早睡真的很重要，尽量做到最早吧。

最后，祝好孕~

可以用益生菌调理身体健康，不会影响受孕及胎儿健康的。备孕期可以服用益生菌制剂，调理一下身体状态。

更多育儿，怀孕，备孕，儿童健康知识等问题，可以关注我。我会为您一一解答！谢谢阅读！

备孕这件事应该是当代夫妻最为重视的问题，一方面不仅仅是因为当代年轻人的身体过度透支，导致各种不孕不育症状，更为重要是希望优生优育，孕育一个健康聪明的宝宝。

正所谓“不能让孩子输在起跑线上”，这个起跑线赢在精子和卵子上是不是更为合适呢？

所以，备孕功课要做起来，除了饮食、生活作息、情绪调整以外，男女双方第一步要做的就是：进行优生优育检查，能够减少宝宝先天疾病的概率，还能提高怀孕几率和减少自然流产率。

妻子建议在要孩子之前的3~6个月开始，月经干净后3~7天内进行，注意检查前最好不要同房。

丈夫建议在禁欲3~7天后进行精液常规检查、染色体检查和精子DNA损伤检查，注意检查前最好不要同房。

这个是因人而异的，需要根据夫妻双方的具体情况以及既往病史去增减检查项目，医生也会根据夫妻双方的具体情况制定个体化的备孕建议。

1.男女双方为什么要进行孕前检查？

孕前检查又称为孕前诊疗，检查仅仅只是其中的一部分，还包括对男女双方的社会、行为、心理、环境，以及生物医学高危因素进行识别，从而通过教育、诊疗和适当的医学介入，最大限度地在女性怀孕之前降低妊娠风险。

2.刚做完常规体检，还需要做备孕检查吗？

一般常规体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史、优生五项等，不仅可以减少孕期并发症的发生，对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。

3.头胎生产很顺利，二胎还要做孕前检查吗？

对于二胎妈妈来说，孕前检查同样很重要，如果头胎是剖腹产，那么需要警惕剖宫产后瘢痕子宫。还有高龄二胎妈妈，可能会合并高血压、糖尿病等慢性疾病，生殖能力也可能会降低，进行孕前检查，可以预防出生缺陷和不良妊娠结局。

4.一年前做过孕前检查，现在备孕还需要做吗？

通常孕前检查的有效期是6个月，备孕超过六个月还未怀孕，健康情况可能发生变化，尤其像甲状腺功能、病毒检查、阴道分泌物等项目，建议再次检测，确保母体健康。

5.孕前检查费用具体多少？

首先男女双方的检查费用是不一样的，检查项目也不同，女方的检查项目相对会多一些，因为还要检查子宫环境是否合适，而男方重点为精子质量以及遗传疾病为主。以广州为例，公立医院，女性孕检大约是1000~1500元左右，男性在900~1300元左右，还不含造影这类更深层次的检查，当然以上仅供参考，具体每个医院的检查项目以及价格都会有所区别。

1.男女双方一定要戒烟戒酒，千万别不以为然，因为烟酒导致胎儿畸形、发育迟缓、智力低下的概率非常之高，正常人烟酒过多，也会伤害身体，更别提什么都还没发育完全的精子和卵子，烟酒中的有害物质在体内扩散时就会伤害到TA们。

2.在温暖的时候，用最适合的体位去“造人”，这个是无数小夫妻们的经验之谈，具体体位还需要看女性的子宫前后位，这些小知识可以问问医生哦！

3.可以尝试睡硬床，尤其是容易腰痛的人群，更加不适合睡软床。

4.早睡早起、饮食清淡，尽量不要熬夜，尽量不要喝咖啡、奶茶、辛辣食物，这些其实都是老生常谈，小夫妻们注意一下就可以，当然如遇不可抗因素，偶尔为之也无需过多担忧。

5.这一点尤其重要，备孕期间尽量别喝药，女方去医院做检查的时候，也可以直接告诉医生：你正在备孕，医生也会酌情开药，并且交代用药事项，比如用药后多久再造人，如果不幸吃药怀孕了，也别妄下断论去打掉，先检查后决定，才是最明智的。

6.备孕不要心急，循序渐进，有时候越心急，孩子越不来，越不来，心情会越差，这样会直接影响备孕进度。

感谢头条朋友邀请答题。其他回答都不少了，我就讲一些我认为比较重要的地方，邀请我答题的朋友觉得不够的话，具体的细节可以参考其他回答。

有人说准妈妈的身体孕育胎儿就像土地即将长出庄稼，准爸爸相当于提供种子的。想要孩子，把要孩子之前的工作做好叫做备孕，由此可见邀请我答题的朋友同时注重土壤和种子，是有远见的人。其他朋友由此可知，备孕准妈妈有责任，准爸爸也有责任。备孕意味着要求身体健康，但是在此之前长期没有关注健康这方面的话，想在短时间内有较大改变有一定困难，要对调养效果有心理准备（不要预期过高），但是总比漠不关心好很多很多的，而且要求高的话还应采用针对具体身体状况的方案。

总的来说是需要一个良好的生活习惯：愉快的心情、良好的起居时间、适当的运动、均衡的营养。其中良好的起居时间包括：不熬夜、限制爱爱次数、保证爱爱的质量、不能过于疲劳。适当的运动包括：进行有氧运动（有均匀呼吸）、避免无氧运动（憋气运动类），运动以出小汗为好，满身大汗衣服全部湿透那种应该避免。均衡的营养不容易做到，并且是这几个方面的重头戏，有条件的可咨询有证的营养师，针对自己的身体具体状况，安排合理的方案。

您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。

现在很多家庭为了生个健康宝宝，会先备孕一段时间后再怀孕，把身体调理到良好的状态。

要说备孕的话，因人而异，每个人身体素质不一样，比如宫寒的女性，备孕时可能需要中药调理，改善子宫状态。所以，在备孕前，夫妻双方都需要做做检查，才能决定备孕方案，否则一切都是白搭。

检查过后，如存在一些问题，医生会根据情况，为你指出治疗方案，如果没有特殊问题，通常要做的都是以下这几点：

良好的生活习惯，可以提高身体素质，而且还能很好的控制内分泌，要知道，女性受孕是否成功，跟内分泌有很大的关系。所以，要多运动、不熬夜、平时晒晒太阳，不要久坐、久卧。

远离辛辣、寒凉等刺激类食物，油腻食物少吃或不吃，蔬菜、水果，鱼肉蛋奶禽合理分配，注意饮食营养均衡。

有时候越想要越没有，有时候不经意就有收获，心态对于备孕来说太重要了。因为越想要孩子的时候，心态焦虑、紧张，脑垂体功能会受到影响，女性影响排卵，男性影响精子，所以心态也很重要。

叶酸最好服用三个月，而且不止女性需要，男性也需要适当补充。

好些邀请！

一般需要调整饮食，多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，同样水果也不能吃寒性的水果，比如西瓜、香瓜。睡眠充足，睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22点到凌晨2点，一定要保证这个时间段入睡，最好能够达到熟睡状态。还要进行适量的锻炼，选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己，可以选择散步，练瑜伽，八段锦，不提剧烈运动。尽量减少电子产品使用时间。建议您收听下由好孕医生出品的好孕妈妈21天训练营，会对您有所帮助。

我是经历过的，希望能帮到你。

坚持每天早睡早起，特别是晚上不要熬夜，玩手机。十点多一定入睡。可以慢慢适应和改变。夫妻俩每天七点左右必须起床，一起跑步半个小时。这样坚持一个月，两个月，三个月，身体机能会发生很大改变。即使中途怀孕了也不必担心，在你身体没有任何反应的时候，跑步没有任何影响。

早餐多吃豆类，红豆黑豆这些很好。五谷杂粮都有必要吃的。

以前听一位阿姨说，在要小孩前就要像坐月子那样调养！

我觉得这句话总结出了精髓！

我在经历了两次胎停后，生下了现在大宝，在怀大宝前，在调养上也是做足了功夫。

吃大家都会，关键是吃什么，怎么吃！

我是到正规中医院看过，良心好医生，不光帮我开药调理，也不断叮嘱我要食疗。

因为现在女性贫血体寒的很多，他的建议我觉得也应该适合于大多数人。

他建议我多吃，特别是红肉（牛肉，羊肉）不要急着要小孩，先把自己身体养好。虽然我那时候也28.9了，但是他依然坚持让我不要着急。

就这样，连续两个冬天，我吃了不下4腿羊肉，还有无数牛肉以及鸡鸭鱼肉，在怀大宝前，还突发奇想买了个王八回来老公烧了给我吃。

各种大补后，体重基本到100左右，但是手脚冬天不怕冷了，效果非常好！

生命在于运动。

之前两胎卧床静养，其实都没有什么效果！该停还是停了。

怀大宝时，家里开水果店，活动量相当的大。

当时老公问我要不要去那个中医那就保胎，因为他说过让怀了后过去他给我保。但是我觉得身体条件都非常好了，应该没什么问题，于是就继续开店！

每天摆货收货，一直忙到生之前一个礼拜才把店关了。

因为运动量大，生小孩非常快，顺产，从去医院到小孩出来，半天时间搞定。

所以我认为不管是备孕还是孕中，不要太懒，这样其实自己少些痛苦！

如果说有什么特效药，我吃了两盒老姐从香港带的乌鸡白凤丸，吃了后手脚立马热和了，应该是补养气血，如果段时间要效果，可以试下

想要生一个健康的宝宝，提前做好备孕工作也是很重要的，不光准妈妈要做好准备，准爸爸也要重视起来，夫妻俩一起调整作息时间、饮食习惯等等。大概有一下几点：

1、健康规律生活，戒烟戒酒

2、保持轻松心态，不要太紧张，顺其自然，不要那么大压力

3、饮食营养均衡，少吃油腻、刺激性食物

4、做好孕前检查，排除不利于怀孕的因素

5、提前吃叶酸

1.孕前3个月开始补充叶酸，每天0.4-0.8mg；

2.适当运动；

3.健康生活，戒烟酒等；

4.孕前检查，必要时先治疗基础疾病；

5.营养饮食，通过饮食储备钙铁等。

刚好我在备孕二胎，我分享一下我的经验。

首先要调理好双方的身体。

特别是女方想要备孕一定要打好身体的基础，也就是说身体不能太胖，太胖的话不容易怀孕，加上怀孕的增加体重，然后到生产的时候会有风险，而且，怀孕过胖的话很容易得孕期糖尿病啊，引起高血压的。

女方要多运动，可以多跑跑步，走走路，然后练练瑜伽，跳跳舞的。

我怀第一胎的时候，孕期体重增加太多，生的时候就有些艰难，所以那个时候医生建议我，如果你以后要二胎了吗？一定要保持好体重，不要过胖。

其次要保持好的心情。

有时候怀孕也要靠缘分，所以，备孕的过程中，不管有没有中，都要保持好的心情。

有的备孕了好长时间都没有怀孕，就有些焦虑，越是焦虑越是怀不上，相反你放松下来不当回事，说不定马上就会做，我周边就有这样的朋友。

想怀二胎死活怀不上，两个都有些绝望了，后来就说随缘啦，反正已经有一个孩子了，结果，在他们放松的期间，反而怀上了二胎，有时候事情就是这么的神奇。

再次调理好自己的饮食结构。

备用过程中不要吃太过刺激的食物，营养要均衡。蔬菜，水果，肉蛋，都要涉及一点，不要偏食。

男方要戒烟戒酒。

烟酒属于刺激性东西，然后对于备孕是不利的，虽然也有很多人说，抽烟喝酒同样能让妻子怀孕，但是那会给孩子的身体埋下隐患，所以条件允许的话备孕过程中请不要抽烟，不要喝酒。要让身体达到一个最佳的健康状态。

最后，安排好自己的作息。

想要备孕成功，那么就要合理的调整自己的作息，要有一个良好的作息习惯。

总之怀孕也不是一蹴而就的事情，备孕需要有耐性，所以不要着急，调节好双方的心情，顺其自然，该来的总会来的。

最后祝你备孕成功。

谁不想让宝宝能有一个优良的发育基础，这就要求备孕的时候夫妻俩的身体状况必须良好，备孕之前应该先调理身体，让自己的身体、心理状态都恢复活力，才能给孩子建立良好的基础。

首先最应该调整的就是自己的心理状态；

人在备孕时的心理状态虽然不会直接影响下一代，但是能间接的影响身体的各个方面，是绝对不能忽视的。

身体的硬件设施会根据人的心理状态随时变化，人愤怒和喜悦时，身体内的激素和血液水平是完全不同的。只有让自己的身体状态轻松、有活力，才能提高生殖细胞的质量，让宝宝的基础更优良。

备孕之前，要把身体的疾病全部治愈；

有些难以治愈的慢性病应该咨询医生，在对孩子影响最小的情况下开始备孕。例如女性如果患有心脏病、肾脏疾病等，应该经过医生的评估确定女性能否顺利度过孕期，如果风险比较大，还是不要轻易冒险，否则孕妇和孩子都要面临危险。

生活习惯方面也要重新制定标准，严格要求自己，不能任意放肆。

现在的年轻人大多有熬夜的习惯，而且长期如此，这种行为非常伤害身体，对备孕极为不利，一定要避免。备孕期间也要不要让自己的压力太大，尽量保持轻松状态。不论男女，烟、酒、咖啡等不利于备孕的都要戒掉。

首先，要去医院做一个全面的身体健康检查，如果检查没有问题，接下来就是调养身体、备孕了，丈夫应该少抽烟、少喝酒，作息规律，生活方式要健康，妻子饮食上要清淡，不必太刻意去忌讳，但是太生冷的食物要少吃，心态要健康，心情要愉悦，吃点叶酸和钙片。不需要大补大喝，有时大补大喝反而会影响受孕几率，只要日常生活中生活方式正确，没有不良习惯和不良嗜好，怀孕是迟早的事。在这里早日祝你怀上宝宝，让你们的小家添丁足口，其乐融融。

孕六个月，结合自己的情况给一些建议，我认为主要分为两大部分，孕前检查和孕前调理：

如果你打算要小孩，当然要从身体检查开始，结合检查结果，该治病治病、该调理调理，有些病不是大病，但是怀孕的时候有就很麻烦了

我婚后没有做婚检，不过计划怀孕之后立马跟我老公自费去做了一次很全面的孕前检查，现在全国各地可以凭借身份证和结婚证做免费的婚检和孕前检查（一般是一起做的），具体还需要去咨询一下当地的社区的街道办。当时觉得免费的肯定比较敷衍，后来才知道其实现在国家提供的免费婚检和孕检项目已经可以满足基本的需求，当然你如果平时没有体检的习惯，自费去做个更全面的检查也是很好的

检查结果出来之后，医生说我有支原体感染，这个病其实就是生殖道感染，算是比较常见的一种妇科病，没有生育打算的话如果在生理上没有不适，是不需要治疗的，治疗也非常简单，吃药一般一周到两周就会见效

当时正值年底，公司比较忙，也不是什么大病，想着年后再开始吃药治疗，没想到，过年期间就被查出来怀孕了，我马上就变的很焦虑，因为支原体感染有导致流产的风险，咨询了很多医生和专家，都说怀孕期间无法治疗，只能搁置，所以我孕前期每次产检都很紧张，生怕宝宝有什么问题，好在每次检查结果都不错，到现在已经六个月，宝宝每天踢一踢我，我就特别安心啦

当然，我是万幸没有发生问题，但是提醒正在备孕的宝妈，一定要检查，有病一定好好治，哪怕对宝宝来说健康风险不大，咱们也求一个心安

检查时间

建议孕前至少3~6个月进行，这样无论你接种疫苗，还是发现有其他疾病进行干预治疗都留有足够的时间

关于注射疫苗：我国暂时还没有相关的关于孕前的接种方案，但孕前最好要接种两种疫苗：风疹疫苗和乙肝疫苗，因为孕期一旦感染这两种疾病，病毒就会垂直传播给胎儿，造成比较严重的后果，另外还有一些疫苗比如狂犬疫苗、水痘疫苗等可以根据自己的情况，咨询医生决定要不要注射

除了身体检查之外，还需要去口腔科报个道，孕妈妈因为激素的影响，容易导致一些口腔疾病，特别是孕前如果有某些口腔疾病，孕期会容易复发而且更加严重。怀胎十月，进程较长，牙疼可不是忍忍就能过去的，有些口腔疾病甚至会影响到宝宝的健康，比如母亲患有蛀牙，宝宝出生后患有蛀牙的可能性也会大大增加

其他：平时如果有用药，咨询医生哪些是备孕阶段和孕期禁忌的药物，需要停掉

怀孕前四周内不要接受X射线的照射

我孕八周的时候去产检，看到一位抱着小孩的妈妈对医生说：我一次生化、一次宫外孕，这是第三个，早产，刚出温箱。我当时听了心里一惊，这是经历了什么，才有了这个天使宝宝， 虽不能绝对的说是孕前没有调理身体导致的，但一定是有关系的，胎儿成长的一切都要依赖于母体，调理好身体，孕期自己舒服，孩子也少生病

一、放松心态

我看很多人一打算怀孕之后，就开始测体温、算排卵，喝一些所谓易孕的汤汤水水，这样可以生男孩，那样可以生女孩，一个月没中就特别失望，性生活变成“例行公事”，成为一种任务，长期处于精神紧张状态，包袱越来越重，这样对于受孕是非常不利的，在怀孕这项工程中，夫妻之间的性和谐就是最佳的运作程序

二、营养上

实现标准体重

体重过低或者过高都会降低你怀孕的机率，我们一般用BMI来作为判定体重的标准，体重指数（BMI）=体重（千克）／身高²（米），如果BMI在18~24之间，根据你的体重情况，调整饮食、锻炼身体，尽量确保怀孕时体重在标准范围内

身体肥胖的人，在膳食平衡的基础上，做到低热量低脂肪，减少糖类、脂肪含量较高的食物，增加优质蛋白、优质脂肪、矿物质、微量元素的摄入

身体瘦弱的人，建议孕前一年左右就开始调整饮食，可根据中国居民膳食指南2016备孕妇女膳食建议来调整饮食，注意营养一定要全面，这类人在调整体重上往往比肥胖的人需要更长的时间，不要急于求成，要循序渐进

当然最最重要的还是要做到膳食营养平衡

1、做一个真正的“杂食动物”

《中国居民膳食指南（2016）》建议，一天的食物种类要达到12种，一周达到25种，不同的食物营养成分、含量均不相同，所以备孕的时候应该吃的杂一些，不偏食、不挑食，对于自己不喜欢的食物，可以换一种烹饪方式，让自己更能接受它们，作为一个准妈妈，也应该为宝宝做好榜样，趁着这个机会改掉这个坏习惯吧~

2、选择新鲜的、高N/C的食物

食物没有高低贵贱，只有新不新鲜，放置过久的食物会导致营养的流失、腐败，所以掌握好各种食物的保存时间和正确的保存方法，让夫妻双方都能吃到新鲜的食物也是备孕的一大要义

此外，在食物的选择上，要选择高营养、低热量的食物（即高N/C食物），这样不仅可以有效控制体重，还可以确保各类营养能够全面的吸收，比如全谷杂粮替代一部分精米面。食物的选择要尽量可以看到其原始形态，比如吃土豆要比吃薯条好，深加工的食物一般都是高糖、高盐，低营养

3、改变烹调方式

尽量使用蒸、煮、炖，少用煎、炸、炒，高温会破坏食物中的营养素，当油在高温下长时间加热时，还会产生致癌物质。并且蒸、炖、煮的食物口味相对清淡，准妈妈最好能在备孕期间逐渐适应清淡的食物，《儿科学》杂志刊登过一篇研究表明，孕期酷爱高热量、高脂肪食物的妈妈，生出来的宝宝也会特别容易喜欢这类食物，为了避免这种情况，妈妈一定要在宝宝还在肚子里时就给宝宝好的饮食启蒙

4、补充孕期维生素

如果你无法完全做到均衡饮食（大多数人都无法做到），建议每日服用孕期维生素，不同品牌的孕期维生素含量各不相同，但基本均含有叶酸，一般来说，若每天服用孕期维生素，不需要再额外补充叶酸片（具体还需咨询你的产科医生）。另外，研究表明，女性在怀孕前2个月起每天服用含10毫克维生素b6的复合维生素，在妊娠期恶心呕吐的概率更小

三、增加运动

运动可以调节体内激素分泌、提高心肺功能、增加怀孕几率。运动应当以有氧运动为主，有氧和无氧相结合，每天可以进行至少30分钟的有氧运动，比如可以游泳、散步、跳舞等等，一周进行2-3次的无氧运动，根据自己的身体状况和爱好来安排运动计划，并且很多运动也很适宜在孕期进行，备孕时进行的运动也为孕期身体尽快适应打下基础

四、生活习惯

戒烟酒

夫妻双方需要在怀孕前至少三个月远离烟酒，男性的精液生成周期为80一90天，也就是说每三个月左右生成一批新的精子，所以三个月是一定要保障的

早睡早起不熬夜

每天6~8小时睡眠是要保证的，早睡早起身体好，这个我就不罗嗦了，相信大家心里都清楚

亲戚家的独生子结婚三年了还没有孩子，一直在备孕，可是至今没怀上。小两口一点也不注意身体，平时各种零食不断，见到麻辣烫、烧烤就走不动，从来不锻炼，晚上打游戏能打到两三点，早上顾不上吃早餐，起床后洗把脸就上班走。

父母说了几次，小两口不爱听，后来就不大管了 ，亲戚提起就叹息。

与此相反的是，有一个90后的朋友，在备孕前，就制定了科学的备孕计划，从饮食调理到到锻炼身体，从工作安排到家庭财务规划，并且认真的按照计划执行，经过两个人的努力，经于以良好的精神状态和身体素质，迎来了爱情的结晶。

孕育下一代是一件大事，科学备孕，既是对自己负责，也是对孩子负责。孩子由父母共同孕育，延续父母的基因和血脉，而父母的身体状况也可能会影响孩子，所以一定要把身体调养的棒棒的再怀孕。

中国营养学会发布的中国备孕妇女平衡膳食宝塔推荐，每天各类食物的摄入量应为：

油：25-30元。

奶类：300克。

大豆/坚果：15/10克。

鱼禽肉蛋类：130-180克，蛋类50克，鱼虾类40-65克，瘦肉40-65克，每周一次动物血或肝脏。

蔬菜类：300-500克，每周一次海产品。

水果类：200-350克。

谷薯类：250-300克。其中薯类50-75克；全谷物、杂豆50-75克。

水：1500-1700毫升。

1、规律作息。

不要熬夜，尽量早睡早起，保证每天8小时左右的睡眠。

2、合理锻炼。

每天可以进行30分钟中等强度的锻炼，慢跑或快走是很好的锻炼方式，如果强度达不到，如只是慢速度的散步，其实锻炼的效果很有限。

3、戒烟戒酒。

提前半年要戒烟戒酒，同时要注意远离二手烟，空气污染严重的区域要做好防护，比如现在是冬季，很多地方空气质量不好，出门要注意戴口罩，家里可安装空气净化器。

备孕顺其自然，不要有压力，在工作和生活中要保持良好的心态。

除正常饮食外，每天可补充0.4毫克的叶酸。

在此输出两个观点：

胚胎由精卵结合而来，不论是卵子的质量，还是精子的好坏，都直接决定了胎儿的健康发育。备孕期，体重的管理、饮食的安排、生活习惯的节制都有可能影响胎儿发育及产后修复。所以，准备要孩子，男性和女性都要调养好身体。

一、男性备孕要点

1、做精液常规检查

男性在备孕前，千万要去医院做相关检查，特别是精液常规。检查精子的质量、数量、精液液化时间。这些必须通过特定的仪器检查，才能检查出来；

2、食用叶酸

许多人认为只有孕期妇女才需要补充叶酸，其实，男人也是需要补充叶酸的。所以，一进入备孕状态，男性和女性都要服用叶酸；

3、提前三个月备孕

精子从成型到成熟差不多要三个月的时间，所以准备怀孕前，男性要提前3个月开始调养身体；

4、多食海产品，补充微量元素

适当补充 锌、镁、硒元素、钙、铁等微量元素。这些元素多存在于海鲜中，所以进入备孕期，可以经常买些海鲜回来吃，女性有宫寒者，要少吃；

5、不长时间停留在高温环境中

不蒸桑拿、不泡温泉、热水浴。夏天不穿紧身牛仔裤，不久坐。精子害怕高温，所有高温的行为要回避；

6、不抽烟喝酒、远离咖啡因和碳酸饮料

酒精、咖啡因、碳酸饮料等对精子十分不友好，甚至会杀精，导致精子的畸形率上升，所以要提前一段时间戒掉，少饮用甚至不饮用；

7、严格控制体重

肥胖者精子质量比较差，每天要进行必要的身体锻炼，精子才有活力，但不要锻炼过度，大量出汗，过度疲劳也不行；

8、不要长时间禁欲

精子需要新陈代谢，一般3-7天即可排精一次，这样才新鲜有活力；

二、女性备孕要点

女性备孕的目的无非就是两个：

1、提高自身体质

1）保证摄入充分的营养

除常规营养的摄入外，应加强叶酸和铁的补充。世界卫生组织建议备孕期女性应提前3个月开始补充叶酸，以防止胎儿神经管畸形；

2）经常锻炼身体，保持腹部、臀部肌肉活力

经常锻炼腹肌、腰肌和盆底肌，可有效预防孕期腰痛、产后尿失禁等症状，也可为分娩时的力量做准备；

3）保持良好的月经状态

注意观察排卵、月经是否正常。不正常者及时就医治疗。

2、防患于未然，确保胎儿正常发育

1）注射疫苗，防止孕期传染病

注射疫苗预防孕期传染病：一般建议距离最后一次打疫苗至少3个月以上在怀孕。如果没有抗体，推荐孕前疫苗一般又流感、百白破、麻风腮、水痘、乙肝

2）做好孕前检查

孕前做全身健康检查至关重要，能排除一系列不利于胎儿成长发育的因素。除常规验血、验尿等检查外，还需做妇科类检查、甲状腺功能检查、乙肝艾滋梅毒检查及宫颈癌筛查等；

3）做遗传咨询

受遗传、环境等因素影响，胎儿可能会患有白化病、智力不全、先天弱视、耳聋、畸形、精神分裂症、肿瘤等严重危害生命健康的疾病；孕前遗传咨询可很好的预测该类问题及降低其风险。

需要做遗传咨询的夫妻：

4）远离有害物质、预防胎儿畸形

胎儿缺陷与遗传、叶酸缺乏、孕期感染、妊娠期糖尿病、某些药物、环境有害物质等因素都有关系，所以预防胎儿缺陷要从备孕期就开始。

备孕期妇女应严格禁烟、忌酒，远离强辐射地带和产品，平时少使用电脑和手机。

每对父母都希望自己的孩子出生后健健康康，聪明可爱。其实，父母的身体状况是影响孩子一生的健康状况的因素之一，要想自己孩子健康，首先要保证父母自己的身体健康。如果说怀孕后的产检是为了及早发现胎宝宝和孕妈的问题，那么备孕就是提前给胎宝宝做好预防工作。因此，在怀孕前做好备孕工作是很有必要的。

备孕至少在孕前3个月就开始了，备孕的过程当然需要夫妻双方一起参与，因为孩子是夫妻双方爱情的结晶、血脉的延续，夫妻双方都要做备孕准备。那么，决定备孕的话，应该做些什么呢？

01.孕前检查

从备孕开始，至少需要提前3个月去妇产科检查。通过与医生的交流和相关检查来确认自己的健康状况和家族史。如女性备孕时的年龄是否属于高龄产妇，是否有妇科问题影响顺利受孕；男方的“Y先生”的质量如何。

如果女性有妇科炎症，会影响受孕，甚至容易出现宫外孕等不好的情况。因此，必须先看好这些影响受孕的问题，才能顺利怀孕。

02.戒不良习惯

衣着方面，男性不宜经常穿紧身裤，否则会压迫重要部位增温，导致“Y先生”功能减退。女性在衣着方面可以穿宽松的衣裤。

饮食方面，夫妻双方不要吃刺激性的食物，尤其是要戒烟、酒。

工作、居住环境，避免噪声污染、有害生育的放射污染等等。如果在以上场所，在条件许可的情况下，要远离。切记不要熬夜。

运动，避免过分剧烈的运动，如参加自行车比赛等等，过于激烈的运动，会影响生理功能的平衡。

03.补充营养

在备孕的时候补充营养是很重要的。我在怀孕之前3个月就开始补充营养和吃叶酸，因为营养不良不太容易受孕。

那么，在备孕时可以补充蛋白质、钙、铁、维生素、锌，多吃一些芝麻、鸡蛋、牛肉、香菇、海藻等等，同时，注意补充叶酸和多吃一些新鲜的水果，深绿色的蔬菜、坚果等等。

其实，受孕是一件很自然的事情，只要我们做好备孕的准备之后，计算好自己的受孕时间，一切就会水到渠成。

小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

准备要孩子的话，如果身体没有做过什么手术，没有什么疾病，饮食作息规律都正常的话，我觉得放松心态，保持日常就可以了。

我给你说三个身边的例子，情况都不一样。

一个是年纪超过30岁了，想要孩子，头胎。买房买车之后，跟老公计划着要孩子。两个人开始锻炼，老公每天骑车上下班，女孩儿每天练瑜伽。他俩说，锻炼后最大的变化是，女的觉得自己老放屁，男的的脂肪肝没有了。没多久，两个人就怀孕了。

另一个是一个新婚女孩儿，跟老公结婚后，计划先奋斗，再考虑要孩子的事情。结果，两个人新婚，也没采取什么避孕措施，就怀孕了。女孩儿为了孩子，三年都没工作。好在女孩儿比较年轻，学历也不错，孩子上幼儿园之后，就开始工作了。

还有一个就是一直在备孕，但是备孕了半年没怀上的。来找我问问有什么好的中医没有，想调理一下。我说，你去支付宝收能量种树吧，树种成的时候，你就怀孕了。然后，她就信了。为了收能量，每天都走路。一个月过去了树种成了，她真的怀孕了。

总结这三个女孩儿的情况，我觉得自身身体没有问题的话，那么锻炼是最好的调养方法。你可以选择慢跑、慢走、瑜伽等，身体好了，怀孕会很轻松的。

祝你早日好孕！

你好朋友！如果想要一个健康的宝宝，那么，我们就要先做好准备，比如心理、营养、准母亲身体的免疫力等，主要是从这么几个方面去做:

第一、心理方面，调整好夫妻双方的心态，多听听歌曲或者轻音乐，以放松准妈妈的心情，为怀孕前做好心理准备；

第二、运动方面，坚持每天适量的运动，通过运动增加准妈妈身体内各个组织器官的功能，增加身体的新陈代谢排除身体内积累的各类垃圾和毒素，为怀孕后宝宝早起的发育打下良好的基础；

第三、良好的习惯，养成良好的生活习惯，使得自己的生活比较有规律，减少身体新陈代谢垃圾和毒素的产生，养成早睡习惯；

第四、饮食结构，在这个方面要注意多吃神造的食物，少吃人造的食物，也就是说不要吃垃圾食品，要多吃天然长成的食物，比如水果、蔬菜、鱼和鸡等，而少吃或者不吃什么辣条、各类膨化食品、雪糕冰激凌等的食物；

第五、营养方面，找比较专业的营养师或者健康管理师做指导，及时补充夫妻双方身体所缺的一些营养素，为怀孕做好充分的营养准备。这些年来我们可以看到很多孩子从小就有各类问题，比如不少幼儿园的孩子已经开始戴眼镜了（主要是弱视、近视、斜视和散光），还有就是新生儿湿疹的高发等；

第六、其他方面，如果有条件的话，做丈夫的可以每天晚上睡觉前为妻子做一些按摩，包括经络、穴位和肌肉等，以促进夫妻感情、帮助准妈妈身体新陈代谢的功能。

最后，祝你和家人早生贵子！

准备要孩子调养身体，是夫妻两个人要共同进行调养，这样两人的体质都非常健壮，生出来宝宝才会健康！

1、共同加强题锻炼，增强体质，少生病！

2、吃有营养的食物，营养均衡，保证体质！

3、生活有规律，养成良好的睡眠习惯，睡眠一定要充足，养精蓄锐！

4、心情要愉悦，神清气爽，每天保持良好的心情，这个既有利于身体健康，又有利于受孕！

怀孕是两个人的事情，所以无论是男人和女人，夫妻俩都要一起调养身体，除了上面几条以外，还要注意不抽烟不喝酒！

我怀孕前一年，我和老公严格不摄入酒精类的食物，并且严格改正不健康的生活习惯，比如睡懒觉、熬夜、吃烧烤食物等；

准备备孕前半年我和老公进行了详细的身体检查，确认健康后就开始一周游泳三次锻炼身体；

我是提前三个月吃的斯利安叶酸片，吃够三个月才开始备孕的。

我们是备孕的第一个月就怀上了，后来想想，我和老公都好像有点强迫症，真的严格按照计划进行的，我们的每一步计划都计算时间和周期了。

不过，有计划备孕是有好处的。

准备要孩子，怎么调养身体？

要孩子生活中的大事，首要调养好身体是正确的、明智的做法。

备孕期怎样调养身体，可从以下几个方面入手：

一、 补充营养素

① 维生素B9，俗称叶酸（folic acid），是首要补充的营养，重要性自不必说，可以预防早产、婴儿唇腭裂等不良情况。

②多种营养素，原来，我们人体所需营养素可以日常饮食中获取，但因现代饮食的客观原因，人们很难从饮食中得到全面营养，这就需要通过食用多种营养片来补充，而且要那种专为备孕或孕期中的女性研制的，这样为出生的婴儿健康良好状况打下坚实基础。

二、 饮食

① 辛辣油腻等刺激性的食物先合理控制，女性一般不沾烟酒，如果有这种习惯，必须坚决戒掉。

② 水果、蔬菜、五谷杂粮、牛奶等益食物，尽量吃一些富含钙和蛋白质一类的食物。

需要注意的是，备孕是夫妻双方的事情，夫妻双方需共同努力完成，双方做个体检是必要的，而且要加强锻炼，男方可以另补一些类似番茄红素的营养素。总之，这是一项宏大的“工程”，事关后代，不能有丝毫的马虎。

祝题主早日生下一个聪明健康的宝宝！

关注我，一个健康好习惯，受益终生！更多营养技巧带给您！

我是专业的营养师，我来解答一下您的问题，希望对您有所帮助。

答：备孕期间身体的调养包括多方面，而且夫妻双方要同步进行，这里我重点谈谈关于饮食及生活方式的注意事项：

现在很多孕妈到已经怀孕5-6个月才开始担心，体重越来越大，生宝宝的危险也越来越大，正确的做法是，我们在孕前应该首先调整体重，把体重调整到合适的范围。

可以给大家大体的标准体重计算方法，大家可以计算一下自己的体重：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

各位宝妈可以计算一下，看看体重怎么样？如果体重过低，也会影响宝宝的生长发育，如果体重过大，容易在妊娠时产生糖尿病，高血压等一些列问题。

①孕前3个月就要开始补充叶酸

②可以适当补充含铁丰富的食物，目前研究表明，孕中后期特别容易出现贫血的问题，因此应该从备孕期就开始预防。比如说牛肉、动物肝脏都是特别好的补血食物。

③选择一些富含碘的食物，比如说海带，紫菜等食物。

①戒烟酒：记住夫妻双发都要戒烟酒哦

②体检：这点是非常重要的，提前发现身体是否有一些潜在的疾病，如果没有及时发现，在孕期都会表现出来并且可能会加重。

③每天要保持适度的运动：增强身体的代谢功能，保持健康

④保证充足的睡眠。

适当学习一些孕期和育儿的健康知识，为孕期做好准备，同时做好心理上的调试，有些女性在产后容易发生产后抑郁的问题，我们从孕前就应该学习一些简单的心理调试方法，比如说深呼吸，找一些自己喜欢能够舒缓情绪的音乐等，都是非常重要的。建议大家也可以看一些这方面的专业书籍。

提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！

大家好，我是空妈。

空妈当年自己备孕的时候，是提前了一年开始调养的，给大家总结几点来参考一下：

1、调整生活规律

首先调整一下自己的生活习惯很重要，现在人很多都有晚睡、熬夜的习惯，这都是对于备孕非常不利的。

同时对准妈妈自己的身体健康，也是有伤害的，所以有这方面的习惯，需要提前调整，早睡早起、锻炼身体对备孕是有一定好处的。

另外有抽烟、喝酒等不良习惯的，也需要在备孕的时候戒掉，很多专家都曾经说过，这些习惯都是非常伤害母体及胎宝宝的，对于备孕也不利。

2、调整饮食

现在有很多准妈妈都比较喜欢吃寒凉、甜腻的食物，这些对于备孕来说都不是太好，所以有这种口味爱好的，需要提前调整一下，这类寒凉的食物比较容易造成宫寒，不易受孕。

3、保持良好的心态

其实对于备孕的准妈妈来说，有一个良好的心态也是非常重要的。很多事情都是这样的，越心急越搞不成，所以有一个稳定的心态是比较重要的，准妈妈们千万不要因为一两个月都没有动静，就灰心丧气，把心态放好，说不定‘好孕’很快就能来临的。

最后总结一下：备孕的身体调理，需要从饮食、习惯这些方面着手，注意戒掉一些不良的生活习惯，保持好心态，很快就会有好消息的。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

在准备要孩子的时候，孕前的准备工作和身体调理，无论是对产妇还是对宝宝都是至关重要的，那么在这之中有哪些技巧和注意事项是需要了解的呢？

在备孕之前，一次全身体检是很有必要的，了解自己的身体状况，是否健康，身体是否适合要宝宝，或者有无某些异常情况？备孕和孕期有身体上有哪些方面是需要注意，哪些营养需要补充的，哪方面情况需要改善，这些都是需要注意的。

在准备要孩子之前，要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒至少半年以上，也不要在烟酒味过重的环境里长待，二手烟的危害也是不小的。熬夜通宵也是得改掉的习惯，早睡早起，保持饱满的精神状态，也有利于提高精子和卵子的质量。

现在不少人或许会因为忙于工作，而对吃饭这件事比较随意，基本上就是随意对付。但在准备要宝宝的时候，就得注意这方面的问题了，饭得按时吃，不要的饮食习惯也得戒掉，对自己的身体负责，注意补充叶酸。除此之外，运动也是必不可少的，注意锻炼身体，提高自身免疫力，多出门走走看看，远离手机和电脑的辐射，呼吸大自然的新鲜空气，都是有益无害的。

在要宝宝这件事情上，是不可操之过急的，注意放松心情，保持一个顺其自然的心态。若是过于急躁的话，反而会影响身体状况，比如造成失眠、或者是内分泌失调的情况。

总之，备孕并不是一件易事，迎接宝宝的到来，需要两个人的共同为之努力，夫妻二人调理好了身体，保持良好的心态，好孕自然来！

做好孕前准备工作对于生个健康宝宝非常重要，包括如下几个方面：第一，夫妇双方应该戒烟戒酒6个月以上；第二、夫妇双方应该脱离有害的化学物质、放射性物质及相关的工作，比如农药、油漆、铅、汞（水银）及X线等。第三、避免接触宠物，因为宠物身上常携带弓形虫，感染孕妇可导致流产、胎儿畸形及死胎等。第四、停服避孕药6个月以上。第五、夫妇双方体检，查明是否生殖系统的炎症、结核、畸形等疾病；还要查明有无家族性及遗传病；明确有无乙肝、梅毒及艾滋病等传染病；是否有糖尿病及慢性心肝肾等重要脏器的疾病。第六、制定健康营养的食谱，补充叶酸等维生素、微量元素。第七、放松心情，计算排卵期，选择最佳受孕期。 饮食合理多样，适当运动，保证睡眠，远离辐射及有害物体、化学制剂。坚持科学的健康的生活方式。

准备要孩子，怎么调养身体？

现在生活条件好了，年轻人对要小孩这件事都很重视。朋友的女儿，前年十一结的婚，因为小夫妻都快三十了，婚后两边爹妈催生不断，可是小两口打定主意要个小金猪，直到去年秋天才着手备孕。

忙着吃叶酸，代沟各种营养品，前几天又听了一个小姐妹的建议，跑去找她婆婆要了5000块钱，特地去省城买了燕窝，叫婆婆做了给她吃。甚至连我朋友这个做娘家妈的都看不下眼去了，找我聊天吐槽她闺女的作，托我找产科医生问问，现在备孕需要这么大张声势吗？

其实，备孕和治病一个道理，要讲究科学，朋友女儿这种听风就是雨的做法并不可取。

讲真，谁都希望把自己最好的状态遗传给下一代，让自己的孩子能有一个好的先天基础，这就要求备孕的时候夫妻俩的身体状况必须健康、强健。为了改善身体条件，备孕之前应该先调理身体，让自己的身体、心理状态都恢复活力，才能给孩子建立良好的基础。

那么，备孕期间如何调理身体呢？

首先最应该调整的就是自己的心理状态，人在备孕时的心理状态虽然不会直接影响下一代，但是能间接的影响身体的各个方面，是绝对不能忽视的。身体的硬件设施会根据人的心理状态随时变化，人愤怒和喜悦时，身体内的激素和血液水平是完全不同的。只有让自己的身体状态轻松、有活力，才能提高生殖细胞的质量，让宝宝的基础更优良。

备孕之前，要把身体的疾病全部治愈，不能在身体没有康复的情况下还准备生孩子。有些难以治愈的慢性病应该咨询医生，在对孩子影响最小的情况下开始备孕。例如女性如果患有心脏病、肾脏疾病等，应该经过医生的评估确定女性能否顺利度过孕期，如果风险比较大，还是不要轻易冒险，否则孕妇和孩子都要面临危险。

生活习惯方面也要重新制定标准，严格要求自己，不能任意放肆。现在的年轻人大多有熬夜的习惯，而且长期如此，这种行为非常伤害身体，对备孕极为不利，一定要避免。备孕期间也要不要让自己的压力太大，尽量保持轻松状态。不论男女，烟、酒、咖啡等不利于备孕的都要戒掉。

除此之外，一般还要做到“三补”

一补叶酸

相信每个备孕女性都会知道，补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。

富含叶酸的食物有，动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根的话，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸，真可谓是一举两得。

二补维生素E

维生素是女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素之一，尤其是维生素E。很多女性朋友都认为维生素E的主要功效是，养颜美容。但其实它还有另外一种作用，就是可以促进女性的卵泡的成熟，增加孕酮的作用，对备孕女性来说是最好不过的了。

富含维生素E的食物：绿叶蔬菜，种子的胚芽比如买呀，花生，芝麻等等。

三补碘

碘是一种微量的元素，日常生活中经常会被忽略掉。孕期适当的补充一些碘，对胎宝宝来说是非常有帮助。因为碘元素是我们人体合成甲状腺的时候非常重要的原料，而甲状腺对参与我们大脑发育时细胞增殖和分化有决定性的作用。而且还有研究表明出来说，孕期补充碘的女性生出来的宝宝的身体的各个水平状态都会高于孕期没有补充碘的女性。

1.提前1年检查一下身体有什么问题？哪里缺啥就补啥

2.多运动，早点休息，我认为怀孕期间最主要的是力气，所以要强身健体！

3.怀孕不可怕，可怕的是孕期

4.如果你是男人，把烟酒作息改调整的调整，该戒掉的戒掉！

5.女人的话，最主要的是补气血，别虚！怀胎9月呢，背着个大肚子，所以，要有很好的气血！多补钙，多睡觉！吃嘛嘛嘛香，别挑食就行~少吃生冷刺激的东西

先去医院检查

你好，建议你们夫妇两到医院详细全面的做个体检，如果体检没有问题，再就是提前来说服用叶酸，同时男性要戒烟酒，避免劳累，充分休息。

其实也没有必要刻意的调理，如果平日里没有做伤害身体的事情的话，那么身体素质还是可以的，一般情况下也就需要好好的锻炼身体饮食上注意营养均衡也就行了。另外尽量避免抽烟喝酒的环境。

1、一般来讲，身体没有啥异样，正常怀孕就行，饮食上注意营养均衡，可以规律锻炼身体即可。

2、如果体质差或者有怀孕失败经历双方应去正规医院做相应的检查。

要宝宝前怎么调理身体

第一、饮食的健康和合理。要筛选新鲜的肉类和蔬菜,远离渣滓食品,能够口服一些维生素和叶酸作为补充,每天保障摄入足够的水分,并且最好是喝矿泉水或者纯净水。

第二、保障休息和睡眠。为了巩固免疫系统和自身的抗病威力,每天一定要坚持足够的睡眠时间,否则会影响到体内荷尔蒙的分泌,这些状况都是会影响怀孕的,让自己的心情坚持在一个愉快放松的状态,平常能够练习瑜伽,增强身材的柔软度。

第三、治理自己的身材。肥胖或者高血压的人群对怀孕是有较大的影响,过度肥胖会降低受孕的几率,或者怀孕后容易诱发糖尿病,而运气糖尿病会对宝宝构成比较大的危害,不利于胎儿的发育。

孕前准备工作主要分为三类：心理、身体、物质，心理准备主要是调整心理、精神状态，准备迎接新生命的诞生；身体方面的准备是指及时医治可能会影响孕期母儿健康的疾病，远离可能危害胎儿健康的危险因素；物质方面的准备是指做好孕期及哺育孩子所需物质及资金储备，保证母婴健康。

想必大家看了以上内容，对要宝宝前怎么调理身体和要宝宝之前有什么准备工作有哪些这个问题有了一定的了解，在要宝宝之前调理好身体是很重要的，但是更重要的是心理的准备，应该提前做好当爸爸妈妈的准备。

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要孩子之前男性需要先戒掉不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等。经常抽烟喝酒，需要提前三个月到半年左右戒烟酒。要养成良好的生活习惯，比如按时睡觉吃饭等。适当锻炼身体，增强体质。饮食上适当增加营养，荤素搭配好，不宜偏食。多吃蔬菜水果，蛋肉奶也要保证，少吃垃圾食品。女性有不良生活习惯也要提前戒掉，备孕前常规吃三个月的叶酸。多吃蔬菜水果和有营养的食物。

你好！很高兴回答你的问题。

结婚以后很多小家庭都会把要孩子的事情提上日程，其实要孩子是一件大事，男女双方都要做好准备，好好调养身体，好好备孕。

第一，男女双方都应该到医院检查一下身体，做一个优生优育的检测，了解一下有无家族遗传史，染色体是否正常，包括一些心脏、脾胃等等都做个全面的检查，这样做的目的就是避免孩子有先天性缺陷，所以很有必要。

第二，准备要孩子，男女双方都可以提前3个月服用叶酸，并且也要戒烟戒酒，对于一些辛辣刺激性的食物尽量不要吃，多吃一些蛋白质含量高的食物，比如豆类、牛奶，这样主要是为了能够产生出更优质的精子和卵子。

第三，加强锻炼身体也是很有必要的，多呼吸一些新鲜的空气，多运动，让身体的机能保持在一个很好的状态，同时让自己有一个很好的抵抗力。

最后，保持一个好心态！

祝你好“孕”！

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准备要孩子，女人调养好身体是一件特别重要的事情。因为妈妈的身体状况，关系着能否给胎儿提供一个优越的生长环境。因此，备孕需要把调养身体提上日程。

1.孩子的先天体质跟妈妈的身体状况有关

有些孩子生下来瘦小，容易生病；有些孩子生下来白白胖胖，壮如牛；有些孩子体质寒，怕冷；这些跟母体本身的体质关系很大。

现代女性身体偏寒得多，提前调养对生育孩子有好处。

2.妈妈身体调养好，为带宝宝做准备

除了生宝宝，耗费了妈妈的体力外。宝宝生下后，喂养、睡眠等方方面面的照顾，都需要妈妈花费更大精力。此时，有个好身体，就是件特别奢侈的事。

1.做个身体检查

孕前做个身体检查，知道自己的身体哪方面不足需要注意，可以听从医生指导，针对性地调养，而不是盲目性地自己乱进补。

2.改善虚寒体质

女性多为虚寒体质，尤其是年轻时进食太多冰冷食物的。可以从食疗上去调整。

像我体质也寒，坚持早上喝一杯姜枣茶，不是冰凉食物。到冬天，常喝羊肉当归汤，效果很明显。冬天时手脚暖和了些。

3.改善睡眠

不知大家是否认同，我们身体不适或者生病，有很大一方面是因为睡眠。年轻人长期的熬夜短时间或者说年轻，看不到伤害。时间长了，就会表现在身体上。

有句俗话说：睡是最好的养。好好睡觉，是最好的养生。

有个好身体，是孕育一个健康宝宝的前提。所以，调养是必须。

我是@遇见凌薇，一个爱思考，也爱码字的妈妈，愿一生以文字为伴，愿文字能温暖自己，做最真实的自己。

多锻炼身体，少喝酒少吸烟。

【备孕时男女双方要做哪些准备？注意哪些？】

主讲人：王欣——首都医科大学附属北京妇产医院围产医学部副主任 主任医师 硕士生导师；中华医学会围产医学分会胎儿医学学组委员；中华医学会围产医学北京分会委员；中国计划生育学杂志编委；生殖医学杂志编委；中国全科医生杂志审稿专家 。

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准备要孩子之前，夫妻双方调养好身体才能让孩子赢在起跑线上。

1、调整生活习惯，合理饮食

养成健康的生活习惯，比如不熬夜、不吸烟（或不吸二手烟）、不喝酒、多吃蔬菜水果、少吃烧烤、腌制的食品。

2、保持充足的睡眠

睡眠好抵抗力强，而且睡眠还能加快各组织器官的自我康复，所以备孕的准妈妈保持充足的睡眠，可以给孩子一个更加的“家”。

3、每天坚持运动

运动能增强体质、愉悦心情。但是要注意运动强度和时间等，不要疯狂地去做大的消耗体力的运动。可以选择散步、跑步、游戏等。

4、注意生理期卫生

生理期时盆腔会充血，经血下行，血室开放，抵抗力弱，且情绪容易波动，要加强营养、注意个人卫生，多穿衣服，多喝温水，不要接触凉水，否则容易导致妇科炎症。

准爸爸和准妈妈基本相同，多吃营养的食物、保持运动和睡眠质量、调整好作息习惯，但男性更强调的是一点是远离烟酒、同时调离接触有毒有害的工作环境，穿宽松的裤子，让精子更有活力。

平时对妻子多多关心，提供一个温馨的居家环境，让妻子在轻松愉快的环境下受孕。同时要做好心理准备和物质准备，不要等孩子突然来了，才发现啥也没有，那样孩子的降生就会带来很多烦恼。

孩子是爱的结晶，做好准备再要孩子，是对孩子的负责。希望每对夫妻在此之前都慎之又慎。

希望我的回答对你有帮助，图片来自网络，侵删

我是轻烟说育儿，专注育儿理念的传播，欢迎关注交流！

很高兴回答您的问题。

科学备孕对优生优育有着重要影响，需要夫妻双方提前6个月进行，主要有以下几个方面：

1.进行备孕检查，主要是遗传和传染性疾病排查；生殖功能检查；

2.开始戒烟戒酒，这对卵子精子的质量都有很重要影响；

3.保持运动习惯，提高身体素质；

4.开始服用叶酸，调整体重，避免过瘦过胖怀孕；

5.每天摄入膳食结构以主食粗细搭配、每餐荤素结合，蛋白质以蛋奶水产为主，如果贫血可以增加牛肉、猪肝这样的食物。主食每餐尽量一半选择全谷豆类食物，这样可以摄入更多的维生素B族。

当然最后从备孕到生产保持愉悦良好的心情是非常重要的。

怀孕体质调养需从日常生活做起：

在月经来的前3天避免吃辛辣, 以及冰冷的食物，并注意腹部保暖，并在月经过后5天加强调血、补血。如果再加上月经期间约7天，大约有半个月的时间都要注意饮食调补，才能养出健康的子宫。

照着经络循行的时间作息是养生的根本。深夜是胆经、肝经的运行时间，晚上11点前要入睡，内分泌及经期才会跟着正常。

任何运动都可以，但是能提升心肺功能的运动类型效果最好，必须运动到有流汗的程度。每周3至4次，每次至少30分钟，可以帮助全身气血循环更顺畅。

日常三餐要均衡，适量地吃各种食物，但是如果属于偏寒性体质，寒凉属性的食物就尽量避免。

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怀孕生娃，女方要这么调理身体

1、提前3个月就开始吃叶酸，让身体保持易孕的体质，备孕3个月和产前3个月每天都应按时吃1片叶酸，能预防宝宝神经血管畸形的发生。

2、日出而作日入而息，保持良好的生活和饮食习惯，这点估计大家都知道，但是很多都做不到。你看到路边油滋滋的烧烤又忍不住撸几串了，类似这样的情况就要避免了。

3、保持正常的例假周期，提前用排卵试纸，测自己的每个月的排卵日是在哪天，这样方便在那天同房，造娃。

1、照顾好老婆的情绪，因为老婆的心情好了，你也少挨跪“榴莲”跪键盘了对吧。你的心情自然也好。

2、多吃含微量元素的食物，例如：猪肝，生蚝，猪心等。里面含有的锌，铁，硒，碘等是保持精子活力和质量的生命源泉。

3、除此之外，一样要忌烟忌酒，不熬夜，让身体保持最佳的状态。

在同房的时候，最要让老公禁欲15天左右，就是半个月这样。这样给身体充分的时间准备，减少损耗。

一精等于一血，不要随意浪费，挥霍了。说不定里面也有未来的好苗子。

孕前一年的准备，做好这些就不用担心啦！具体是哪些呢？自己也走了一些弯路，我们一起来看看：

——乙肝疫苗，因为是需要接种三次，间隔时间也比较长，所以建议你孕前一年就开始着手准备了。

——风疹疫苗孕前8个月就应该接种；

我怀孕前就因为没有接种乙肝疫苗，产后需要婆婆带孩子，她生病住院检查出乙肝，但是我哺乳期不宜接种疫苗，特别后悔孕前没有接种。

很多妈妈怀孕，或者产后可能发现牙齿出现问题了，或者牙痛需要拔牙什么的，但是孕期是不宜进行这操作的，所以只能忍着牙痛，到产后，甚至哺乳期结束。也是特别煎熬。所以建议你孕前半年对口腔牙齿进行检查，如果有空腔问题的及时处理，避免孕期出现口腔问题。

1.从这个时间段开始就需要补充叶酸了，产前检查的时候医院就会给你发放叶酸。当然你也可以到药店自己买。

2.禁烟、酒。减少烟酒对身体的伤害

3.适当的运动，降低工作强度。这对我们身体健康，适应怀孕的很有帮助，其次降低工作强度能够对受孕几率增加有帮助。

4.正常来说孕前3个月你最需要的做的是孕前体检，孕前体检的时候医生也会跟你交代这些主要事项，包括检查双方的身体健康情况，需要妇科、男科的一些检查，还要抽血化验，做B超检查等等。

建议男士戒、烟酒，对特殊药物的停用。适当的运动，不要在高温，有辐射的地方工作，主要目的就是增加精子的活力，提供有质量的精子受孕。

剩下的就是保持愉悦的心情，不要有太大的心理负担和压力，很多时候也讲究顺其自然。

就是必要的检查都做一下，排除在怀孕的时候突然冒出来捣乱，其次就是检查确认自己和老公适合生育。身体上需要调理就是补充叶酸，然后降低工作强度，锻炼身体，让自己能够接受怀孕这个人生大任务，这是一场持久的马拉松。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一下帮助，如果觉得好不错的话，请给我点个赞再分享出去，要是还能给过我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

为了达到优生优育，几乎每个家庭在要孩子之前都要对身体进行调养，说一说我生养2个孩子之前是怎么做的吧。

一、一胎女儿

结婚后第二年才打算要孩子，当时我28岁，孩子爸年纪31岁。我没什么不良嗜好，但孩子爸吸烟、熬夜。我的想法是第一个孩子肯定要做到优生优育，所以就要求孩子爸和我一起去做体检。孩子爸嫌麻烦不愿意去，我自己去了。当时去的是我妈妈退休之前上班的一所计生委下面的医院，免费的，做了最基本的抽血、B超等检查，一切正常。

但3个月后没怀孕就急了，拉着孩子爸和我又去做检查。孩子爸不好意思，去的私人医院，检查精子情况，医生说他弱精，让他做治疗，把他气的不轻，又去正规医院检查，显示一切正常。B超说我输卵管有点不通，其他没什么。但我身体比较瘦弱，整体看着属于营养不良。我打算下个月拿着B超单子去郑州做检查了，结果当月就怀孕了。

当时孩子爸和我都没有调养身体，但复合维生素我提前半年开始吃了，买的多，让孩子爸也没事吃点。我怀孕前一个月还输了消炎药，有点担心孩子的健康，但孩子一切健康，到现在5岁多身体倍棒。

二、二胎儿子

女儿四岁时怀的孕，属于意外怀孕。生女儿时，孩子爸懒得几乎每天走几步路都数的清。但怀儿子前的一年里，孩子爸一直在减肥，晚上不吃饭，每天还锻炼身体。我呢，因为没时间在家吃早餐，就买的奶粉早上喝，怀孕之前喝了大约3~4kg的奶粉。其余的也没有吃任何的维生素和保健品，怀孕后才开始补充叶酸和维生素、DHA。我感觉，二胎时，我和孩子爸的身体素质都比怀女儿时有所提高。

总结一下：

1、第一胎时，建议夫妻双方都要进行一下体检，确保最基本的身体健康。

2、确定要孩子了，提前吃复合维生素，建议夫妻双方都要吃。

3、不要紧张，保持心情愉悦，要孩子顺其自然，避免着急的天天往医院跑。

4、我觉得最重要的一点，想儿女双全，夫妻双方生第一胎和第二胎的生活习惯要做下改变，可以双方都提高身体素质。

以上是我的经验之谈，希望对你有所帮助。最后，希望你心诚所愿！

去妇产科医院有中医科，人家是专业的，就听大夫的。一般是先测一个月温度，之后测雌六项，看结果，有必要的看卵巢，附件等，总之，听大夫的。

如果准备要孩子的话，那是一定要调养身体的，首先就从体重来说，如果说你比较胖的话，就需要减肥，如果说你比较瘦的话，就需要增肥，然后从营养方面来说的话，孕期前三个月就应该着重补充营养，补充叶酸及维生素之类的，或者说可以去医院做一个身体全方面的检查，看身体卵巢功能，宫颈口子宫内膜等怎么样？或者是夫妻双方一起去做一个孕前检查，以保万无一失，然后备孕前面三个月的话，可以进行一些体育锻炼，增强身体的体质，身体好的话，生出来的小孩也会比较的健康，在孕期的话也没有那么的辛苦，总体来说，对身体的损耗也算是比较少， 生产完之后身体恢复的也会比较好。

第一，要检查身体是否其备生育条件。

第二，要生活规律，饮食均衡，适当运动。尽量不抽烟不喝酒不熬夜。

第三，适当补充一些对怀孕有好处的食物，例如鱼、豆浆、维生素等…

夫妇双方只有身体机能良好，才有利于备孕，所以准备要孩子的夫妇，应积极的进行调理身体，已提高身体素质，才有利于孕育一个健康可爱的宝宝。那么，想要小孩应该怎么调理身体呢？

1. 如果准备要小宝宝，在此之前一定要去做孕前检查，并且双方都要去做一个较为全面的体检。并要根据体检结果，对于不达标的指标进行调理，这样才能较大保障备孕成功后胎儿健康。

2. 在备孕前的三个月，还要合理的补充营养，更重要是需服用叶酸。因为女性在孕前三个月，以及怀孕之后的最初三个月，都需要补充此营养物质，可保证母体健康和胎儿发育健康，能较大程度避免胎儿畸形。

3. 夫妇双方在此阶段要合理饮食补充营养，尤其是充足的蛋白质食物，以及新鲜的果蔬类食物，在每日要合理安排食用，以增强体质。

4. 夫妻双方还要保持良好的生活习惯，尤其是不能有烟酒嗜好。且此期间还不可以乱用药物，每天要早起早睡养，成良好的作息习惯，这样才能将身体调理到最佳状态，利于备孕成功。

准备要孩子，夫妻双方都应该把身体调理好，为了生一个健康可爱的宝宝做准备。

首先，建议双方去医院系统全面的做一下孕前检查，尤其是备孕女性，推荐的检验项目有：生化肝功能、肾功能、妇科内分泌、子宫卵巢附件的B超检查，宫颈分泌物的检查等关系怀孕的项目。

其次，如果身体机能项目检查都正常，建议从饮食，锻炼着手，多吃豆制品如豆浆，黑豆，豆芽之类的，有助于激素调节卵泡的发育，另外，加强体育锻炼，促进新陈代谢能很好的帮助卵泡发育，对优生优育有很大的好处。

总之，孕育一个健康可爱的宝宝，需要夫妻双方共同努力，调节好身心，都是很好的状态，这样怀起的宝宝质量就好，祝福姐妹们都能好孕连连！

家庭里多一位小成员是每一个家庭最开心的事情，宝宝的到来不仅会让家庭氛围更加融洽，而且一家人的关系也会变得更加亲密。但是在要宝宝之前是需要做一些准备的，那么准备要孩子，怎么调养身体?

第一、饮食的健康和合理。要筛选新鲜的肉类和蔬菜,远离渣滓食品,能够口服一些维生素和叶酸作为补充,每天保障摄入足够的水分,并且最好是喝矿泉水或者纯净水。

第二、保障休息和睡眠。为了巩固免疫系统和自身的抗病威力,每天一定要坚持足够的睡眠时间,否则会影响到体内荷尔蒙的分泌,这些状况都是会影响怀孕的,让自己的心情坚持在一个愉快放松的状态,平常能够练习瑜伽,增强身材的柔软度。

第三、治理自己的身材。肥胖或者高血压的人群对怀孕是有较大的影响,过度肥胖会降低受孕的几率,或者怀孕后容易诱发糖尿病,而运气糖尿病会对宝宝构成比较大的危害,不利于胎儿的发育。

戒掉烟酒

准备要孩子的女性，不管你二十几岁、三十几岁还是四十几岁，只要有准备怀孕的打算 ，那么一定要先戒烟戒酒，不管在什么场合，都不要喝酒更不能吸烟，也尽量不在烟酒过重的场合里面长时间的待着，自己的老公也要必须戒掉烟酒，吸二手烟的毒害想必你也知道。

不要让自己贫血

想要孩子的女性一定要注意，不能让自己出现贫血现象。先去医院检查一下，自己贫血的程度是怎么样，然后根据医生的建议进行补血治疗，记住一定要告知医生自己有生宝宝的打算，不要自己在家胡乱配药吃。

调整好自己的血压

在怀孕之前，一定要调整好自己的血压情况，不能过高或者过低。也要去医院，找专业的医生治疗，该吃药赶紧吃药治疗，情况不严重的自己在家注意生活习惯以及饮食，等血压正常并没有复发的时候再考虑要宝宝。

不要吃饭“对付”

女人心很细微，观察力也好，唯一对自己的时候心比较粗，打个比喻吧，当孩子和老公不在家吃饭的时候，没有几个女人会做一桌子好吃的，一般都会是随便找点什么对付一下饥肠辘辘的肠胃罢了。平日这样对身体极不好，何况还是准备要孩子?

改掉错误的饮食

准备要孩子了，那些不好的饮食习惯也必须要改正。尽量戒掉那些饮食习惯吧，这一些饮食坏习惯一定要改掉，不要再依着自己的性子胡乱吃东西，那不但是对自己身体的不负责任，更是对未来宝宝的不负责。

远离电脑手机等辐射

对于准备受孕的女性来说，更要控制电脑，以及手机的使用，尽可能的避免电脑以及手机的辐射。必须工作且必须面对电脑的女性，在电脑旁仿写能够较好抗辐射的绿色植物，尽量做到半小时离开电脑几分钟。每次喝水或者吃饭，就一定要做到彻底地洗手。另外每天使用电脑后要记得洗脸，尽量的远离电脑辐射。

适当补充维生素及钙质

只靠饮食，有时候各类维生素以及钙质吸收的并不是很好，所以要在饮食上面做调整之外，还要适当地进行各类维生素，以及钙质的补充。但是要记住一点，不能自己随意去药店购买那些维生素以及钙片，更不要相信那些所谓的吃了就能生个健康宝宝的药物。

戒掉不舒服就吃药的习惯

准备要孩子了，就要把自己的身体“清查”一遍，有毒素的要排除毒素，缺血补血缺什么赶紧补什么，还有一点你更要记住，不要随意吃药了。

注意合理的睡眠

一般要孩子的女性普遍睡眠不太好，一旦睡不好，第二天便会出现头晕头疼心悸，浑身无力等等现象，而长时间睡眠不好更是会导致很多疾病的发生。如果你想要孩子，必须保证每日充足的睡眠，不能过于贪睡，但是一定要有合理的睡眠时间。

万不可劳心劳力

到了生孩子的年纪，往往女性身体调养不好，如果再加上劳心劳力，每日忙忙碌碌，那么发生流产的可能性太高了，这样对身体也是非常不好的。想要孩子的家庭，一定要照顾好孕妇的生活，不要再指望孕妇做这做那。

合理的运动很重要

医生警告你必须躺在床上保胎，不然只要身体允许，每天适当散散步做些很简单的运动，对你的身体以及胎儿都会很好的。在受孕之前，更要加强锻炼，多呼吸大自然的新鲜空气，对身体有益而无害。

孕前的确要好好调理身体，把身体调理到一个最佳状态，就好像一块肥沃的土壤，种子才会发芽，才能茁壮生长！

首先，去医院说明备孕，医生会给你开优生五项化验，女性通常会做一个妇检，B超，白带常规化验。男性会做优生五项检查。如果有特殊问题的，可能会做例如甲状腺功能检查、性激素六项、肝功、肾功等检查。检查后医生会建议吃一些叶酸等维生素。

自己在家里同时也可以开始调理，比如尽量和家里的宠物隔离，以为宠物身上容易感染弓形虫，适当锻炼身体，提高体质，均衡营养。

简单来说，一般没有特殊情况的，备孕就是注意这些。

我家有两个娃，相差14岁，生老二时，我已经40周岁了，没生老二前身体不好，月经不调，三五个月来一次，且很少三天完事，脸有斑，我是机关干部，很讲究个人形象，就去做美容，主要是暖宫的，把避孕环取了，也喝了中药，调理一段时间，月经正常来了，不到两个月，怀孕了，2008年，计划生育还未放开，犹豫着到底要不要这个娃？省立医院医生说可以要，因为我喝的都是中药，调理身体的，副作用很小，等到查出有问题再打掉也行，如果现在不要这个小孩，以后很难再怀孕了！我在徐州建卡，一直安医生要求孕检，结果生了二胎男孩，我家老大是女娃，这下好了，心花怒放！老公把我捧上天，在单位同样的条件同事也只有我有两娃，象中大奖一样！

大家好，我是韩韩妞妞，也是一名宝妈，感谢邀请。

首先呢，我怀我家儿子时，提前半年和老公一起去体检身体，证明身体健康以后，就需要作息时间正常，夫妻双方有些不良嗜好就要改掉，比如抽烟，喝酒，熬夜等等。然后我呢，就每个月快到排卵期的时候，去医院测卵泡，看看卵泡发育的怎样？我连续测了两个月，没有什么大问题了。就可以备孕，在第三个月的时候，我自己备孕成功了。其实，最重要的还是自己的心态，放轻松，不要给自己太多的压力。凡事顺其自然。

您好，感谢邀请！

准备要孩子前，为了能顺利怀上不耽误时间，我建议俩人去医院做一个孕前检查一下。然后就是坚持吃叶酸，男方也要吃。

其次就是心情好比什么都重要，减少应酬，控制烟酒，规律作息，加强锻炼。不要喝咖啡了，减少外面吃饭，毕竟没在家里的干净卫生，如果得了传染病就麻烦了。

就这些，很简单，不要有压力，放松心情，一切顺其自然就好！孩子和我们是缘分。

谢邀！准备受孕前，你需要从各方面来调整自己的身体状况，试试以下：

1，上医院，对自己的身体做一个全面检查，包括妇科。最好夫妇一起做一个全面检查，发现问题和营养素缺乏的及时治疗和补上。

2，男女双方都要补充维生素。女方可食用孕期复合维生素。 推荐有机植物提炼的全食维生素。

3，饮食中包含蛋白质和维生素丰富的食物如鱼肉，鸡肉，深色和色彩鲜艳的各类蔬菜，水果，豆类，确保每日饮食营养充分。

4，避免高糖和高油脂食物，以及垃圾食物。不喝酒不抽烟。健康饮食和生活习惯很重要。

5，适当的运动，有助于促进血液循环，保持良好的健康状态。经常适量运动，可促进未来孩子健康生长，并平安出生。

6，空气新鲜的户外活动，调理自己的心态和睡眠。心情舒畅对备孕和孕妇非常重要，希望丈夫积极配合，在这个时候要宠自己的妻子，孕期快乐幸福，未来的宝宝就会健康聪明。不要忽视这一点哦！

生活上：规律作息，每天按时适量运动，提高身体机能！睡觉时早睡早起，调养生理规律！中午适量午休，可以养足精力！

饮食上：注意多吃新鲜的蔬菜水果，洗干净点，尽量吃自己农家种植的，会更好！外面买的蔬菜，如果放心，也没事！多清洗几遍！多吃肉蛋奶。新鲜的牛肉，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，等等，都是非常有必要的，可以补充优质蛋白！

同时，蛋白质的补充，还需要吃新鲜的豆制品，大豆，黄豆，黑豆，绿豆，都是不错的选择！

保健品的选择：孕前期的女性需要补充适量的维生素C，维生素B12，以及叶酸，微量元素！钙铁锌硒维生素等。不需要买太贵的，只需要在药店买一些带有OTC认证的药物补充即可！如果没有OTC认证，就是保健品，虽然也可以有一定的疗效，但是所需要的微量元素，维生素等含量低微。而OTC认证的药物，不仅仅便宜，而且钙铁锌硒维生素等元素的含量更加充足！可以满足身体所需的同时，等女性怀孕后，多余的营养元素才能提供给婴儿的生长发育所需！所以贵的不一定是最好的！多听从医生的建议才是必要的！

要大宝的时候，那时候特别小心，不管是父母还是同学，又是让调理身体，又是让做孕前检查，最过分的是我同学竟然让我们算着排卵期要孩子。

那时候刚结婚，什么也不懂，就听着他们的话，天天数日子，算日子，测排卵，折腾了半年多，愣是没有怀孕。

身边人都不可思议，非说我俩有问题，说她们都是两个月都怀孕了，没问题不可能半年多还不见动静。

说实话，给我说的也很害怕，赶紧和老公又去做了检查，结果什么事也没有，医生告诉我不能这么紧张，反而会适得其反。

回到家，准备和老公改变策略，顺其自然，一开始还是没有完全放下，一到快来例假，就特别紧张，一但推迟，哪怕一天，我都赶紧测测，最终都是以失败告终。

那个暑假，闺蜜突然兴起，说咱俩一起去报个游泳班吧，一开始我是反对的，我很怕水，她又不是不知道，后来禁不住劝，说她们小区六岁多孩子都学会游泳了，有什么好怕的。

被她这么一说，我也豁出去了，花了一千多块钱，报了12节游泳课，一对三，一个教练教三个人，我们那一组，我和闺蜜，然后还有一个是个八岁的小男孩儿，他也是趁暑假，父母给他报的班。

有这么一个小屁孩儿一起学游泳，说实话我是有压力的，害怕到时候还没孩子学的快。

每天都特别努力，从坐在水池边看人家游，到自己下水，真的是一个勇敢的尝试和突破，没想到三天时间，我竟然可以游了，虽然只有不到两米的距离，但对于我来说也是高兴的。

我想尽量往前赶，因为老师说没什么事情不能请假，我是担心例假来了没法上课，一耽误就要一星期，也不好给老师说。

谁知道白担心了几天，直到训练结束，例假也没来，把我兴奋的，心想这次大姨妈这么给力，没给我拉后腿。

我和闺蜜都刚刚学会游泳，新鲜劲儿还没过，立即又办了一张卡，想趁着暑假两个月好好练练，说不定冬天就可以到深水区了，听教练说冬天只有深水区水温调高，所以我们要努力加油。

那几天，突然浑身没劲儿，给闺蜜说不行休息几天再去游，感觉有点体力不支，闺蜜问我是不是大姨妈来了，我告诉她没有，她突然问我是不是怀孕了，我心里一咯噔，怎么可能。

回家，我就偷偷用测试条试了一下，没想到竟然是两条杠，我赶紧给老公打电话，老公也高兴坏了，立马请假回来，带我去医院检查，医生说都四十多天了。

那一刻，别提有多开心了，真是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。

@我是十月五想说，别人的方法在自己身上不一定就行，怀孕还是心情最重要，那段时间游泳，肯定是我心情放松下来，把怀孕的事情忘了，没想到竟然怀孕了。

这去问妇幼保健院。我是老男人。那里知道！抱歉！

由于各种原因，备孕3年才怀上宝宝，过程无比艰辛，下面分享我备孕的实用干货，少走弯路，助你好孕来。

双方当前身体状况如何？是否适合怀孕？只能通过大医院身体检查，才能得到准确答案。这一步是科学备孕的基础。

医生会告诉你身体哪里出问题，会对症下药，也会给你科学备孕的建议。有些人老觉得医院坑钱，某些医生乱开药，但无论怎么说，医院还是最权威的，所谓专业的事交给专业的人去办。

比如我当时的输卵管积水堵塞，其实早发现就可以早治疗。当时备孕半年后没怀上，也没去医院检查，傻傻听信婆婆的民间偏方，150元/剂的民间中药，喝到反胃的程度，闻到药味就吐。每天两碗，坚持了半年，一点效果没有，不但费钱，关键是耽误病情，严重影响备孕时效。

后来也试过无数的民间偏方，又拖延了一年多，就突然意识到双方必须得上医院做系统检查，结果就发现是我的身体问题。之后还是通过医院调理怀上的，这点放到后面来说。

所以，不要省这几百元检查费，通过孕前检查，可以为你节省很多备孕时间，少费很多心思，关键是能高效备孕，事半功倍。

如果要备孕，大部分人夏天离不开的冷饮，都得戒掉！哪个宝宝愿意住在冷冰冰的子宫里？暖宫驱寒是第一步。

艾叶的功效不多说，总之是备孕良品。选择那种乡下自己采摘晒干的更好。我怀上宝宝前半年，每周喝三次艾叶鸡汤或者艾叶骨头汤，每周三次艾叶老姜鸡血藤泡脚，每天黄芪枸杞水三杯。相信我，坚持一个月，你会感觉整个人暖暖的，精神状态很好，脸色也红润有光泽。气血都补回来了，人变美身体也更健康。

熬夜的危害自不必说，熬夜会导致新陈代谢紊乱，饮食上再如何补，也无法补救熬夜对身体的伤害。所以，备孕请拒绝熬夜！

运动的好处你们都懂，不需要非得上健身房，晚饭后约上老公散步一小时左右，对备孕有辅助作用。

如若身体检查发现问题，个人强烈建议中药治疗，虽然药效没有西药快，但治本同时还能调理身体。

我当时双侧输卵管中段积水堵塞，特别是输卵管口堵塞了。医生建议我要做手术通管子，但成功率只有六成，如果手术后半年仍怀不上，只能试管宝宝了。

这个事情让我哭了足足一个星期。和老公商量后还是决定先去找权威老中医调理看看，尽量选择不手术，因为太伤身体了。其中辛酸这里略过，只能说那时真的是我人生的至暗时刻。

后来，看了医院老中医后2个月，我就如愿怀上了。老中医的治疗方法是喝中药+中药灌肠+红外线照射下腹部。过程也非常痛苦，但药效还是不错。

总之，能不手术，尽量避免。后来回到那个医院产检遇到当时那位医生，她说我不手术能怀上简直是奇迹，我也只能呵呵了。

中医调理的那两个月，我是完全看开了。不去想结果，只选择相信医生，相信自己都已经努力到这份上了，宝宝会被我感动的，一定会来我身边。就这样平常心面对，定时吃药，按时作息，健康饮食。宝宝终于来找我了。

以上个人建议，仅供准妈妈们参考，欢迎留言交流，祝愿你好孕来。

作为一个已有孩子的宝妈宝爸来给你一些建议吧，你若有其他想法可以评论交流！

1、建议夫妻两人做一次全面的体检，尤其是泌尿科和妇科，有问题提前治疗，没问题那就可以放心了！每一个检查环节最好咨询医生怀孕前和怀孕后的注意事项，一般都会告诉你的，也比其他人说的更专业，把那么多医生说的话总结一下，就非常全面了！

2、丈夫戒烟戒酒至少半年以上，妻子如果有吸烟喝酒的习惯，至少戒一年以上。夫妻俩注意锻炼身体，不熬夜，早睡早起，饮食要有规律，多吃蔬菜，以清淡为主。

3、妻子提前三个月补充叶酸，丈夫多吃一些含锌高的食物，补品也以食补为主，其他补品不建议使用，若要使用最好咨询医生。

————以上是常规注意事项————

4、开始准备怀孕了，做爱时，不仅仅是插入射精就完事了，据说女人的高潮越强烈，生的宝宝越聪明，所以做爱时一定要有前戏，让妻子有好的体验。让妻子先高潮，再射精是最好的……

5、排卵期前后几天是最容易受孕的，可以隔一天做一次，以保证丈夫的精子数量。当然了，如果丈夫身体特别好，每天一次也可以。

6、男上女下的体位是最易受孕的，做爱时妻子屁股底下垫一个枕头更好，丈夫射精后，妻子保持躺的姿势十分钟以上。

暂时想到这些，其他的以后再补充。

备孕是男女双方的共同承担的。但是早些年男方的备孕一直不受重视。所以，接下来重点讲讲男方的备孕细节。这样子才可以达到最佳的优生优育。

男性备孕不单单是是封山育林那么片面。

㈠如果是大龄40+的男性或者长期在高温和辐射源工作的。早期可以先做个常规的精液检查。主要看一下精子的成活率。一般来说，按照最新版的｛世界卫生组织｝标准来说，精子成活率要大于40%，就算正常低于40%就认为精子成活率底下。精子的成活率越高，质量就越好。大部分正常的男性精子成活率都在70~80%左右。

㈡男性备孕期间的生活习惯还有作息都要规律。

期间要适当运动，然后作息规律，少熬夜，保持充足的睡眠，身体不能过于劳累，压力也不能太大。这些因素都会影响精子的质量的。

㈢备孕前的3~6个月都都和女生一起吃叶酸，叶酸是为了有效预防胎儿的神经发育畸形。保证每天400毫克。

㈣期间饮食还要均衡，不用过于大鱼大肉，但是要保持优质蛋白的摄入，还有海鲜类的，比如像生蚝啊，还有虾米之类之类的优质蛋白。还有一些维生素微量元素，特别是富含锌元素的食物，有牡蛎，牛肉。

㈤期间还要杜绝酒精的摄入，还要戒烟。

㈥ 同时还要避免久坐久站，特别是久坐容易引发前列腺问题，可以多爬楼梯防止前列腺炎。

㈦ 精子一般喜欢低温特别低，35度以下。所以平时，要避免穿一些紧身的衣裤，还有工作环境避免在长期在高温下。比如电焊之类的高温。同时还要远离各项的辐射源，比如医院的一个x光机之类的备孕经验都要注意。

㈧最后还关键是保持双方的心情愉悦，少吵架，少干架冷战，双方不要给过多的思想压力，愉快轻松的心理状态是的最佳。行房质量也高咧！

最后祝小两口们喜提宝宝！

首先看下自己的气血是否充足，女人怀孕靠的就是气血的孕育。还要看看身体是否有亚健康情况，比如湿气重，脾胃虚寒，大便不成型，胃胀，失眠，宫寒等等，这些问题调理好了再要孩子，孩子的体质才能好。否则大人孩子都遭罪。具体身体情况需要辩证，对症下药

要注意休息，备孕前夫妻双方要检查，如果有什么问题，可以找中医调理！

我是刚生完四个月小孩的宝妈，很高兴回答你的问题，希望我的个人经历能帮助到您。

我个人觉得要孩子真的是两个人的事，不管怎样调养身体，都需要夫妻两个一起努力，才会动力十足，不要只是自己一头热。

这是我之前要宝宝的一些经验：

第一，夫妇双方应该戒烟戒酒6个月以上；第二、夫妇双方应该脱离有害的化学物质、放射性物质及相关的工作，比如农药、油漆、铅、汞（水银）及X线等。第三、避免接触宠物，因为宠物身上常携带弓形虫，感染孕妇可导致流产、胎儿畸形及死胎等。第四、停服避孕药6个月以上。第五、夫妇双方体检，查明是否生殖系统的炎症、结核、畸形等疾病；还要查明有无家族性及遗传病；明确有无乙肝、梅毒及艾滋病等传染病；是否有糖尿病及慢性心肝肾等重要脏器的疾病。第六、制定健康营养的食谱，补充叶酸等维生素、微量元素。第七、放松心情，计算排卵期，选择最佳受孕期。 饮食合理多样，适当运动，保证睡眠，远离辐射及有害物体、化学制剂。坚持科学的健康的生活方式。